सेहतमंद रहने के लिए लोग योगा, एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं। कई लोग जिम जाकर भी पसीना बहाते हैं। मगर इसके विपरित रोजाना सुबह सिर्फ 30 मिनट सैर करना भी फायदेमंद माना जाता है। जी हां, रोजाना सैर करने से शरीर की अच्छे से एक्सरसाइज होने के साथ इम्यूनिटी बढ़ने में मदद मिलती है। ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहने के साथ कैंसर जैसी गंभीर बीमारी की चपेट में आने का खतरा कम रहता है। तो चलिए आज हम आपको मार्निंग वॉक यानी सुबह की सैर करने के फायदे व उम्र के हिसाब रोजाना कितने कदम चलना चाहिए।
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