تمارين تنحيف الزنود

الزنود هي تلك العضلة الموجودة بين الكتف والمرفق والتي يطلق عليها عضلة التراي، أو العضلة الثلاثية الرؤوس، عضلة الزنود عند الكثير من السيدات تترهل لأنها لا يتم ا