تمارين شد الارداف

الكثير من الأعمال الآن تتطلب الجلوس لفترات طويلة، وعدم ممارسة الحركة والنشاط البدني، مما يسبب تراكم الدهون في منطقة الأرداف بسهولة. وقد تبيّن من بعض الدراسات ا