00:11La seconda puntata di Non Solo Fitness presenta una ginnastica dolce focalizzata sul benessere
00:17di mente e corpo, con esercizi che migliorano la postura e allungano i muscoli.
00:23Faccio ginnastica posturale perché ho problemi di schiena, faccio ginnastica posturale antalgica,
00:28quindi non è soltanto un posturale normale, ma è da antidolorifico per i dolori.
00:33Questa sessione include movimenti lenti e graduali per aumentare l'elasticità muscolare,
00:39migliorare la mobilità articolare e alleviare le tensioni fisiche ed emotive, promuovendo calma e lucidità mentale.
00:47La ginnastica posturale è un percorso che aiuta la mobilità articolare, la consapevolezza di se stessi e migliora la postura.
00:55È indicata per chi ha dolori cervicali, mal di schiena e per chi accumula stress durante la giornata.
01:01E si integra perfettamente con l'ostopatia, che è una terapia manuale che mira a riequilibrare le tensioni
01:08e una buona mobilità delle strutture corporee.
01:17Il percorso è personalizzato e guidato da un professionista,
01:21che adatta gli esercizi all'età, allo stile di vita e alla condizione fisica della persona.
01:27La ginnastica posturale è un insieme di esercizi di rinforzo principalmente, ma anche di mobilità
01:33e serve per migliorare l'attività della vita quotidiana, evitando il dolore e l'insorgere di atteggiamenti posturali non corretti,
01:42principalmente con esercizi quindi di rinforzo mirati sia sul core, sul tratto addominale,
01:47ma anche sulla colonna, quindi tratto cervicale, dorsale e infine lombare.
02:01Un'altra disciplina che aiuta ad ascoltare il corpo è Pilates.
02:06Chiunque può praticarlo e può essere adattato per lavorare su specifiche aree del corpo,
02:12molto indicato anche per gli sportivi che praticano discipline asimmetriche.
02:16Il corso di Pilates mi consente di rafforzare comunque la mia forza muscolare,
02:22migliora tantissimo la postura ed è complementare a qualunque altro tipo di allenamento,
02:27sia di pesistica, di forza, è un corso importantissimo che dovrebbero praticare tutti.
02:34La sua capacità di creare un corpo tonico, ma non eccessivamente muscoloso,
02:38e il miglioramento di performance e consapevolezza corporea,
02:42ha reso il Pilates molto diffuso sia fra donne che uomini.
02:45Il Pilates da sempre riscuota grande successo negli allievi,
02:50proprio perché dà grandi benefici sia a livello posturale che a livello fisico,
02:55ma anche a livello mentale.
02:57Come si dice, diciamo, nelle frasi più importanti del Pilates,
03:01che dopo 10 lezioni lo senti, dopo 20 lezioni vedi le differenze,
03:06e dopo 30 hai completamente un corpo nuovo.
03:08Il bello del Pilates è proprio quello di riuscire a conoscere profondamente il corpo
03:15e la consapevolezza del movimento uniti al respiro,
03:19quindi non è solo una cosa fisica, ma è anche proprio una questione mentale.
03:23Questo successo, proprio questi feedback che hanno gli allievi sul proprio corpo,
03:29porta sempre più richieste di lezioni di Pilates,
03:32e sempre più affiatamento verso questa bellissima disciplina.
03:37Tra le discipline che generano benessere di corpo e mente,
03:41lo yoga è ormai considerato una pratica imprescindibile
03:44per sciogliere tensioni, stress e stati d'ansia.
03:48Io pratico yoga da circa due anni
03:50e lo faccio per la flessibilità, per la concentrazione,
03:55per rilassarmi e per la forza.
04:07Lo yoga è un'antica disciplina psicofisica nata in India
04:11che insegna a muovere il corpo in tutte le direzioni
04:14in sintonia con il respiro.
04:16Inoltre coltiva la presenza mentale e la consapevolezza in ogni gesto.
04:21Durante una lezione di yoga si alternano posture
04:24prese singolarmente oppure in sequenze fluide
04:27che vanno a lavorare appunto su tutto il corpo.
04:30Le evidenze scientifiche dimostrano che lo yoga aumenta la forza muscolare,
04:34migliora la mobilità, l'elasticità
04:36e ne trae vantaggio la postura in toto.
04:39Inoltre riduce sensibilmente i dolori rombari cronici.
04:44Chiudiamo questo secondo appuntamento di Non Solo Fitness
04:48con una delle frasi più iconiche di Michael Jordan.
04:51Mai dire mai, perché i limiti, come le paure,
04:54spesso sono solo un'illusione.
04:56della diversità.
05:03Inoltre riduce sensibilmente i colori, come le paure,
05:04Per rispettare il corpo di non solo.
05:05Ciudad di Eriok
05:06Lo caure è un'illusione.
05:06Chiudad di Eriok
