00:00RTL
00:02RTL Petit Matin
00:054h30, 7h
00:07Avec Jérôme Florin
00:08Et c'est le moment de vos rendez-vous au coeur de votre quotidien
00:11La santé et le conseil du jour
00:13Un nouveau rendez-vous avec Julie
00:15L'astuce de Julie, on va parler de rentrée dans un instant
00:18Oui, de fourniture scolaire
00:19Et pour économiser justement sur ces fameuses fournitures
00:22Mais d'abord, la santé
00:23Aline Perrodin, cette semaine c'est pour beaucoup
00:26Le grand retour des vacances
00:27La somnolence est l'une des principales causes
00:29D'accidents mortels sur autoroute
00:31Il est conseillé Aline de faire des pauses toutes les 2h
00:33On le sait, on entend aussi parler
00:35D'une astuce pour reprendre le volant plus en forme
00:38C'est le café sieste
00:39Alors ça marche vraiment ou pas ?
00:41Oui, ça marche, c'est même l'une des stratégies
00:43Les plus efficaces pour lutter contre
00:45La somnolence au volant
00:47On parle de café sieste ou de sieste caféinée
00:50Le principe, il est simple
00:52Vous buvez un café
00:53Vous accordez une sieste de 15 à 20 minutes
00:56Avant de reprendre la route
00:58Attendez, on boit un café avant de s'endormir ?
01:00C'est un peu paradoxal, non ?
01:01Oui, c'est vrai, ça paraît étrange
01:03Mais c'est justement ce qui fait son efficacité
01:06La caféine, il faut le savoir, n'agit pas immédiatement
01:09Il lui faut un certain temps pour passer dans le sang
01:12Circuler dans le corps et atteindre le cerveau
01:14Selon l'EFSA, l'Agence Européenne pour la Sécurité des Aliments
01:18Ses effets stimulants commencent 15 à 30 minutes
01:22Après l'ingestion du café
01:24Ça laisse donc le temps de faire un roupillon
01:26Le café va agir comme une alarme naturelle
01:30On se réveille avant de tomber dans un sommeil profond
01:33Une sieste, il faut savoir, même courte et récupératrice
01:36Car elle fait diminuer une substance qui s'accumule dans notre cerveau au fil des heures
01:42Il s'agit de l'adénosine
01:44Cette molécule de la fatigue qui renforce le besoin de dormir
01:48Quand on dort, l'adénosine s'élimine
01:50En plus, ça rime, presque
01:52Et ça veut dire qu'en fait, le café, il augmente l'effet de la sieste ?
01:55Oui, exactement
01:56Car au moment où on va se réveiller, la caféine va également agir sur cette adénosine
02:02Elle bloque son action, elle l'empêche de se fixer sur les neurones
02:06Et masque donc la fatigue
02:07Par conséquent, le café-sieste, ça permet de faire coup double
02:11Et de rétablir sa vigilance
02:13Et ça se ressent vraiment sur la conduite ?
02:15Ah oui, des chercheurs britanniques ont montré que la combinaison d'un café et d'une courte sieste
02:21Est plus efficace que le café seul pour réduire la somnolence au volant
02:25Ça permet d'améliorer le temps de réaction et de faire moins d'erreurs de conduite
02:31En résumé, le café-sieste, c'est vraiment une bonne stratégie pour recharger les batteries
02:35Et retrouver un bon niveau de vigilance
02:39Trop souvent, on surestime son endurance au volant
02:42Alors qu'il faut s'arrêter dès qu'on ressent les premiers signes de fatigue
02:46Picotement des yeux, paupières lourdes, baillement répété
02:49Ou encore raideur dans la nuque
02:51Donc un petit café, un petit dodo et on reprend la route
02:53Et voilà
02:54Et ça marche en plus
02:54Toutes les deux heures, c'est parfait
02:56Merci beaucoup
02:56Merci beaucoup
02:57Merci beaucoup
