00:00¿Cómo conseguir erecciones de más de 15 minutos?
00:03Una de las cosas que más hablo con mis pacientes
00:06es más allá de los problemas que puedan tener en cuanto al tamaño de su pene,
00:09inseguridades y demás,
00:11es cómo conseguir tener relaciones sexuales más satisfactorias.
00:15Y aunque habrá quien diga que es una locura o demás,
00:19es una realidad que hay un montón de mecanismos para conseguir maximizar
00:23tanto la fuerza de la erección como la duración de la misma,
00:26y vamos a hablar de eso en este vídeo.
00:28Quiero que tengáis una reflexión.
00:29Según los estudios que he estado revisando un montón esta mañana,
00:33la duración media del coito, no del sexo, sino de la penetración,
00:36es de en torno a 5,7 minutos.
00:39Y eso es muy poquito. 5 minutos es muy poco.
00:41Entre otras cosas porque la mujer necesita en torno a unos 15 minutos de penetración
00:47para llegar al orgasmo.
00:49Es verdad que con una estimulación previa o sexuales,
00:52estimulación del clítoris o similares,
00:54lo vamos a facilitar y vamos a requerir menos tiempo de coito.
00:57Y también hablamos de que esto es la media.
00:59Puede haber mujeres que en 5 minutos lo consigan y otras que necesiten media hora.
01:03Pero, partiendo de la premisa de que el objetivo del sexo no es conseguir que la otra persona
01:09llegue al orgasmo durante la penetración,
01:11porque eso es un objetivo que genera estrés, ansiedad, miedos, inseguridades,
01:16sí que es preferible aprender a controlar nuestro pelo.
01:20Entonces, en este vídeo vamos a hablar de qué mecanismos podemos emplear
01:24para que nuestras erecciones sean más largas, más potentes y que podamos disfrutar más del sexo.
01:30Pero, de verdad, una de las principales premisas es
01:32no os estreséis por conseguir que vuestra pareja sexual
01:35llegue al orgasmo durante la penetración, porque no es un imperativo.
01:39Puede llegar de otro modo.
01:40Podéis llegar primero vosotros y después ella o él mediante
01:44sexo oral, estimulación directa o lo que os apetezca.
01:47Pero sí que es verdad que yo creo que tenemos un debe muy grande en España
01:51en cuanto a salud sexual y a formación sexual, especialmente los hombres,
01:55porque, como digo siempre, las mujeres han aprendido muchísimo más que nosotros.
01:59Tienen satisfiers, un montón de juguetes y de todo,
02:02y yo no tengo ningún conocido, ni yo tampoco,
02:05y mira que soy abierto en ese sentido, que ha utilizado esas cosas para sí mismo.
02:10Entonces, partiendo de la premisa de que buscamos los 15 minutos
02:13porque es el tiempo ideal que se entiende de relación sexual durante la penetración,
02:18sumado a los preliminares, os voy a una serie de tips para conseguir maximizar ese tiempo.
02:24El primer tip es no ir directamente a la penetración.
02:29Muchas veces porque vamos estresados, tenemos poco tiempo,
02:32la vida es rápida, tenéis hijos o lo que sea,
02:35pues casi que la relación sexual se empieza y directamente al minuto o dos minutos
02:40ya es penetración y lo que tenemos es un pene que no está preparado para esa actividad sexual.
02:46El pene, al final, como siempre os explico, es una bomba que se tiene que llenar de sangre
02:50y para llenarse de sangre tiene que abrirse la arteria
02:54y al abrirse la arteria conseguimos una llegada masiva de sangre.
02:58Entonces, cuando yo tengo un estímulo sexual,
03:00mando a mi cerebro esa señal de que esto es un estímulo sexual
03:04y va a decirle a mi pene que la arteria se abra,
03:08va a estimular esa zona para que genere óxido nítrico
03:11y ese óxido nítrico va a hacer que la arteria se dilate.
03:13Al dilatarse va a llegar más sangre de golpe y me va a producir la erección.
03:18Esto no es un mecanismo de toco un botón y se pone recto,
03:22sino que necesita un impas para que la llegada de sangre vaya siendo progresiva paulatina
03:27y que se maximice.
03:29Entonces, mínimo de preliminares previo penetración tienen que ser 5 minutos.
03:35Si conseguimos 5 minutos de penetración,
03:37estamos consiguiendo preparar a nuestro pene
03:39para que tenga una predisposición a tener más óxido nítrico acumulado,
03:44estimular la nueva creación de vesículas,
03:46que las catecolaminas bajen,
03:48toda una serie de elementos intermedios para maximizar.
03:50Ese sería el primero.
03:52Segundo, aprender a controlar la musculatura del suelo pélvico.
03:55De hecho, tenéis vídeos en el canal sobre los ejercicios de Jelkin
03:59y todas estas cosas,
04:00en los cuales se controla la musculatura esfinteria,
04:03la musculatura de la zona del periné del ano
04:05y la zona de los testículos.
04:08Porque eso nos va a permitir controlar
04:09cómo es el nivel de erección y cuándo vamos a eyacular.
04:13Entonces, si conseguimos relajar la musculatura,
04:17que la mejor forma es, pienso que la contraigo y ahora la relajo.
04:20Pienso que la contraigo y la relajo.
04:22Relajarla directamente es muy difícil.
04:23Es mejor que contraigáis, relajáis y mantenéis relajado.
04:27Maximizáis la llegada de sangre,
04:29minimizáis la salida de sangre
04:30y al final la erección va a ser más potente,
04:33por lo tanto más duradera
04:34y vais a poder tener más tiempo de penetración.
04:37Aparte de eso,
04:38el control de la respiración también es muy importante.
04:41Hemos explicado que hay un gradiente de presión,
04:43desde las arterias hasta el interior de los cuerpos cavernosos.
04:48Cuanto mejor sea ese gradiente de presión,
04:50mejor erección tendremos.
04:51Entonces, conseguir respirar despacio,
04:54cogiendo aire en tres y soltando en seis,
04:57permite una mejor regulación a nivel vasomotor,
05:01a nivel de las arterias,
05:02y te va a permitir tener una mejor erección y más duradera.
05:05Por lo tanto, preliminares,
05:07control de suelo pélvico, control respiratorio.
05:10Y después,
05:11hay un factor intercurrente,
05:13y es que no tiene que estar el pene todo el rato
05:16a máxima turgencia,
05:18a máxima excitación.
05:20Porque si no,
05:20llegará un momento que haréis el gatillo,
05:23es decir,
05:23mandaréis el impulso para el orgasmo
05:25y no seréis capaces de cortarlo.
05:27Entonces,
05:27una de las mejores formas de modular
05:29ese nivel de intensidad
05:30es el cambio de posición.
05:32Y si hablamos de que vamos a hacer 15 minutos,
05:34por ejemplo,
05:35pues podemos hacer 5 minutos en una posición,
05:375 minutos en otra,
05:385 minutos en otra,
05:39o 4 posiciones de 3 minutos y medio,
05:43me da igual,
05:43pero en ese cambio de posición,
05:46el pene pierde algo de tu urgencia
05:48y la recupera de nuevo.
05:50Esto no solo es positivo para el sexo,
05:53sino que también es positivo
05:54para la salud de vuestro pene.
05:56Porque cuando el pene está en erección
05:59durante varios minutos,
06:01las fascias que lo rodean
06:02están en tensión
06:04y eso les provoca crear elasticidad.
06:07Si yo tengo algo que se puede poner duro con la edad,
06:10como son las fascias del pene,
06:11que simplemente por el envejecimiento
06:14se van a endurecer,
06:15el hecho de que llegue sangre masiva
06:17y que esté tirante
06:18va a hacer que las fascias se abran
06:20y que por tanto llegue mejor la sangre
06:22y tengamos mejor erecciones
06:23y que lleguemos a los 90 años
06:25con erecciones fantásticas,
06:26como muchos de los pacientes que vienen aquí,
06:28que cuando viene alguien de 85 años
06:30se puede irme a un alargamiento de pene
06:31y yo digo,
06:31¡qué maravilla!
06:32Que este hombre tenga una salud sexual
06:34tan fantástica
06:35como para plantearse una cirugía.
06:37¿Vale?
06:39Entonces,
06:39lo fundamental,
06:40los preliminares,
06:41control respiratorio,
06:42control de la musculatura perineal
06:44y también el cambio de postura
06:46durante la actividad sexual.
06:48Así que nada,
06:49si lo probáis,
06:50por favor,
06:50ponerlo en comentarios
06:51que en otros vídeos
06:52que hemos hecho similares
06:53me lo habéis comentado
06:54y me es súper útil
06:55saber si os funciona o no.
06:57Yo lo comparto con mis pacientes
06:58en la consulta muchas veces
06:59estos temas
07:00y me dan un feedback muy positivo.
07:02pero también
07:03cuanta más gente nos escribe
07:05y más gente nos comenta
07:06pues más aprendemos nosotros.
07:07Al final,
07:08no siempre tenemos la razón los médicos.
07:10El hecho de ser médico
07:11no te faculta para saber de todo.
07:13Intentamos saber lo máximo posible,
07:14intentamos estudiar lo máximo posible,
07:16pero la realidad de vuestra vida
07:17es lo que de verdad
07:18me da un feedback de satisfacción
07:20y de saber que lo estamos haciendo bien.
07:22Así que nada,
07:22darle al like,
07:23suscribiros al canal
07:24y nos vemos en el siguiente vídeo.
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