فلسفة وإدارة الأحمال.. كيف نفهم إشارات أجسادنا؟ لقاء مع د. معتز فايد أخصائي العلاج الطبيعي #بيت_دعاء
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
Category
📺
TVTranscript
00:01موسيقى
00:08لما اي جزء في جسمنا بيوجعنا بنقلق بنبتزي نفكر في احتمالات كتير
00:14واحيانا بنخف من الالم لدرجة اننا نوقف الحركة تماما
00:18لكن هل كل الالم معناه ان فيه اصابة او تلف جزء من الجسم
00:22وهل الراحة دايما هي الحل
00:24وايه علاقة بقى الالم بحالتنا النفسية ونومنا والاجهاد اللي بنتعرض له
00:29والاهم هل ممكن العلاج الطبيعي يكون دوره قبل الاصابة مش بعدها بس
00:34ازاي بقى نعرف اننا بنحمل جسمنا اللي يقدر يستحمله
00:39ده موضوع فقرتنا النهاردة معضفنا دكتور معتز فايد
00:42اخ الصائل العلاج الطبيعي والتأهيل اهلا بك دكتور
00:45اهلا سهلا
00:46اهلا منورنا
00:46بنا خليك ايه الاخبار
00:48تمام
00:48في البداية عايز اسألك بقى على الالم اللي بنحس بيه في جسمنا وكلنا تايما
00:55بالذات مش عارفة ليه بنصحى نحس بالالم ده
00:58تمام
00:58هو عمتا العلاج الطبيعي الناس فاكرة ان هو بعد اي اصابة عضلية
01:03او اصابة في المفصلة او في الفقرات
01:05بس الناس متعرفش ان هو ممكن يبقى قبل الاصابة
01:09كنوع من الوقاية يعني
01:11ان هو بيبقى
01:11ان احنا بنمنع الاصابة ونحن نخش في الاصابة
01:16فاحنا بنقول دايما ان هو العلاج الطبيعي يبقى جزء من اللايف ستايل
01:19مش مجرد انا حسيت بقلم او مشكلة فهروح اعمل علاج طبيعي
01:24يعني مفروض ان احنا نعمل علاج طبيعي بصفة دورية اصلا؟
01:27اه طبعا سواء بقى فيه حد بيتمرن كتير
01:30او حد مثلا بيقعد على مكتب فترات طويلة
01:33او حد ما بتحركش خلص
01:34او حد ما بتحركش خلص
01:35منذ عادة المكتب
01:36فاديها طبعا وفيه الناس كبار برضو في السن
01:39فاحنا بقول ان هو لازم بيبقى جزء من اللايف ستايل
01:42على اقل لو بنيجي مسلا مرة في الشهر
01:45فنعمل الوقاية ان احنا قبل ما نحس باصابة وقبل ما نحس بمشكلة
01:49نروح نعمل علاج طبيعي
01:50ويبقى منها الجلسات اللي هي recovery session
01:52ايه
01:53طيب هل لما بنحس بقلم حتة في الجسم
01:57معناها ان المكان ده حصل له ضرر؟
02:00اه مش دايما
02:02بس طبعا دي بتبقى اشارة
02:04احنا دايما بتقول ان القلم دي حاجة كويسة
02:06وربنا مديك اشارة ان احنا
02:08فيه هنا مشكلة
02:09فنرجوه في المشكلة ايه بالزبط
02:12فمش دايما طبعا بتبقى فيها مشكلة
02:14بس بتبقى انا دايما نقول كلمة
02:16اللي هو listen to your body
02:17ان هو اسمع لجسمك
02:18انا حاسس بحاجة فدايما اروح استشير الدكتور
02:22الموضوع طبعا لما في الاول بيبقى اسهل كتير
02:24اللي ما بنسيبه فترات طويلة
02:27ليه احيانا ان القلم بيبقى
02:30شديد
02:31وممكن مثلا الواحد يكون
02:34حصل له اصابة وراح عمل
02:36اشعاته كده
02:37والاشعات يعني مبينة ان الموضوع
02:40اما فيهش حاجة اما يعني حاجة بسيطة
02:42بس الواحد بيبقى حاسس بالقلم
02:44ده طبعا ليه عوام كتير
02:46احنا دايما بنقول ان
02:48لو فيه قلم شديد
02:49مش شرط تبقى مشكلة جسمانيا
02:52او عضوية
02:53ممكن تبقى مشاكل استرس
02:56اوه نفسية
02:57نفسية طبعا
02:58فيه مراد طبعا اسمه سايكوسوماتيك ان هو الاسترس والمشاكل النفسية
03:02تأثر جسمانيا
03:03ودي بنشوفها كتير جدا في العياد
03:06اوه
03:06دي حياتنا دي
03:07بالزبط تبقى الاشعاعات كلها كويسة
03:09اوه
03:09والتحاليل كويسة
03:11وباي تاستنج احنا بنعمله كل التستات
03:13الدنيا تبقى تمام خالص
03:14بس فيه استرس مؤثر
03:16على الجسم
03:18فهو اللي بيحسسه بالقلم
03:19فطبعا دي بنشوفها كتير
03:21وبنعرفها اكتر
03:22على حسب الحالة النفسية
03:24انا فيه ناس كتيرة مثلا بالجنة
03:25فهو لما بيسافر مثلا او
03:27يفصل شوية
03:28الوجع بيبقى مش موجود خالص
03:36اوه
03:37فدي بنشوفها كتير جدا
03:39فنعرف ان هنا فيه مشكلة استرس
03:42وطبعا الاسترس من الحالات الكبيرة جدا
03:44اللي بتأثر في الجسم
03:45طبعا
03:46مش شرط تبقى مشكلة ميكانيكا
03:47او مشكلة عضلية
03:48وبتأثر في حالات كتيرة في الجسم
03:51انه هو الجهاز العصب
03:53يعني متأسم نوعين
03:55فيه حاجة اسمها سيمباساتيك
03:56وبراسيمباساتيك
03:57السيمباساتيك ده
03:58ده بيبقى بيزيد
04:00مع التوتر
04:01يعني واحد مثلا
04:02حصل له استرس او حصل له توتر
04:04فيبدأ ضربات قلبه بتزيد
04:06يبدأ التنفس بيزيد برضا
04:09فان التنفس بيزيد
04:10بيأثر على عضلات تانية
04:11منها العضلات بتاعة الرقبة
04:13من ان احنا العضلات بتاعة الرقبة
04:14الاساسية هم عضلتين
04:16فيه العضلات اللي هي الحجاجة بالحاجز
04:18بسمياد ايفرام
04:19والعضلات بتاع الدلوع
04:21فده لما بتشتغل
04:23بدرجة عادية
04:24من غير استرس من غير اي مشكلة
04:26طبعا الدنيا تمام
04:27طب حصل استرس
04:28التنفس
04:29الريد بتاعه بيبدأ يزيد
04:30فبيبدأ يحمل على العضلات تانية
04:33اسمها secondary مواصل عضلات سنوية
04:34تبقى في الرقبة
04:35فيبدأ الشد بتاع الرقبة اصلا
04:38اصله استرس
04:39مش مشكلة في الرقبة
04:41فبنبدأ احنا نعرف
04:42الان بي اساس منت كده
04:43بنشوف المشكلة فين
04:44وبنعرف ان هو جزء من المسترس
04:47بنعالجها ازاي
04:48ان هو مش نحنا نفكر عضلة خالص
04:50لأ احنا ممكن نعلمه تمارين تنفس
04:53حاجة نفسية
04:55اه
04:55تعمل ان التنفس
04:57بتحسن عمتا
04:59الريدينج او بتحسن التنفس
05:01فيبدأ التحميل يقل
05:02على العضلات
05:04طب ايه علاقت
05:06يعني المخ
05:07بالاحساس بالقلم
05:08يعني سبحان الله
05:09يعني المخ هو بيبعث
05:11اشارات لمكان معين
05:12فنحس فيه بالقلم
05:14زي مثلا الرقبة
05:15او الكتفة او الظهرة
05:16طبعا ديه بتبقى اشارة
05:18انا دايما نقول ان الوجع ده حاجة
05:20كويسة
05:20اه ان هو ربنا بنديك اشارة
05:23ان هنا فيه مشكلة
05:24فدايما احنا نشوف المشكلة فين
05:27ونعلاجها في الاول
05:29عكس لما بنسيب المشكلة تتراكم
05:31على مدار شهور
05:32وفيه سنين كمان
05:33فالوجع بيبدأ يزيد
05:35فبنبدأ المشكلة تزيد
05:36فالتريتمنت او العلاج بيبقى
05:38ازيد برضو في العلاج
05:40ممكن الواحد لما يحس بالقلم
05:42على طول كده يعني مخه كرد
05:44فعلي يقول له ايه
05:45خلاص ما تتحركش
05:46هترتاح بقى
05:47ومش نتحرك خالص
05:48عشان الوجع ده يروح
05:50هل الخوف من الحركة
05:53بسبب الالم ده غلط ولا صح؟
05:55غلط طبعا
05:56طبعا على حسب المشكلة
05:58وعلى حسب الاصابة
05:59فيه اصابة
06:00بيسميها
06:01inflammatory process
06:02او بيبقى فيه التهاب
06:03الالتهاب ده
06:04منحتاج ان احنا نريح له شوية
06:06بس طبعا مطبع فترة وليلة
06:08مش زيما الناس فاكرة
06:09بقى مريح اسبوع خالص
06:11ما بتحركش
06:11ما عملش اي حاجة
06:12لأ منريح فترة وليلة
06:14وبعدها نبدأ نتحرك
06:15في الرينج المعقول
06:16يعني كل ما نتحرك
06:18في اي حركة
06:19تبقى كويسة
06:20دايما كان فيه جملة
06:21بيتقولها هنا على طول
06:22ان هو
06:23movement treatment
06:24يعني الحركة هي العلاج
06:26فكل ما نتحرك
06:27في الرينج اللي نقدر عليه
06:29كل ما بدنيا تبقى احسن
06:30فمشارطة طبعا
06:32ان اي مشكلة نريح لها
06:34بالعكس
06:34نتحرك احسن
06:36فهتلاقي الموضوع بيبقى احسن
06:37في بقى مفهوم كده اسمه
06:40ادارة الاحمال
06:41يعني ايه بقى
06:42دي الناس بقى اللي هاي بتتمرن
06:45بساعات بتخش
06:47بتخش على طول
06:50الشباب يعني
06:52بيشيلوا فوق طاقتهم
06:54طبعا
06:54احنا بنسميها
06:55وكلهم عندهم اصابات
06:56بالضبط
06:57بالضبط
06:57كل واحد عارف جسمه
06:59وكل واحد عارف بيقدر يشيل قدية
07:02اكتر من الدكتور
07:03بس احنا دايما بنقول
07:04خليها progressive loading
07:05يعني التحميل بالتدريج
07:07ونخشش مرة واحدة
07:08واحد مثلا مريح
07:09بقى له فترة
07:10وبقى كده مرة واحدة
07:12يعني الوحي يلعب موت شكورة
07:13كبير
07:14او يروح يشيل اوزان كبيرة
07:15فساعتها بيحصل اصابة
07:17نحن لازم نخدها بالتدريج واحدة واحدة
07:19لحد لما نوصل
07:20للرينج اللي احنا نقدر نشيله
07:22طيب
07:23مثلا لو
07:25احنا
07:26الشخص العادي بقى الطبيعي
07:27لا بيروح جم ولا بيعمل
07:28هي اغلب الناس
07:30يعني
07:30قاعد بقى مثلا بيروح شغله
07:32بيروح البيت
07:33مش عارف ايه
07:34يجي مثلا في يوم الجمعة
07:36يقرر بقى ان يقول ايه
07:38انا هروح
07:39الف شوية كده ايه
07:40في النادي امشي كده
07:41في التريك واللاجري
07:42ولا اعمل الرياضة
07:45فيتعب
07:46طبعا
07:46ليه بقى
07:47اه
07:48عمتا اكتر مشاكل بالجنة
07:50بسبب القعدة فترة طويلة
07:52يعني سواء واحد بيشتغل في المكتب
07:54فعلى مدار سنين بيقعد نفس القعدة دي
07:56من غير ما يتحرك
07:57عشان كده دايما نقول للناس
07:59ان احنا نتحرك على قل
08:01كل نصف ساعة
08:03لو حرك بسيطة جدا
08:04انا مش طالب ان احنا نعمل تامريات
08:06ونتحرك عشان دقيق
08:07مثلا نلف
08:08لا انا بنطالب ان احنا نقوم من المكتب
08:10نلف لفة بس حاوليه
08:11بكنا نرجع نعود تاني
08:12كل قدين
08:13نقصر نصف ساعة
08:15يعني فيه الناس طالب تلت ساعة نصف ساعة
08:18في الاول طبعا كان ساعة
08:19بس دلوقتي لأ
08:20بدأت الموضوع مشاكل داع الظاهر والرعبة تزيد
08:23فقال لك اه كل نصف ساعة نقوم متعر
08:25نقصر بس الوزيشن بكنا نعود تاني
08:28فهي اكتر مشاكل اصلا بالجنة
08:29مش حد الرياضي بيتمرن بالعكس
08:32لو حد الرياضي بيتمرن
08:33عنده عضلات شغيلة شوية
08:35فبيحصل له الاصابة بسبب التمرين الزيادة
08:38لكن واحد قاعد فترات طويلة
08:40طبعا ما فيش عضلات
08:41فالتحميل كله بيبقى على الفكرات
08:43فطبعا بيحصل بقى مشاكل بالدهر والرعبة
08:46ودي اكتر مشاكل بالجنة
08:48يعني في العيدة الظاهر والرعبة
08:49بسبب قاعد فترات طويلة على مدار سنين
08:52فالتغيرات دي بتحصل
08:53دي بدأ مثلا الرعبة طبعا
08:55بيحصل حاجة اسمها فورد هيد
08:57بتبقى ميرا لقدام
08:58الكتف بيبدأ يلف لبعض القدام
09:00ويحصل القتب بتعلى الظاهر
09:03فده بيحصل على مدار سنين
09:05وبيحتاج بقى ان احنا نغير
09:07الوضع ده
09:09فدايما نقول ان احنا لو نتحرك
09:11كل تلت ساعة نصف ساعة
09:14نلف لفها بس حوالي منكب
09:16نقف شوية ما كان نعود تاني
09:18دي تبقى مفيدة جدا
09:19اكسر ما نخش الساعة في التالتة
09:21وحنا عادين نفس الوضع
09:23يعني مش صح ان الواحد يفضل قاعد طول الأسبوع
09:26وفجأة يختار يوم ينزل يعمل فيه حاجة
09:27اللي اكيدا مش صح
09:29الصح ايه بقى ما هو برضو ايه
09:31يعني الجيم
09:33نفس برضو فكرة الغلط انه
09:35يزوده او زين او يعمله تمارين
09:38زيادة على طاقتهم
09:40فيحصل لهم اصابة
09:42طب الصح ايه بقى
09:43صحنا احنا نبدأها بالتدريج
09:45يعني فيه تمارينات اصلا ممكن تتعامل في البيت
09:48نسميها تمارينات ستأتيك
09:49حاجات بسيطة جدا خالص
09:51ممكن تتعاملها في البيت
09:53المدة عشر دايق وربع ساعة بكتير يعني
09:55فدي بنبدأ بيها
09:57وبعد كده بنبدأ تمارينات اكتر شوية
10:00ممكن
10:00الريزيستن باند او الاستيك
10:02برضو ممكن تتعامل في البيت
10:04وبعدين نبدأ ننزل بقى نتمرن في الجيم
10:07نشغل عضلات
10:08كلما نشغل عضلات اكتر
10:09كلما نبدأ نزود بالتدريج
10:11لكن طبعا مش صح ان احنا حد قاعد
10:14ما بيعملش اي حاجة
10:15مرة واحدة يخش
10:17يتمرن ولا يجري ولا يعمل اي اكتيفتي
10:20لازم بالتدريج طبعا
10:22الجيم مناسب لمين
10:24مناسب لكل الناس
10:25بس كلمة اللي هو
10:27اسمع لجسمك دي مهمة جدا
10:30كل واحد هيبعارف يعني
10:32في واحد مثلا يقول لي
10:33طب اتمرن كم يوم في الاسبوع
10:35طب اتمرن كم ساعة
10:37دايما نقول انت بالتست
10:39انت بتنزل تتمرن وكده بتشوف
10:42انت قادر تتمرن قد ايه
10:44في واحد هو يقول لي انا
10:45بتات مرات في الاسبوع ده اخرى كده
10:48كويس قوي مش بقدر اكتر من كده
10:50قالوا تمام كده كويس جدا
10:51واحد لا ممكن خمسة يام في الاسبوع
10:54وكل واحد ممكن يومين في الاسبوع
10:56لكن هي لكل الناس
10:58بالعكس دي حاجة مهمة جدا
10:59الحركة طبعا اهم حاجة
11:01فنقدر نتمرن بس كل واحد
11:04يقدر يتمرن بالرينج اللي هو يقدر عليه
11:06مش هنزود
11:08طيب احنا هنطلع فاصل
11:09ونرجع نكمل كلامنا فهجيكم معي
11:32رجعنا لكم مرة تانية مكملين كلامنا مع دكتور معتز
11:36وبرحب بيك مرة تانية منور
11:38احنا بنكلم طبعا عن
11:40القلم
11:40وكنا بنكلم قبل الفاصل عن
11:43اننا لو زودنا الحمل مثلا
11:45على نفسنا في الاجهاد
11:48او في التمرين او في الوزن
11:50ان ده
11:51مشكلة لجسمنا
11:53طبعا لازم كل حاجة
11:56تتاخذ بتدريج
11:57وفكرة برضو التمرينات هو الجسم
11:59فيه عضلات وفيه
12:01مفاصل فلازم احنا نوازن
12:04ما بين الحاجتين دول فيه ناس بتروح تتمرن
12:06تشيل او زين فتشغل العضلات بس
12:08من غير ما تعمل حاجة اسمها
12:10موبيلتي او اليونة في المفاصل
12:12فده مهمة جدا
12:13نحن لازم تبقى العضلات كويسة
12:15واليونة المفاصل كويسة
12:17واليونة العضلات برضو اللي هي
12:19الستريتشنج
12:20الاطالة تمامة الاطالة
12:21دي اهم حاجة
12:22اه فلازم تبقى حاجة دول يبقوا موجودين
12:24عشان نقدر
12:26تبقى الدنيا بالانست
12:27ما بقاش فيه اي اصابة
12:28ما بقاش اي مشكلة
12:29هل الالم اثناء التمرين ده غلط
12:33ولا صح؟
12:34لا دايما بقول للناس
12:35فيه حاجة الناس كلها عارفها
12:38اللي هي بتتمرن بالهم كتير
12:39نسميها
12:40دي ليد انزة مصل سورنس
12:42اللي هي بيبقى شد عضلي
12:44بسبب التمرين
12:45هم بيبقى عارفين يفرقوا ما بين
12:47شد العضل ده
12:48وبين ان فيه مشكلة
12:49ودايما انا اقول
12:51ان احنا
12:52لو الوجع بيزيد
12:53مع العدات
12:54فنعرف ان التمرين ده مش مناسب
12:56فبنوقف التمرين ده
12:58لكن لو
12:59وجع خفيف
13:00شد عضلي
13:00حاجات بسيطة
13:01ده عادي
13:02ما فيه مش مشكلة
13:03والوجع ده
13:04لو فضل مستمر
13:05بعد التمرين
13:06فضل مستمر
13:07على مدار اليوم
13:08فنعرف لا ان هنا فيه مشكلة
13:10عكس الشد العضلي العادي
13:11الاول من نصحان
13:13من نوم فيه وجع
13:14شدته بيزيد
13:15مع اي position
13:16او اي حركة بنعملها
13:17فنعرف لا ان الوجع ده
13:19لازم نروح للدكتور
13:21طيب بعد التمرين
13:23خصوم طبعا في المرحلة الاولى
13:25الواحد لما بيقرر
13:27يعمل رياضة يعني
13:28بعدا لما بيخلص
13:29وبيروح
13:30بيبقى كل جسمه
13:32بيوجعه تاني يوم
13:33تلات يوم
13:33يعني بيقعد بالايام
13:34كل حتة فيه
13:36وجع من التمرين
13:36ده صح؟
13:37ده طبيعي جدا
13:38بيحصل
13:40يعني ده طبعا
13:41اللي هو بيبقى المصل
13:41الصورنس
13:42اللي كنت كلم عليه
13:43اللي هو شد العضلي
13:44الطبيعي
13:45اللي بيحصل بعد التمرين
13:46ودايما
13:47بيبقى اخره
13:48لحد 72 ساعة
13:49مش بيطول اكتر من كده
13:51والاحسن نحن انو احنا تمر
13:53يعني مش ان هو
13:54حصل يشد عضلي
13:56او مش قادر
13:57يروح تمرن
13:58فريح
13:59لأ ممكن الشد ده
14:00يبدأ يزيد
14:01لأ عادي خالص
14:02ممكن يروح تاني يوم
14:03او تالت يوم
14:03اروح تمرن
14:04كل مرة
14:05هتلاقي الشد ده
14:06بيبدأ يل
14:07بتدريجي
14:08هل الجسم
14:10محتاج وقت ان هو
14:11يتأقلم على الرياضة يعني؟
14:13طبعا
14:13طبعا
14:14بياخد وقت
14:15على حسب كل واحد
14:16هو
14:18الرياضي
14:18اصلا
14:19ولا لا
14:19ولا حد
14:19بيقعد فترات طويلة
14:21ردي كلها
14:22تتخذ
14:22لشان كان
14:22نقول
14:23نخليها
14:23بالتدريج خالص
14:24واحدة
14:25واحدة
14:25لحد
14:26لما نوصل
14:27للهدف
14:27اللي احنا عايزينه
14:28في واحد
14:29مثلا جايين في العادة
14:30بقى مخلص
14:30مثلا الجلسات
14:31وبيقول لي
14:32احنا
14:33انا تمام
14:34كده
14:34ما بقى مش حاجة
14:35هو مش شغل
14:36البيت
14:37حرجاته بسيطة
14:38الماشي الخفيف
14:39السلم
14:39خلالة البسيطة
14:40في واحد تاني
14:41لا
14:41هو يحتاج
14:42ان هو
14:42يلعب كرة
14:43يخش
14:44في اوزان
14:45اكتر
14:46فنبدأ
14:47نحط له
14:48تأهيل
14:48عشان نوصله
14:49للجول
14:50اللي هو عايزه
14:50على حسب
14:51الجول
14:51بتاع كل واحد
14:52هو قادر
14:53يعمل ايه
14:54ففي حد
14:54ممكن
14:55تمامات بسيطة
14:55جدا
14:56زي مواند حركة
14:57اللي هو
14:57بالأستيك
14:58مثلا
14:58أو رزيستنس
14:59دي بتبقى
14:59مناسبة جدا
15:00وتبقى كافية جدا
15:01بالنسبة له
15:02لأ في حد
15:03بيما محتاج
15:03تمامات اكتر
15:04يخش
15:04في لود اكتر
15:05عشان
15:06يوصل
15:06للجول
15:06اللي هو عايزه
15:07هل الصح
15:08ان الواحد
15:08يختار
15:09يعني
15:10نوع رياضة
15:10واحد
15:11يلعبه
15:11ولا ممكن
15:12يلعب كزا
15:13نوع
15:13لا مش شرط
15:14مش شرط
15:14ممكن يلعب كزا
15:15رياضة
15:16بس طبعا
15:17كل واحد
15:17على حسب
15:18هو بيبقى
15:19ميال
15:19ايه
15:19على حسب
15:20جسمه
15:29في حد
15:30تبقى تقيل
15:31شوية
15:32بالنسبة له
15:33فيما محتاج
15:34يجهز نفسه
15:35عشان يلعب
15:36الرياضة دي
15:36اما هي
15:37مش مناسبة لي
15:38فهو اكتر واحد
15:39بيبقى عارف
15:39الشخص نفسه
15:40بيبقى
15:41بيبقى
15:41هل هو مناسبة
15:42الرياضة دي
15:43او لا
15:43طيب
15:44ايه اهميت بقى
15:45الراحة
15:45و اهميت
15:46التعافي
15:47والنوم
15:48الريكوفري
15:49احنا دايما
15:50نقول لكل الناس
15:51من اول
15:52من الاساسمنت
15:53كده
15:53بعد ما بكشف
15:54على الناس
15:55فكرة اننا
15:56نيجي نعمل
15:57الريكوفري
15:57معلاج طبيعي
15:58لوحدها
15:59مش كافية
16:00في خمس حاجات
16:01لازم نعملهم
16:02اول حاجة
16:03النوم
16:04لازم يبقى كويس جدا
16:06النوتريشن
16:06لازم يبقى كويس
16:08الاكل
16:08لازم يبقى مصبوط
16:09الهايدريشن
16:10لازم شرب من ميا
16:11يبقى كويس
16:12لازم يبقاش
16:13فيه
16:13استرس
16:14ولازم
16:15الريكوفري
16:15تبقى كويسة
16:17ايبقى نوع
16:18فيتمن
16:18عمتا لو فيه
16:19ديفيشنسي
16:20او قليل في الجسم
16:21ده هيأثر
16:22عمتا في
16:22الريكوفري
16:23تبقى بيتامين دي
16:24ماغنيزيوم
16:25فوتاسيوم
16:25حجات دي كلها
16:26لو قليلها في الجسم
16:27ممكن تأثر
16:28عشان كان
16:29الخامس حاجات دول
16:30لازم يبقى
16:31يبقى
16:31ففي حد
16:32مثلا يبقى
16:33مواظب على
16:34الريكوفري
16:35والنوتريشن
16:36بتاع كويس
16:36بس مش بينام
16:37عدد ساعات كافية
16:38فده
16:39هيحصل حاجة
16:40بواحد مثلا
16:41لأ
16:41النوم بتاع كويس
16:42بس ما بيشربش
16:43مية كتير
16:44فبرضو نفس الكلام
16:45الاسترس برضو
16:46نفس الكلام
16:47فلازم الخامس حاجات دول
16:48تبقى
16:49متزبطة
16:49عشان ما يبقاش
16:50فيه اي اصابة
16:51وعشان تقدر
16:52تكمل
16:53في التمرين
16:54او الحياة
16:54عمتا من
16:54اي مشكلة
16:55طيب
16:57لو
16:58الواحد مثلا
16:59راح عيادة
17:00العلاج الطبيعي
17:01عنده قلم
17:02او عنده اصابة
17:03هل
17:04ممكن
17:05بسهولة
17:06يعني
17:08الاخصائيين
17:09الادكاترة
17:09يعرفوا على طول
17:11وعنده اي
17:11ولا لازم
17:12يدخل في مرحلة
17:13الاشعة
17:14وكده
17:14انت عارف
17:14الواحد بيخاف
17:15من الاشعة
17:16والرانين
17:16والكلام
17:17لا خالص
17:18مش شرط
17:18احنا
17:19بالتستات
17:20اللي احنا
17:21بنعملها
17:21بنقدر نعرف
17:22المشكلة
17:23في حاجات معاينة
17:24طبعا منحتاج فيها
17:25اشعة
17:26بس حاجة
17:27سبيسيفيك
17:28يعني
17:28لكن
17:29مشاكل عادية
17:30لا نقدر
17:30نعرفها من غير
17:31من غير
17:32اشعة
17:33بايتستينج
17:34ان احنا
17:34بنشوف المشكلة
17:35فين
17:36وبنقدر
17:37نعالجها
17:37لو بمشكلة
17:38ميكانيك
17:39اللي هو
17:39حاجات
17:40اصابات عضلية
17:41فمش محتاجين
17:41اي اشعة
17:42خالص
17:42بنعرف
17:43لو في
17:43اضلات شد
17:44اضلات ضعيفة
17:45بنبدأ
17:46نشتغل عليها
17:47وبنزموط
17:47البالنس
17:47ده
17:48لو محتاجين
17:49اشعة
17:49في حاجات
17:49حالات معينة
17:50بنطلبها
17:51لكن في العادي
17:52معظم الحالات
17:53ما بنحتاجش
17:53الاشعة
17:54في طبعا
17:56مشكلة
17:56اللي هي
17:57لنزلق الغدروفي
17:58وهي
17:58موجودة
17:59عند
17:59تقريبا
18:00خمسة عدسين
18:01فمانية
18:01اه
18:01مش هتقول
18:02كل
18:02لكن اغلب
18:03الناس
18:04الشباب بالذات
18:05اللي بيلعبوا
18:06اوزين حديد
18:07يعني
18:08ممكن
18:09تبان في
18:10الاشعة
18:10قوي
18:11وتكون في
18:11الحقيقة
18:12هو مش حاسس
18:13صح
18:14وممكن
18:15تكون
18:15الاعراض طبعا
18:16صعبة عنده
18:17على حسب
18:17طبعا
18:18ايه
18:18الدرجة
18:19بتاعتها
18:19بس هل هي
18:20بتتعالج
18:20ولا هو
18:20يفضل طول
18:21العمر
18:21عيش
18:21باللاجة
18:22الطبيعي
18:22لا
18:23بتتعالج
18:23طبعا
18:24هي فكرة
18:25الاشعة
18:26زي بحاجة
18:26بتقول
18:27ليهم
18:27مش حاجة
18:28اساسية
18:28على قدم
18:29الاعراض
18:29هي اللي بتحكم
18:30ففيه
18:31فعلا
18:31الناس
18:31بيبع عندها
18:32الاشعة
18:32بتاعتها
18:33مش حلوة
18:33خالص
18:34بس الاعراض
18:35خفيفة
18:36والعكس
18:37في ناس
18:37في اشعة
18:37بتاعتهم
18:38كبيرة
18:38بس الاعراض
18:39يعني
18:40شديدة
18:41شوية
18:42فهو
18:43على حسب
18:43كل شخص
18:44تاني
18:45ولا حسب
18:45عضلات
18:46ولا حسب
18:46اللايف ستايل
18:47بتاعه
18:48فمشاكل
18:48الغضروف
18:49عمتا
18:49انا
18:50بشبهها
18:51شوية
18:51زي
18:52السكر
18:53والضغط
18:53هي بتبقى
18:54موجودة
18:55في انزلاق
18:55غضروفي
18:56حصل
18:56تمام
18:56بتبقى
18:57موجودة
18:57بس احنا
18:58نقدر
18:58نتعايش
18:59بها
18:59من غير
19:00اي مشكلة
19:00خالص
19:01ويبقى
19:01طبيعي
19:01ماء في الماء
19:02يعني
19:02مريض السكر
19:03مثلا
19:03لو بياخد
19:04الدور
19:04بتاعه
19:05مضبوط
19:05ومضبط
19:06اكله
19:07بيبقى
19:07طبيعي
19:08نفس الكلام
19:08مريض
19:09ضغط
19:09برضو
19:10بيتمشى
19:11شوية
19:11مع الدور
19:12بتاعه
19:12بيبقى
19:12طبيعي
19:13نفس الكلام
19:14في الغضروف
19:14انا لو مضبط
19:15عضلاتي
19:16لهاي عضلات
19:17بطن
19:17والظهر
19:18والحود
19:19ومضبط
19:20اللايف ستايل
19:21نحنا
19:21ما بنعودش
19:22فترة طويلة
19:22من هو سببها
19:23بيبقى مني
19:24من المكتب
19:26لو مضبطين
19:27لايف ستايل
19:27ومضبطين
19:28عضلاتنا
19:29هبقى طبيعي
19:29ماء في الماء
19:30هقدر اعمل
19:31اي حاجة
19:31عشان في ناس
19:32لما بتشوف
19:33بس
19:34الغضروف
19:34في الاشاعة
19:35وتسمع
19:36اصلا كلمة
19:36غضروف
19:37تبقى كبيرة
19:37قوي بالنسبة لهم
19:38اي
19:39انا كده
19:39بقى مش هتمرن
19:40انا كده
19:40اقعد انا كده
19:41هريح
19:42لقى خالص
19:43بيعيش حياته
19:44طبيعي خالص
19:45وبيبدأ
19:46يعني
19:47مع الوقت
19:48طبعا
19:48بتبقى من عضلات
19:49تبقى كويسة
19:49بيبدأ
19:50يعمل
19:50الكل اللي هو عايزه
19:52لكن طبعا
19:52مش صح
19:53ان احنا
19:53نريح
19:54ومناعملش
19:54اي حاجة
19:55وفي حالات كتيرة
19:56بيبقى عندها
19:56غضروف
19:57بدرجة كبيرة
19:58وبنعيد
19:59الاشاعة
20:00بس بيبقى
20:00بعد 6 شهور
20:01او سنة
20:02وبيحصل
20:03في الغضروف
20:04ان هو بيقل
20:05الغضروف شوية
20:06ده بليعلاج
20:07الطبيعي
20:07والتمرين
20:08فيقدر يعيش
20:09حياته عادي
20:10خالص
20:10من غير اي
20:11مشكلة
20:12نهي كلمة غضروف
20:13كلمة كبيرة
20:14نعرف
20:14عند معظم الناس
20:16ومعظم الناس
20:17لو حد
20:17حد سليم
20:18راح عمل
20:19اشاعة
20:20بتلاقي عنده
20:21عنده حاجة
20:22اه
20:22غضروف
20:23فهي الناس
20:23بتخضي من الموضوع ده
20:25لكنه موضوع بسيط جدا
20:26عكس زمان
20:27كان غضروف دي
20:28كلمة كبيرة
20:29لازم نخش جراحة على طول
20:30دلوقتي لقى فيه
20:31اوبشنز كتيرة جدا
20:32قبل موضوع الجراحة
20:34والدنيا بتتحسن
20:35وخمسة وتسعين فمية
20:36من الحالات
20:37اللي عندهم
20:37من زلاج غضروفي
20:38بتتحسنوا من العلاج طريق
20:39هاي
20:40بشكرك جدا
20:41ونورتك
20:42هاي
20:42عفوا
20:42شكرا لك
20:44وشكرا لكل مشاهدينا
20:46واستلم عليكم ورحمة الله برد
Comments