00:00Donc là on a Blandine qui arrive à Trien et pour faire ce fameux ravitaillement rapide je pense.
00:06Elle a déjà sorti les fioles, elle les a dans la main gauche.
00:09Oui oui.
00:09Elle a passé la petite église rose de Trien.
00:14C'est le monument entre guillemets.
00:19C'est le phare.
00:19C'est le phare de Trien.
00:21Cette petite église rose ravissante.
00:27On la sent un petit peu plus dans le dur.
00:31Elle commence à mon avis à s'impatienter que ça se termine.
00:36Il y a moins de sourire, il y a précédent, temps terminé.
00:41Vivement l'arrivée.
00:42Il faut qu'ils se servent eux-mêmes.
00:44Oui aussi, rester lucide.
00:48Se concentre bien pour le tour fermé.
00:54Mais on sent effectivement que...
00:56Elle est un petit peu plus fatiguée là.
00:58Elle subit un peu plus l'instant, on va dire.
01:04Là, il faut passer les tseps.
01:06Et pour moi, c'est le juge de paix.
01:08Parce que c'est vraiment dur.
01:13Et elle va temporiser.
01:14Elle va y arriver.
01:15De toute façon, elle a l'avance.
01:17Bien sûr.
01:17Ce qui lui permet de temporiser.
01:19Il n'a pas le bon goût de coca, a priori.
01:22Ce n'était pas ce qu'elle attendait.
01:26On ne peut pas se leser.
01:28C'est trop parasité par ce genre d'instant aussi.
01:31Je perds du temps là.
01:32Qu'est-ce qui se passe ?
01:36Elle le prend calmement.
01:38Il fallait qu'elle trouve une autre boisson pour remplacer le coca.
01:41C'est pas grand-chose à l'ordre avec les fois que l'on sent que l'on sent pas.
01:45Donc, on a...
01:47C'était juste là.
01:48C'était un juge.
01:49C'est un juge qui vérifie, qui regarde et qui voit si potentiellement, il y a des pénalités
01:56ou il y a des choses comme ça à faire appliquer.
02:01On voit qu'elle prend le temps de se ravitailler.
02:04Elle prend le temps...
02:06Elle boit par l'alimentation.
02:09Bien sûr.
02:10Comme les pastèques.
02:11Les pastèques, c'est gorgé d'eau.
02:12Oui.
02:13Parce que la fraîcheur...
02:15C'est chaud là.
02:16L'eau seule ne réhydrate pas vraiment.
02:18Il y a beaucoup qui ne fait que passer.
02:20Parce qu'il faut vraiment des oligo-éléments.
02:23Il faut des sels minéraux de manière à pouvoir fixer.
02:26Et quand on ne consomme que de l'eau, en fait,
02:30intrinsèquement, on continue à se déshydrater.
02:33Parce que la perte de sels minéraux pour équilibrer le milieu
02:36traverse la paroi estomacale pour pouvoir équilibrer
02:41et avoir quelque chose d'équilibré en termes de sels minéraux.
02:47D'ailleurs, on le recommande souvent, même pour les amateurs
02:50qui préparent des marathons, la semaine avant le marathon,
02:52de faire des cures d'eau.
02:54Est-ce que c'est recommandé ou pas ?
02:56Mais bon, des cures d'eau à un fort taux de sel.
03:00Alors, il faut...
03:00Oui et non.
03:01Oui et non.
03:02C'est d'en consommer régulièrement pour pouvoir recharger
03:05certains types d'eau, oui.
03:07Mais pas parce que ça.
03:07Parce qu'une surcharge va juste faire prendre du poids à la personne
03:12puisqu'elle augmente son taux de sel interne et donc elle fixe beaucoup plus d'eau.
03:17Mais c'est pendant, c'est au quotidien, c'est tout le temps qu'il faut pouvoir s'alimenter.
03:24D'où l'importance des électrolytes, d'où l'importance d'une hydratation régulière
03:31avec des électrolytes, d'où l'importance de combiner une boisson d'hydratation isotonique
03:37associée à de l'eau parce que ça permet, en fait, ce mélange-là permet quand même
03:42de mieux tenir la flotte.
03:43Et juste pour pousser un peu plus la réflexion, les électrolytes, est-ce que ça a tendance
03:46à donner l'impression de soif pendant l'effort ?
03:50Les électrolytes, ça a une sensation de sel et dans un sachet d'électrolytes pour
03:54500 ml, vous avez 15 kcal, donc ça n'apporte absolument aucune...
03:58C'est très neutre, mais par contre, ça permet de recharger calcium, magnésium,
04:07les vitamines et autres qu'on perd tout au long de l'épreuve.
04:11À partir du moment où on transpire, on perd ses électrolytes et en particulier,
04:16sodium et magnésium sont vraiment importants pour pouvoir avoir de bons échanges au niveau cellulaire.
