00:00On a l'impression qu'on courait un ultra trail, c'est donné à tout le monde,
00:02on peut faire ça comme ça dans un claquement de doigts.
00:04Comme j'étais un peu baignée là-dedans, j'y ai cru.
00:06Blandine, tu viens de remporter l'UTMB,
00:09est-ce que tu pourrais nous donner les 3 conseils pour quelqu'un qui commence le trail ?
00:13Conseil numéro 1, c'est la progressivité.
00:17N'ayez pas honte au début de courir 4 km, 5 km, puis 10, puis 15.
00:21J'ai commencé avec un 20, la deuxième course c'était un 60
00:23et je pense que la 3 ou 4ème course que j'ai fait c'était le Bourbon, 100 km.
00:26J'ai pas eu forcément de séquelles.
00:29Heureusement, mais le corps n'est pas fait pour courir de telles distances.
00:34Avec de l'entraînement, il s'adapte, mais normalement pas en 6 mois.
00:39Faites attention à votre équilibre énergétique.
00:43Le carburant, c'est la nutrition,
00:46donc bien vous entraînez à manger à l'entraînement, à manger en dehors de l'entraînement.
00:49Surtout quand on fait des longues distances, de l'ultra trail, etc.
00:51C'est souvent quelque chose d'important et que les athlètes peuvent faire comme erreur.
00:57Ça marche quelques temps d'être en déficit énergétique,
01:01mais en fait on ne tient pas sur la longueur.
01:04Tu me poses la question en tant que femme athlète,
01:06je dirais franchement, ayez confiance en vous, ayez confiance en votre corps.
01:09Le corps d'une femme et la physiologie féminine est tout à fait capable
01:12de faire des efforts d'ultra-endurance.
01:15Elle est peut-être même encore plus capable que les hommes
01:17parce qu'au niveau métabolisme et énergétique,
01:20on arrive plus à puiser dans les graisses.
01:22Peut-être qu'il y a de plus en plus de femmes sur ces courses d'ultra trail,
01:24est-ce qu'il y a des choses qui changent ?
01:25Oui, ça évolue et on ne va pas se plaindre là-dessus.
01:28Effectivement, les mentalités commencent à changer.
01:30Il y a encore du chemin à parcourir, mais déjà on l'a parcouru
01:32sur, comme tu dis, les organisations de course
01:35qui mettent à disposition des produits d'hygiène intime
01:40sur les ravitaillements, des endroits où on peut se changer.
01:43Il y a même des endroits à l'UTMB où il y avait des sas
01:46pour les personnes, les femmes qui voulaient allaiter.
01:47La parole commence à être ouverte aussi sur toutes les problématiques,
01:50les fuitures inaires, les incontinences, les règles, etc.
01:55On en parle de plus en plus, ça devient moins tabou,
01:57mais il y a encore du travail à faire.
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