00:00Avec le docteur Jimmy Mohamed maintenant, bon ça y est Jimmy on l'a dit, les enfants ont repris l
00:05'école, les parents souvent ont repris le travail, c'est reparti pour un tour avec une rentrée à 1000 à
00:09l'heure.
00:10Pour tenir la distance, est-ce que c'est pas le moment de faire le plein de vitamines pour pas
00:14perdre tous les bénéfices des vacances ?
00:16Absolument pas, ça ne sert strictement à rien.
00:19En fait en population générale, si vous n'avez pas de carences et si vous mangez globalement varié, l'apport
00:24de vitamines n'a aucun intérêt.
00:26Il y a peu ou pas de bénéfices cliniques qui ont été démontrés, ça c'est mon avis personnel, mais
00:29la science le confirme.
00:30C'est mieux.
00:33J'aime bien avoir votre avis, Jimmy c'est pas le problème mais bon.
00:36Dans une étude où on a suivi près de 400 000 patients durant 27 ans, on a séparé les patients
00:41en deux groupes, un groupe qui prend des polyvitamines, prend plein de vitamines, un groupe qui n'en prend pas.
00:45Et bien à la fin de l'étude, les personnes qui prennent plein de vitamines ne meurent pas moins que
00:49les autres, elles n'ont pas moins de maladies, elles ne sont pas en meilleure santé.
00:51Donc lorsque vous prenez des polyvitamines, vous pensez prendre soin de votre santé mais en réalité vous dépensez simplement votre
00:56argent.
00:57Et puis ça va même un peu plus loin.
00:58Si jamais vous avez une carence et que vous voulez prendre des polyvitamines, parce qu'à la pharmacie on ne
01:02sait jamais trop quoi acheter,
01:03des polyvitamines qui vont contenir de la vitamine B, un peu de fer, en veux-tu, en voilà.
01:08Et bien si vous êtes vraiment carencé, en fait ces polyvitamines ne sont pas suffisamment dosées.
01:13Vous allez couvrir peut-être un peu les besoins journaliers mais ne jamais compenser une réelle carence.
01:18Donc en réalité c'est un coup d'épée dans l'eau. Et puis n'oubliez pas qu'un comprimé
01:22ne reproduira jamais ce qu'un aliment peut vous offrir.
01:25Dans un aliment, vous allez avoir des fibres, des protéines, des antioxydants, des polyphénols.
01:31Vous allez avoir des milliers de molécules alors que dans une comprimée de vitamines, vous avez une ou deux molécules.
01:35Il faut bien comprendre que la meilleure des vitamines, elle se trouve dans votre assiette.
01:38Pourquoi pas une petite cure de magnésium quand même si on est un peu fatigué, un peu stressé avec la
01:44rentrée, c'est pour une amie ?
01:45Ça ne sert à rien non plus. Le magnésium, c'est l'exemple parfait du complément alimentaire qu'on prend
01:49au hasard quand on est fatigué.
01:50Alors c'est vrai que tout le monde est content. Vous allez voir le médecin, vous êtes fatigué, le médecin
01:53il ne sait pas trop, il vous dit bah prenez du magnésium.
01:55Vous, vous êtes content, je vais prendre du magnésium. Le pharmacien est content, il vend du magnésium.
01:58À la fin, vous allez me dire où est le problème ? En réalité, si jamais vous êtes fatigué, il
02:02faut essayer de comprendre ce qui se passe.
02:03Est-ce que vous avez des troubles de sommeil ? Est-ce que vous avez une carence ? Est-ce
02:06que vous êtes un peu déprimé ?
02:07Les situations où vous manquez de magnésium, elles sont finalement assez rares.
02:10C'est des patients qui vont avoir des diarrhées chroniques, des problèmes d'absorption, des patients qui consomment beaucoup d
02:15'alcool.
02:15En population générale, ça ne sert pas à grand chose.
02:17Et puis à forte dose, ou lorsque vous en prenez trop longtemps, le magnésium, c'est laxatif.
02:22Donc je pense que ça n'a pas un intérêt clinique incroyable.
02:25Ça va calmer tout le monde.
02:26À l'inverse, trois aliments qui peuvent vous apporter du magnésium.
02:29Manger du chocolat noir, des amandes, des noix de cajou, les oléagineux, ou encore des graines de courge.
02:34Le magnésium à la pharmacie, il a peu ou pas d'intérêt.
02:36Merci beaucoup.
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