- hace 1 semana
Consulta en Directo | 1 setiembre 2026
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TVTranscripción
00:18Muy buenas tardes, hola, ¿cómo está?
00:20Qué gusto que nos acompaña en este
00:22su espacio, consulta en directo,
00:24es un gusto que nos acompañe a
00:25través de la pantalla de canal 13
00:27o bien de signardigital.com o
00:29también de Radio Nacional 101.5 FM.
00:33Les saludan a Lucía Zamora, voy a
00:35estar con ustedes en esta hora de
00:37programación y le invito para que
00:38se quede porque hoy vamos a hablar
00:40sobre esos molestos desvelos,
00:42esas condiciones para dormir que se
00:44le están dificultando a usted, pero
00:46le vamos a dar un enfoque desde la
00:48medicina china. ¿Cuáles son esos
00:50trastornos del sueño que están
00:52afectando más a las personas en el
00:54mundo? Lo vemos a continuación.
00:58Dormir bien no es un lujo,
00:59es una necesidad para la salud, sin
01:02embargo, millones de personas
01:03enfrentan problemas para lograrlo,
01:06debido a los trastornos del sueño.
01:08Estos trastornos afectan la calidad,
01:10la cantidad y los horarios de
01:12descanso, provocando cansancio,
01:14irritabilidad y dificultades para
01:16concentrarse durante el día.
01:18El más común es el insomnio,
01:20aunque también existen otros como la
01:22apnea del sueño, la narcolepsia,
01:24las parasomnias y el síndrome de
01:26piernas inquietas. Especialistas
01:28advierten que las dificultades para
01:30dormir no solo impactan el cuerpo,
01:32sino también la salud mental,
01:34ansiedad, depresión y problemas
01:36cognitivos que pueden estar
01:37relacionados con un mal descanso,
01:39generando un círculo difícil de
01:41romper. Datos de la Organización
01:43Mundial de la Salud señalan que
01:44cerca de un tercio de los adultos
01:47presenta síntomas de insomnio y
01:49entre un 6 y un 10 por ciento padece
01:51este trastorno de forma más severa.
01:53Dormir bien permite al cerebro
01:56funcionar correctamente, mejora el
01:58estado de ánimo y fortalece la
01:59salud en general. Cuidar el sueño es,
02:02sin duda, cuidar la vida.
02:07Bien, y para ampliar sobre este tema
02:09y que nos pueda guiar para evitar
02:11esos desvelos, hoy se encuentra con
02:12nosotros el doctor José Fung, que es
02:14especialista en medicina alternativa y
02:17nos va a ampliar más sobre esto que
02:19nos pasa a muchos. ¿Cómo está, doctor?
02:21Hola, Ana Lucía, bueno, siempre contento
02:24de poder compartir cámara con vos y
02:25siempre muy feliz de poder evacuar
02:27todas las dudas con nuestros
02:28televidentes y en efecto un tema muy
02:30importante que se inquieta a muchas
02:32personas dentro de la población
02:34costarricense. Así es, y es donde
02:36quiero yo empezar porque cuando le
02:40llamamos desvelo o insomnio incluso,
02:44cuéntenme si hay una diferencia entre
02:46una cosa u otra o ustedes lo
02:48interpretan de la misma manera y qué
02:50tan recurrente se está volviendo eso.
02:53Claro, bueno, vamos a explicarlo así
02:56muy brevemente porque obviamente un
02:59psicólogo tal vez pueda explicar esto
03:02con más espuela o de manera más amplia,
03:05pero en resumen el insomnio se divide en
03:09dos tipos. Está ese insomnio que sufre
03:15mucha gente cuando les cuesta conciliar
03:17el sueño, o sea, llega sumamente cansado o
03:20cansada a la casa, se prepara para
03:22echarse a la cama, pero luego pasa como
03:25dando vueltas, pasa incluso horas dando
03:28vueltas antes de que pueda literalmente
03:30pegar los ojos, ¿verdad? Entonces ese es un
03:32tipo de insomnio. Luego está el otro
03:35insomnio que tal vez se duerme de una,
03:39pero en la madrugada por cualquier
03:42cosilla se despierta. Es lo que también
03:43muchos conocemos como sueño liviano y de
03:47hecho hoy vamos a hablar sobre todo ese
03:51sueño liviano, porque aunque usted no lo
03:53crea, según la medicina tradicional
03:55china, dependiendo de la hora que usted se
03:59despierte frecuentemente, me refiero,
04:01hay gente, Ana Lucía, que tal vez se
04:03despierte más frecuentemente entre las
04:05once de la noche a la una de la mañana,
04:09entre la una de la mañana a las tres de la
04:11mañana o entre las tres y cinco de la
04:14mañana, bueno, entonces dependiendo de la
04:16hora que usted se despierte más
04:18frecuentemente, aunque usted no lo crea,
04:20puede ser que una parte de su cuerpo le
04:22está hablando, algún órgano se puede
04:24estar quejando. Entonces hoy vamos a
04:26hablar un poco de eso para que usted
04:27conozca mejor su cuerpo, para que
04:30aprenda usted a escuchar las señales y
04:33de esa manera encuentre una mejor
04:35solución para tanto, tanto para
04:39mermar ese insomnio, así como para
04:42sanar lo que necesite ser sanado.
04:45Bueno, muy bien, y esa es la parte, ese
04:48enfoque que le queremos dar hoy desde la
04:50medicina china, ¿verdad doctor? Y ahí le
04:52hago la consulta con respecto a esto, que
04:56usted conoce más y demás, usted lo
04:58aplica normalmente, ¿cómo ha sido para
05:01los pacientes que lo consultan a usted
05:04poder identificar principalmente? Porque
05:07creo que ese es el enfoque primordial,
05:10identificar qué es lo que está
05:11sucediendo en nuestro cuerpo y
05:12complementarlo, me imagino que con la
05:14medicina moderna. Claro, bueno, vamos a
05:16ver, Ana Lucía, dependiendo de este, de
05:20esta herramienta que vamos a utilizar de
05:22la medicina china para analizar qué es lo
05:26que le está pasando al cuerpo, muchas
05:28veces todo esto está vinculado también
05:31con las emociones. Perdón, por ejemplo, si
05:35usted me dice que se despierta más
05:37frecuentemente entre las 11 de la noche
05:40a la 1 de la mañana, ahí lo que el
05:43órgano que se está quejando es la
05:44vesícula biliar, ¿ok? Y en la medicina
05:47china decimos que la vesícula biliar
05:50están las decisiones, ¿ok? Cuando se
05:53queja es porque hay mucho problema para
05:56tomar una decisión, porque hay mucha
05:57preocupación, literalmente pasan miles de
06:02pensamientos en nuestra mente, ¿verdad?
06:05Ahora lo vamos a explicar más
06:07detalladamente todavía con ayuda de la
06:09pizarra, pero básicamente lo que quiero
06:11que usted comprenda, si hay
06:13preocupaciones, necesitamos pues
06:15obviamente un remedio para eso. ¿Qué
06:18puede ser altamente funcional? Los
06:20suplementos. Por ejemplo, a mucha gente
06:23le he sugerido que tome pasiflora. La
06:27pasiflora usted lo va a encontrar en
06:30forma de pastilla o en forma de
06:31jarabe, en algún tipo de producto. Usted
06:34va a encontrar que contiene pasiflora.
06:37Eso es súper efectivo para cuando
06:41tenés muchos pensamientos recurrentes o
06:44sobre pensamientos o que tal vez no
06:47puedes dormir, no puedes descansar por
06:50ese monólogo interno suyo que no se
06:52quiere callar. Bueno, en esos casos la
06:54pasiflora podría ser muy útil, ¿verdad?
06:58Obviamente habrá mucha variedad de
07:01presentación que se encuentra en la
07:03farmacia o macrobiótica. Lo importante
07:06es que se fije si tiene, si está
07:09avalado o no por el Ministerio de Salud.
07:11Si tiene dificultad para encontrar un
07:14producto de confianza, igual se puede
07:16comunicar conmigo. Yo con mucho gusto
07:18le oriento un poco más. Doctor, antes
07:20de que hablemos sobre el reloj biológico
07:23y todas esas interpretaciones que usted
07:25nos va a mostrar, cuéntanos qué
07:27deberíamos evitar para tener un
07:30desvelo, para tener insomnio antes de
07:33esa hora de descanso, qué podríamos
07:36evitar y lo pregunto no solamente en
07:39la alimentación sino también en aquellas
07:42actividades que podrían más bien
07:43activarnos. Claro, bueno, en realidad son
07:46muchas cosas, Ana Lucía. Es ese algo que
07:48los psicólogos llaman el ritual del
07:50sueño. Y a pesar de que el enfoque es
07:54el sueño, es un ritual que usted tiene
07:56que practicar desde la pura mañana.
07:58Vamos a ver si logro explicarme bien.
08:00Si usted pasa una mala noche, al día
08:02siguiente los niveles de cortisol se
08:05elevan. Y eso obviamente es un peligro
08:07para el cuerpo, pero también nos va a
08:09afectar el ciclo del sueño. Entonces es
08:12un círculo que no se acaba.
08:16¿Qué es lo que tenemos que hacer? Bueno,
08:18a mucha gente, quizás usted que no está
08:20viendo, le han recomendado que haga
08:22ejercicio cuando no puede dormir. Eso
08:24está muy bien, pero mucha gente cree que
08:27el ejercicio debe ser de noche para que
08:29el cuerpo se canse y luego llega a la
08:31casa y se tira a la cama. Todo
08:34solucionado. Bueno, no es así en
08:36realidad. Si tenemos el pico de
08:38cortisol elevado porque pasamos una mala
08:40noche, el mejor momento para hacer
08:42ejercicio, para quemar justamente ese
08:44cortisol y que no nos afecte más, es en
08:47la mañana. Desde las 5 a las 8 de la
08:49mañana. El ejercicio que usted quiera
08:51hacer, pero que sea en ese horario.
08:53Entonces ahí empezamos el ritual del
08:55sueño. Después, para las personas
08:58amantes del café, como yo, ¿verdad? La
09:01gente que no conoce sabe. Muchos que
09:02deben estarse tomando una tacita de café
09:04en este momento. Probablemente, ¿sí?
09:05Bueno, usted puede seguir tomando café,
09:08pero si tiene problemas para conciliar el
09:10sueño, le recomiendo que no se pase
09:15más de dos tazas. Y ojalá que se pueda
09:18tomar antes de las 2 o 3 de la tarde.
09:21¿Por qué? Porque el café es una bebida
09:23estimulante. Entonces, si usted ya tiene
09:25problemas para dormir, o sea, su sistema
09:27nervioso probablemente está en modo
09:29alerta, pues tomar café o tomar té, que
09:32también tiene cafeína, obviamente va a
09:34poner su sistema nervioso todavía en más
09:37alerta. Entonces, que su última taza de café
09:40sea antes de las 2 de la tarde. Para las
09:43personas que les gusta tomar siesta,
09:46porque necesita reponerse. Puede hacerlo,
09:49pero que no sea más de 10 minutos. ¿Ok?
09:51Muy poquito, doctor. Muy poquito. Pero es un
09:55tiempo reparador, esos 10 minutos. Bueno, yo he
09:57escuchado muchas personas y también de mi
10:00aparte, cuando estás muy cansado y estás
10:03con sueño acumulado, 10 minutos, incluso
10:075 minutos, suficiente para reparar ese
10:10sueño. ¿Ok? Y también esto lo hacemos
10:13justamente para no robar sueño de la
10:15noche. Por lo tanto, es importante
10:17hacerlo si va a tomarse una siestita, que
10:19sea antes de las 3 de la tarde. ¿Ok? Por ahí
10:22de las 6, ya tenemos que empezar a buscar
10:24alguna rutina de relajación, Ana Lucía. Por
10:28ejemplo, poner música instrumental durante
10:31unos 20 minutos, sonidos de ambiente, si
10:34a usted le relaja la playa, pues ponga
10:35sonido de la playa, bosque, lluvia,
10:38viento. Ahora con internet, con el celular,
10:41es muy fácil. Pero bueno, hablando del
10:43celular, si usted, por ejemplo, se va a
10:45acostar a las 9 de la noche, ya a las 8
10:47tenemos que despedirnos de las pantallas.
10:50¿Ok? Sí. Este, porque las pantallas, así
10:52sea celular, tablet, televisor,
10:54todo eso puede alterar más nuestro
10:57sistema nervioso. En lugar de estar
10:59leyendo el redes sociales, pues mejor
11:03buscamos un libro a la antigua, ¿verdad?
11:05Buscamos un libro de papel. Este, y ahí nos
11:10nos entretenemos durante, y durante esa
11:12hora, antes de de irnos a la camita. Y
11:15doctor, ¿no vale el libro en tablet, ni
11:18nada de ese tipo de pantallas? No, porque
11:21sigue siendo pantalla. Lo descartamos. Sí, sí, por eso
11:23le dije, por eso le dije, libro en papel.
11:25Libro en papel. Muy bien, que quede
11:27claro. Sí. Con respecto a la
11:28alimentación, siguiendo esta rutina y el
11:32higiene del sueño, ¿qué tenemos que
11:34tomar en cuenta o qué debemos evitar?
11:36Bueno, obviamente hay alimentos que nos
11:38pueden alterar más, ¿verdad? Que nos
11:40pueden estimular, por ejemplo, el café,
11:42que ya lo mencioné, algunos tés hay que
11:46evitarlos o consumirlos con limitación. Por
11:50ejemplo, el té verde, el té rojo, el té
11:54blanco, el té azul, el té negro, todos esos
11:57tienen cierto grado de cafeína, por lo
11:59tanto no es bueno tomarlos
12:03ya después de la tarde, mejor no. Después de
12:05las dos de la tarde, perdón, mejor no. Y
12:09algunos, algunas infusiones que sí pueden
12:11ayudar, porque una cosa es té y otra cosa es
12:13infusión. Por ejemplo, si tienes problemas
12:16para dormir o si te despertas muy
12:18recurrentemente, entonces a cierta hora
12:21puedes prepararte una infusión de
12:25jengibre. Yo creo que eso está al alcance de
12:28muchas personas, ¿verdad? Quizás de la gran
12:30mayoría. Entonces nada más te tomas un par
12:33de rodajitas, no más de eso, porque el
12:35jengibre en exceso también puede ser
12:37estimulante. Entonces un par de rodajitas
12:39de jengibre lo ponemos en una tacita de
12:44agua caliente, bien caliente. Tapamos y
12:48listo. Ok, ya después de unos minutitos
12:51nos bebemos eso y más de uno probablemente
12:54va a dormir como un bebé. El mismo
12:56efecto si preparamos una infusión de
12:58canela. Ana Lucía. Ok. Sí, la canela que
13:01le encanta a muchas personas. Mi
13:02mano que vos también le gusta. Sí, me
13:03encanta. Sí, bueno, este, aparte de que
13:05sabe rico, también tiene un efecto
13:08altamente relajante. Antitos de dormir,
13:10una infusióncita de canela le puede
13:12caer muy bien a usted. Ahora, las
13:14personas, porque esta es una pregunta muy
13:16recurrente, principalmente cuando hay
13:18tema libre acá en consulta en directo con
13:20usted, doctor. Ajá. Hablan mucho de
13:22problemas de dormir relacionados a la
13:25ansiedad. Ajá, sí. ¿Qué podemos
13:27recomendar si una persona es muy
13:29ansiosa? Ajá. Y le cuesta conciliar el
13:31sueño. Bueno, si hay mucha ansiedad,
13:34ahora que estábamos hablando de
13:35suplementos, es importante, bueno, los
13:39suplementos pueden ser muy útiles, pero
13:41cuáles, ¿verdad? Porque a veces la
13:43gente confunde, por ejemplo, hay gente
13:45que manda a tomar por temas de
13:48ansiedad, flores de bach. Las flores de
13:52bach pueden funcionar, pero es en
13:55realidad es algo todavía más complejo.
13:57Las flores de bach son útiles cuando se
14:00eligen bien, porque, ok, usted puede
14:04sufrir de ansiedad, pero la ansiedad es
14:06un trastorno producido por emociones que
14:09usted no logró controlar, no logró
14:13canalizar bien, ¿verdad? Entonces, hay que
14:15primero estudiar cuáles son esas
14:17emociones y luego elegir las flores de
14:20bach que se necesitan. Existen más de
14:2230, existen como 38 flores de bach
14:26diferentes, cada flor atiende una
14:28emoción diferente, entonces no se puede
14:30recomendar flores de bach a la libre,
14:32no le va a pasar nada a la persona que
14:34se la some, si no se tomó la flor
14:37indicada, pero si no es la indicada,
14:40pues probablemente no le va a hacer
14:41ningún efecto. Entonces, si queremos un
14:44un producto, ¿cómo podríamos decir? De
14:47emergencia, como para calmar la ansiedad
14:50rápidamente, ¿verdad? Yo creo que es más
14:53efectivo buscar, por ejemplo,
14:58valeriana. La valeriana sí tiene un
15:00efecto relajante, incluso más fuerte que
15:03la pasiflora que mencioné hace un momento.
15:05De hecho, la valeriana es ideal para las
15:08personas que no solo está ansiosa, sino
15:10que sufre mucha tensión. Cuando la gente
15:13dice que siente un gorila aquí, ¿verdad?
15:15Sí. Guindado en los hombros, bueno, eso es
15:17porque tiene probablemente toda la
15:18musculatura del cuello, los hombros, bien
15:21bien inflamados, entonces en esos casos la
15:24valeriana puede ser muy útil, puede
15:26calmar la ansiedad y sobre todo para la
15:30gente que necesita dormir rico, le puede
15:33caer muy bien. Bien, vamos a ir una
15:36pequeña pausa, ya casi regresamos con más
15:38de consulta en directo, porque viene la
15:40parte más interesante, le vamos a dar ese
15:42enfoque al reloj biológico desde la
15:44medicina china, así que no se lo pierda.
15:46Ya venimos con más.
15:57¿Sabes qué hace un parque nacional por
15:59vos? Aunque nunca hayas visitado un parque
16:02nacional, uno de ellos probablemente ya
16:05cuida de vos. Los parques nacionales
16:08protegen el agua que consumimos, ayudan a
16:10regular el clima, conservan la
16:13biodiversidad que cumple roles muy
16:15importantes y generan oportunidades
16:17económicas para cientos de familias que
16:20viven del turismo. Por eso, cuando
16:22protegemos un parque nacional, protegemos
16:25nuestra calidad de vida.
16:33Este domingo 6 de septiembre, acompáñenos
16:37la misa de entronización de Nuestra
16:40Señora de los Ángeles, grabada en el
16:432014 desde Roma, a las 9 de la mañana,
16:48por Canal 13, el medio de todos.
16:56Hola, ¿qué tal? El sector ganadero
16:58nacional es súper importante para el
17:01desarrollo nacional y sobre todo lo que
17:02tiene que ver con la ganadería lechera,
17:04que produce más de un mil millones de
17:06leche al año, de la cual todos y todas
17:09nosotros nos beneficiamos en sus
17:10diferentes productos. Por eso, un
17:13programa como el Bambo Vino surge como
17:17una innovación muy importante por ser un
17:19software que apoya el desarrollo
17:21ganadero nacional y sobre todo genera
17:24una serie de datos que permiten la toma
17:26de decisiones estratégicas para el
17:28mejor desarrollo de este sector. Vamos a
17:31hablar de esta innovación tecnológica en
17:33una mirada esta semana. No se lo pierda,
17:34acompáñenos.
17:43Animalia, un didáctico sobre anatomía y
17:47fisiología de los animales de granja. Una
17:49colección de videos enfocados en la
17:51osteología de los animales de granja y
17:53reconoceremos los diferentes huesos que
17:56componen el esqueleto animal. En nuestro
17:58espacio, Documentales UNED, a las 4 y 30 de la tarde.
18:11Seguimos con más de consulta en directo. Es un gusto que siga con
18:14nosotros a través de la señal de Canal 13. Hoy quiero contarle que estamos
18:19hablando sobre los desvelos, cómo se interpretan desde la medicina
18:23tradicional china, que es de una forma muy interesante que hoy le queremos
18:26mostrar para que usted también pueda aprender acá en este espacio y por eso
18:31el doctor José Fu de Medicina Alternativa está con nosotros para
18:35explicarnos y ya nos posicionamos en un lugar distinto. Vamos a usar hoy una
18:39pizarra para mostrarle a usted por detalle y enfoque según las horas, como nos
18:45estaba diciendo en el bloque anterior el doctor, cómo es que se interpreta estos
18:49desvelos. Doctor, adelante, cuéntenos de qué se trata.
18:54Gracias Ana Lucía. Bueno, estábamos hablando que existe dos tipos de insomnio. Está el que a
19:00usted le cuesta conciliar el sueño y también está el famoso sueño liviano, que la gente se
19:05despierta recurrentemente a cierta hora durante la madrugada. Nos vamos a enfocar más en ese
19:13tipo de insomnio, pero eso sí, no podemos hablar del reloj biológico sin antes
19:18mencionar la teoría de los cinco elementos. Ana Lucía, ¿has escuchado de la teoría de los cinco
19:24elementos? He escuchado muy poco, pero realmente no la sé interpretar. Así que yo voy a tomar
19:30apuntes también. Muy bien, muy bien. De lo que hoy nos va a explicar el doctor. Excelente, hoy todos
19:35vamos a aprender juntos. Según la medicina china, así como la tierra se alimenta de los cinco
19:40elementos, madera, agua, metal, fuego, aire. La energía de nuestro cuerpo tiene que pasar
19:49a través de cinco órganos importantes, ¿ok? Entonces vamos a hablar primero del corazón,
19:54¿verdad? Ok. Ahí me disculpan por mi letra, no es tan bonita como a mí me gustaría, pero
19:59bueno, ahí está el corazón. Pero elegible doctor, eso es importante. Eso es lo importante,
20:04sí, ok. Y de aquí la energía va a pasar a los pulmones, ¿ok? Pulmones, muy bien. Que
20:16todos sabemos son dos, ¿verdad? Luego se pasa al estómago. Muy bien. Y del estómago pasa
20:28a los riñones, ¿ok? Entonces la energía fluye, Ana Lucía, de manera circular, ¿ok? Sale
20:36del corazón, pero muy pronto se devuelve. Sin embargo, antes va a pasar por el hígado,
20:44¿ok? Vamos a ver cómo me quedó el carabato, ¿ok? Creo que está... Bastante bien.
20:48Aceptable, ¿verdad? Sí. Ahora, algo muy importante acá, vamos a cambiar el color de la tinta,
20:55tal vez así queda un poco más interesante. El corazón, como les dije, cada órgano puede
21:02estar vinculado a una emoción específica. En el caso del corazón, lo vamos a vincular
21:08siempre con la alegría, ¿ok? ¿Qué quiere decir eso? Que si hay exceso de alegría o falta
21:16de alegría, quiere decir que va a haber un desequilibrio en la energía del corazón,
21:21¿ok? Así como los pulmones lo vamos a relacionar con la tristeza, ¿ok?
21:29Tristeza. De hecho, hay un dicho en medicina china que dice, cuando nosotros lloramos,
21:33lloramos a través de la nariz, ¿verdad? Porque con el desequilibrio energético de los pulmones
21:40relacionamos todo lo que es resfrío, asma, catarro, infecciones respiratorias, todo eso.
21:50¿Adivinen cuál es la emoción que se relaciona con el estómago?
21:54Yo pienso... Ajá.
21:56Voy a alzar la mano a la estudiante de hoy. Ajá.
21:58Voy a decir que tal vez tiene que ver con la ira o el enojo. A ver si estoy bien.
22:03Bueno, ya casi llegamos a eso. En realidad, ¿no has escuchado más bien, Ana Lucía, que la gente dice
22:09que todas las preocupaciones se van para el estómago? ¿Has escuchado cuando la gente dice eso?
22:14Ajá, correcto. Bueno, entonces...
22:15Preocupación sería.
22:17Preocupación, sí. Preocupaciones o pensamientos también puede ser. Pensamientos recurrentes.
22:23Ya tuve una mala.
22:25Pero ya es que no, no tanto. Y ahorita te voy a decir por qué.
22:28Ok, ahora vamos por los riñones. ¿Con qué relacionamos los riñones?
22:32Bueno, aquí voy a hacer un... Voy a subrayar un detalle muy importante.
22:38Los riñones también, también heredan la energía que nos da papá y mamá.
22:47Ok. De hecho, si nosotros estudiamos la forma de los riñones, tiene como el aspecto de un par de semillas,
22:56¿cierto?
22:57Correcto.
22:57Entonces, aquí es donde decimos está la energía vital de nuestro, de todo nuestro organismo.
23:03Tenemos que cuidarlo muy bien porque, bueno, cuando usted escucha que alguien se siente muy cansado,
23:09como que está con fatiga, no solo física, sino también mental, muy probable tenemos que trabajar en los riñones.
23:17Pero también con los riñones se relaciona lo que es el miedo o la ansiedad, ¿ok?
23:26Miedo o ansiedad.
23:28Exactamente. Ahora sí, Ana Lucía, dígame.
23:31Ya hice pegue.
23:32¿Con qué cree que vamos a vincular el hígado?
23:36Ahí sí lo... Siempre habla uno como del estómago, el hígado, con el enojo o la ira, como decía yo
23:42anteriormente.
23:42Ahí sí, sí. Cuando una persona se enoja mucho, se pone muy colérica, ¿qué es lo que le dice? Vea,
23:47deje de pensar con el hígado, ¿cierto?
23:49Sí, tienes razón.
23:49Ok, entonces, aquí está. Ira, como decía mi amiga Ana Lucía, o enojo.
23:56Ajá, exactamente. Muy bien. Entonces, quiere decir que cuando hay un desequilibrio energético en algunos de estos órganos,
24:06no es solo un tema físico o fisiológico, sino que también es probable, es probable que tengamos que trabajar nuestra
24:14mente.
24:15Exactamente. Ok, eso es una manera como para detectar los problemas, como para hacer una lectura.
24:20También es importante, solo voy a mencionar unos cuantos ejemplos para que no se nos vaya el tiempo,
24:26pero el problema no se quedaría solo aquí. O sea, como les dije, la energía tiene que fluir, ¿verdad?
24:31Tiene que ir... Tiene que obedecer un ciclo, ¿verdad?
24:38Eso quiere decir que esa energía de quien nos habla pasa por cada uno de estos órganos.
24:42Exactamente.
24:43Siempre.
24:44Debería ser así.
24:45Debería, para un buen funcionamiento o así ustedes lo interpretan.
24:48Así es, exactamente. Para que todo fluya bien dentro de nuestro organismo, el chi, que es la energía vital de
24:55nuestro organismo,
24:56tiene que fluir, valga la redundancia, libremente.
25:00Pero se puede estancar en algunos de los órganos. Y ahí sí se puede... Los factores que intervienen ahí pueden
25:08ser externos como internos.
25:10Externos, pues obviamente hablamos de el clima, el aire que respiramos, la bacteria, los virus, la comida mal manipulada.
25:20¿Y cuáles son los factores internos? Bueno, la oxidación celular, que ya lo hemos hablado muchas veces aquí en el
25:25canal,
25:25cuando las células se deterioran por el paso de los años o por el mismo estrés, ¿verdad?
25:32Ahora, cuando se estanca la energía en alguno de estos órganos, no solo afecta a los órganos.
25:37Tal vez los órganos pueden estar muy bien, pero las estructuras o los tejidos que se alimentan de la energía
25:45de esos órganos,
25:46ahí sí pueden verse afectados.
25:47Por ejemplo, los riñones alimentan energéticamente hablando, ¿verdad?
25:51O sea, anatómicamente hablando, tal vez no tendrá mucho sentido, pero los riñones alimentan el oído o los oídos, ¿verdad?
26:00Alimenta los huesos, alimenta la vejiga, ¿ok? Y bueno, muchas cosas más.
26:10Voy a preguntarle, tal vez porque a veces hay muchas afecciones de la espalda.
26:14Sí.
26:14¿Dónde sería entonces que tendríamos que poner atención de estos órganos? ¿Dónde está la espalda?
26:19Si es la columna, si es un tema de huesos, pues los riñones, pero si es un tema muscular, entonces
26:26vendría siendo el estómago, ¿ok?
26:28Espero no estarle dando la espalda a la cámara.
26:30No, no, aquí sabemos que está usted escribiendo, no se preocupe.
26:35También puede afectar el vaso, puede afectar intestino, así como los pulmones, también puede afectar los intestinos.
26:51Y bueno, hablando de los pulmones, ya que lo mencionamos, los pulmones puede afectar tanto la nariz, como la piel,
26:58el cabello, las uñas, y eso está comprobado, Ana Lucía, con muchos de mis pacientes, pacientes que se les cae
27:07mucho el cabello,
27:08que tienen uñas quebradizas, que padecen de dermatitis o se les reseca mucho la piel.
27:15En primera instancia, un dermatólogo te diría, tienes que tomar colágeno.
27:19Bueno, y probablemente así sea, tal vez sí tengan que tomar colágeno, pero lo que muchos ignoran es que la
27:24parte emocional también interviene.
27:26Tiene mucha relación.
27:27Y ya lo hemos comprobado, en los casos clínicos que he atendido, muchos de esos pacientes, por lo general, tienen
27:34un tema que resolver, ¿verdad?
27:36Un tema que tal vez les ha afectado el estado de ánimo, tal vez una depresión que no ha logrado
27:42resolver.
27:43Bueno, entonces es un tema bastante, bastante interesante.
27:47Ahora, si vos querés, podemos pasar al reloj biológico, ¿verdad?
27:52Tal vez terminemos, para dejarlo claro, por lo menos tener...
27:58Las demás estructuras.
28:00Sí, conocer, por ejemplo, ya tenemos la de riñones, estructura de estómago, pulmones, y no nos quedemos sin saber del
28:08corazón y el hígado para que tengan claro nuestros televidentes.
28:11Bueno, el corazón lo vamos a relacionar principalmente con la boca, ¿verdad?
28:16Las aptas, las famosas aptas, ¿ok?
28:19La lengua.
28:22Muy bien.
28:24Con el hígado, lo que la gente reconoce más, los ojos.
28:30Bueno, y tiene mucho sentido, cuando una persona tiene hígado graso o tiene hepatitis, normalmente eso, uno de los síntomas
28:38son los ojos amarillentos, ¿cierto?
28:41Correcto.
28:41Y también las uñas.
28:45Las uñas, al igual que los pulmones.
28:48Que los pulmones.
28:49Exactamente, entonces, como puedes ver, Ana Lucía, al final, puede ser que la energía queda estancada en el hígado, en
28:57el estómago, pero tal vez esos órganos están bien, ¿ok?
29:00Sin embargo, hay que ponerle atención a las demás estructuras.
29:04¿Qué hacer para tenerlo claro, para que esa energía pueda fluir en general?
29:10Y hablarlo como desde la parte preventiva, si lo podemos decir de esa forma, doctor, para evitar que se quede
29:17en un solo lugar.
29:18Sé que tiene que ver mucho con la parte emocional, y entonces ahí yo le hago la consulta, para que
29:23nosotros lo podamos tener claro, cómo hacer fluir esa energía en esos órganos.
29:27Por eso es que es tan importante, Ana Lucía, que conversemos con el paciente.
29:31Siempre decimos que la principal diferencia entre la medicina china y la medicina alópata, o la medicina natural en general,
29:39con la medicina alópata,
29:41es que la medicina tradicional, tal como conocemos aquí en Costa Rica, el médico, por lo general, se va a
29:47enfocar más en la enfermedad, en la patología, ¿ok?
29:51Mientras que el naturista se enfoca más en el paciente, ¿ok?
29:56Es un acompañamiento muy necesario, no es que queremos jugarnos como de psicólogos, ¿verdad?
30:03Pero sí es importantísimo atender el psique de esa persona.
30:10Como te dije antes, cuando hay un bloqueo energético, cuando la energía no está fluyendo naturalmente, hay varios factores.
30:21Están los factores externos, hay que identificar qué es lo que puede estar afectando al paciente, si hay malos hábitos
30:26alimenticios, ¿verdad?
30:27Entonces, aquí hemos hablado en el programa muchas veces, a qué se le llaman malos hábitos alimenticios, por ejemplo, la
30:33gente que se pasa de las grasas,
30:36la gente que se pasa de las harinas, la gente que no toma agua o que no se hidrata bien,
30:42o consume alimentos que pueden aumentar los niveles de radicales libres en nuestro organismo, ¿ok?
30:50Todo eso puede afectar, todos son factores externos. Las bacterias, obviamente, cuando estamos con un brote de gripe, los virus,
31:00los hongos,
31:02¿qué más? El aire, que está muy contaminado. Por ejemplo, en Costa Rica, que son tan famosas esas crisis que
31:10incluyen las cenizas volcánicas, ¿verdad?
31:12Cuando esto se nos brota y nos llena todo el...
31:15Nos afecta mucho en todos los sentidos.
31:17Toda la atmósfera, exactamente. ¿Qué más? ¿Qué más puede ser un factor externo? Bueno, el clima, la transición, suele afectar
31:23a más de una persona.
31:24Y cuando son factores internos, pues, por eso es que es tan importante conversar con el paciente, ¿verdad?
31:28Si hay un tema de estrés, si hay una historia de vida que no ha resuelto, bueno, hay que atenderlo,
31:37o ya sea que busque ayuda con un psicólogo, con guía espiritual, con un coach,
31:43pero es un tema que definitivamente no se puede ignorar.
31:45La gente que quiere bajar de peso, Ana Lucía, yo conozco mucha gente, ayer hablé con una paciente que me
31:52contó, se sometió a una liposucción y quedó súper contenta porque sí bajó varios kilos y yo obviamente la felicité
32:03y le pedí que ojalá no dejara los hábitos,
32:08porque además de la liposucción también le cambiaron la alimentación, le mandaron a hacer ejercicio y ha bajado creo que
32:15unos 15 kilos.
32:16Wow, sí, claro, ha sido un gran cambio.
32:18En muy poco tiempo, pero lo que sí sucede con la gran mayoría de esas personas, sí, baja mucho peso,
32:24pero usted se los topa un año después y tal vez subieron lo mismo o quizás hasta el doble.
32:31Entonces, ¿qué es lo que pasó ahí? Que ya la Organización Mundial de Salud ya catalogó el sobrepeso o la
32:39obesidad, mejor dicho, la obesidad como una patología y dentro de sus factores ellos toman en cuenta el factor emocional.
32:47Entonces, muchas veces estos pacientes sí les enseñan cómo lidiar con su cuerpo, cómo atender la parte física, pero la
32:54parte mental pues quedó como rezagada, ¿verdad?
32:56De hecho, en honor a mis amigos psicólogos, yo siempre he pensado que nosotros tenemos que visitar a un psicólogo,
33:03estemos como estemos, al menos unas dos veces al año, más en estos tiempos, ¿verdad?
33:08Debe ser tan frecuente la visita a un psicólogo o a un especialista de salud mental, debe ser tan frecuente
33:16como cuando vamos a donde el dentista, así debe ser.
33:19Y bueno, qué importante esa parte, pues yo lo he escuchado a través del tiempo cuando nos dicen tengo una
33:23dolencia y demás, tiene que ver mucho con esa parte psicológica porque tal vez acostumbramos los seres humanos a separar
33:30la parte física con la parte psicológica o la parte mental.
33:36Y cada vez lo estamos viendo más la importancia de la salud mental y ya acá lo está dejando bastante
33:43claro el doctor José Fung.
33:44Doctor, vamos a ir a una pausa porque vamos a explicar también el tema del reloj biológico que no se
33:49nos puede olvidar.
33:50Y ya el doctor viene a contarles a ustedes para que le pongan atención, haga usted ahí la prueba, haga
33:58también un poco de memoria para ver cuándo es el momento en el que usted se está levantando en la
34:04madrugada, a qué hora es y ya venimos para contarles un poco más detalle.
34:23Mejore su relación con el dinero y mejore su calidad de vida.
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34:35Todos los miércoles a las 7 de la noche a partir de septiembre por Canal 13.
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35:02Los martes a las 7 de la noche por Canal 13, el medio de todos.
35:11El Tapón del Darién es una peligrosa y densa región de selva y pantanos, ubicada entre Colombia y Panamá, que
35:20interrumpe la carretera panamericana.
35:23Ellos están buscando un mejor futuro para ellos y sus hijos.
35:26Hoy en día es conocida a nivel mundial por ser una ruta masiva y muy riesgosa para migrantes que intentan
35:34ir a Norteamérica.
35:35Porque el que entra al Darién no sabe si vuelve a salir.
35:39¡Piso! ¡Piso!
35:40Aquí son abusados, víctimas de robos y de hambre.
35:44La dificultad del camino toca botar lo poquito de comida que traen.
35:47Dos documentales que nos retratan este problema.
35:51Hemos venido viendo el aumento que ha habido cada año de lo que es la migración que se ha dado
35:56por Panamá.
35:57Darién no es una ruta y la otra frontera.
36:01Este sábado 5 de septiembre a las 7 de la noche.
36:06Aquí en Canal 13, el medio de todos.
36:16Amigos de Musicales del 13, les invito cordialmente para que me acompañen todos los sábados.
36:22Pero me acuerdo de ti, y otra vez pierdo la cama.
36:29A partir de las 9 de la noche, aquí por Canal 13.
36:33Para ti es tan fácil herirme, para mí lentamente es morirse.
36:40Con Musicales del 13, con lo mejor de la música en video, fin de semana, sábados a las 9 de
36:46la noche, por supuesto, en Canal 13.
36:59Que gusto saber que continúa con nosotros acá en Canal 13, específicamente en consulta en directo.
37:05Muchísimas gracias por su compañía.
37:07Hoy estamos hablando sobre los desvelos y cuál es ese enfoque en el cual se pueden analizar desde la medicina
37:13china.
37:14Y por eso el doctor José Fungo está para explicarnos a detalle sobre este tema.
37:20Ya vimos ese primer bloque en el cual nos explicó cómo los órganos, depende de donde usted tenga esa afección
37:27y demás,
37:28puede también vincularse con algo que está sucediendo en su concentración de la energía de su cuerpo,
37:35desde la parte mental hasta la parte física.
37:37Eso es lo que estoy aprendiendo el día de hoy y yo sé que usted también está aprendiendo muchísimo más.
37:42Y quiero también aprovechar para hacerle una consulta que nos llegó de Don Edu Insolano,
37:47que nos está preguntando cuál es la hora idónea para cenar y si esto tiene alguna relación sobre el buen
37:55o el mal dormir.
37:56Sí.
37:57Bueno, hay personas que no cenan, Ana Lucía, y no puedo decir que está mal, en realidad.
38:02De hecho, mis amigos nutricionistas, muchos recomiendan que ya después de las 4 de la tarde,
38:08es preferible no ingerir nada, porque ya después de esa hora el metabolismo es especialmente más lento.
38:14Entonces, técnicamente cualquier cosita que usted coma, pues el cuerpo va a tener mucha dificultad para procesarlo.
38:19Pero, si usted tiene esa costumbre, lo ideal para que no le afecte el sueño,
38:25que se espere al menos unas dos horas, desde que usted se llevó el bocado a la boca,
38:32hasta el momento que usted se vaya para la cama.
38:34Y ojalá, ojalá esa comidita que usted vaya a consumir sea una comida liviana, ¿verdad?
38:40Que no sea muy grasosa, porque eso también nos puede afectar con el tema del sueño.
38:45Bien, doctor, hablemos sobre los horarios de desvelo.
38:47¿Qué es lo que le tenemos que poner atención a esa hora que nos estamos levantando?
38:52Bueno, yo soy una de las que evito, sinceramente, ver la hora en la que me levanto,
38:58pero sé que a muchos les ha pasado que es recurrente más bien y decir,
39:02qué raro, siempre es en este rango de tiempo, que me estoy levantando,
39:06por qué será, hay distintos puntos, y cuéntenos ustedes de qué se trata
39:10desde ese enfoque, desde ese reloj biológico.
39:13Claro, claro. Bueno, aquí vamos a hablar, vamos a dibujar primero la línea de tiempo, ¿verdad, Ana Lucía?
39:18Quizás como para poder explicarlo más fácilmente.
39:20Entonces, esta es la línea del tiempo. Vamos a ver si me sale recta la línea.
39:25Ahí va, tuvo un desequilibrio, pero ahí va, ahí va.
39:28Sí, como podrán ver, no solo escribo un poco espantoso, sino que también dibujo...
39:34No, está bien, está bien.
39:36Estoy segura que le fue mejor que a mí.
39:37Tengo mal sentido de la dirección, dice.
39:39Ok, entonces, vamos a ver, los...
39:41Digamos que usted se duerme a las nueve de la noche, Ana Lucía.
39:46Aunque sabemos que no, porque se tiene mucho trabajo, pero...
39:49Un poquito, un poquito más tarde, pero no tanto.
39:51Sí, entonces, digamos...
39:52De tanto muy temprano.
39:53Digamos, hay gente que se puede despertar en un lapso como de once de la noche, ¿verdad?
40:00A una de la mañana, ¿ok?
40:02Vas a dejar bien el uno, para que no nos critiquen.
40:07Y después, también habrán otros que se pueden despertar de la una a tres de la mañana.
40:13A las tres de la mañana, que yo he escuchado que es uno de los más recurrentes.
40:16Sí, es de los más recurrentes.
40:17No, no, en realidad tienes toda la razón.
40:21Y luego están los que se despiertan recurrentemente de las tres a las cinco de la mañana.
40:27Ese también es bastante recurrente.
40:30Sí, entonces podemos dejarlo como más bien hasta acá, Larina.
40:32Porque, veis, si usted se despertó después de las cinco de la mañana, pues felicidades, ¿verdad?
40:37Porque...
40:37Si usted se despertó después de las cinco de la mañana, qué bien, porque entonces...
40:41Aprovecho el día.
40:42Su hora de sueño.
40:43Exactamente, sí.
40:44Ese es el rango.
40:45Entonces, de las nueve, puede haber un rango de nueve a once, de once a una, de una a tres
40:52y de tres a cinco.
40:53Exactamente.
40:54Ok.
40:55Entonces, vamos con el primero.
40:58Si me despierto de once de la noche a una de la mañana, según la medicina china, el órgano que
41:05se está quejando ahí es la vesícula biliar.
41:08Ana Lucía.
41:09Ok.
41:09La vesícula biliar, que por cierto, no lo pusimos por acá, está conectado a la salud del estómago.
41:19Exactamente.
41:20Y cuál es la emoción que dijimos, que está vinculado con el estómago.
41:24Las preocupaciones.
41:26Las preocupaciones.
41:38Entonces, aquí, aquí entra mucho ese tema, ¿verdad?
41:42Las preocupaciones, preocupaciones y dificultad para tomar decisiones.
41:54Tomar decisiones.
42:02Decisiones.
42:02Decisiones.
42:02Ay, mira.
42:04Le faltó.
42:05Sí, sí, sí, sí.
42:06Por acá.
42:07Ya ahora sí, ya ahora sí le dejo.
42:11Ajá.
42:12Decisiones.
42:13Preocupaciones y tomar decisiones.
42:14Aquellas personas que dicen, pienso y pienso y paso pensando toda la noche.
42:19Sí, incertidumbres.
42:20La incertidumbre nos mata.
42:23Incertidumbre.
42:24Ajá.
42:25Ay, Dios mío.
42:26Dumbre.
42:27Ok.
42:29Listo.
42:30¿Por qué la vesícula?
42:32¿Por qué la vesícula biliar?
42:33Bueno, la vesícula biliar, según la medicina china, como te dije, se nutre de la energía del estómago.
42:41Ok.
42:42Entonces, cuando nos despertamos a esa hora, y suele pasar, ¿verdad?
42:48No sé si, si, si a puesto sucede, ¿verdad?
42:51Tenemos como un monólogo interno, que no nos para de hablar, cosas del trabajo, cosas de la familia, ok, que
42:58si, que qué hago porque no me alcanza el dinero para pagar el alquiler, ahora a fin de mes, que
43:04me contaron que va a haber un recorte de personal en la empresa donde yo trabajo, será que me va
43:07a tocar a mí, ok, qué hago, mamá soltera, papá soltero.
43:11Bueno, todo eso pasa por la mente de esa persona que se despierta en este rango de horario.
43:17Ahora, ¿qué le va a suceder al paciente que se despierta de 1 a 3?
43:24Bueno, ahí decimos que son, que es el hígado.
43:29Ok.
43:30Ok.
43:33Entonces, ¿qué dijimos hace un momento?
43:35Mira, enojo, y las personas que tendrían alguna situación, padecimiento con los ojos.
43:42Ajá, hígado.
43:43Y las uñas.
43:44Enojo, ok, muy bien.
43:46Y si casualmente usted se despierta a esa hora, pero también siente como dolorcito en esta parte donde obviamente se
43:56encuentra ese órgano, también usted siente que su metabolismo está como más lento, siente que todo le cae pesado, ok.
44:06Entonces, muy probablemente, muy probablemente, el hígado nos quiere decir algo.
44:11Obviamente, como lo indiqué antes, hay que conversar con el paciente, hay que ver qué es lo que le está
44:15afectando más, si es la alimentación, si es la falta de ejercicio, si es la falta de hidratación,
44:21o si es un tema, un tema emocional, si hay que atender también la parte mental, si nos despertamos de
44:303 a 5 a la mañana, aquí es el pulmón, ok.
44:36Entonces, además de desvelarnos a esa hora, somos muy alérgicos, ¿verdad?
44:41Somos muy riníticos, o quizás nos despertamos hasta con ahogo en el pecho, pacientes asmáticos, por ejemplo.
44:52Y si hay un tema de tristeza, ¿verdad? Me desanimo muy fácilmente, no sé por qué, pero tengo como episodios
45:03de depresión, ok.
45:04Entonces, todo eso hay que resolverlo, Ana Lucía.
45:08Probablemente, si me estoy desvelando mucho a esa hora, es porque el cuerpo me está diciendo que tengo que resolver
45:13todos esos temas,
45:15o algunos de esos temas que me pueden estar afectando.
45:17Repetí los esos, doctor, por favor.
45:19Sí, ok. Entonces, pulmón, ¿verdad?
45:21Ajá, pues no.
45:22Dijimos, aquí puede haber resfríos recurrentes, ok, resfríos, gripes, ok, o tristeza, cuadros de tristeza, depresión,
45:41o algún tipo de desánimo, Ana Lucía.
45:43Aquí también está la de situaciones y resolver.
45:45¿Verdad?
45:46Sí.
45:47Eso está también acá.
45:48Exactamente.
45:48Ok.
45:49Historias de vida que no has logrado resolver.
45:51Vamos a ver, cuando usted sufre de depresión, ¿verdad?
45:55Y con todo el respeto de mis amigos psicólogos y psiquiatras, a más de uno le mandan a tomar algún
46:01antidepresivo.
46:02Correcto.
46:03Esitalopran, fluoxetina, cetralina, y está bien que tome todo eso, está bien.
46:08Pero el medicamento, a pesar de que te controla, obviamente hay un tema ahí que nosotros no podemos dejar sin
46:19resolver.
46:19Entonces, por eso es tan importante el acompañamiento con el especialista, así sea un psicólogo, así sea un guía espiritual,
46:28un coach, lo que esté a su alcance.
46:30Pero sí, definitivamente no, vamos a ver, no deje eso sin atender, ¿verdad?
46:37Y se me viene a la mente ese tipo de situaciones que pasan a través de los años y seguimos
46:41cargando por muchísimo tiempo.
46:43Ah, sí.
46:43Y no soltamos, porque hay cosas que lo decimos popularmente, no queremos soltar de situaciones que pasaron, no queremos perdonar,
46:51entre otras, van dentro de estas situaciones, doctor.
46:54Claro, claro, claro. Y peor aún, cuando nosotros acumulamos, Ana Lucía, nosotros hacemos la mala costumbre, de hecho digo yo,
47:03la pésima costumbre.
47:05Vamos a ver, ¿qué es lo primero que vas a hacer cuando te levantas?
47:09Cuando yo me levanto, casi siempre lo, casi casi siempre lo primero que hago es agradecerle a Dios por abrir
47:15los ojos.
47:16Es lo primero que hago.
47:17Muy bien.
47:18Porque, quiero contarles que hace como un par de años lo primero que hacía era revisar el celular.
47:22Ah, ok.
47:23Inmediatamente.
47:23Ok.
47:24Muy bien.
47:24Bueno, me encantó tu respuesta, porque primero, vos haces lo que creo yo la mayoría de las personas deberíamos hacer,
47:32¿verdad?
47:33Después de abrir los ojos, tenemos que sentirnos agradecidos.
47:36Ok, en caso tuyo, bueno, vos le hablas a Dios, yo hago lo mismo.
47:43Bueno, y si usted no maneja otro tipo de creencia, no importa, lo importante es que siempre tenemos que sentirnos
47:50agradecidos, ¿verdad?
47:51Buscar como un pensamiento o estímulo positivo.
47:53Pero, lo que sucede, por lo general, no es eso.
47:58Uno, muchos, lo primero que hacen después de levantarse es mirar el celular.
48:02O poner las noticias y bueno, sabemos que a esa hora las noticias que más consumen son los asaltos, los
48:14asesinatos.
48:15Todos los sucesos es de lo primero que...
48:17Exactamente. Y aunque usted no lo crea, Ana Lucía, cuando usted se despierta, su cerebro o su mente está como
48:23en la condición más accesible que usted se lo puede encontrar.
48:26Entonces, eso quiere decir que lo que sea que usted le ponga, le inserte, eso define tu día.
48:34Ok.
48:34Ahora que estamos hablando ya de qué podemos hacer, qué podemos cambiar, doctor, ¿qué nos recomienda?
48:40Ahora ya nos dijo las recomendaciones sobre este círculo de energía.
48:44¿Cuáles son las recomendaciones con respecto a estos horarios y qué tenemos que ponerle atención para tener un cambio ya
48:51y poder dormir con más tranquilidad?
48:53¿Cuánto tiempo tenemos?
48:54Tenemos poquito tiempo.
48:56Ok.
48:56Así que podemos enumerarlas un poco, doctor, para que nos cuente.
48:59Muy bien. Como les dije antes, los factores pueden ser externos o internos, lo que nos esté afectando, ¿verdad?
49:05Ok.
49:05En el primer bloque hablamos sobre muchas cosas que podemos tomar en cuenta para lidiar con la parte externa, el
49:13ritual del sueño, es muy importante porque ahí hablamos de ejercicio, ahí hablamos de las bebidas estimulantes que hay que
49:19consumir con mucha limitación, ¿verdad?
49:22Ahora hablamos también sobre ese ratito de relajación que usted debe tener para calmar ya la mente y el cuerpo
49:32y también hablamos sobre algunas infusiones que usted puede utilizar para que el sistema nervioso se vaya regulando.
49:39Bueno, algo que sí no mencioné fue el magnesio.
49:42El magnesio es una herramienta muy útil en esos casos dentro de sus más de 300 funciones, pues una de
49:50ellas es que nos ayuda a regular el sistema nervioso.
49:53Ahora, con respecto al tema interno, también hay muchas formas de manejarlo desde, bueno, la ayuda con el especialista, técnicas
50:03de acupresión que ya aquí también lo hemos utilizado mucho, lo hemos enseñado mucho,
50:07pero les quiero regalar un ejercicio, si Ana Lucía me lo permite.
50:10Claro que sí.
50:11Sí.
50:11Brevemente, pero sí tenemos un chance para hacerlo.
50:14Ok.
50:14Yo siempre he dicho, ojalá ese sea el primer pensamiento que usted pueda tener durante el día.
50:20Más bien, si vos puedes hacerlo, sería genial, Ana Lucía.
50:22Ok.
50:22¿Qué necesita que haga?
50:23No, no, nada más, nada más, este, cerremos los ojos, ok.
50:28Ok.
50:28Usted se acaba de despertar, cierra los ojos nuevamente, obviamente yo no los puedo cerrar, pero porque tengo que guiarlos.
50:34Yo los voy a cerrar para que me guíe, doctor.
50:36Genial.
50:37Ok, en ese momento, en ese momento, lleve su mente subconsciente hacia un estado deseado, de hecho así es como
50:46se llama este ejercicio, el estado deseado.
50:48Si a usted le gusta la playa, piense que está en la playa, si le gusta la naturaleza, piense que
50:53está caminando por un bosque, por una montaña, cerca de un río.
50:59Incluso, si a usted le gusta visitar algún parquecito, bueno, imagínese que está ahí, ok.
51:07Esté donde esté, sea con quien sea, que esté acompañado, ok.
51:12Lo importante es que usted se sienta bien, ok.
51:16Ahora, estando en ese lugar, Ana Lucía, imagínese con todos los detalles posibles.
51:20Si es de día, si es de noche, lo que usted puede estar viendo a su alrededor, si hay gente,
51:27si hay animalitos, lo que puede estar escuchando, lo que puede estar oliendo.
51:31Si le gustaría estar sola en ese momento, o si le gustaría estar acompañada, ok.
51:35Todos esos detalles.
51:37Y ya estando en ese lugar, ah bueno, si está haciendo frío o está haciendo calor, ok.
51:42Y ya estando en ese lugar, quédese unos minutos ahí.
51:46Ojalá unos tres minutos, unos cinco minutos, ok.
51:49Y en algún momento ya, que usted de verdad se sienta totalmente trasladada mentalmente a ese espacio, vamos a respirar
52:02bien profundo.
52:03Vamos a hacer respiración consciente.
52:05Entonces, inhalamos profundamente.
52:08Ojalá podamos retener el aire por unos segundos, unos cinco, ocho segundos.
52:13Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho.
52:18Y luego exhalamos por la boca.
52:21Ok, así que se oiga la exhalación.
52:25Ok, respiramos otra vez y inhalamos profundo.
52:28Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho.
52:35Ok, una última vez.
52:38Respire.
52:40Una, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho.
52:49Y abra los ojos.
52:52Ok.
52:54Mientras no...
52:55¿Qué tal?
52:55No, súper relajante se siente.
52:57De hecho se siente uno hasta como contento.
53:01Se siente como una alegría y un relajamiento bastante importante, la verdad.
53:08Y siempre y cuando uno tenga muy buena concentración en ese aspecto, le sirve mucho, ¿verdad?
53:14Imaginar todos esos detalles han sido muy, muy buenos.
53:18¿Cada cuánto se puede hacer esto?
53:20Esto usted lo puede hacer, Ana Lucía, todos los días, a la hora que sea, cuantas veces usted quiera en
53:25el día.
53:25Pero sí le recomiendo.
53:26Ojalá, ojalá lo pueda hacer en la mañanita, apenas se despierte.
53:30Bueno, si usted es como mi amiga Ana Lucía o como yo, que tiene la costumbre de hacer una oracioncita
53:35después de despertar,
53:37haga la oración, inmediatamente después de la oración, haga este ejercicio.
53:42Ojalá que sea de los primeros pensamientos que se vaya a tener en el día, porque como les dije antes,
53:49eso es algo que define su actitud para el resto de su jornada.
53:54Doctor, antes de irnos, porque ya se nos acabó el tiempo, regálenos, por favor, ¿cuáles son sus redes de contacto?
53:59¿Cómo pueden las personas escribirle, seguirlo en redes sociales?
54:02Gracias, Ana Lucía.
54:03Si pueden buscarme en Facebook como Doctor Fung, Soluciones Alternativas.
54:08También me pueden contactar a los teléfonos 83-580-768 o al 72-99-7388.
54:18Será un placer atenderles.
54:20Hoy estuvo con nosotros el Doctor José Fung, muchísimas gracias por darnos esa explicación para podernos entender un poco más
54:27y también por las recomendaciones para evitar estos desvelos.
54:30Sí, gracias Ana Lucía a usted por el espacio y gracias a ustedes por acompañarnos, pues si Dios quiera, ahí
54:35está.
54:35Aquí estaremos nuevamente en Consulta en Directo. Muchas bendiciones.
54:39Chao.
54:39Así es, y muchísimas gracias a usted por acompañarnos en este espacio, esperando que haya aprendido muchísimo,
54:44que haya tomado apuntes y que pueda tomar en cuenta todas estas recomendaciones que le traemos acá en Consulta en
54:51Directo.
54:52Nos vemos muy pronto y que tenga una linda noche.
55:07Estás viendo Canal 13, el medio de todos.
55:37Canal 13, el medio de todos.
55:49Las Mikan, también conocidas como Mandarina Satsuma, son el sabor del invierno en Japón.
55:56Esta variedad de cítrico, que según se dice fue desarrollada en Japón hace más de 400 años,
56:02combina un toque de acidez con una dulzura refrescante.
56:06Son muy fáciles de pelar.
56:09Simplemente se parte así y la cáscara se desprende sin ningún esfuerzo.
56:17Es muy simple.
56:21Deliciosa.
56:23Es posiblemente la fruta cícrica más fácil de comer.
56:26Además de tener una cáscara que prácticamente se desprende sola,
56:31las mandarinas Mikan casi nunca tienen semillas.
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