00:00Alors, la démarche à cinq fois par jour, ça peut jouer éventuellement sur notre moral, mais pas seulement.
00:06Il y a autre chose qui peut jouer sur notre moral, c'est l'inflammation.
00:09J'ai l'impression que c'est un mot, docteur, qu'on entend tout le temps et qui explique tous
00:14les mots, l'inflammation.
00:15Vous allez l'entendre de plus en plus parce que c'est une voie de recherche assez extraordinaire.
00:18Il y a plein de maladies qui sont liées à l'inflammation.
00:20L'inflammation, c'est quoi ? L'inflammation aiguë, on la connaît.
00:22On a une infection, on a une blessure.
00:24Vous cognez le doigt, ça devient rouge, c'est chaud, c'est gonflé.
00:27C'est l'inflammation aiguë et ça, c'est bénéfique parce que l'idée, il y a plein de petites
00:31cellules immunitaires,
00:32les cytokines qui sont des petites protéines qui vont lutter contre l'incendie local, ça, c'est plutôt bien.
00:39Le problème, c'est quand elle devient chronique.
00:40Le stress, d'ailleurs, à force de se faire démarcher, etc., c'est un facteur majeur d'inflammation chronique.
00:45Et là, ce n'est plus du tout bénéfique, c'est destructeur.
00:48En fait, l'inflammation, c'est un peu comme un pompier.
00:49Quand il y a un incendie, c'est super, il arrive, mais après, une fois que l'incendie est fini,
00:53il repart.
00:54Là, l'inflammation chronique, le pompier, il reste et il continue à arroser votre salon.
00:57Donc, vous imaginez bien que ça devient vite l'enfer et surtout, c'est généré par plein de choses.
01:02Une alimentation déséquilibrée, un stress chronique, le tabac, c'est un facteur inflammatoire majeur.
01:08L'excès de graisse viscérale, c'est la bedaine, surtout chez les messieurs, mais aussi le manque de sommeil.
01:13Tout ça, ce sont des facteurs qui vont générer de l'inflammation chronique, du stress chronique et ce n'est
01:17pas bon du tout.
01:18Et ça, ça peut vraiment affecter notre moral.
01:21Oui, alors on sait que ça joue sur plein de choses, ça joue sur le physique, mais ça joue sur
01:24le moral.
01:25Et il y a une étude qui vient encore une fois, j'allais dire, de le rappeler.
01:28En fait, il y a trois indices depuis quelques années qui font dire aux chercheurs,
01:32attention, il y a un lien entre la santé mentale et l'inflammation.
01:37Premier indice, quand on donne pour des gens qui ont une polyarthrite rhumatoïde des anti-inflammatoires,
01:41eh bien, on s'aperçoit que ça améliore leur humeur.
01:44Premier indice.
01:45Deuxième indice, on est sur de l'association.
01:47Deuxième indice, il y a des études qui ont montré que des enfants qui avaient un taux élevé de molécules
01:52inflammatoires
01:52faisaient plus de dépression ou de crise d'angoisse.
01:56Deuxième indice.
01:56Troisième indice, il y a des maladies qui sont inflammatoires, la polyarthrite rhumatoïde, le lupus,
02:01plein de maladies, l'inflammation des articulations.
02:04On s'aperçoit qu'il y a une association avec un taux élevé de dépression, de syndrome anxio-dépressif, etc.
02:09Alors, je dis bien association, je ne dis pas que c'est la cause et je ne veux pas qu
02:14'on pense non plus,
02:15si je suis déprimé, c'est lié à l'inflammation.
02:17Il y a plein d'autres raisons, mais il y a une association qui est relativement forte.
02:20Mais est-ce qu'on peut la mesurer, cette inflammation ?
02:23Oui, ça se mesure.
02:24Il y a des marqueurs, il y a un marqueur qu'on utilise surtout pour l'infection, c'est la
02:27CRP,
02:29la protéine, la C-réactive protéine qu'on peut doser dans le sang.
02:32Il y a des marqueurs un peu plus de recherche.
02:34Puis surtout, on peut lutter contre l'inflammation.
02:35Quand je parlais d'alimentation déséquilibrée, un régime méditerranéen, c'est un peu le corrigé.
02:40Le tabac, ça crée l'inflammation.
02:41On arrête le tabac, ça diminue l'inflammation.
02:44Le mouvement, le sommeil, la gestion du stress.
02:47Alors, ça paraît un peu des trucs tarte à la crème, de prévention, etc.
02:50Mais c'est fondamental parce que ça fonctionne et on est capable maintenant de le mesurer
02:54et de voir pourquoi ça fonctionne.
02:56Et là, je ne vous parle pas ni de régime restrictif et je ne vous parle pas non plus d
02:59'anti-inflammatoire.
03:00Pas question de dire, je prends des anti-inflammatoires pour lutter contre l'inflammation.
03:03Mais un bouquin anti-inflammatoire de Dr Jean-Michel Cohen qu'on connaît bien.
03:07Je fais un peu mon Olivia de l'emberterie.
03:10Je conseille des livres.
03:11Merci, docteur.
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