00:00Tiens, un autre petit sondage maintenant, qui arrive à rester accroupi 20 secondes sans s'écrouler ?
00:05Sondage de la plus haute importance.
00:06Moi j'y arrive je crois, c'est vrai, mais je ne crois pas moi.
00:09Alors moi non plus je ne suis pas sûr.
00:10On a une démo là, il faut faire une démo.
00:12Ah bah ça va peut-être venir, mais c'est vrai qu'on est un peu, beaucoup, on est rouillés
00:16quand il s'agit de faire ce geste-là,
00:19alors qu'en Asie par exemple, des personnes peuvent rester des heures avec ce squat, c'est ça ?
00:25Ah oui, c'est pas juste être à cacasson ou accroupi, c'est ce qu'on appelle le squat profond
00:29ou le squat asiatique, vous avez raison,
00:30plutôt en Asie, en Inde, les gens arrivent à tenir cette position, mais quand on est gamin en fait, on
00:35arrive très bien à faire ce mouvement-là,
00:37et en fait on passe en fait de cette position qui est très bonne pour la santé à une position
00:42un peu avachie dans le canapé,
00:44enfin vous voyez quand on se retrouve un peu comme ça, ça vous parle, ça vous maîtrise, ça on maîtrise
00:48sans aucun problème.
00:49Mais vous comparez ces deux positions parce qu'en termes de repos c'est la même chose ?
00:53En termes surtout de souplesse des articulations, c'est pas du tout la même chose,
00:58et en fait on va avoir des conséquences, on va avoir mal en bas du dos, on sait que la
01:02lombalgie c'est un peu le mal du siècle,
01:04on va avoir des articulations comme les hanches, comme les genoux, comme les chevilles qui vont complètement se rouiller,
01:10et savoir se mettre accroupi c'est extrêmement important parce que c'est une position en fait de santé et
01:14de longévité,
01:15c'est pas uniquement une histoire de confort, bien sûr ça va donner des douleurs quand on est avachie sur
01:19le canapé,
01:19et on va calmer ces douleurs quand on reprend cette position un peu fondamentale, j'allais dire un peu physiologique,
01:25un peu naturelle.
01:25Parce que ça stimule un peu tout ?
01:27Parce que ça fait plein de choses, parce qu'il y a des bienfaits, parce que ça va faire des
01:30étirements sur tous les groupes musculaires,
01:32les étirements des hanches, les étirements au niveau des genoux, tous les groupes musculaires, des membres inférieurs,
01:37mais ça va remonter jusqu'au dos, c'est très bon, ça va améliorer votre amplitude articulaire.
01:41C'est l'amplitude articulaire, là j'ai une faible amplitude, si j'arrive vraiment à bouger mon articulation,
01:48à avoir une articulation naturelle, ça doit bouger un peu dans tous les sens, là c'est une amélioration aussi.
01:53Et encore une fois il y a des études qui montrent que c'est corrélé cette amplitude articulaire et cette
01:57souplesse à la longévité,
01:59et à la longévité en bonne santé.
02:01Donc c'est pas uniquement une histoire esthétique ou de douleur, c'est vraiment une histoire de longévité et de
02:05bonne santé.
02:06Oui mais sauf qu'entre l'enfance, on a un peu oublié de l'affaire depuis qu'on est enfant,
02:09donc quand on est, c'est trop tard pour redevenir souple ?
02:12Il n'est jamais trop tard, et en fait un bon exercice, je parle souvent d'activité physique, c'est
02:16quoi ?
02:17C'est de faire du cardio, c'est de faire du musculaire et c'est de faire de la souplesse.
02:20Allez, on essaye ?
02:21Ah vous y allez ça ?
02:21Oui oui bien sûr, j'en ai des chaussures.
02:24Avec la jupe ça va être très joli.
02:26Alors Maya, je sais que vous êtes souple, vous allez y arriver sans aucun problème,
02:29mais l'idée c'est vraiment, je vais le faire avec vous, c'est un peu compliqué, j'ai essayé
02:32ce matin,
02:32et comme j'ai un problème de cheville, ça prouve que c'est compliqué,
02:35parce que, regardez, vous vous y arrivez en ayant les talons bien collés au sol,
02:40et moi j'ai du mal parce que comme j'ai un petit entorse à la cheville,
02:43je le fais mais sans appuyer les talons.
02:46Ça va docteur, les excuses, mais ça veut dire quoi ?
02:48Ça veut dire que vous, vous pouvez le faire, il y a plein de gens qui n'y arrivent pas,
02:52et moi en particulier, vous pouvez vous aider, vous pouvez attraper quelque chose,
02:56et ça permet, alors soit un contrepoids, ça va vous permettre de vous aider,
02:59et soit mettre quelque chose sous les talons, et c'est pas grave si on n'arrive pas au début.
03:04L'idée c'est de ne pas avoir de douleur, et de tenir combien de temps comme ça ?
03:07Je sais pas.
03:07Jusqu'à la fin de l'émission.
03:09Non, l'idée c'est d'avoir...
03:10Ça va être très joli à filmer.
03:11C'est d'avoir 5 minutes par jour, c'est d'avoir...
03:13Non mais ça, il tient bien le dos ?
03:14Bien sûr, alors il faudrait se redresser.
03:16L'idée c'est vraiment de se redresser.
03:18Voilà pourquoi c'est bien d'avoir un contrepoids,
03:20alors soit d'avoir quelque chose pour se tenir,
03:21soit d'avoir un sac à dos ou quelque chose qui fait contrepoids,
03:24et puis progressivement on va se redresser,
03:26et progressivement on va surtout...
03:29C'est pas très élégant, mais c'est excellent pour la santé.
03:33Et c'est bon pour la santé.
03:34On peut mettre quelque chose sous les talons aussi,
03:35c'est pas très grave de ne pas y arriver,
03:37il ne faut pas se casser, il ne faut pas se faire mal.
03:38Donc tous les jours il faut essayer petit à petit.
03:39Il faut y aller progressivement,
03:40et l'objectif c'est de faire 5 fois 1 minute,
03:43ou 10 fois 30 secondes par exemple,
03:45et là ça permet d'améliorer votre souplesse.
03:47Merci beaucoup docteur.
