- hace 14 minutos
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00:04Con estas luces psicodélicas que teníamos hace un minuto, eso ahí están, véalas.
00:10¿Los no saben que aquí bailábamos rave en los noventas?
00:13Y hacíamos bolas de energía y las tirábamos.
00:17¿Ese era nuestro aura?
00:19Sí.
00:19Fue uno formateando el aura con esa música, ¿verdad?
00:22Así va.
00:22Y uno venía así.
00:23Tiraba y tiraba la luz.
00:23Pero póngame las luces de rave, gracias.
00:25Y uno venía aquí y entonces uno hacía aquí formateando el aura y decía...
00:29Y la pasaba y la pasaba y uno hacía como...
00:33Formateando el aura en el año noventa.
00:35Pero es formateando.
00:38Exacto.
00:38No, no, no.
00:39¿Era formateando el aura o no?
00:41No.
00:42Ah, formateando.
00:43¡No!
00:45Formateando.
00:46Es que yo lo formateaba.
00:48Sí, es que eran otros tiempos, se llamaba distinto.
00:51Bienvenidos al programa número uno de las tardes.
00:53Que buena tarde, un beso gigante para todos ustedes que nos están acompañando.
00:57Invitados están para que ingresen ya a nuestras redes sociales que ahí las tienen en pantalla.
01:02Teletica Entretenimiento.
01:04Un beso gigante para todos aquellos que nos ven fuera de nuestras fronteras a través de Teletica.com.
01:09La gente de Texas, de Rusia, de Madrid.
01:12Un beso de Nicaragua también que nos hacen reportes de Guatemala.
01:15Un beso para todos ustedes y obviamente todos los de Costa Rica.
01:18Así es, así es, Nati.
01:20Bueno, hoy muy contento de iniciar la semana como tiene que ser con el mejor programa de las tardes.
01:24¡Qué buena tarde!
01:25Yo hoy estoy muy feliz de poder acompañarlo.
01:27Durante dos semanas voy a estar acá con ustedes.
01:30Este lugar lo amo, este programa.
01:33Ustedes saben que para mí es mi casa.
01:35Así que muy feliz de estar compartiendo con ustedes.
01:37Entonces, escríbanos en las redes sociales porque queremos saber...
01:41Estábamos hablando de adivinanza.
01:43Hoy vamos a tener el lunes de adivinanza.
01:45Así que queremos que ingresen a través de nuestras redes sociales.
01:48Ahí lo tienen porque queremos leer adivinanza.
01:51Vamos a ver qué tan buenos somos adivinando.
01:53Entonces, nada más ponga su mejor adivinanza.
01:56Ponga también su reporte de sintonía porque hoy vamos saludando a Raimundo y a todo el mundo.
02:01¡Ay, qué lindo!
02:02Escríbanos a través de Teletica Entretenimiento.
02:04Bueno, bueno, vamos a iniciar.
02:06Hoy tenemos un programa maravilloso, pero bueno, tenemos mucha información.
02:10Tenemos entretenimiento, tenemos cosas bonitas para todos ustedes, pero hoy hay que iniciar.
02:14Hay que iniciar y bueno, invitados también porque hoy tenemos un juego.
02:18Tenemos para ustedes muchas cosas súper bonitas.
02:20Vamos a iniciar de inmediato porque Vinicio ya está listo.
02:22Ya, Vinicio está listo y vamos a empezar con las adivinanzas.
02:25Vamos entonces con nuestro planeta.
02:38¡Ay, qué sección más bonita es la por nuestro planeta!
02:42Y siempre es un placer saludarte.
02:44Qué gusto, Vinicio.
02:45Qué alegría cuando vengo acá poder toparme con vos.
02:49Que tengo el privilegio de conocerlo ya de hace muchos años.
02:52¿Verdad?
02:52Antes del programa incluso.
02:54Pero bueno, hoy vamos a hablar y estamos en lunes de adivinanzas.
02:58Yo vine, yo quería venir a adivinar qué era lo que había aquí, Vinny, pero que sea
03:02usted el que nos explique un poquito de qué vamos a hablar y qué tenemos acá en la pizarra.
03:05Ciertamente los dibujos ahí ustedes me van a disculpar, aunque ahorita vamos a revelar
03:09de esos cinco dibujos que hay uno que yo no hice.
03:11A ver si usted adivina, a ver cuál fue.
03:13Sí, sí, yo creo que hay uno que sí.
03:16Sí, se ve como hasta borrado y todo, pero bueno.
03:19Pasa mucho que cuando estamos ahí conversando en nuestras capacitaciones y en nuestros talleres,
03:25hay algunos elementos, hay algunos conceptos que se quedan un poquitillo como que ahí
03:30como cuando el meme, ¿verdad?
03:31Que usted empieza a sacar ahí toda la parte de la lógica y dice,
03:35¿qué está diciendo Vinicio o qué significa eso?
03:38Entonces voy a tratar de explicarlo hoy de una manera muy simple,
03:40porque eso nos afecta muchísimo y tiene mucho que ver con lo que estamos viviendo ahora,
03:46que es el cambio climático, ¿no?
03:48Y es el concepto de gas de efecto invernadero, correcto.
03:53Entonces vamos a ver, esta sí me quedó muy bonita, esta no hace falta de ganarla,
03:56esto se ve perfecta, ¿verdad?
03:58Si usted me dice que esto...
03:59Bueno, bonito, bonito y esto es América.
04:03América, claro, el primer plan ahí hasta Cuba quedó ahí, el Caribe ahí.
04:07No, muy bonito, muy bonito, sí, sí.
04:10Entonces tenemos el planeta Tierra, ¿verdad?
04:12Y esto que está punteado es una capita que se hace no muy arriba, ¿verdad?
04:18No, no estamos hablando de que esta capita llega a miles o cientos de kilómetros para arriba,
04:23sino que se queda muy cerca de la superficie terrestre.
04:26Y esa es la capita de justamente los gases de efecto invernadero.
04:30O sea, no sube mucho, ¿ok?
04:32Tenemos un dato, Vinny, de más o menos...
04:35Así como que en memoria no lo manejo, pero digamos lo suficiente como para que sintamos más calor
04:41y lo suficiente para que la vida en el planeta pueda existir.
04:46Si esto estuviera demasiado alejado, ¿verdad?
04:49El planeta sería un congelador y prácticamente la vida en este planeta sería imposible.
04:55O sea, son buenos.
04:57Muchas veces la gente dice, uy, los gases de efecto invernadero y el efecto de clima y todo eso,
05:03nos vamos a cocinar.
05:04Sepan una cosa, sin esos gases ahí cerquita de nuestra superficie terrestre,
05:10estaríamos congelados.
05:11Así que paso número uno, identificarlos y saber que son necesarios,
05:14porque si no, sería un congelador esto.
05:16Entonces, lo que vamos a hablar es de algunos...
05:19El exceso.
05:20De lo que afecta lo que está aquí en esta zona.
05:23Exactamente.
05:23¿Qué pasa?
05:24Que esto llega al sol, ¿verdad?
05:27Eso no lo dibujé.
05:28El sol está aquí, pega.
05:29Dibújeme el sol usted ahí, por favor.
05:34Exactamente.
05:35Entonces, pega, nos calienta y una parte de lo que la tierra no absorbe se va para arriba.
05:41Entonces, se forma como cuando usted se mete a un invernadero de estos de agricultura
05:46y dice, uy, aquí hace calor, ¿verdad?
05:48Porque hay un techo.
05:50Imaginemos que sea un ejemplo muy similar.
05:53Se quedan aquí un poquito y dando vueltas es lo que nos permite calentarnos.
05:58¿Cuál es el problema que nos estamos metiendo, digamos, con estos gases?
06:03Que la cantidad que se está quedando en este pedacito es muy grande.
06:07Ok.
06:08Es sumamente grande a tal punto que, y ahora sí, lo estamos percibiendo como calor.
06:13Es como que el techo de ese invernadero...
06:17Se acorta.
06:17No, más bien cada vez es más grueso.
06:19Y más grueso y más...
06:20Es como que usted estuviera siempre con un suéter y luego se pone otro y otro y otro.
06:24Y cuando nos damos cuenta, usted está dando un suéter como si estuviera en el Polo Norte.
06:28Estando en Costa Rica.
06:29Le va a dar calor.
06:31Entonces, ¿de dónde vienen esos gases?
06:33Aquí identificamos para que los vayamos asociando y también ver desde nuestra casa
06:37qué podemos hacer al respecto.
06:40Paso número uno.
06:41Como la imagen que estamos viendo ahí.
06:44Ahí está, perfecto.
06:45Ahí está.
06:45Ahí está ese dibujo.
06:47Le ganó el mío.
06:48Sí.
06:48Definitivamente.
06:49No, entonces lo que me hacía falta a mí era como poner aquí unos rayos acá
06:52y algo que vaya para afuera.
06:54Ahí se ve perfecto.
06:56Ya lo tenemos, ya lo tenemos.
06:57Entonces, justamente ese es el problema, ¿ok?
06:59Es necesario, la Tierra absorbe un poquito, otro poco se va para la parte alta, digamos,
07:07de la atmósfera.
07:07Pero cuando la concentración empieza a ser más grande y más grande y más grande,
07:13esa capita se ensancha y percibimos un aumento de la temperatura, que es lo que está sucediendo
07:19con el tema de ciclones, con el tema de deshielos, de los polos, con el tema de inundaciones,
07:26con el tema de cambios debido a los patrones que se están alterando en el clima.
07:32¿Cuáles son las fuentes?
07:33Ah, ok.
07:34O las fuentes, sí, de esos gases.
07:36Bueno, nuestros residuos, definitivamente, y dentro de ellos, algo que hemos hablado hasta
07:41la saciedad acá, la materia orgánica, porque cuando la materia orgánica se descompone
07:46en el relleno, genera gases de efecto invernadero que no deberían estar ahí.
07:51O sea, aquí el problema de esta cantidad de gases, ya identificamos que son buenos y son necesarios,
07:56¿cierto?
07:57Ok.
07:57¿Qué es lo malo?
07:58Los gases de origen, digamos, humano.
08:01Ok.
08:02Ok.
08:03La mala disposición de los residuos, en este caso los orgánicos.
08:07Las industrias que queman combustible fósil y que aumentan la concentración también
08:12en la parte baja de la atmósfera, los carros.
08:16La agricultura, cuando se aplican fertilizantes, también tiene mucho que ver.
08:21Y este otro, ese es el dibujo que se sale.
08:26Que me lo explique para ver qué es ese animalito ahí.
08:29Tengo que decir que este dibujo lo hizo mi amiga Nati.
08:32Qué lindo le quedó.
08:33Sí, ella dibujó el perrito de Juan.
08:35No, es una vaca.
08:36Yo le pedí una vaca, pero bueno.
08:38Juancito dijo que se parecía al perro de él.
08:40Sí, pero es una vaca.
08:41Es una vaca salchicha.
08:42Es una vaca.
08:44Una vaca salchicha, sí.
08:45Y además una vaca medio mutada, porque solo tiene una mancha.
08:48Sí, Nati, perdón, es que hay que hacerle un poquito más de mancha.
08:51Me dieron chance.
08:52O tal vez es un toro, porque no tiene, bueno, es una vaca que no está dando leche, no sabemos.
08:58Pero ciertamente la ganadería y toda la actividad también asociada a lo que son los animales de granja,
09:06por la emisión de un gas que se conoce como metano,
09:10también libera a la atmósfera este que es un gas de efecto invernadero,
09:15y se queda ahí, como lo vimos en la pantalla hace un ratito,
09:18se queda aquí cerquita y nos empieza a calentar.
09:21Vini, bueno, ya hablamos de materia orgánica, metano, la agricultura, los carros.
09:25Bueno, ¿qué tenemos que hacer?
09:26¿Qué podemos?
09:27¿Cómo podemos ayudar?
09:28Acciones en casa.
09:29Exactamente.
09:29Muy importante.
09:30Bueno, ya lo conocemos y lo tenemos bien sabido, compostaje en casa.
09:34Definitivamente, si tenemos la oportunidad de anotarnos en uno de nuestros programas municipales
09:39de manejo de residuos de compostaje con los cantones que estamos activos,
09:42San José, Alajuela, Belén, etc.
09:44O con el conocimiento que ya hemos adquirido en ese tiempo,
09:48definitivamente sacar la materia orgánica de la bolsa es un golazo porque no genera gas.
09:54Algo que podemos hacer en casa, pues también claramente usar menos el carro.
09:59Cuesta un poco, ¿verdad?
10:00Pero a veces abusamos, ¿verdad?
10:01Y decimos, voy un momentito a la pulpería que está como a 300 metros
10:04y eso me lo puedo caminar, tal vez.
10:06Sí.
10:07O aprovechar y hacer más viajes compartidos con familiares, amigos.
10:12Porque...
10:12Mantener el carro también, porque a veces...
10:14El mantenimiento es muy importante, porque a veces un desajuste por ahí
10:17empieza a quemar más combustible la cuenta y de pronto también
10:21ayudamos a aquella menospresa, ¿verdad?
10:23Que es un tema un poquito como complicado en el país.
10:26Fuera de ahí, pues hay cosas, bueno, la agricultura orgánica definitivamente
10:30también, el no uso de fertilizantes químicos.
10:32Si tenemos la posibilidad de hacer una huerta en casa, qué bueno sería.
10:36Definitivamente es otra gran acción.
10:38Y pues ya otras que también no dependen tanto, ¿verdad?
10:40Que es como la industria y el tema de la carne.
10:45Pues creo que podemos empezar por lo más sencillo y no complicarnos tanto,
10:49sino con manejo de compostaje en casa, una huertita por ahí, tener los alimentos.
10:54Nunca está más y es además una muy bonita actividad.
10:56Así es. Bueno, agradecerte montones, Vinicio.
11:00Siempre es un placer conocer cómo podemos ayudar a nuestro planeta el día de hoy
11:04hablando de estos factores que pueden afectar a nuestro planeta con el efecto
11:10o los gases de efecto invernadero.
11:12El clima, correcto.
11:13Así que cuidarnos montones, Vinicio.
11:15Y bueno, vamos a seguir aprendiendo cada vez que te tengamos acá.
11:18Muchísimas gracias, Ari.
11:19Y que pases muy bien y que es bueno verte.
11:22Y aquí a la orden siempre con todos los temas que se requieran para manejo de residuos y demás en
11:26nuestras páginas.
11:27Pura vida, Vinicio.
11:29Y antes de darle el pase a Nati, bueno, como estábamos en lunes de adivinanzas,
11:32vamos a ver una adivinanza.
11:35Se las vamos a compartir a ustedes en este momento porque dice adivinanza.
11:40Cuanto más le quitas, más grande se vuelve.
11:43¿Qué es?
11:44Esta adivinanza Hilda Castro la envía a través de las redes sociales.
11:49Cuanto más le quitas, más grande se vuelve.
11:52¿Qué es?
11:53Se la voy a tirar a Nati.
11:55A ver si Nati tiene conocimiento.
11:57Si no, yo voy haciéndole cabezas.
11:59¿Qué será?
12:00¿Qué será, Nati?
12:11Es que estoy pensando en la adivinanza.
12:13Entre más le quitas, más grande se vuelve, Mario.
12:16Fíjate, no sé, la verdad.
12:17No tengo ni idea.
12:19Pero, Edi.
12:19Vamos a pensarla, vamos a pensarla porque está buena la adivinanza el día de hoy.
12:22Para que ustedes vayan pensando también, vayan a dejar sus adivinanzas
12:25a través de nuestras redes sociales.
12:27Mario, bienvenido.
12:28¿Qué es Nati?
12:29¿Cómo estás?
12:29Tenemos un inicio de semana espectacular porque, bueno,
12:33aunque está lloviendo y demás, podemos hacer actividades en casa, ¿cierto?
12:35Claro que sí.
12:36Vamos a hacer un trabajo funcional.
12:38De hecho, el trabajo funcional lo adecué para los adolescentes.
12:43Ok.
12:43Y hoy nos acompaña Gabriel, que de hecho está de cumpleaños.
12:45¡Ay, Gabriel!
12:46¡Feliz cumpleaños!
12:48¡Eso!
12:48¡Feliz cumpleaños!
12:49¡Feliz cumpleaños!
12:50¡Feliz cumpleaños!
12:50¡Feliz cumpleaños!
12:51¡Feliz cumpleaños!
12:55¡Feliz cumpleaños!
12:57¡Feliz cumpleaños más, Gabo!
12:57Y bueno, esta actividad es para los más jóvenes porque a veces con tanta lluvia
13:01y demás les da pereza ya pues más salir.
13:03Y no queremos que se metan en los videojuegos solamente o solamente en el televisor, sino
13:07que puedan tener actividad en la casa.
13:09Claro, porque ayuda mucho también a la parte cognitiva, que ahorita vamos a trabajar
13:12un poquito de concentración en esas medias bolas.
13:15¿Está bien?
13:15Ok, muy bien.
13:16Ok.
13:16Vamos a hacer un poquito de jumpings.
13:18Vamos a ir y vuelta.
13:20Ok.
13:21Ahí.
13:21Sí, exactamente.
13:22Eso va a generar bastante resistencia.
13:25Trabaja inclusive las pantorrillas, que casi no las trabajamos, que de hecho las pantorrillas
13:30es un músculo muy importante.
13:32Ahora se le dice el segundo corazón porque bombea mucho la sangre de abajo hacia arriba.
13:36Ok.
13:36Cuando las personas están muy sedentarias es muy importante que trabajen también en los
13:41escritorios, en el trabajo.
13:42Para que no les dé trombosis y otro tipo de cosas.
13:44Perfecto, Gabi.
13:45Vamos a trabajar allá para que trabaje un poquito de concentración y de inestabilidad.
13:50Bueno, eso que estaba haciendo ahorita, Gabriel, me recordó mucho cuando uno jugaba
13:53elástico.
13:54Sí.
13:54Qué bueno.
13:55¿Verdad?
13:55¿Qué es lo que uno jugaba elástico?
13:57Sí.
13:57Estiran, cómela.
13:58Uy, eso que hace Gabriel es muy difícil.
13:59Esto vamos a hacer un poquito de que tenga un poquito de problemas.
14:03Ok.
14:03Vamos a ver.
14:04Más dificultad.
14:05¿Está listo?
14:06Ok.
14:06Vamos a hacerlo cinco veces.
14:07Eso.
14:09Me la vuelve.
14:10Bien.
14:11Perfecto.
14:11¿Qué trabajamos aquí, Mario?
14:12Ahí trabaja un poquito de inestabilidad.
14:14De hecho, en la dorsiflexión, en la posición del tobillo, trabaja también los cuádriceps
14:19y un poquito de la posición de la espalda, que tiene que trabajarlo.
14:21Ok.
14:22Y concentración.
14:23¿Lo ves?
14:24Ajá.
14:24Ok.
14:24Que eso es importante.
14:26Ahora bien.
14:26Vamos a hacer la última.
14:27Más difícil.
14:28Más difícil.
14:29Eso.
14:30Bien.
14:31Ahora vamos a...
14:31¿Te voy a contar que los pilotos de Fórmula 1 hacen ese ejercicio precisamente?
14:35Correcto.
14:35Ahora bien.
14:36Vamos a trabajar un poquito de los más odiados de todos, los burpees.
14:40Ok.
14:40Entonces, vamos a hacerlo en media bola.
14:42Vamos a hacer solamente cinco.
14:45Ok.
14:45Vamos, Gaby.
14:46Hagamos cinco.
14:47Hacemos cinco.
14:48Posición de plancha.
14:49Eso.
14:50Y lo alza una.
14:52Bien.
14:53¡Qué carca!
14:53Eso lo pueden hacer en casa porque trabaja mucho el cord, que es otra parte muy importante
14:57del cuerpo, para que pueda fortalecerlo.
15:00Nath.
15:00Bien.
15:01Lleva dos.
15:01Vamos.
15:02Vamos, vamos.
15:03Eso.
15:04Hágame una más.
15:05Una más.
15:05Una más.
15:06Y viene otra vez a la escalera.
15:07Eso, Gabriel.
15:09Eso, Gaby.
15:09Otra vez a la escalera.
15:10Venga, vámonos.
15:12De una vez.
15:12Sigue.
15:13¿Cuántas competiciones tenemos que hacer de él?
15:14Eso es lo que te iba a decir.
15:16Los muchachos pueden hacerlo en casa durante 20 minutos sin parar.
15:20Si la persona está empezando, puede parar.
15:22Un set de esos seguidos para un minuto o dos minutos, se recupera y lo puede hacer.
15:27Los máximos que puede hacer en 20 minutos.
15:29Ok.
15:30Siempre hidratándose y todas esas cosas, ¿cierto?
15:33Siempre hidratándose, tener una muy buena alimentación, que es la base, la recuperación
15:37también en el sueño, Nath, que es muy importante.
15:39Y que puedan hacerlo por lo menos que saquen esos 20, 30 minutos, tres veces a la semana
15:45para que tengan una muy buena salud.
15:47Además, la parte cognitiva que también lo desarrolla mucho el deporte.
15:51Pues bueno, ahí lo están viendo.
15:52Gabriel, ¿cómo se siente?
15:53¿Todavía tiene energía?
15:54¿Sí?
15:55Sí, vamos ahí.
15:55Vamos ahí arriba.
15:57Vea, mientras Gabriel está haciendo el siguiente ejercicio, ahí en pantalla ustedes ven redes
16:02sociales y números de teléfono para que ustedes puedan contactar a Mario.
16:05Mario, digamos, esto, vos haces entrenamientos en un lugar en específico y también de manera
16:10personal.
16:10Sí, de hecho, tengo un lugar ahora que queda exactamente a 700 metros sur de la iglesia de Tibás, en
16:19Parc Plaza Tibás.
16:20Se llama The Void, así como lo tengo aquí.
16:23Ajá.
16:23Es un estudio de entrenamiento, nos pueden buscar en las redes sociales, en las tres redes sociales
16:28como thevoidclub.cr, que es muy importante y pueden llamarnos al número telefónico 6200-2634 también.
16:38De hecho, bueno, ahí lo teníamos en pantalla para que ustedes lo puedan guardar.
16:41Si de igual manera ustedes quieren como algo personalizado porque tienen algún padecimiento,
16:46alguna dolencia, alguna lesión específico y quieren algo personalizado, ¿también se puede hacer?
16:50Por supuesto, de hecho, yo puedo trabajar, yo estoy trabajando incluso con fisioterapeutas
16:54y nutricionistas, tenemos un equipo de trabajo muy profesional y podemos trabajar desde la
16:58parte adulto mayor, adolescentes, personas que quieren ir a entrenar para fuerza, quieran
17:04bajar de peso, absolutamente todo y el lugar está muy bonito.
17:06Ok, ahí está para que ustedes lo tomen en cuenta y nada más para finalizar, este entrenamiento
17:11que acabamos de ver, ¿qué tipo de personas lo pueden realizar? ¿Hasta qué edad?
17:15Bueno, importante que no tenga lesiones de espalda porque aquí puede repercutir un poquito,
17:20de hecho, en los burpees también pueden repercutir, en la plancha sí es muy importante
17:25porque trabaja el cord, pero que no sea nada de alto impacto, eso es muy importante.
17:29Todas las personas pueden hacerlo, pero dependiendo de su capacidad.
17:32Ok.
17:33¿Me explico?
17:33Sí, sí, que no vayan a tener ninguna lesión, que no tengan ningún padecimiento,
17:37alguna operación, etcétera, etcétera.
17:39Pero bueno, ya saben que aquí el experto los puede asesorar con absolutamente todo para
17:43que ustedes lo contacten, ahí tienen el número de teléfono en pantalla.
17:47Gabriel, muchísimas gracias por acompañarnos el día de hoy, ya hiciste el ejercicio, pero
17:52bueno, vamos a continuar aquí con más del programa número uno de las tardes.
17:56¡Qué buena tarde!
18:01Bueno, vamos entonces con la respuesta a la adivinanza.
18:06Bueno, dice por acá Hilda Castro, el hoyo, el agujero, claro, porque usted va sacando tierra, ¿verdad?
18:12Va sacando tierra y se va haciendo más grande.
18:16¡Qué inteligente!
18:16Entre más saca, más grande se hace.
18:18¡Qué es la espuma del jabón!
18:19¿Ah?
18:20Dice que no es la espuma del jabón.
18:21No, no es la espuma del jabón, no.
18:23Ok, dice saludos desde Rapiquí, saludos para Mayra González, mi amor hermosa, que linda
18:28fotografía tiene doña Mayra.
18:29Dice por acá, tengo agujas y no sé coser, tengo números y no sé leer, y eso soy yo.
18:36¿Qué?
18:36¿Qué soy?
18:37Saludos, Liliana Rojas de Coronado.
18:40Tengo agujas y no...
18:41Ahí está, ahí está.
18:43El reloj.
18:43Ahí está muy bien, el reloj, qué bonito.
18:46Es alta y delgada con cabeza colorada.
18:53Ese de, no sé, como el fósforo.
18:55Yo pensaría que...
18:56No, hasta así, buena.
18:58Puede ser, no.
18:58Yo pensé que era como una rosa, alta y delgada.
19:01Sí.
19:02Con cabeza colorada porque tiene diferentes colores.
19:04Sí, sí, también podría ser.
19:06Bueno, que lo pongan ahí.
19:07Parte de lo que nos envían por acá a través de nuestras redes sociales y vamos a ir a
19:10la pausa aquí en el programa más importante de las tardes.
19:14¡Qué buena tarde!
19:27Gracias por continuar con el programa número uno de las tardes.
19:30¡Qué buena tarde!
19:31Y ahora con Maggie usted puede tener una vaquilla que invite a todos a estar en la mesa.
19:37Yo estoy segura que usted ya la quiere tener en su casa y es muy fácil conseguirla porque
19:42juntos ponemos la mesa con Maggie.
19:45Y usted puede coleccionar las cuatro piezas de cerámica.
19:47Solo tiene que comprar seis productos Maggie, presentar su factura y canjearla por una pieza
19:52de la vaquilla.
19:53Es súper fácil.
19:54Cada pieza tiene un diseño único para completar esos momentos inigualables en familia.
20:00Así que tiene que coleccionarla en este momento.
20:02Maggie y yo juntos.
20:04Es buenísimo.
20:06Ahí la tiene.
20:07La verdad es que está muy, pero muy fácil y muy, pero muy linda para que usted la tenga
20:10en su mesa también.
20:28El consultorio del Doc.
20:29Y bueno, empezábamos con Por Nuestro Planeta y le decía a Vinicio que me encanta compartir
20:36con él.
20:36Bueno, Leo, me pasa lo mismo con vos.
20:38Gracias, Ari.
20:39Cada vez que tengo la oportunidad de compartir con vos la sección Aprendo Mucho.
20:43Y bueno, hoy voy a aprender de un área que nunca ha sido la mía, ¿verdad?
20:49Pero me encanta, me encanta aprender.
20:51Porque ahora vamos a hablar de los peluditos, esos que son los mimados.
20:55Algunos son medios arisco, ¿verdad?
20:58Pero los chineados de la casa.
21:00De los michis.
21:01¿Los michis?
21:01Como le dice ahora todo el mundo.
21:02Así es, vamos a hablar de los gatitos.
21:04Claro que sí.
21:04Ari, hoy voy a hablar de más o menos de cada cuánto debemos estar limpiando el
21:09arenero de los gatos.
21:10Sí.
21:11Porque eso es muy importante.
21:12Imagínate que los gatos son a veces como más delicados, llamémoslo así, que los
21:17perros.
21:17A ellos les gusta estar en un ambiente bastante limpio.
21:20Si nosotros no mantenemos su caja de arena completamente limpia, hay gatos que empiezan a orinarse
21:25fuera de la caja de arena en ciertos lugares de la casa porque aquí está sucio.
21:29Entonces, eso les genera un estrés bastante fuerte y van a dejar de utilizar su arenero.
21:35Ok.
21:36Entonces, eso es importantísimo estarlo limpiando.
21:39La arena, bueno, los que son los desechos, sí es importante que lo hagamos por lo menos
21:44todos los días.
21:44Obviamente, lo que es recoger las heces, lo que es la orina, ¿verdad?
21:48Con la palita.
21:49Ya les voy a explicar por qué la arena tiende a ser un aglomerado, o sea, pelota.
21:54Entonces, eso lo vamos a limpiar todos los días, ¿verdad?
21:58Esta palita, ¿qué es lo que hace?
22:00Si aquí está una orinada o las heces, entonces vamos a recogerlo.
22:04Se convierte como una pelotita.
22:05Se hace una pelota, la pelotita queda acá, esto es como una zaranda y va a quedar el resto
22:09de arena acá.
22:10La parte limpia.
22:10Exactamente.
22:11Entonces, lo que son desechos, sí lo vamos a hacer todos los días, por lo menos dos veces
22:15al día, en la mañana, en la tarde, para que esté limpio.
22:17Pero el arenero también es importante que lo lavemos a profundidad.
22:21Entonces, ese arenero lo vamos a hacer por lo menos cada 15 días, a cada tres, cada
22:26cuatro, dependiendo cómo lo vamos a ver.
22:28Entonces, el arenero es importantísimo.
22:30Vamos a quitar toda la arena, ¿verdad?
22:32Ojalá utilizar agua tibia.
22:35Lo vamos a dejar acá y vamos a utilizar un jabón que no tenga mucho olor.
22:39Entonces, una vez que ya dejamos el agua reposando con agua tibia y vamos a restregar con un
22:45cepillito todo eso, vamos a secarlo, ya sea con papel, vamos a utilizar un paño, lo vamos
22:51a secar completamente y podemos utilizar desinfectantes, Ari, pero que no tengan mucho olor.
22:56Entre menos olor tenga, mejor para el gato.
22:59¿Eso por qué?
22:59Los gatos son bastante sensibles en el olor y también eso puede generar un ambiente que
23:05va a decir, este olor no me gusta y voy a dejar de utilizar la caja de arena.
23:09Entonces, también tenemos que evitar los olores fuertes.
23:13Bien.
23:14Para lo que es la caja de arena, vamos a utilizar, hay diferentes tipos de arena en el mercado.
23:20Sí, eso estaba viendo.
23:21Aquí tenemos varias.
23:22Esto es una pequeña muestra de todo lo que hay.
23:24Sí, entonces, los gatos, como decía, que ellos son más selectivos, ¿verdad?, que los
23:30perros.
23:31Hay tipos de arena, por ejemplo, esta, ven que aquí tiene un poquito como untado, esta
23:34genera mucho polvo.
23:36Cuando uno la pone, a veces tira polvo y hay gatos que son sumamente alérgicos.
23:40Entonces, este tipo de arena en un gato alérgico no me funciona.
23:44Aunque él tenga que hacer sus necesidades, va a ir, va a escarbar y el momento en que
23:48escarba va a tirar mucho polvo.
23:50Entonces, no me funciona tan bien.
23:52Tenemos otros tipos de arena, por ejemplo, esta que está acá, Ari, esta es a base de
23:57sílica.
23:58Estos son unos cristales.
23:59Entonces, ya casi los voy a poner en el agua.
24:01Lo que va a hacer es, llega la orina, se va a empezar a absorber lentamente en los cristales
24:05y se va a ir como cambiando el olor.
24:08Todas nos ayudan a controlar el olor y hay otras que son orgánicas.
24:12Que, por ejemplo, esta que ustedes ven acá, que es esta, esta es a base de almidón de yuca
24:17y con yuca.
24:18Entonces, son orgánicas.
24:20También hay arenas que son a base de papel reciclado, ¿verdad?
24:24Entonces, hay bastantes tipos.
24:27Y si vos olés esa, que está allá, trae un olor a café.
24:31Hay diferentes tipos de arena que ya vienen con olor a limón, que olor a lavanda para
24:35que ayude a relajar a la mascota.
24:37Entonces, todas van a tener una aglomeración rápida, media o lenta.
24:42Y hay otros tipos de arena que cuando médicamente necesitamos tomar una muestra de orina,
24:47es un polvito, una arena tan fina, que cuando el gato orina, queda la gota encima y no se absorbe.
24:52Entonces, uno puede tomar una muestra.
24:54Vamos a hacer una prueba con los diferentes tipos de arena.
24:58Entonces, acá yo tengo la arena, esta que se aglomera fácilmente.
25:01Vamos a poner un chorrito de agua ahí.
25:02Vamos a dejarlo un ratito.
25:05Esto es muy curiosa.
25:06Vamos a poner el agua y escuchar cómo suena.
25:08Ahí se veía el polvito.
25:10Y ahora escucha esta, rimate.
25:12Ah, sí, esfervescente.
25:13Ajá, y tira un humito y es como esfervescente.
25:16Entonces, esta normalmente, ya casi les voy a enseñar con esta,
25:20lo que va a hacer la orina acá es que lentamente los cristales van a absorber la orina
25:25y van a evaporar el líquido.
25:28Entonces, por eso ocupamos que la caja de arena tenga unos 5 a 10 centímetros lleno de arena.
25:34¿Para qué?
25:35Para que el líquido se vaya hasta el fondo.
25:37Cuando el gatito llegue a hacer sus necesidades, no se va a mojar con lo que está en el fondo.
25:42Y esta otra, también esta que es a base de yuca, vas a ver.
25:46Entonces, vamos a dejarlo un ratito acá para que vean cómo se va a compactar y ya les enseño.
25:51Esta, por ejemplo, hace una costra bastante fuerte en la caja de arena,
25:56que ahí es donde por eso tenemos que estar limpiándolo con bastante regularidad.
26:01Esta, esta no deja tanta costra y esta es más fácil de quitar.
26:04Entonces, por ejemplo, el gatito llega, va a hacer sus necesidades, orina,
26:08él va a empezar a escarbar, va a enterrar lo que es la orina o las heces.
26:13Entonces, vea, donde yo quito el exceso, lo voy a poner acá.
26:18Ahora, ves, quito el exceso y ves cómo queda acá compactado.
26:21Entonces, voy a ponerlo hacia abajo para que vean que no se cae.
26:24¡Ay, qué bien!
26:25Ves, ahí queda compactado.
26:27Y esa es la parte que tenemos que quitar con la palita.
26:28Y esa es la parte, digamos, los desechos y esto es lo que tenemos que estar limpiando
26:32porque eso va a quedar en el suelo de la caja del arenero.
26:35Entonces, al inicio, si yo lo quito recientemente, va a quedar como tipo barro.
26:39Aquí traje esto para que vean.
26:41¿Ves? Se forma, es una arcilla, literal.
26:46Ajá.
26:47Es arcilla, arcilla.
26:48Entonces, esto va a quedar muy pegajoso en la caja de la arena
26:51y tenemos que estarlo haciendo de forma rutinaria las limpiezas.
26:56Vamos a enseñarle esta otra.
26:58Aquí traje para que lo puedan ver.
27:00Esta se ve un poco como más húmeda, ¿no?
27:03Esta es más húmeda.
27:04Ves que, digamos, el líquido, acá, no sé si lo logran ver,
27:08dónde queda esta cámara.
27:10Entonces, acá, esto lo que va a hacer es un proceso más lento.
27:14Este es como por evaporación.
27:15Entonces, la orina va a llegar acá,
27:17los cristales lentamente van a ir absorbiendo el líquido y lo van a evaporar.
27:22Y este, el cristal, también lo que nos ayudan es a que los componentes nitrogenados de la orina,
27:28que es ese olor fuerte, me lo ayudan a neutralizar.
27:31No hay combinación.
27:32No hay combinación.
27:33No se puede decir, tengo esto por debajo en el arenero,
27:36esto está por encima o viceversa.
27:38Hay papás gatunos que sí lo hacen y ayuda como a controlar el olor y a veces las mezclan.
27:43Eso ya es gusto, pero también recordemos, es más que nuestro gusto,
27:48es lo que le va a gustar a mi gato.
27:50Y esta, que es la base de almidón,
27:53vamos a poner el exceso por acá para que ustedes vean,
27:56que también se compacta, pero es más gelatinoso, como tipo almidón.
28:01Esa es la que usaría Vinicio, ¿verdad?
28:03Vinicio usaría toda esta, o la de papel reciclado.
28:06Entonces, aquí si lo pueden ver, ves que es como más gomoso,
28:09porque como es un almidón, es como cuando uno hace un fresco de chan o así,
28:13que se hace como una, como tipo espeso, como babosito, por ser un almidón.
28:18Entonces, a las horas, a los días, esto, si no lo recojo pronto,
28:23obviamente se me va a secar, se va a deshidratar,
28:25se desborona más fácilmente, pero ves que es más almidonoso
28:28versus este que yo tengo acá.
28:31Vinicio, viendo esto, ¿verdad? Un poquito la textura,
28:34¿el gatito no sale del arenero con las patitas húmedas en este o en este
28:38versus este que acabamos de ver?
28:39No debería, ¿por qué? Por lo mismo que la recomendación que uno les da.
28:43Por lo menos, de 10 a 5 centímetros, debemos llenar la caja de arena,
28:48porque el líquido, obviamente, por ejemplo, en este que es más almidonoso,
28:51se va a ir hasta el fondo y en el trayecto, el componente va a ir absorbiendolo.
28:56Entonces, se va a aglomerar y se hace este aspecto un poco más almidonoso.
29:01Entonces, debemos llenarlo suficiente, estar haciendo cambios rutinarios,
29:06todos los días limpiarlo y la limpieza, por lo menos cada dos a cada cuatro semanas,
29:10ahí podemos ir viendo cómo es el aseo con nuestro gato,
29:13y limpiarlos. Agua tibia, jabón que no vuela tanto,
29:17un desinfectante no muy oloroso, secarlo completamente y poner la arena,
29:22porque si yo la dejo húmedo, igual se me va a empezar a absorber todo eso, ¿verdad?
29:26Entonces, es muy, muy, muy importante que mantengamos esto.
29:29Gatos que ustedes empiecen a notar que se salen de su arenero,
29:32que empiezan a maullar incontrolablemente, o que llegan mucho rato a la caja de arena
29:38y insisten en orinar y no pueden, son signos que ustedes tienen que prestarle atención
29:42y acudir al médico veterinario.
29:44Ok, ahí puede ser un cambio en la arena, que tal vez la parte de la alergia
29:48y eso que nos hablabas, puede ser.
29:49Eso es un factor, por ejemplo, yo he tenido pacientes que le cambian la marca de arena
29:53y dejan de orinar y se estresan.
29:55En gatos es muy común que se hagan cistitis idiopáticas,
29:58o sea, por cualquier factor de estrés.
30:00Llegó alguien que no les gustó la casa, se estresan, dejan de orinar,
30:04cambiaron de lugar todo lo de la casa, se estresan y dejan de orinar.
30:07Y con cambios de arena también es muy común.
30:10Yo siempre le digo a todos los tutores de gatos,
30:12una vez que su gato ya eligió la arena,
30:15mantengan esa hasta que el gato ya se aburra,
30:17o si no se aburre, sigan con esa y no estar haciendo tantos cambios
30:20para evitar este tipo de trastorno en ellos.
30:22Bueno, no, súper Leo.
30:24Quiero agradecerte montones, todos los que tienen gatitos en casa ya lo saben,
30:29la importancia del mantenimiento de los areneros.
30:32Y si tienen dudas, ustedes lo que tienen que hacer es buscar a Leo.
30:36Ahí están las redes sociales, en la parte inferior de la pantalla,
30:39para que ustedes lo busquen.
30:40Él es un experto, no solamente en gatos, en todos los animales.
30:43Así que si tiene alguna duda, por favor, búsquelo.
30:45Leo, gracias.
30:46Gracias a vos, Ari, por estar acá.
30:48Y nada más como recomendación,
30:49ya tenemos el posteo listo de esto para que ustedes sepan
30:52cómo se tiene que hacer el manejo de la caja de arena.
30:55Ya pueden ir a las redes sociales y buscarlo de una vez.
30:57De una vez y ahí envían sus consultas.
30:59Así es.
31:00Gracias, Leo.
31:00Gracias a vos.
31:01Buena vida.
31:06Mari, venga acá, venga, vea.
31:08¿Qué pasó?
31:09Vea qué rajado.
31:10¿Qué?
31:11Vea.
31:12Uy, ma, qué tuanis.
31:13Sí, pero ojo, vea, vea, Mari, vea.
31:17Uy, ¿al Chile?
31:18Sí, sí, sí, sí, se apunta.
31:22Por supuesto, si están muy tuanis.
31:24¿Pero al Chile?
31:25No, en serio, en serio.
31:25No sea pura paja.
31:26No, no, no, no, de verdad, Mari, yo me apunto.
31:28Ok, entonces.
31:29Uy, vea qué tuanis que está.
31:30Nada más necesito su tarjeta.
31:31¿Cómo, mi tarjeta?
31:32Al Chile, entonces, ¿cómo?
31:33Ah, no, no.
31:34¿Y tuanis?
31:35¡Oh, no!
31:37Vea, si usted entendió en casa esta conversación,
31:41es porque usted es viéntico o es viéntica.
31:44Porque nuestras palabras se pueden significar muchísimas cosas.
31:47Aquí en Costa Rica y en el mundo.
31:50Y depende del tono que utilicemos esa palabra,
31:52sí, puede ser una cosa o puede ser otra.
31:55Exactamente.
31:56Y por eso, en este mes tan especial,
31:57queremos celebrarlo con esas palabras que son
31:59bien, pero bien, ticas.
32:02Madre tuanis al Chile.
32:03Al Chile de pura vida.
32:05O siempre tuanis, ¿verdad?
32:06A jao.
32:06Al Chile que sí.
32:09Vamos, entonces, a continuar con más.
32:11Y vamos a ir ahora a nuestras redes sociales.
32:13Pongan muchísima atención.
32:15Salud.
32:15Porque vamos a leer algunas de las cosas que tenemos por
32:18acá.
32:19Ahí están.
32:20Hoy tenemos lunes de adivinanzas.
32:22Dice por acá Mario Mesén, adivinanza.
32:25No soy ave, pero vuelo.
32:27No soy río, pero fluyo.
32:29No soy reloj, pero paso.
32:31No soy hombre, pero envejezco.
32:33¿Qué soy?
32:34El tiempo.
32:35El tiempo, el tiempo.
32:36Y el otro yo creo que sí era el fósforo.
32:38¿Usted cree?
32:39Yo creo que el otro sí era el fósforo.
32:40¿Será?
32:41Sí, sí, sí, sí.
32:42No, era un yo-yo, vea.
32:43¿Cómo?
32:44La respuesta es un yo-yo.
32:45No, pero ese es otro.
32:46¿Será?
32:47No, no, ¿quién es la más bella del mundo?
32:48Al Chile.
32:49Al Chile.
32:50Ese es el de la...
32:52Es alta y delgada con la cabeza colorada.
32:54Estamos con intriga al Chile, al Chile, al Chile.
32:57¿Qué sí, doña Cecilia?
32:58Para que usted por favor nos ponga por ahí la respuesta,
33:00porque ni idea, la verdad.
33:02No, no, pero yo sí digo que es el fósforo.
33:04Cecilia, dígame que estoy en lo correcto.
33:06Es el fósforo.
33:06Yo pienso que es una rosa.
33:08No.
33:09Una vela, puede ser una vela.
33:10O una vela también.
33:11Vea, vamos a hacer la pausa y al volver tenemos la respuesta por acá
33:14en el programa número uno de las tardes.
33:17¡Qué buena tarde!
33:35Es el momento de también comer bien,
33:37porque hace un rato estábamos hablando sobre la salud física
33:40y llegó para comer bien.
33:42Y también tenemos que aumentar ciertas cositas que a veces damos por sentado.
33:46Adri, bienvenida.
33:47Un placer estar de vuelta por acá.
33:48Un gusto.
33:49Adri, tenemos cinco trucos para comer más fibra sin gastar de más.
33:54Exactamente, ¿verdad?
33:54Ahora está el boom de que todo tiene proteína.
33:58Y que proteína arriba y proteína abajo.
34:00Pero, ¿y qué pasa con la fibra?
34:02La fibra es algo sumamente necesario que todas las personas necesitan.
34:05Un adulto aproximadamente diario necesita entre 20 a 30 gramos de proteína.
34:11Eh, perdón, ¿de fibra es?
34:12De fibra.
34:12Ya se me fue la palabra.
34:14Imagínate.
34:15Ok, ¿y la fibra qué es lo que hace diferente a la proteína?
34:18Ok, la fibra nos va a ayudar a todo en la parte gastrointestinal, ¿verdad?
34:23La celulosa es algo que nosotros no podemos procesar y es lo que va a salir cuando tenemos las heces.
34:30Entonces, sí es sumamente necesario porque inclusive la proteína puede causar demasiado estreñimiento.
34:35Ok.
34:36Entonces, sí es necesario que la fibra esté dentro de nuestra alimentación.
34:39Y como estaba hablando, entre 20 y 30 gramos diarios, que es una cantidad que realmente cuesta.
34:45O sea, no es una cantidad fácil de llegar, ¿verdad?
34:49Entonces, sí hay ciertos alimentos que son necesarios y creo que podemos incluirlos en el día a día.
34:55Aquí traemos cuatro.
34:56A ver, le comentaba a Natina.
34:57¿A ti cuál le dije que se me olvidó?
34:59Los frijoles.
35:00Es que se le quemaron los frijoles.
35:02Se me quemaron.
35:03No, mentira.
35:04No, no, no había frijoles.
35:05Si los puse a cocinar fue eso.
35:06Ni siquiera los pusimos a cocinar.
35:07Pero no pasa nada porque hay muchos alimentos que también nos pueden dar, pero bueno, los frijoles por excelencia siempre
35:12sí.
35:12Por excelencia y aprovechar que nuestra alimentación, los frijoles, es algo casi que diario.
35:17Yo entiendo que tal vez algunas personas van a decir, pero es que me caen pesados o me causan gases,
35:24¿verdad?
35:24Y aquí lo importante sería que media taza de frijoles nos aportan aproximadamente entre 7 y 8 gramos de fibra.
35:32Entonces, es una cantidad bastante, bastante grande que sería bueno estarlos incorporando.
35:37¿Cómo podemos incorporarlos?
35:39Perdón, y aunque sean molidos, de cualquier manera sí.
35:41Aunque sean molidos, de hecho eso te iba a comentar.
35:43Los podemos cocinar dejándolos reposar 24 horas, primero en agüita.
35:49Esa agua sí hay que desecharla porque es donde normalmente suelta lo que causa el malestar.
35:54Y ya los cocinamos a fuego lento y verdad, como los cocinamos normalmente.
35:59Ojalá con poquito ajo porque el ajo también es inflamatorio.
36:03Entonces, sí, los frijoles y el ajo, mala combinación.
36:05Pero también los podemos usar molidos porque traen una buena cantidad de fibra.
36:10Muy bien, ¿qué tenemos por acá en esta mesita?
36:12En esta mesita le traje algunas opciones, lo que siempre conocemos, ¿verdad?
36:16Los vegetales tanto cocinados como crudos, ¿verdad?
36:19Y a veces pensamos, pero es que yo todos los días como ensalada.
36:22Pues bueno, si vemos acá, Nati dice que aproximadamente nos va aportando entre 3 y 4 gramos de fibra durante
36:30todo este platito.
36:32Entonces, imagínense que tendríamos que comer una cantidad muy, muy, muy exagerada para por lo menos llegar a esos 5
36:39gramos que tal vez nos podría aportar un plato de vegetales.
36:43Ok, y ahí tienen los vegetales que ya sea de cualquier manera, si son en puré, si son como quieran.
36:48Como quieran.
36:49En puré lo que hay que tener cuidado o en cremas es porque probablemente ya vengan licuados y más bien
36:54tienen como leche o crema dulce.
36:57Entonces, sí puede tener mayor valor calórico, mucho más alto y menor cantidad de fibra.
37:02Y tal vez perdemos vitaminas y minerales por el tipo de cocción.
37:05Ok, entonces lo mejor es que sea así de esta manera.
37:07De esta manera, al vapor, en ensalada, salteados, con poquito tiempo de cocción para que no pierda tanta vitamina y
37:16mineral.
37:16Muy bien, ahí lo tienen.
37:17Entonces, este es nuestro primer plato para recomendarles a todos ustedes.
37:21Seguimos con...
37:22La segunda opción que podríamos utilizar, que casi que a todo el mundo nos encanta, las fresas.
37:27Ajá.
37:27A veces pensamos que tal vez son mejores porque tienen menor cantidad de azúcar, pero nos aportan una buena cantidad
37:35de fibra.
37:36Estamos hablando que más o menos una tacita, que son unas 6, 7 fresas, dependiendo de las fresas que... del
37:41tamaño que tengamos, son aproximadamente 3 gramos de fibra.
37:44Entonces, ya ahí vamos sumando.
37:45Vea, estas fresas se ven riquísimas y parecen que las pintaron con un labial rojo y le pusieron brillitos.
37:52Están riquísimas.
37:53Y bueno, ¿cuántas entonces hay que consumir diariamente?
37:55Aproximadamente una taza, que son unas 5 a 6 fresas.
37:58Me encanta.
37:59Sí, siempre sí, fresas siempre sí.
38:01Desde ahí lo tienen.
38:01Qué rico.
38:02Y ya saben que así podemos ayudar también a nuestros agricultores.
38:05Exactamente.
38:05En fobaz y demás.
38:06Se dan una vueltita, se piden las fresas más deliciosas y las más jugosas, ahí las van a tener.
38:10Y ahí también podríamos incluir las moras también, que es algo súper importante.
38:14Y de bajo económico, que no sean como los arándanos, que tal vez son un poco más caros.
38:20Muy bien.
38:20Ahí lo tenemos.
38:21¿Seguimos con?
38:22Seguimos con otra porción de fruta.
38:25Idealmente serían dos frutas diarias, ¿verdad?
38:27Las fresas inclusive las podemos incluir como un snack rápido o picarlo en ensalada o en un smoothie, por ejemplo,
38:36¿verdad?
38:36Podría ser una muy buena.
38:37Pero opciones de frutas, idealmente las que tienen cáscara o estopa, nos pueden ayudar bastante.
38:43Entonces lo que son manzanas, peras, mandarinas, kiwi, tienen una porción bastante alta de fibra, que pueden andar más o
38:53menos entre 1.5 a 5 gramos de fibra, dependiendo del tamaño de la fruta y demás, ¿verdad?
38:59Y atrás tú tenés lo que es el chile mundial, que poquitas personas lo conocen.
39:05Es bastante rico, tiene un sabor muy diferente a lo que es el chile dulce nacional que se conoce.
39:10Ok.
39:10Y se podría utilizar como un snack súper bajo en calorías y es súper rico.
39:17Entonces es como crunchy.
39:18Entonces podría ser una opción buena también para ponerle fibra, ¿verdad?
39:22Ahora, importante, no me le quiten la cáscara, ¿verdad?
39:25Ah, ok.
39:25Eso es hacer trampa.
39:26Muy bien.
39:27Y ya me quitaron casi que la mayoría la fibra.
39:29Muy bien.
39:29Ahí no los antoje con esa mandarina tan rica que les acabo de enseñar.
39:33Eso es para que ustedes se antojen de comer frutitos todos los días.
39:35Ya saben, dos como mínimo.
39:37Dos como mínimo sería lo ideal.
39:39Ok.
39:39Ahí lo tenemos.
39:40Y finalmente tenemos por acá.
39:41Y por acá tenemos algunas dos opciones que también creemos que tal vez no son tan buenas o que no
39:47podríamos utilizarlas.
39:49La primera podríamos hablar de las semillas de chile.
39:52Que es una opción bastante buena y la mejor alternativa sería dejarlas hidratando en la noche.
39:58Entonces uno pone unas dos, tres cucharadas de chía en un tarrito, le ponemos agua y eso nos va a
40:04soltar como una babita, por decirlo así.
40:07Se llama muselo.
40:08Es una fibra que es mucho más fácil de digerir y en este caso con ese muselo podríamos incluirlos en
40:15batidos.
40:16Yo lo utilizo mucho en frutas, que pico la fruta y le pongo la chía ya hidratada encima, ¿verdad?
40:20Ok, muy bien.
40:21Además que sabe, no tiene como un sabor que le diga, sí, es que le va a agregar un sabor
40:26y no me gusta y que la cosa...
40:27No, es como la ninaza más o menos.
40:29Exactamente, o el chán.
40:31Ajá.
40:31Ajá.
40:31Entonces también puede funcionar como un fresco, inclusive.
40:35Entonces eso podría ser una opción bastante buena.
40:37Y la temía avena, que a veces muchas personas le tienen miedo a la avenita, pero la avena es un
40:42súper alimento, aparte que es un carbohidrato que nos va a ayudar a evitar los picos de insulina en sangre.
40:48Puede aportarnos aproximadamente, esa porción que ven ahí son aproximadamente 30 gramos, son como un cuarto de taza o un
40:55poquito más y nos aportan 4 gramos de fibra en esa porción.
41:01Igualmente podríamos dejarlo hidratando en la noche con un poquito de agua.
41:04Si yo me hago un atolito de avena en la noche, eso es bueno, me ayuda.
41:09Eso es bueno, eso podría ayudarnos, nos ayuda mucho en la digestión.
41:12Es lo que me gusta, el atol de avena a mí.
41:13Bueno, de hecho con la avena ahora se hacen muchísimos postres para hacer diferentes tipos de panes.
41:18Los famosos avenas reposadas.
41:20Está ahí, sí, están súper de moda.
41:21Y vamos a poner chía.
41:22Una cosa en TikTok de la avena reposada, es una locura, hay mil recetas de avena reposada.
41:28Entonces ahora hay muchísimas maneras de consumirla, de que sea de manera muy rica, que le combinan con frutas y
41:33demás.
41:33Entonces bueno, si ustedes también quieren tener como más creatividad, si quieren tener como más opciones de comer rico, ¿dónde
41:39podemos encontrarlo?
41:40Pues bueno, nosotros nos encontramos con la clínica Pepper Health, tenemos cuatro sedes en el país.
41:45Y pues nos pueden encontrar así en nuestras redes, nos pueden mandar un mensajito y con mucho gusto les guiamos.
41:50Bueno, ahí ya ustedes lo ven, lo tienen en pantalla, números de teléfono y redes sociales.
41:55También ahí ustedes pueden encontrar muchos más consejos y más tips.
41:58Si también ustedes quieren algo diseñado a la medida para ustedes, pues ya saben que ahí lo pueden tener.
42:04Adri, muchísimas gracias por acompañarnos el día de hoy.
42:07¿Sabes qué voy a hacer? Le voy a robar este fresito.
42:09Ya me robaron una fresa y todo.
42:11Continuamos con más. Uy, sí, está deliciosa.
42:16Bueno, y continuamos. Ustedes estaban hablando de fibra, ahora vamos a hablar de proteína.
42:21Y yo estoy acompañado de Ana Belén Barrantes de Estadeli.
42:26Y desde ya, por favor, usted necesita buscar en las redes sociales este emprendimiento,
42:31porque usted, oye, la va a pasar bien buscándolos y sobre todo saboreando lo que ellos tienen.
42:36Ana Belén, un placer saludarte, recibirte en el Mejor Programa de las Tardes.
42:40Qué buena tarde. ¿Cómo estás?
42:41Muy bien, más bien, muchísimas gracias a ustedes por ayudar a los emprendimientos.
42:45Nosotros empezamos el 8 de agosto.
42:47Acaban de empezar.
42:48Acabamos de empezar, así que muchísimas gracias a ustedes por brindarnos este espacio que yo sé que va a ser
42:55un escalón para más para arriba para ayudarnos.
43:00Así es.
43:00Y empezó el 8 de agosto, pero ahora conversábamos y la gente está feliz de lo que ha probado en
43:07Estadeli, ahí en Barrio Escalante.
43:09Así que si ustedes, por favor, quieren probar proteína y hacerlo de la mejor manera, tienen que buscar a Estadeli.
43:15Contanos un poquito, ¿qué es Estadeli? ¿Qué nos vamos a encontrar ahí?
43:20¿Verdad? Me hablabas de que son smoothies, pero ¿qué nos encontramos? ¿Qué vamos a hacer allá?
43:25Ok, en Estadeli son smoothies con proteína. Somos un protein bar. La idea, tenemos 5 batidos de la casa, pero
43:33en realidad lo que queremos es que sea como un buffet de batidos.
43:39¡Qué chida!
43:40Es decir, vos llegas, escoges el batido que querás, con la fruta que querás, con la cremosidad que querás, le
43:47pones lo que vos querás. Y es eso.
43:50Qué bonito poder llegar ahí, armarse el propio smoothie y uno ponerle el nombre y decirle, vea, de ahora en
43:56adelante yo paso por el smoothie Ari, una cosa así.
44:00Claro, los puedes hacer.
44:01¿Verdad que sí? Sería chivísima.
44:03Y tenemos suplementos, tenemos proteína, tenemos creatina, tenemos pre-work and post-workout y una cosa que se llama Ignition,
44:13que es como la mezcla de creatina con pre-workout.
44:20Y es muy buena. Yo siempre he tenido como malizales en los somacales, ¿verdad? Todo me cae malísimo. Esta proteína,
44:29esos suplementos, los buscamos por dos años en todo lado para que llegara a un lugar donde de verdad encontráramos
44:37algo que a mí me cayera bien y que supiéramos que a la demás gente le iba a caer bien.
44:42Es cero gluten, es vegana, es cero azúcar también.
44:47Ana, estos que tenemos acá, por ejemplo, ¿qué son?
44:49Este es Bahía del Coco, probalos.
44:53Permiso, permiso, porque voy a contarles a ustedes, porque ustedes van a tener que ir ahí a Barrio Escalante. Entonces,
44:59¿se llama?
44:59Bahía del Coco, que es piña, agua de coco, banano, leche de coco, yogur griego y aporta carbohidratos, saciedad y
45:07proteína.
45:07Delicioso, delicioso.
45:08Y además si se le agregan proteína de vainilla, da un sabor como más dulzón, entonces es más rico.
45:14Uy, la textura, ¿no?
45:15Ajá, el frappé.
45:16Sí, qué rico. Muy bien, ya tenemos este, ¿verdad?
45:20Ajá, ahora seguimos con...
45:21¿Este cuál es?
45:23Dragon Bliss.
45:24Dragon Bliss, qué pena, qué pena, perdón.
45:27Chiquillos, pero es que yo tengo que contarles a ustedes, ¿verdad?
45:29Quiere que le ayude con mucho gusto.
45:31Venga, venga, venga, Nati, venga, por favor.
45:33Sí, Nati, vea, este está delicioso.
45:36Si estuviera Giyo, Giyo estaría fascinado y que yo le dé a probar con la pajilla, pero, ¿verdad?
45:41Pero ahí no está Giyo.
45:42A ver, a ver.
45:42Bueno, aquí hay otro.
45:43Vea, qué delicia.
45:44Uy, sí.
45:45Dios lo rico.
45:46Está buenísimo.
45:46Está buenísimo.
45:47Y si le metes, bueno, yo sigo con lo de la proteína, si le metes proteína o si le metes
45:51el pre-workout o el post-workout, queda más dulce todavía.
45:55Entonces, más rico.
45:56Bueno, yo es que soy muy dulce.
45:57Queda más rico, déle pruebesse.
46:00El Dragon Bliss es pitaya, fresa, agua de coco y aporta vitamina C, fibra, compuestos antioxidantes y es un electrolitro
46:09y hidrata también.
46:11Muy bien.
46:11No, es todo otra vez.
46:13Para que la gente sepa, este es un poquito más dulce que ese, ¿verdad? Pero este está sabroso.
46:18Pero si a ese...
46:18Este está refrescante.
46:19Ajá.
46:20Pero si a ese le pones, yo le pongo siempre pre-workout.
46:23Ok.
46:23Los dulces son como de frutal, entonces queda más dulce y más rico.
46:28O sea, para antes de entrenar y para después de entrenar, usted va a tener ahí su bebida.
46:32Para que sepan, va ganando este.
46:34Sí, ese está muy rico.
46:34Y este que tenemos acá...
46:36A ver, ese es el chocoa, que es banano, leche de almendras, cacao puro, vainilla, yogur griego y canela y
46:42es más como un postre.
46:44¿Y qué tipo de bebido tiene por acá?
46:46Este aporta energía y proteína.
46:47Ajá.
46:48Yo me lo imagino este como en un pancito, también.
46:51Oiga, de verdad, es que mira qué rico.
46:53No, y verás que con la proteína sabe más rica.
46:55Uy, qué bueno.
46:56Qué bueno.
46:57Qué bueno, verás que no son los ricos.
46:59Sí, vea, yo tendría que decirles, yo tendría que decir yo que, digamos, que en mi orden están como así,
47:04¿verdad?
47:05En el mío todavía están así.
47:08Pero es que están buenísimos.
47:09Pero...
47:09Es que no, pero es que está muy bueno.
47:12Pero este, digamos, si te gusta lo dulce, le pones el pre-workout.
47:16Ese, ese.
47:17¿Dónde nos vamos a encontrar?
47:18Estamos al frente del edificio Coliseo...
47:22Ay, del...
47:23De la Constructora Liceo Vargas en Barrio Escalá.
47:26Bueno, así de fácil y sencillo.
47:27O ahí también en pantalla tienen un número de teléfono y redes sociales para que le tomen una fotografía.
47:32Sígalos y así usted los pueda buscar.
47:35¿Hacen envíos?
47:36No hacemos envíos todavía.
47:38No sé mucho si se ha desvirado, pero ahí estamos.
47:40Es que empezamos el 8 de agosto.
47:41No importa, no importa.
47:42Ya vamos a empezar, ya vamos a empezar a hacer envíos aquí en el can y demás para que ustedes
47:45simplemente los pidan.
47:46No, y ustedes ya vieron estos.
47:48Vaya, ármese el propio, a su gusto.
47:52Eso está...
47:52Me encanta.
47:53Está deli.
47:54Salud.
47:55Por un buen inicio de semana.
47:56No, tienen que ir, tienen que ir, de verdad.
47:57Vamos a ir a una pausa aquí en el programa número uno de las tardes.
48:01¿Qué?
48:01Buenas tardes.
48:03Salud.
48:03Salud.
48:12Muy bien, llegó el momento de jugar, pero antes tenemos súper invitados, fuerte el aplauso.
48:18¡Se aplausó!
48:19Nos aplausimos nosotros solitos.
48:21Sí.
48:22Vea, yo voy a empezar el día de hoy con Jafet porque yo voy a rajonear.
48:25Él no quería que yo enseñara esto, pero yo voy a rajonear con esto.
48:29Jafet, veamos aquí esta fotografía.
48:31Cuéntenos qué significa esta foto.
48:32No, es la placa de los 100 mil suscriptores en YouTube.
48:36¡Oh!
48:37Gracias a Dios, de verdad.
48:38Y la conseguimos y a seguir trabajando.
48:41¡Ey, súper chiva!
48:43Bueno, muchas felicidades para vos y para tu hermano también.
48:45Gracias.
48:45Que ahí está también sosteniendo la placa.
48:48Y bueno, ya ahí ustedes lo están viendo.
48:50Toda esta placa ha sido gracias a todo el apoyo de todos ustedes que lo siguen en YouTube.
48:54Personas de otros países también que nos ven a través de teletica.com.
48:57Y bueno, bueno, un tico más teniendo esta placa tan importante de suscriptores en YouTube.
49:02Entonces, ¿cómo podemos encontrarse en redes sociales?
49:03Eh, como FED, en realidad, sí.
49:05Ok.
49:06Sí, FED, para abarcar todas las redes, la verdad.
49:08Por FED, sí, es que tengo los nombres variados en otras, entonces, pero FED sale.
49:11Pero un día esto lo vamos a unificar todo.
49:13Sí, debería, pero...
49:14Sí, debería, pero...
49:15Ya lo había dicho la vez pasada.
49:16Pero bueno, ya así lo van a buscar en redes sociales para que entonces ahí ustedes vean todos
49:21sus videos y demás.
49:22¡Happy!
49:22¿Quién más está aquí?
49:23Ah, mirá.
49:23Aquí estaba.
49:25¿Ya ahí?
49:25Para que me viera, graba que me viera.
49:27Es para que lo vean.
49:28Happy en redes sociales.
49:29No lo había visto.
49:30En redes sociales, Happy de Metro 10.
49:32Sí, es cierto, no me saludó.
49:34Es que no lo había visto.
49:35Estaba atrás del parlante.
49:36Es que sí, estaba ya lo he escondido.
49:39Ok, ya está, para que lo vean.
49:40Entonces, bueno, chicos, van a empezar ustedes.
49:41Ok, empezamos nosotros.
49:42Jafet le estaba preguntando si sabe cómo jugar.
49:44Póngase aquí, Jafet, para que no le dé la espalda a la cámara.
49:46Y me estaba diciendo, sí, siempre lo juego con mi hermano.
49:49Más o menos.
49:50Lo tenemos, lo tenemos.
49:51Ok, fácil.
49:52Dele.
49:53Pregunte, Happy.
49:54Yo pregunto, ¿es persona?
49:55Sí.
49:56Sí, famoso.
49:57Sí, sí.
49:58Mujer.
49:58Sí.
49:59Mujer.
50:00Actriz.
50:01No.
50:02Cantante.
50:02Sí, sí, sí.
50:03Y de Norteamérica.
50:06No, no, no, no, no.
50:07Norteamérica.
50:08Ay, man, no me sé.
50:09Nacional.
50:09No, no, nacional, no.
50:10Yo puedo decir solo si yo no puedo decir.
50:12Solo si no.
50:12Sí, no.
50:13Tal vez.
50:14Tal vez.
50:15Tal vez.
50:15No, no, no, no, no.
50:16Es que no sé si es Norteamérica eso, pero siga.
50:19Otra, otra, otra.
50:20Otra.
50:21¿Otra pregunta?
50:21Sí, otra pregunta, otra pregunta.
50:25María.
50:26No, no, no, no, no.
50:27¿Cantante?
50:28Sí, usted me lo dijo.
50:29Ah, Shakira.
50:30Sí.
50:30Sí.
50:31No, pero.
50:32No, no, no.
50:33Pero le digo, no, no, no.
50:34O sea, las conversaciones de allá que hagan allá, o sea.
50:37No, no, eso no vale, eso no vale.
50:40Eso no vale, eso no vale.
50:41Eso no vale, le dijo.
50:42Usted me dijo.
50:43Ajá, eso no vale porque usted me dijo.
50:45Dele, a ver.
50:45Dele, a ver.
50:47¿Ya está?
50:48Sí, dale para taparle.
50:49¿Es mujer?
50:50No.
50:50Hombre.
50:51Sí.
50:51¿Es dibujo animado?
50:53No.
50:53¿Ser humano?
50:54Sí.
50:54¿Fusbolista?
50:55Sí.
50:56¿Es nacional?
50:57Sí.
50:58Uy.
50:59¿Desaprisa?
51:00No.
51:00¿De la liga?
51:01Sí.
51:02Ay, no sé.
51:03Yo soy zapisista.
51:04¿El chunche?
51:06No.
51:07¿El pato?
51:07No.
51:08¿Juega actualmente?
51:09No.
51:10No.
51:11Entonces es.
51:11¿Cinco?
51:13¿Cuatro?
51:14Pemberton.
51:15No.
51:16Tiempo.
51:17Este...
51:17Walter Centeno, Lager.
51:20No hay que ver.
51:20No hay que ver.
51:21Tiempo, tiempo.
51:22¿Este pato?
51:25Este...
51:25¿Quién fue ganador?
51:27Ey.
51:28No.
51:28¿Machillo?
51:29¿El macho?
51:30¡Sí!
51:30¡Es trampa!
51:31¡Es trampa!
51:32¿Qué?
51:33¿Estamos?
51:34Pero el reyataque es el nombre que sale ahí.
51:37No, por el apono.
51:38¿Qué dijo machillo?
51:39¿Me dijo?
51:40¿Usted no sabe bien?
51:41¿Pero no es el nombre?
51:42¿Me dijo?
51:42¿Usted me lo dijo?
51:43¿No dijo el nombre?
51:44Pero entonces empate.
51:45Hagámoslo empate.
51:46¿Qué empate?
51:47¿Qué empate?
51:47¿Por favor?
51:48Empate.
51:48¿Por qué?
51:49Para no irnos en cero.
51:49¿Quiero empate?
51:50¿Sí?
51:51Voy, voy, voy, voy, voy.
51:52Ay, quiero decirme que ya nos vamos, pero vamos a jugar entre nosotros.
51:56Pero bueno, a todos ustedes que nos vieron un beso gigante, se cuidan montones.
51:59Entonces, esto fue el programa número uno de las tardes.
52:01¡Qué reemplar!
52:03¡Chau, nos vemos mañana!
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