00:00¿Cómo le va? Bienvenido a mi canal de YouTube.
00:03Le voy a comentar hoy algo que es verdaderamente importante
00:07y es la recomendación de qué frutas podemos utilizar como antiinflamatorios.
00:14¿Qué le recomiendo? ¿Qué frutas antiinflamatorias le recomiendo?
00:18Comencemos por el principio. ¿Qué es un fenómeno inflamatorio?
00:22Todos conocemos qué es una inflamación,
00:25pero lo conocemos en el sentido de su inflamación aguda.
00:29Por ejemplo, suponer, uno se lastima acá, se le hincha, se le forma un chichón, un hematoma,
00:36se inflama, tiene calor, tiene como un bulto, un tumor, tiene calor, dolor, uno lo toca y molesta.
00:45Ese es un fenómeno inflamatorio.
00:48Se están acercando células para reparar, se están acercando células del sistema inmunológico
00:54para reparar y combatir posibles gérmenes, se están agregando nueva circulación sanguínea,
01:01líquidos, etcétera, etcétera, etcétera, con una finalidad, reparar, fenómeno inflamatorio.
01:08Usted se infecta en una parte del organismo, en un órgano,
01:11también se inflama, es decir, aumenta el volumen, hay lo que se llama un tumor, aumenta el volumen,
01:18hay dolor, duele por el fenómeno inflamatorio, hay sustancias que generan ese dolor, las prostaglandinas,
01:25entonces se inflama, duele, está caliente porque aumenta la circulación sanguínea.
01:31Bueno, eso también es una inflamación aguda y está bien porque llegan células, ¿para qué?
01:37Para reparar, llegan células inmunológicas para defendernos de los gérmenes, virus, de las bacterias,
01:44aparecen anticuerpos, está todo bien.
01:47Y es para reparar.
01:49Si el fenómeno inflamatorio se excede un poco,
01:51y es probable que usted tome o que el médico le indique un antiinflamatorio no esteroide,
01:57un ibuprofeno, naproxeno, ácido acetil salicílico o aspirina.
02:03Pues bien, esto se llama inflamación aguda, todos la conocemos.
02:08Pero hay otra inflamación que quiero que vayamos hablando con el tiempo,
02:12que es la llamada, mire, inflamación crónica de bajo grado.
02:19Inflamación crónica de bajo grado.
02:21Es una inflamación en todo el cuerpo, como si fuera esto,
02:25pero chiquitita, pero sostenida en el tiempo.
02:30¿Cuándo se produce y cuáles son sus efectos?
02:33Se produce durante el estrés, se produce en el cansancio,
02:38se produce en el sufrimiento humano,
02:40se produce cuando comemos mal.
02:45Fundamentalmente cuando comemos mal.
02:47Cuando nuestra alimentación,
02:49aparte de la vida sedentaria, de no hacer actividad física,
02:53nuestra alimentación abusa de esos alimentos industriales,
02:59con alto contenido de grasas, grasas trans,
03:03hidratos de carbono refinados, azúcares,
03:06conservantes, envasados, procesados,
03:11ultraprocesados.
03:14¿Qué quiero decir?
03:15Todo ese alimento,
03:17todo ese alimento,
03:19¿qué es ese alimento?
03:19Usted lo puede comer,
03:20esas bolsitas que se venden en los supermercados,
03:24que son tan ricas,
03:25con los snacks,
03:26se puede,
03:26pero no todo el día.
03:28Todo ese alimento es el que nuestras abuelas
03:31no hubiesen considerado comida.
03:34Bueno,
03:35todo eso procesado
03:36produce inflamación crónica de bajo grado.
03:40Y doctor,
03:41¿qué pasa con esa inflamación crónica de bajo grado?
03:44Bueno,
03:44que afecta la salud y nuestro bienestar.
03:47Afecta la salud física,
03:49afecta la salud mental
03:51y afecta la salud emocional.
03:54Es decir,
03:56el alimento,
03:57para bien o para mal,
04:00siempre tiene efecto,
04:01o a favor o en contra,
04:03según sea el alimento y la cantidad.
04:06Por eso Hipócrates dijo
04:07que la comida sea tu alimento
04:10y el alimento tu medicina,
04:12porque si uno utiliza alimentos sanos
04:15como el que ahora le voy a recomendar
04:17en términos farmacológicos,
04:18como si fueran medicamentos,
04:20usted va a mejorar en su salud general,
04:22porque ese decaimiento,
04:24ese sueño,
04:24esa tristeza,
04:26esas ganas de no hacer nada,
04:27la distensión abdominal,
04:29la pesadez después de comer,
04:30las alteraciones digestivas,
04:32el ir mal de cuerpo,
04:34constipación,
04:34diarrea,
04:35pueden tener mucho que ver
04:37con los cuadros de inflamación crónica,
04:38que si se sostienen en el tiempo,
04:41conducen a enfermedades crónicas.
04:43De hecho,
04:44la ciencia sabe hoy
04:45que detrás de las enfermedades principales
04:49está escondido
04:51los fenómenos,
04:52los fenómenos de inflamación crónica
04:55de bajo grado,
04:56sostenido en el tiempo.
04:58A saber,
04:59la aterosclerosis
05:00y en consecuencia,
05:01la enfermedad cardiovascular,
05:02el infarto agudo de miocardio,
05:06el accidente cerebrovascular,
05:09la diabetes,
05:10algunas enfermedades reumatológicas,
05:13la artritis,
05:15el asma,
05:16la obesidad
05:17y fundamentalmente,
05:19los distintos síndromes
05:20o enfermedades digestivas
05:22tan comunes,
05:23distensión abdominal después de comer,
05:25flatulencia,
05:26acidez gástrica,
05:28dolor abdominal,
05:31ritmo evacuatorio alterado
05:33que alterna con constipación
05:35y con diarrea,
05:37todo eso que se engloba
05:38en ese cuadro grande
05:40que en realidad son muchas posibilidades
05:41de enfermedades distintas
05:42como el síndrome de intestino irritable,
05:45tienen que ver muchas veces
05:47con este cuadro
05:48de inflamación crónica
05:50de bajo grado.
05:52Dicho esto,
05:53que no es poca cosa,
05:55vamos a la meditación.
05:57¿Se acuerda que hace un rato
05:58le dije,
05:59o creo haberle dicho,
06:00que en una inflamación aguda
06:01uno puede usar
06:02un antiinflamatorio,
06:04ibuprofeno,
06:05pero ¿sabe qué?
06:06Para acá no puede usar ibuprofeno.
06:08Es una inflamación crónica
06:09de bajo grado,
06:10pero sí hay ibuprofenos
06:12naturales
06:12y dentro de ellos
06:13todas las frutas y verduras,
06:15pero dentro de ellos
06:16algunas frutas particularmente
06:19que ahora se las voy a medicar
06:21y le podría dar la receta
06:23para que vaya a la verdulería
06:26y lo compre.
06:27Mire,
06:27vamos a empezar por orden
06:29con estos antiinflamatorios
06:31naturales que le recomiendo
06:33y notará usted
06:34que en uno,
06:35dos o tres días
06:35va a mejorar
06:36de todos los síntomas
06:38que le comenté.
06:39Uno,
06:39primero,
06:40para empezar,
06:41frutos rojos,
06:43a saber,
06:44arándanos,
06:45frutillas,
06:48frambuesas,
06:49moras,
06:50fresas,
06:52grosellas,
06:53todas estas,
06:54iba a decir medicamentos,
06:56todos estos medicamentos,
06:58sí,
06:59medicamentos,
07:00tienen fibras,
07:02antioxidantes,
07:04fitoterápicos
07:05y una cantidad de sustancias
07:07que tienen un fuerte efecto antiinflamatorio.
07:11Dos,
07:13buenísimo,
07:14la manzana y la pera,
07:16excelente,
07:17tiene fibras,
07:19tiene vitaminas,
07:20tiene agua en contenido natural
07:22y tienen alta proporción
07:24de antioxidantes
07:25con varias ventajas.
07:26Usted la puede llevar al trabajo,
07:28la traslada de un lado al otro,
07:30no mancha,
07:31no deja olor después que come,
07:33come una manzana,
07:34una pera
07:35y hasta le da la sensación
07:36que está comiendo,
07:37es decir,
07:37porque es dura
07:38y la tiene que masticar
07:39y eso le puede sacar el apetito,
07:41lo ayuda.
07:42Miren las ventajas
07:43de estos medicamentos.
07:45Frutas ácidas,
07:46a saber como,
07:47por ejemplo,
07:49la naranja,
07:50los pomelos,
07:52el limón,
07:53la lima,
07:54gran cantidad
07:55de fitoterápicos
07:57y antioxidantes,
07:59vitamina C.
08:00Después tenemos,
08:01aunque menos común
08:02o menos de,
08:03menor disponibilidad,
08:04pero también con fuerte efecto antioxidante,
08:07las granadas,
08:08también las uvas,
08:10todas estas,
08:11todos estos medicamentos
08:12tienen polifenoles
08:13y fitoterápicos
08:15que tienen efecto
08:17antiinflamatoria.
08:18En definitiva,
08:20lo que estoy recomendando
08:22no son otra cosa
08:23que antiinflamatorios
08:27naturales.
08:28Le estoy recomendando
08:31ibuprofenos naturales.
08:33Dosis.
08:34La dosis,
08:35yo le diría
08:36dos porciones por día.
08:37¿Qué es una porción?
08:39Y el equivalente
08:40a una naranja
08:40dos veces por día.
08:42Si fueran cerezas,
08:43el equivalente
08:44a una naranja
08:45en peso
08:46o en cantidad
08:46a la cantidad
08:47de cerezas
08:48que entraría
08:49en una naranja,
08:50para decir.
08:51Dos porciones por día.
08:53Con esto alcanza.
08:54Y si fuera posible,
08:56que sean distintos medicamentos.
08:58Por ejemplo,
08:59que sea una manzana,
09:01como una porción,
09:02y la otra porción del día,
09:04que sea una pera.
09:05O que sea una manzana
09:07y la otra porción del día,
09:08que sea,
09:09no sé,
09:10un limón.
09:12Y así sucesivamente.
09:14Distintos.
09:14Porque tienen
09:15distintas composiciones
09:17naturales,
09:18distintas composiciones
09:19químicas
09:20de sustancias
09:22naturales.
09:23Espero,
09:23sinceramente,
09:24que haya resultado
09:25de interés,
09:27pero en este caso,
09:28en particular,
09:29de utilidad.
09:30Hasta la próxima.
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