00:02Jérôme Florin, c'est RTL Petit Matin.
00:06Et c'est avec, à 5h54, Aline Perraudin et Julie.
00:11Julie, on va aider nos enfants à manger des légumes.
00:13On va aider les parents surtout à faire manger des légumes aux enfants.
00:17Mais d'abord, Aline, ce matin, vous nous parlez d'une tendance qu'on voit beaucoup en ce moment sur
00:21les réseaux sociaux,
00:22c'est la détox de cortisol.
00:24En régulant son taux de cortisol, on sera en meilleure forme.
00:28Bon, ça marche vraiment ou ces bidons ?
00:30Alors, ça ne marche pas.
00:31Le problème, ce n'est pas le cortisol.
00:33Le cortisol n'est pas un ennemi.
00:34On l'appelle souvent l'hormone du stress.
00:36Mais c'est surtout une hormone indispensable à la vie.
00:40Le cortisol est produit par les glandes surrénales situées au-dessus des reins.
00:44Il régule la glycémie, la pression artérielle, l'immunité, le métabolisme et participe au cycle veille-sommeil.
00:52Notre organisme en produit davantage en fin de nuit et au réveil pour nous aider à bien affronter la journée.
00:58Mais ce rythme est parfaitement normal.
01:00Mais le cortisol, il augmente aussi quand on est stressé ?
01:03Oui, les niveaux de cortisol augmentent en cas de stress physique, une infection, un exercice intense ou psychologique, une dispute,
01:10une mauvaise nouvelle.
01:11Et cela entraîne une hausse de la glycémie, du rythme cardiaque et de la pression artérielle.
01:17Mais ce n'est pas un problème.
01:19Au contraire, c'est même protecteur car cela nous permet de mobiliser l'énergie nécessaire pour faire face à l
01:26'agression.
01:26C'est notre réponse physiologique.
01:29On se met en mode fuite ou combat et ça nous permet de réagir face à des menaces.
01:34Donc vouloir à tout prix faire baisser son taux de cortisol, ce n'est pas une bonne idée.
01:38Ce n'est pas une bonne idée.
01:39C'est encore les réseaux sociaux qui disent n'importe quoi.
01:41Le cortisol, ce n'est pas un problème.
01:43En revanche, ce qu'il est, c'est le stress chronique installé depuis longtemps qui peut, lui, déréguler la production
01:49de cortisol et avoir des conséquences sur la santé.
01:52En revanche, les fluctuations normales de la vie quotidienne ne sont pas dangereuses.
01:57Sur les réseaux sociaux, on laisse croire que beaucoup de symptômes comme la fatigue, la prise de poids, le ventre
02:03gonflé ou encore le brouillard mental seraient dus à un excès de cortisol.
02:08En réalité, en dehors de maladies endocriniennes bien précises comme le syndrome de Cushing, qui est très rare, il est
02:14exceptionnel qu'une personne ait un taux de cortisol constamment trop élevé.
02:19Et surtout, ces symptômes sont très peu spécifiques.
02:22Ils peuvent avoir de nombreuses autres causes.
02:24Donc Julie, qui se préoccupe en permanence de son taux de cortisol, ça ne sert à rien.
02:28Ça ne sert à rien, ce qui est important, c'est de mieux gérer son stress si on a le
02:33sentiment d'être constamment stressé.
02:35Des techniques comme la relaxation, la cohérence cardiaque ou la pratique d'une activité physique peuvent aider à se sentir
02:42mieux.
02:42Mais se concentrer uniquement sur la réduction du cortisol en prenant des plantes ou des compléments alimentaires n'a aucun
02:49intérêt.
02:50Et certains conseils donnés pour le faire baisser ne sont pas anodins, voire même mauvais.
02:56Par exemple, prendre des bains froids et contre-indiquer en cas de problème cardiovasculaire.
03:00En résumé, la détox de cortisol, ça ne se justifie pas.
03:05Mais avoir une bonne hygiène de vie aide à mieux gérer le stress et à optimiser sa santé.
03:10Merci beaucoup Aline Perraudin.
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