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Exercício físico é recomendação básica de saúde e uma das que mais ouvimos. Mas como escolher a melhor atividade física para mim, para meu filho, para um idoso? Vamos falar sobre exercícios físicos nas diferentes fases da vida.
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00:07Olá, sejam bem-vindos ao Check-Up Saúde. Eu sou Alice Sarcinelli e essa é a sua conexão com os
00:14maiores especialistas em saúde do estado. Gente, hoje o assunto que a gente vai falar está na boca
00:20de todo profissional de saúde. Quem vai ao médico já sabe, a primeira recomendação é alimentar-se
00:27bem fazer exercício físico. Todo mundo tem que fazer exercício físico. Criança também, adulto, idoso,
00:35mulher, homem. Como será que a gente escolhe o exercício físico ideal para o nosso perfil,
00:40para a nossa idade? Tem muita dúvida que ronda esse assunto e por isso a gente trouxe dois especialistas
00:46aqui hoje. O Fernando Padilha, que é educador físico e o Sandro Altoé. Sejam bem-vindos.
00:52O Sandro é fisioterapeuta, vai ajudar a gente a tirar algumas dúvidas também. Bem-vindos ao Check-Up Saúde.
00:58Olá, Alice. Obrigado. É um prazer estar aqui com vocês e poder falar um pouco mais sobre atividade física
01:04de uma forma bem geral. Tudo bom, Alice? Tudo bom? Meu amigo Fernando Padilha. Muito feliz de estar aqui,
01:13passar um pouquinho do nosso dia a dia, da nossa vivência, levar um pouco da fisioterapia também
01:18para o público, né? Maravilha. Padilha, vamos começar com você? Responde aqui para a gente.
01:25Todo mundo pode fazer exercício físico? É da criança ao idoso? Todo mundo?
01:30Claro. De uma forma geral, todo mundo pode e deve fazer atividade física, né?
01:35Os pediatras já recomendam, já liberam, às vezes, crianças com seis meses de idade
01:39para começar já uma natação para bebê, uma natação infantil. Isso daí já é considerado
01:45atividade física. E cada vez mais a gente tem visto pessoas, assim, com 80, 90, 100 anos de idade
01:51praticando uma atividade física. Então, a gente não tem uma idade mínima para se começar
01:56uma atividade física, nem uma idade máxima para se terminar uma atividade física, né?
02:01O que a gente tem que estar atento são quais atividades físicas são mais indicadas
02:06para cada idade, para cada tipo de pessoa. Então, esses pormenores aí que são importantes
02:11da gente ter bastante consciência na hora de escolher uma atividade física.
02:16Sim, a gente quer te ajudar a escolher a melhor atividade física para você,
02:20saber se você está exagerando ou não, se está demais, se está de menos.
02:24Mas a gente tem um compromisso de ouvir sempre os nossos ouvintes que participam,
02:29mandam seus vídeos. Então, hoje a gente vai ouvir o Luan Cabral e a sua história
02:33de qualidade de vida relacionada a exercício físico, para que ele possa te inspirar também.
02:39Eu fiquei mais feliz com o meu corpo, me sentia triste, cabeça baixa, não conseguia fazer as coisas direito,
02:47as roupas não ficavam legais em mim. E foi através de uma foto que tiraram-me em uma piscina,
02:54onde estava pesando 140 quilos, que percebi que precisava mudar de vida.
03:00E durante o processo, eu procurei ajuda a uma nutricionista,
03:06onde ela me ensinou o caminho que eu devia caminhar.
03:09E também comecei a treinar em um boxe de crossfit,
03:14onde estava motivado e ansioso para obter resultados.
03:19Mas percebi que as coisas não acontecem da noite para o dia.
03:25Nem todo dia eu acordava motivado para treinar e me alimentar corretamente.
03:31Então, eu tive que manter a disciplina e continuar treinando todos os dias
03:39e me alimentando corretamente e na hora certa.
03:44Tive pessoas, na verdade, sempre me tive perto de pessoas
03:50que queriam a mesma coisa que eu,
03:53para assim me ajudar a evoluir e a nunca desistir daquilo que eu queria.
03:59Mas às vezes eu caía, pois ninguém de ferro.
04:02Mas sempre levantava e continuava caminhando.
04:05Sempre.
04:07Hoje eu posso falar que eu consegui.
04:10Consegui emagrecer 32 quilos.
04:14E estou muito feliz por tudo isso que está acontecendo na minha vida.
04:19Minha autoestima mudou.
04:20Estou mais feliz, mais disposto no dia a dia.
04:24As roupas agora, ao meu ver, ficam legais no meu corpo.
04:30Estou treinando cada vez melhor.
04:35E a cada dia que treino, percebo uma evolução no meu treino.
04:40E sempre quero melhorar mais e mais.
04:44Acabei me apaixonando pelo crossfit.
04:46Hoje me dedico todos os dias.
04:49Tenho vontade de treinar.
04:52Quero treinar todos os dias para sempre crescer no crossfit.
04:56E continuo o meu acompanhamento com a nutricionista.
05:00Pois tenho alguns detalhes que quero organizar na minha vida ainda.
05:05Organizar na minha dieta, na verdade.
05:11Parabéns, Luan.
05:12Você é uma inspiração, um exemplo aí, né?
05:14Para o nosso ouvinte também.
05:16É isso, é persistir.
05:17E ele fala, Sandro, de crossfit, né?
05:20Com muita paixão.
05:21Crossfit parece que está na moda.
05:23Tem muita gente fazendo crossfit, indo para os boxes de crossfit.
05:27Mas eu vejo também muita gente se lesionando durante exercício físico.
05:31E parece a mim ser muito comum isso no crossfit.
05:34É verdade, você como fisioterapeuta dessa área do exercício, você tem pegado pacientes lesionados com frequência por atividades físicas e
05:44mais especificamente ligado ao crossfit?
05:46Então, né?
05:48Hoje em dia a gente está realmente recebendo uma demanda grande do crossfit.
05:53Mas a gente fala que não existe o vilão, não existe o exercício físico errado.
06:01Na verdade, o paciente tem que estar preparado e tem que ir crescendo naquele processo da atividade que ele está
06:07buscando.
06:10Então, eu até brinco, né?
06:11Que você não tem que fazer o esporte, uma atividade, para ficar bem.
06:16Você tem que estar bem para fazer a atividade.
06:18Então, a fisioterapia atua na parte tentando ajustar, tentando melhorar, avaliar, para a pessoa ir para o esporte e se
06:28adaptar aos poucos.
06:29Como o Luan falou aqui, ele começou de um jeito, ele foi progredindo, foi melhorando e hoje ele está apaixonado,
06:37está feliz com o crossfit.
06:40Com o resultado, mas o início ali, ele teve que ir se adaptando, foi crescendo, né?
06:45Então, é um esporte que realmente pode gerar sobrecarga, mas sendo bem feito com profissionais gabaritados, né?
06:54Não vejo problema não.
06:55Um bom acompanhamento, né?
06:56Um bom acompanhamento.
06:57E qual que é o papel do fisioterapeuta na questão do exercício físico?
07:01É um papel preventivo?
07:03É um papel de quando aparecem as lesões?
07:06Como que funciona o seu trabalho de fisioterapia do exercício físico?
07:09Bem, estou para te dizer que 30% seria preventivo, né?
07:15O maior porcentagem mesmo, 70% é reativo.
07:19Então, as pessoas procuram a fisioterapia mais quando está com dor, quando está com algum problema, algum desconforto.
07:26Mas assim, o sonho, o supra-sumo mesmo da fisioterapia seria se todo mundo pensasse na prevenção.
07:32Que a gente atua com avaliações, a gente consegue prever se alguma coisa pode acontecer, se tem uma disfunção.
07:39Se a pessoa pode botar carga naquela disfunção, então seria o ideal.
07:43Mas o que a gente vê...
07:44Aí a gente pensaria em procurar o fisioterapeuta e fazer uma avaliação antes de começar o exercício físico.
07:51Exatamente. Você vê em grandes academias, até tem fisioterapeutas fazendo avaliação.
07:57Você tem avaliação de movimento, o paciente, o cliente quer correr, a gente tem que saber se ele está correndo
08:04certo.
08:05Eu brinco também, vamos pegar um gancho na corrida.
08:08Você não leva o carro para fazer uma revisão, você não vê se o carro...
08:11A gente quer ver se está tudo correto.
08:13Exatamente. Se está desalinhado, se está balanceado, é a mesma coisa.
08:17Se o nosso corpo estiver errado, ele vai se botar carga em cima, vai sobrecarregar e pode ter lesão.
08:24Gente, isso que o Sandro está falando, também de prevenção, a gente também tem que pensar no check-up como
08:30um todo.
08:30A gente convidou uma cardiologista, Tatiane Meric, que faz parte do nosso time de especialistas do Vida Saudável no Folha
08:37Vitória.
08:37Tatiane vai esclarecer a importância desse check-up médico antes de iniciar uma atividade física.
08:44Então, a gente poderia unir os dois, né Sandro?
08:47Unir tanto a parte do check-up cardiológico, do check-up médico, com o check-up de fisioterapia,
08:54para a gente poder otimizar o nosso movimento sem causar lesão.
08:58Com certeza, é uma avaliação biomecânica.
09:01Eu brinco também que nós da fisioterapia somos mecânicos, mecânicos do corpo.
09:06Então, é como a gente tem que ver como é que está todas as nossas articulações, nossos músculos.
09:11E a entraria, né, a cardiologista vem da parte mais interna, né, metabólica e etc.
09:16Então, é bem interessante.
09:18A Tatiane vai explicar, então, para a gente sobre esse check-up.
09:23A prática de atividade física tem uma importância sem medida na prevenção e no tratamento das doenças cardiovasculares.
09:30A gente realmente deve incorporar isso no nosso dia a dia.
09:35Uma mudança de estilo de vida, para quem não faz exercício físico, deve começar, e não importa a idade,
09:41pode ser começado a qualquer momento.
09:44Porque ele combate diretamente os fatores de risco que são relacionados ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares,
09:52que podem ser até fatais, como o infarto e o AVC.
09:56Combate o desenvolvimento da hipertensão arterial, do diabetes, combate o estresse, a obesidade,
10:03e deve ser estimulado em qualquer idade, desde criança.
10:07É claro que não é simplesmente começar a virar atleta de um dia para a noite.
10:12Tudo exige um preparo e também um check-up, uma avaliação com o seu médico,
10:17para saber se você encontra-se apto para realizar essa atividade física.
10:21Não importa se vai ser atleta ou um exercício físico amador.
10:25É sempre importante uma avaliação médica antes de iniciar uma atividade física,
10:31para combater os riscos que podem estar envolvidos, doenças que passam despercebidas e que a pessoa não sabe.
10:39Então, estar com o check-up em dia é muito importante para estar realizando atividade física com segurança.
10:47Padilha, a gente falou de moda, né?
10:49Além do crossfit, acho que agora todo capixaba sonha em fazer beach tênis, né?
10:55Eu queria aprender, estou aí na fila, vou pegar um beach tênis no ar-condicionado para ver se eu me
11:01adapto,
11:02vamos ver se alguém inventa.
11:04Mas como é que a gente faz para escolher um esporte?
11:08Às vezes é um esporte que está na moda, eu quero praticar.
11:11O que a gente tem que levar em conta ao escolher uma atividade física para fazer?
11:16Tudo bom, Alice?
11:17Então, vamos lá.
11:18Na verdade, tem alguns fatores que a gente teria que levar em consideração.
11:22Primeiro, como o Sandro falou, também alguns fatores biomecânicos,
11:26de desalinhamentos biomecânicos já existentes na pessoa, por conta de histórico, às vezes.
11:31De atividade laboral, histórico de atividade esportiva dessa pessoa,
11:36tem algumas atividades que às vezes não são indicadas para essa pessoa.
11:40Então, uma pessoa que já tem uma predisposição a ter uma lesão de ombro, por exemplo,
11:45não seria indicada só começar no beach tênis sem se preparar antes para fazer a atividade do beach tênis.
11:51É mais ou menos a mesma coisa que a gente falou sobre o caso do Luan aí no crossfit, né?
11:56Simplesmente chegar e entrar no beach tênis, às vezes se preparar para a atividade que queira fazer.
11:59Esse é um ponto.
12:01Outro ponto, você vai ter muito mais chance de ter sucesso no seu programa de atividade física
12:06se você escolher alguma coisa que você tenha alguma afinidade, alguma relação um pouco maior de gostar de determinado esporte.
12:14É, como eu falei, né? Eu não gosto tanto de sol.
12:16Se eu for para o beach tênis, há chance da pessoa não seguir, né?
12:20Não continuar com a prática ali mais contínua e regular essa atividade física, ela diminui bastante, né?
12:26É, a minha opinião é da pessoa, ah, quero começar a fazer provas de corrida, quero começar a fazer corrida
12:31de rua e tal.
12:32Mas a pessoa não gosta de exercício ao ar livre, não gosta de sol, de estar exposto ali às anuâncias
12:41assim do tempo, né?
12:42Do clima, né?
12:43Então, provavelmente não vai ser uma atividade que ela vai conseguir dar sequência por muito tempo aí num programa aí
12:49de treino, né?
12:50É, pensar então no seu condicionamento físico e na sua vontade, no que combina, né?
12:55Com a nossa rotina também.
12:56Com certeza, certeza que vai ter alguma coisa disso que você gosta.
12:59Que não seja, não pode ser um esporte, né?
13:01Que seja uma academia, um treino funcional, um crossfit, alguma coisa.
13:08Tenho certeza que você começando ali assim, vai criando gosto e vai pegando a prática ali no programa, né?
13:15E a escolha de acordo com a idade? O que a gente tem que pensar, né?
13:20Eu tenho dois filhos, aí um de três, um de seis.
13:24Que esporte a gente escolhe para cada um? Ou mesmo para mim? Ou para um idoso?
13:29Além da preferência pessoal e da questão física, o que a gente deve considerar de acordo com a idade?
13:35Vamos lá. No caso primeiro das crianças, tá? O que é o mais importante no caso das crianças?
13:39Você dar o maior nível de experiências motoras diferentes para ela.
13:44O que isso significa? Evitar uma especialização precoce.
13:48Então assim, ah, meu filho gosta muito de natação, então eu coloquei ele na natação desde cedo,
13:53quatro anos já fazendo natação, cinco, seis, foi para a escolinha, começou a partir de competição aos nove,
13:58e ele não teve nenhuma vivência motora de outros esportes.
14:02Pode ser que ele venha a ser um atleta de natação ali, e isso ajude ele assim nessa especialização no
14:07caso da natação.
14:09Em alguns casos ele vai cansar do esporte de natação, que é totalmente normal, vai querer fazer um basquete, um
14:15futebol depois.
14:16Se ele não teve essas vivências motoras, para ele aprender qualquer atividade mais tarde na adolescência,
14:22até na vida adulta, vai ser muito mais difícil.
14:25Às vezes o sonho é nosso, não é da criança, né?
14:27Às vezes a gente se frustra pensando em algum esporte que a gente queria ter feito enquanto criança e não
14:32fez,
14:33e coloca às vezes a criança numa atividade que não tem nada a ver com o gosto dela também, né?
14:38Com certeza, mas o mais importante para a criança, além de evitar a parte da especialização,
14:42é você criar uma rotina e gostar da atividade física.
14:46A gente tem visto cada vez mais alarmante aí no Brasil e no mundo,
14:50os níveis assim de obesidade infantil e de pré-adolescentes, né?
14:56Então, quanto mais cedo você envolver a criança, mostrar para a criança,
15:00e a criança vê isso pelo exemplo também, né? Principalmente dos pais.
15:02A importância da atividade física ali para ela, a gente vai estar gerando pré-adolescentes,
15:08adolescentes e adultos com uma cultura maior da atividade física.
15:14E só dessa forma, claro que junto com uma alimentação aí mais saudável, mais controlada,
15:19que a gente consegue reverter esse quadro.
15:20Eu te acompanho e vejo que você atende muitos idosos no seu estúdio funcional, né?
15:25E para o idoso escolher, que é o outro extremo, né?
15:28Da ponta aí dos exercícios físicos.
15:30O que o idoso deve levar em consideração na escolha desses exercícios?
15:34Certo, o idoso às vezes é um pouquinho o contrário da criança, né?
15:36Ele quer voltar a fazer alguma coisa, às vezes, que ele já fez no início da sua vida adulta,
15:41e às vezes não tem a condição ali, físico, muscular ou cardiorrespiratória,
15:46de voltar a fazer essa atividade dele, né?
15:48Que ele gostava de fazer ou que ele fazia antigamente.
15:51Então, o primeiro ponto é você avaliar.
15:54Avaliar, eu quero voltar a fazer uma corrida de rua, eu quero voltar a remar.
15:59O que você precisa de capacidades físicas para voltar a fazer as atividades físicas?
16:04Força muscular, flexibilidade, mobilidade, em que região você precisa dessas capacidades físicas?
16:10Então, o primeiro ponto é você avaliar isso, começar um programa de treinamento disso.
16:14Avaliar com um profissional.
16:15Com um profissional.
16:16Então, o professor de educação física é apto para fazer esse tipo de avaliação,
16:19alguns especialistas nisso, o fisioterapeuta também é apto para fazer esse tipo de avaliação.
16:24E, no caso do idoso, de extrema importância para todo mundo fazer, mas no idoso mais ainda,
16:28uma avaliação, um check-up médico, principalmente check-up cardiológico, né?
16:32Perfeito.
16:32Gente, até o nosso convidado Luan, né?
16:35Ele falou da dificuldade que é a persistência no exercício físico.
16:40Eu confesso que na corrida do dia a dia, a gente às vezes fica cansada,
16:43deixa o exercício para depois, isso não pode acontecer.
16:46A pergunta que eu vou fazer para o Sandro agora é o contrário disso.
16:49É meu sonho de consumo, Sandro.
16:52Como saber que a gente está exagerando no exercício físico?
16:55Porque, apesar de parecer uma brincadeira, tem muita gente que exagera,
17:00não só causando lesões, mas outros problemas, né?
17:04De ansiedade, está exagerando, o exercício se torna um problema.
17:08Quando que a pessoa ou quem está à sua volta deve desconfiar que aquilo está excedendo o limite?
17:14É, a gente vê muito os clientes, os que não praticam, né?
17:20E os que praticam demais.
17:22Tem os que fazem de forma moderada.
17:24E esses que praticam demais, a gente brinca que eles são exagerados mesmo.
17:31Eles trocam o encontro do filho para estar treinando.
17:34Eu atendo muito pacientes do triatlon, do beat tênis.
17:40São pessoas que todo dia eles têm que ir lá gerar aquela endorfina, aquela adrenalina do jogo, né?
17:47Então, sempre estão com alguma articulação bem intencionada, já quase tendo lesão,
17:52ou já chega lá com lesão e mesmo assim não respeita o período de recuperação, né?
17:57Então, até os parentes vêm falar, ó, dá uma dura nele, porque ele está demais, ele acorda cedo demais,
18:05todo dia já quer fazer atividade.
18:07Então, a gente tem várias pistas, né?
18:10A gente vê na cara, ele não consegue perder aquela atividade física para, de repente, para recuperar o...
18:17Não abre exceção, né?
18:19Não abre exceção.
18:19A rotina familiar...
18:21Exatamente.
18:22E assim, a gente sabe que o esporte é saudável, a atividade física é saudável,
18:25mas tudo que é em excesso, né, acaba gerando algum problema.
18:31Padilha, e você falou, né, da questão da obesidade infantil, essa é uma realidade mundial,
18:36não só das crianças, a população como um todo está engordando muito.
18:41E a gente pode acreditar o exercício físico, a possibilidade do emagrecimento?
18:45Se você está percebendo que seu filho, ou você, ou alguém da sua família, está com sobrepeso,
18:51é um exercício que pode ajudar isso ou seria a alimentação?
18:55Qual é o papel do exercício na questão do emagrecimento?
18:58Os programas de emagrecimento com mais sucesso são os programas que alinham a atividade física
19:05junto com a reorganização alimentar, junto com as dietas, né?
19:10Então, um não tem como descolar um do outro.
19:13Você também treina, você também faz dieta, e todo mundo tem seus altos e baixos, o que é normal.
19:19No período que você está sem fazer atividade física mais regular,
19:22você consegue manter uma dieta muito certinha, muito alinhada com o que era a dieta para você?
19:28É mais difícil.
19:29É muito mais difícil.
19:30Então, os dois caminhos de mãos dadas ali o tempo todo.
19:32Você só consegue manter um programa de reeducação alimentar se você está fazendo uma atividade física.
19:39E você só faz quando você está fazendo atividade física, você automaticamente se obriga a manter num programa de reeducação
19:45alimentar.
19:45É, se você pensa, eu não fui malhar, vou aproveitar, comer uma pizza, e quando começa a malhar, agora é
19:49hora de fechar a boca.
19:50Exatamente, todo mundo é assim, o ser humano é assim.
19:52Um puxa o outro.
19:53Então, não existe desconectar uma coisa aí do outro.
19:57Mas eu costumo falar o seguinte para os meus clientes, para quem me pergunta, sobre a parte de emagrecimento.
20:03Se você não fizer atividade física e fizer uma dieta extremamente restritiva, você vai emagrecer.
20:09Às vezes não vai perder o que você deveria perder.
20:11Você vai perder um percentual alto de massa magra junto, alguma coisa mais emagrecer.
20:15De músculo, né?
20:15Isso, mas emagrecer, você perder peso ali na balança, você vai.
20:19Se você só fizer uma atividade física por uma intensidade moderada, para alta ou baixa, alguma coisa ali assim,
20:25e você não fizer um programa de reeducação alimentar, você vai emagrecer muito pouco ou quase nada ali com isso.
20:32Então, por isso que os dois têm que andar juntos.
20:35Os programas que têm mais sucesso são esses dois fatores aí alinhados e entrelaçados.
20:40Perfeito. Sandro, e responde para a gente.
20:43Existe um jeito certo de respirar?
20:46Eu posso me preparar?
20:48Posso procurar um fisioterapeuta?
20:50Pensar na parte respiratória?
20:52Isso vai otimizar o exercício?
20:54É verdade?
20:55Então, você...
20:56O natural nosso é usar o diafragma, né?
21:00Para respirar.
21:01Então, é como falando assim, tentando explicar, seria mais a respiração descendo para a barriga.
21:07Mas assim, você sincronizar a respiração com o exercício, na hora que você está fazendo, jogando futebol, né?
21:14Você vai ficar pensando na respiração, então hoje em dia não se preconiza mais você ter que respirar e soltar
21:21em certos movimentos.
21:23Respirar.
21:23Respira à vontade.
21:25Pelo nariz, pela boca, ficar de boca fechada, soltar mesmo pela boca.
21:30Pode respirar pelo nariz, pode respirar pelo nariz, se você quiser fazer aquelas respirações que puxa pelo nariz, solta pela
21:36boca, legal, mas sempre trazendo para a região mais abdominal.
21:40Mais a barriga do que para o peito.
21:41Mais a barriga.
21:42Se você for ver, os nenéns, os bebês, respiram todos pela barriga.
21:46O cachorro respira na barriga.
21:47A gente que começa a ficar mais velho, começa a trazer a respiração aqui para a região do peito, que
21:53não é o ideal, né?
21:58Gente, aqui no programa a gente tem um compromisso também com a saúde pública e eu tenho uma ótima notícia
22:03para você que sonha em ter acesso a um programa personalizado de acompanhamento de exercício físico e alimentar.
22:11Sabe aquele aplicativo que a gente tem no celular, o ConnectSUS, que a gente apresentava como comprovante de vacina?
22:17Lá, eles também têm o Peso Saudável, que é um programa de 12 semanas que o Ministério da Saúde preparou
22:25para que você, durante essas 12 semanas, você vai gerar seu IMC, eles vão dar dicas de exercício, se você
22:32está tendo resultado ou não.
22:34É muito legal, você pode baixar aí no seu celular e ter acesso pelo SUS gratuito a um acompanhamento de
22:40alimentação e de exercícios físicos.
22:43Padilha, Sandra, a gente está chegando ao final, passou rapidinho o nosso check-up saúde de hoje, vocês são nossos
22:49colunistas também, nossos especialistas no Vida Saudável, quem quiser ter mais acesso às nossas informações é só acessar a nossa
22:56coluna Vida Saudável no Folha, queria muito agradecer a participação de vocês.
23:01Obrigado pelo espaço da saúde, que a gente está com essa equipe maravilhosa, de cada um com a sua especialidade
23:09e alguém querendo acompanhar a nossa rede social é Fisio Biodinâmica, e a gente dá muitas dicas, muitas dicas de
23:21fisioterapia e do dia a dia, para exercício, alongamento, etc.
23:25Eu que agradeço de coração a oportunidade de estar aqui com esse time de profissionais maravilhosos aqui da área da
23:30saúde, obrigado pelo convite, Elis.
23:32Quem quiser saber um pouquinho mais sobre a atividade física, é só acompanhar a gente lá pelo Instagram, no arroba
23:37Estúdio Fernando Padilha.
23:39Perfeito, gente, esse foi o Check-up Saúde dessa semana, até semana que vem.
23:45Perfeito, gente, esse foi o Check-up Saúde dessa semana, até semana que vem.