00:24한국국토정보공사
00:28한국국토정보공사
00:30제가 복분자를 먹어보니까 복분자가 상당히 몸에 좋더라고요. 그래서 복분자 밥하고 복분자 육회 비빔밥을 하고 있어요.
00:40말순 씨의 건강관리는 식탁에서도 이어지는데요. 오늘은 동생과 나눌 한 끼를 준비합니다.
00:48직접 기른 채소에 정성을 다한 요리까지.
00:52오늘 호박 아침에 농장에서 따온 거야.
00:55언니는 밭에서 소확하신 거구나.
01:00건강을 생각해 차린 말순 씨의 한상. 복분자 분말도 요리에 더했습니다.
01:08언니 밥 색깔이 너무 예쁜데 이게 뭐예요?
01:12이거 복분자 분말 넣어서 밥을 했어. 그리고 육회 한 밥. 육회에도 복분자 분말 넣어서 했어.
01:20정말 건강식이네요.
01:21완전 건강식이지. 그래 한번 먹어봐요. 맛있게 잘 먹겠습니다.
01:26건강을 생각한 음식. 맛도 놓치지 않았습니다.
01:32정말 맛있어요.
01:33정말 맛있어. 나도 먹어야지.
01:36꾸준히 실천하려면 맛도 중요합니다.
01:40맛있다.
01:44큰 위기를 겪은 뒤 말순 씨가 알게 된 건 건강 관리는 한 가지로 완성되지 않는다는 겁니다.
01:52제가 요즘 나이가 점점 들어가면서 고혈압이나 콜레스테롤 수치 이런 게 조금씩 높아져서 좀 걱정되거든요.
02:01그럴 때 언니는 어떻게 복부하셨어요?
02:04꾸준히 좋은 음식들을 먹고 운동도 꾸준히 하고 복분자 분말을 계속 먹고 있잖아 내가.
02:11이 안에 좋은 성분들이 많이 있어서 전보다 훨씬 건강하고 또 혈관 건강을 지키는 데도 도움이 되는 것 같아.
02:20꾸준한 관리와 좋은 걸 먹으면서 건강을 챙기는 거다. 그렇죠?
02:26감사해요. 오늘 정말 맛있어요.
02:29진짜 맛있게 잘 먹었어요. 다 먹었어요.
02:32나도 너무 맛있게 다 먹었다.
02:35진짜 맛있다.
02:36네.
02:37식사 관리와 함께 운동도 꾸준히 이어가는데요.
02:44나는 일 마치면 무조건 운동 나와요. 그리고 뒤꿈치 먼저 앞꿈치, 뒤꿈치 먼저 앞꿈치.
02:53이렇게 빨리 걸어야 호흡도 가빠지고 혈관도 일을 열심히 하게 되죠. 그렇죠?
03:00살짝 숨이 차야 운동 효과도 있대요.
03:04식당 일과 농사 외에 따로 걷는 시간을 냅니다.
03:09몸을 꾸준히 움직이는 습관입니다.
03:15하루를 마무리하며 마지막으로 챙기는 건 복분자 분말입니다.
03:23역시 시원하고 좋다.
03:25복분자물은 제가 하루를 시작하고 마분히 하는데 늘 함께해요.
03:31내가 다시 쓰러지지 않게 붙잡아주는 건강 루틴 중에 하나로 이제 자리 잡았어요.
03:39확실히 이거 꾸준히 챙기다 보니까 혈액순환이 잘 돼서 그런지 갑자기 어지럽거나 피곤한 게 사라졌어요.
03:49아, 시원하고 좋다.
03:54아프기 전에는 건강을 당연하게 생각했는데 죽을 고비를 넘기고 나니까 꾸준함이 가장 중요한 걸 또 알게 됐죠.
04:03또 제 건강 지키는 비법이나 이런 걸 여러 사람에게 많이 공유하면서 또 그 사람들과 같이 건강 전도사로 나도 또 건강하고
04:14행복하게 살려고 노력하고 있습니다.
04:17감사합니다.
