00:00نورا عايزين نبدأ نتكلم على بعد سدن الاربعين لان فيه ستات كتير بتقول انا ما بقيتش انا
00:08ليه؟
00:09اولا علشان عوامل كتير اول
00:11عوامل احنا مناش اي علاقة بيها
00:14دي اللي هي الهرمونات بتاعتنا بتبدأ تقل بالتدريج من اول سن الـ 35
00:19ودي اللي بنسميها مرحلة البريمونوبوز
00:24اللي هي قبل انقطاع الدورة الشهرية ممكن بعشر سنين من خمسة لعشر سنين
00:29على حسب كل ستة وعلى حسب الجينات بتاعتها
00:32فنقدر نقول هو العمر التقريبي اللي مرحلة انقطاع التمثق او الدورة الشهرية
00:38بيبدأ من اول 47 ل 52 سنة
00:41دي خلاص بتبدأ الدورة تقطع
00:43قبليها من خمسة لعشر سنين تبدأ الستة تحس ان فيه تغيرات حصلت في جسمها
00:49علشان كده محتاجين بقى من اول الثلاث سنات
00:53اخر العشنات انا محتاج ان انا اهتم بصحيتي
00:56علشان لما اوصل للمرحلة دي الاقي جسمي شايلني
01:00الاقي نفسي ما فتحتش الابواب بتاعت الامراض
01:03لان المرحلة دي هي بداية العواصف بقى
01:06انا بسميها العاصفة البيلوجية
01:09لان هي حاجة حتمية بتحصل لكل الستات بتجيلها الدورة الشهرية
01:13ده هيحصل هيحصل
01:14لكن مش بالضرورة كل الستات تعاني نفس المعاناة
01:18على حسب ايه بقى
01:19اكي وشهور بي كان عامل ازاي
01:21نومك بتنامي كويس لان احنا النوم ده دايما بنيجي عليه
01:26يعني يقولك هقوم اشرب القهوة بتاعتي
01:28ومش مشكلة هارفة صح صح بقيت اليوم
01:30ايه المشكلة لما نام ساعتين تلاتة
01:32من اول لاربعين
01:33مش هينفع الجسم مش هيقدر يستحمل
01:37كل اللي كنا بنعمله في المرحلة اللي قبل كده
01:39المفروض النوم يبقى كم ساعة؟
01:418 ساعت
01:428 ساعت
01:43يعني لو قلنا اضعف الايمان
01:45هتنامي من 6 ل 8
01:46ده اضعف الايمان
01:48لكن تقولي انام ساعتين و 3 و 4 مستحيل
01:51وبعدين انا يهمني
01:52مش بس 8 ساعت او 6 ساعت
01:55بنام الساعة كام
01:55يعني ممكن واحدة تنام الساعة 3
01:58وتقولي انا بنامت 8 ساعت
02:00لا
02:00انا عايزة تنامي بدري
02:02البدري ده يعني الساعة 10
02:0411
02:05ما تعديش الساعة 10 تبقى صحي
02:07لانه هرموناتك لا تسمح
02:09ان انت تتصرفي زي ما كنت تتصرفي قبل كبيرا
02:12غير لما بتصهري هرمونات الجوع
02:14بتاعي الهرمون جرالين
02:16فطول اللي تحسي طول اليوم بتحسي انك جعانة
02:19تاني يوم ما عندكيش طاقة
02:20وكأنه هي دايرة
02:22الدايرة دي لو انا ما حفظتش على النظام
02:24بتاعي انه يكون ماشي سليم
02:26يبقى انا بفتح علي
02:28كل الابواب سواء امراض
02:30او زي ده في الواسطة
02:32طيب ايه الفرق
02:35ما بين مرحلة
02:36مقبل انقطاع الدورة
02:38ومرحلة بقى المنفوذ
02:40اللي هي اللي انقطاع تامل الدورة
02:42طيب الفترة اللي قبل انقطاع الدورة الشهرية
02:45فيه تغيير في الهرمونات
02:46الهرمونات بتاعتي بتبدأ تقل
02:48بيحصل ساعات زي
02:50تغييرات الهرموني
02:52الاسوجي ممكن يعلى شوية ينقص شوية
02:54الدورة الشهرية مازالت
02:56موجودة فانا بالتالي
02:58بحتفظ ببعض الهرمونات
03:00وببقى عندي لسه الجسمي بيتخلص
03:02من السموم زي ما كان بيتخلص
03:04منها عظمي لسه كويس
03:06بعرف انا مكويس
03:08الى حد ما لسه ما وصلتش المنفوذ
03:11انا خلاص الدورة
03:12اطعت خالص
03:13وعلشان اقول انا في مرحلة المنفوذ
03:16انا محتاج ان الدورة الشهرية
03:18تعد سنة متجيش
03:19يعني الباري مانفوذ
03:22ممكن تعد ثلاث شهور متجيش شهرين
03:24وتيجي الدنيا متلغبطة
03:25المنفوذ مفيش دورة شهرية
03:27مفيش دورة شهرية انا خلاص بدأ جسمي
03:30يتأقلم فبالتالي
03:31الحاجات اللي كانت مضايقاني بتبدأ
03:34تتحسن شوية شوية
03:35غير المرحلة اللي قبل كده
03:37اللي قبل كده الدنيا متلغبطة
03:39اولا ما عنديش مواعيد للدورة الشهرية
03:42النوم انا مش عارفة انام كويس
03:44وكأنه ان الجسم بيبدأ
03:46يتحضر او يتمهد
03:48لمرحلة انقطاع التمث
03:50التام
03:51وانا بسميها انه هو ربنا ما خلقش
03:54الست بس علشان الانجاب
03:55هو اكيد اكني بستفيد بقبل
03:58الخبرة بتاعتي بتبقى الست
03:59مهيئة انه تبدأ
04:01للاحفاد
04:02هي نفسها تبص للاحتياج النفسي
04:05المرحلة دي كمان
04:06الست مش بتيجي على نفسها
04:08ولا عايزة تتنازل على
04:10الاحتياجات اللي هي عايزة
04:11انه خلاص بقى
04:12هي خلاصت كل المهام بتاعتها
04:14عايزة بقى تبص لنفسها
04:15عايزة تشوف ايه الاولويات بتاعتها
04:17ايه الصحاب المقربين لها
04:19فنقدر لو دي صنفنا بين المرحلتين
04:22طيب
04:25فيه علامات كده بتبين
04:27زي مثلا تغير المزاج
04:30يعني اللي تحسين هي بقت بقى مقريفة كتير
04:33اضطراب النوم زي ما قولتي
04:34ما فيش طاقة
04:36زيادة
04:37زيادة في الوزن شوية
04:40زيادة في الاحساس بالارهاق
04:41الحرارة اللي بتيجي
04:43هي 30 عرض يا دعاء
04:44لو تصنف هم 30 عرض كتير قوي قوي
04:48علشان كده ببقى مهتمية جدا
04:50يبقى فيه توعية للستات
04:52ان هي تبقى عارفة ان الاعراض دي مش امراض
04:54لانه كان قبل كده ايام مامتي
04:57وانا عمري ما مامتي جات
04:59قالتلي على اي حاجة من الاعراض دي
05:01ولا سمعت
05:01ولا حتى مامتها قالت لها
05:03ليه اولا كان فيه خجل في المجتمع
05:07انه حاجة مش بنتكلم فيها
05:08وممكن كمان تكون الست مش عارفة اللي بيجرالها
05:12مش رابطين ان ده ليه علاقة بال
05:14بالعمر بالمرحلة العمرية دي
05:16فبتفتكر وانا كنت بشوف ليه ناس مقاربين
05:20مثلا يعني حاجة حصلت قريب
05:22كان بنصلي جماعة
05:23الستات كلها اللي كانوا بيصالوا حرانين
05:26وكل واحدة فاكرة ان هي الوحيدة اللي حرانة
05:28فمكسوفة تقول
05:30لان ده عارض من اعراض المرحلة
05:33البرمونوبوس
05:34فبقول كل ما كان عندي واعي
05:36واعرف ايه الاعراض اللي جايلي
05:38هبقى حاسة ان انا مرتاحة
05:40مش حاسة ان انا مخدوضة
05:41مش حاسة يمكن على فكرة من ضمن الاعراض
05:44ضربات القلب السريعة
05:46لو انا مش عارفة هفتكر ان انا لقدر الله عندي حاجة في القلب
05:49حسيت النموذي زي ما بتقولي
05:52الموت بتاعي بيتغير
05:53الشهية على فكرة
05:54اولا عندي اكتئاب
05:54لا لا وده مش اكتئاب دي
05:56نتيجة نقص هرمون
05:58الاستوجين فتبدأ هو بيتحكم في السعادة
06:01في هرمون السيريتون والدوباميل
06:05اللي الجسم بيفرزهم
06:06فكل حاجة بتبدأ تقل شوي
06:08زيها زي اي حاجة
06:10احنا لما بنكبر كل حاجة بتبدأ
06:11الخالية نفسها بتكبر معانا
