00:00Una preparatoria en México creó un espacio seguro para que sus estudiantes puedan hacer una pausa cuando la ansiedad o
00:07las emociones los desbordan.
00:09El lugar ofrece actividades de relajación, meditación y autoconocimiento para ayudarles a recuperar la calma.
00:18No me daba la cabeza para terminar mis actividades, entonces como no las terminaba me sentía peor y era un
00:25ciclo que no podía acabar.
00:27Maya está por terminar la preparatoria en la UNAM.
00:29En las clases no podía poner atención, llegaba a mi casa y nada más quería acostarme.
00:35Encontró un refugio en el espacio de la calma de su prepa.
00:38Es un lugar para volver a su equilibrio emocional.
00:42Pueden aprender estrategias de relajación, pueden hacer actividades de autoconocimiento.
00:47A través de actividades sensoriales, meditación y la invitación a estar en silencio, le dieron herramientas para actuar frente a
00:53una crisis.
00:54Regresar a la tranquilidad cuando hay un desborde emocional, cuando hay una crisis de ansiedad, cuando se sienten con demasiada
01:01emoción y no saben qué hacer.
01:03Aprendió a tomar una pausa para respirar, calmarse y descansar.
01:07En el mundo, 359 millones de personas tenían un trastorno de ansiedad en 2021.
01:13Además, el 5.3% de los y las adolescentes de 15 a 19 años lo experimentó con emociones como
01:19el miedo, nervios, la ira o la frustración.
01:23El descanso es uno de los elementos más importantes del autocuidado, que son todas aquellas acciones que nosotros emprendemos para
01:32nuestro bienestar físico, emocional, mental.
01:35Con los ejercicios de respiración, así en medio de clase o en exámenes y estoy muy nerviosa, puedo aplicarlos y
01:42seguir normal.
