00:00어 아이들 낳고 직장 다니다가 저 40대 초반에 식당을 했거든요. 그래서 남편 식당이 굽다 보니까 밤늦게 10시 반에 끝나면 그때
00:10남편하고 이제 야식 먹고
00:12그때부터 살이 막 찌기 시작해서 계속 찌고 갱년기도 오고 하니까 이렇게 살이 계속 더 붙는 것 같더라고요.
00:22살 빼려고 노력은 좀 해야 되나요?
00:24네 원푸드 다이어트로 시작해서 먹는 약 그리고 헬스 많이 다녔는데 바쁘다 보니까 자꾸 못 가게 되고
00:34그리고 꾸준히 못 하겠더라고요. 제가. 우리 다 그래. 우리 다 그래요.
00:40다이어트 하고 싶은 부위가 어떤 부위죠?
00:43아 뱃살하고 팔뚝살이요. 뱃살이 너무 많이 나와서 앉는 것도 힘들고 일어서는 것도 힘들고
00:50아 왜 이렇게 뱃살이 부쩍 많이 나와서 이 뱃살하고 팔뚝살 꼭 빼고 싶어요.
00:56아 저도요. 저도.
00:59불어난 체중과 뱃살로 고민이라는 이미숙 씨의 체성분 분석을 해봤습니다.
01:06네. 안녕하세요. 이쪽으로 앉으세요.
01:11체중 때문에 고민이 많으시다 들었는데 요즘 뭐 불편하신 증상 같은 게 있으세요?
01:16뱃살하고 팔뚝살이 자꾸 부는 것 같고 그러다 보니까 몸이 좀 무거워지고 좀 무기력해지는 것 같고
01:24관련된 몇 가지 검사를 좀 해봤는데 우선 체성분 검사로 몸 상태가 어떤지 전반적으로 쭉 봤거든요.
01:31관리가 좀 필요한 부분이 있는데요. 체지방량이 지금 33.7kg이에요.
01:38굉장히 높은 편이고 체지방률도 한 28% 이내가 정상인데 46.5%면 굉장히 높습니다.
01:47선생님 지금 어떻게 많이 높으신 건가요?
01:51그렇죠. 보시게 되면 체지방률이 46.5%잖아요.
01:55체중의 거의 절반이 체지방이나 다름을 선출하는 거죠.
01:58아 그렇군요. 아 그렇군요.
01:59아 그렇군요. 진짜 그렇게 생각하니까 진짜 높으신 거네요.
02:04근데 또 한 가지 챙겨봐야 될 거는 기초 내사량인데
02:07이게 지금 1455kcal 이상은 돼야 되는데
02:11지금 1207kcal 정도로 기초 내사량은 낮아요.
02:15그 이유 중에 하나는 바로 근육량이 상대적으로 부족하기 때문이에요.
02:19아 역시.
02:20그래서 우리가 흔히 다이어트 하게 되면 굶는 다이어트 많이 하게 되는데
02:24이제 체지방은 잠깐 잠깐 왔다 갔다 하지만 근육량도 같이 빠지거든요.
02:28그래서 근육을 지키면서 건강하게 체지방만 빼는 그런 다이어트를 하는 게
02:34앞으로도 백세시대 건강하게 지내는 데 가장 중요합니다.
02:38네. 아이고. 감사합니다.
02:41충격을 좀 많이 받으신 것 같죠?
02:44생각보다 체지방이 이렇게 많은 줄이야.
02:51와 제가 뚱뚱하다고 생각했는데
02:53뚱뚱하고 체지방이 많은 거랑 다르잖아요.
02:56체지방이 너무 많아서 너무 놀랐어요.
02:59그래서 건강관리를 좀 더 신경을 써야 될 것 같아요.
03:03이렇게 계기가 되면 되죠.
03:04지금부터 노력하고 관리하면 살생 역전의 또 다른 주인공이 될 수 있습니다.
03:09화이팅.
03:10화이팅.
03:11어머니.
03:12네.
03:13보시면 이렇게 무한계가 많이 나가셨던 분이신데
03:17이렇게 지금 변하셨어요.
03:20우와 다른 분이신데요.
03:23그렇죠.
03:24네.
03:24어머니 운동도 하시고
03:25네.
03:26식단 관리도 하시면서
03:27네.
03:28이것도 같이
03:29비법.
03:30비법.
03:31아 네.
03:31체지방 관리를 해주세요.
03:32네. 감사합니다.
03:34네. 체지방에만 집착하지 말고
03:35체지방 관리를 위해 집중적으로 더 노력하고
03:39정말 열심히 하겠습니다.
03:40화이팅.
03:41화이팅.
03:45이제 운동.
03:46그렇죠.
03:47저렇게 춤추미해.
03:48춤추미하는 게 중요하죠.
03:49식단까지.
03:50중요하죠.
03:57아 또 비법도 잊지 않으시고
04:00그럼요.
04:01비록 다이어트가 마냥 쉽지는 않겠지만
04:03이번에는 꼭 성공하셨으면 좋겠어요.
04:07네.
04:08화이팅.
04:14화이팅.
04:16뭔가요.
04:17지금 결과를 보여주셔야 되는데
04:19혹시 또 요요가 왔나요?
04:21심지어 하신 거 아니에요?
04:22네.
04:242주라는 시간 동안 과연 다이어트가 가능했을지
04:29결과가 제대로 나왔을지
04:31제가 사실은 걱정이 좀 됩니다.
04:33궁금하시죠?
04:35이미숙 씨가 2주 동안 체지방 관리에 도전한 결과가
04:38오늘 오후에 리얼로 스튜디오에 전달이 되는데요.
04:44제가 지금 다 떨립니다.
04:46지금 따끈따끈하게 결과가 나온 거예요?
04:47결과가 어떨지 지금 바로 공개하겠습니다.
04:542주 만에요?
04:562주 만에요?
04:572주 만에 체지방 보세요.
05:00체지방이 3.1kg이 빠졌어요.
05:03체지방이 더 빠졌다는 거는 체중보다 더 빠진 거잖아요.
05:06그럼요?
05:06근육량이 좀 늘어났다는 거죠.
05:08그러네.
05:08근육량은 늘고 체지방은 많이 빠지고
05:12제대로 된 건강한 다이어트 하신 거잖아요.
05:152주 만에 그렇죠?
05:17여기서 우리가 잘 살펴봐야 할 것은요.
05:19우리 몸에서 무엇이 줄고 무엇이 유지가 되었는가?
05:23그런 내용이겠죠.
05:24체중에서 체지방을 제외한 근육과 수분 그리고 뼈 등을 재지방이라고 하는데요.
05:30실제로 체중이 줄더라도 그것이 체지방이 아니라
05:33근육이나 수분 등의 재지방이 크게 줄었다면
05:36그건 건강한 감량이라고 보기는 어렵기 때문입니다.
05:40우리 이미숙 씨는 체지방은 줄고
05:42제지방은 잘 유지한 건강한 다이어트 결과를 보인 것 같은데요.
05:47그래서 체지방은 5주일 정도 ali까지 있는 편으로 하신 거 같아요.
05:47우리가 고려한 복지에 대해 가지고
