- hace 2 días
Rocco y Simón se meten de lleno en una rutina de bíceps con humor, competencia y bastante peso, mientras muestran cómo entrenar brazos con técnica y constancia. Entre calentamiento, series con mancuernas, curl martillo, trabajo en banco y polea, van explicando cómo cuidar las articulaciones, mantener la postura y no hacer trampa en las repeticiones.
El video mezcla entrenamiento de gimnasio, charla entre amigos y momentos de comedia, con detalles como la ropa, el ambiente del gym y la clásica discusión de quién tiene más potencia. También aparecen consejos prácticos sobre calentar antes de levantar pesado, elegir el peso adecuado y sostener la disciplina para progresar, todo en un formato de rutina fitness en español.
Ideal para quienes buscan rutinas de bíceps, ejercicios de brazos, gym motivation, entrenamiento de fuerza y contenido de fitness con personalidad. Si te interesan los videos de gimnasio, las rutinas para ganar músculo y el entrenamiento de bíceps con mancuernas, barra romana y polea, esta sesión te va a servir como referencia y entretenimiento a la vez.
El video mezcla entrenamiento de gimnasio, charla entre amigos y momentos de comedia, con detalles como la ropa, el ambiente del gym y la clásica discusión de quién tiene más potencia. También aparecen consejos prácticos sobre calentar antes de levantar pesado, elegir el peso adecuado y sostener la disciplina para progresar, todo en un formato de rutina fitness en español.
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Categoría
🦄
CreatividadTranscripción
00:00Bienvenidos a un nuevo video
00:01¿Qué vamos a hacer, Rojito? ¿Qué vamos?
00:03Hoy vamos a entrenar
00:05¿Qué hacemos?
00:06Brazos, les voy a enseñar la rutina de brazos de un obrero para quedar rocoso
00:11Son muy débiles para entrenar conmigo, Rojito
00:12Ya vamos a ver quién es más fuerte al final del video
00:15¿Qué dicen ustedes?
00:16¿Simón o Rocco?
00:17¿Quién tiene más potencia?
00:19¡A darle!
00:24¿Pero cómo este?
00:27Simón, vos hoy me vas a seguir a mí
00:29¿Estás listo para el desafío?
00:30Dale
00:30Vamos a ver si Simón se la banca o es todo el chamuyo
00:33¿Ok?
00:33Lo primero que vamos a hacer es prender los micrófonos
00:36Por la duda que no funciona
00:44Rec
00:46Acá tiene que estar en rojo
00:50Rec
00:52Rec
00:54¿Está todo grabando?
00:56Lo primero que vamos a hacer
00:57Para que Simón no se lastime
00:59Va a ser calentar un poquitito
01:00A ver cómo están esos brazos
01:02Un poco salito
01:03¿Te la bancás o no te la bancás?
01:04La reba
01:04A ver
01:05Vamos con pesita de 10 kilos
01:07¿Ok?
01:08A ver eso
01:10Full de bicep, dale
01:13Lo importante, amigos, es calentar un poquito
01:15Porque después si no se pueden lastimar las articulaciones
01:18Tranquilo, como para empezar
01:20Vamos con un calentamiento
01:21Vamos a hacer 12 repeticiones
01:24Ahí
01:25¿Va?
01:26Va
01:28No, al mismo tiempo
01:29Ah, sí
01:30No me hiciste nada
01:31Ahí va, vale
01:32Va
01:33¿Ya hiciste?
01:35Sí
01:35¿Cómo la sentiste?
01:36Tranquilísimo
01:37Suave
01:37Re tranqui
01:39Suave
01:40Más movido
01:41¿Cuál es tu músculo favorito, Simón?
01:46Pechito
01:46Pechón
01:47Sí, buen pecho
01:51Mi músculo favorito son lo mismo
01:55No se nota
01:56Vamos
01:57Quiero ver ahora cuando hagamos peso pesado pesado
02:02A ver cómo reacciona
02:07Quince
02:07Lo importante es calentar un poquitito
02:09Creo que Simón se está cansando un poco
02:13Se hace el fuerte, pero tremenda
02:14Tener una pesa
02:16Vamos con la última
02:1712
02:18Así, a quemarlo, a quemarlo, dale
02:20No me cansé nada, Nile
02:22Dale, Simón
02:23Va
02:2512
02:31Siete
02:33Ocho
02:34Nueve
02:37Once
02:39Doce
02:40Trece
02:42Dudosa lo decimos
02:43Muy importante
02:43Guarden las mancuernas
02:45Eso
02:46Guarden las mancuernas
02:51Bien
02:57Amigos, ahora vamos a hacer el turn de bíceps
03:00Yo creo que Simón se estuvo haciendo el canchero
03:02Pero acá mucho peso no va a levantar
03:04¿Estás ready?
03:0620, eh
03:06Vamos
03:08Unas tomas cinematográficas
03:18Perfecto
03:19Amigos, quiero que vean el detalle
03:22Simóncito
03:22Con su gama de colores
03:25El chaleco
03:27Saco
03:28La remera
03:29Un desfile, a ver
03:31Una vueltita
03:33Una vueltita, una cosita a ver para que te vean
03:37Bien
03:37Y quien les habla
03:39Roquito
03:41Yorcito amarillo
03:42Los verdaderos fans recuerdan que este Yorcito
03:45Es de qué especial
03:48A ver
03:48Coméntenlo acá abajo
03:49De qué especial es este Yorcito
03:51Le doy una vueltita
03:52Un poco, un poco de glúteos
03:56Bien
03:56Y no sé si notarán
03:58Que me depilé
04:00La mitad de la pierna
04:03Porque
04:04Me había, me había golpeado
04:06Y me sentía mal como que tenía un moletón
04:08Y quería ver qué tenía
04:10Mitad depilada
04:11Listo
04:12Sin más
04:13Vamos a seguir dándole a las bombas
04:15Como verán Simón
04:17Le da un buen tamaño muscular
04:19A pesar de ser arquitecto
04:20Se entrena
04:21Esos brazos los está trabajando para abrazar a Simona
04:23Y yo lo estoy trabajando
04:26Ojo que me lo vas a decir
04:29De filo, de filo está pensando
04:31De mi hermana no
04:33Para abrazar a quien Rocco?
04:35Para abrazar a todos ustedes
04:36Que los amo y los quiero
04:38Y siempre nos apoyan
04:39Como nos apoyan en este caso
04:41Fitness King
04:42Boedo
04:43Que nos prestó las instalaciones
04:44Para mostrarles
04:45Esta rutina de bíceps
04:48Está épico el gimnasio
04:50¿Hace cuánto entrenabas Simón?
04:51Empecé hace muy chico
04:53¿Y qué deportes hiciste?
04:55Fútbol
04:56Hámbol
04:56Básquet
04:57Matación
04:58Atletismo
04:59¿Atletismo?
05:00Ajá
05:01¿Qué tirabas?
05:02Gimnasia artística
05:03¿Tirabas como la cosa?
05:04La jabalina
05:05Yo hice karate
05:06Puedo hacer una demostración si querés
05:07No
05:10Música oriental
05:21La saliva
05:25Era todo karateka
05:31Voy a traer unas mancuernas
05:33Acompáñame
05:34Javito
05:35¿Por qué no hacemos con...?
05:37Javito no está filmando
05:39Una foto de Javito acá
05:40Porque tiene un look especial
05:42Bien
05:45¿Qué está haciendo así?
05:47Descansando un poquito
05:51Arriba, subo
05:51Vamos, dale
05:52Bien
05:58Amigos
05:59Esta es la última
05:59En el club de bíceps
06:00Que vamos a hacer así
06:02Vamos a hacer
06:03Seis
06:04Seis
06:32Seis
06:33Y seis
06:33Si no, Simón
06:33Simón, puedes descansar
06:34No hay
06:34Dale
06:34Lo importante es mantener bien la técnica
06:38Hace trampa
06:42Última seis
06:45Esta zona va a estar
06:47Cuidando muy bien la técnica
06:51Mira amigos
06:52El próximo ejercicio
06:53Que siempre meto en mi rutina
06:55Es pull de bíceps
06:57Pero a martillo
06:58Cambiando el agarre
06:59O sea
07:01Ahora
07:02Estábamos haciendo así
07:03Pim
07:04Vamos a cambiar
07:05Y ahí
07:06Tuk
07:08Tuk
07:09Vamos a hacer lo mismo
07:10En este caso
07:12Como si te estarías llevando
07:13Una banana
07:14Mejor una barra
07:15Una carreta
07:16La carreta de la constructora
07:18¿Entienden?
07:19Ahora
07:20Vamos a hacerlo
07:21Los dos brazos
07:23Suben al mismo tiempo
07:24¿Ok?
07:25Así sería el ejercicio
07:32Vamos a hacerlo con
07:33Peso máximo
07:34Yo lo voy a hacer con 20
07:36Y Simón evalúo
07:37Que lo va a hacer con 17
07:38Amigos
07:39Tengo que contarles
07:40Que no sé qué me pasa
07:41Pero me duele la costilla
07:43Rarísimo
07:43Muy raro
07:44Mira
07:44Vos tenés que ir a laburar igual
07:47Y ahora sobré
07:48Así que no me podés decir nada
07:48Sí, pero me vas a dejar más trabajo a mí
07:50Para que labure el editor
07:52Javo
07:54Javo
07:55Javo
07:55Javo
07:56Javo
07:57Pero estás muy bien
07:57Estás muy bien
07:58Salí, salí
08:00Eh
08:01Un cartelito acá de Javo
08:02Ahí
08:02Te da quieta la cámara
08:04Ahí está
08:05Y acá habitualmente
08:06Cuando estás
08:07Sentado
08:07Las cejas un poco menos de peso
08:09Porque no tenés el bamboleo del cuerpo
08:11Así que ahora
08:12Voy a arrancar 15
08:13Y un poquito de baile
08:23Hay veces
08:24En la vida
08:25Que no vamos a querer hacer cosas
08:26Pero hay que ser constante
08:28Y tener disciplina
08:30Y las cosas se consiguen
08:32Por consecuencia se consiguen
08:33Así que
08:34Si un día
08:35No tienen ganas
08:37Háganlo
08:38Háganlo igual
08:44Me puse sencillo
08:45Todo para robar tiempo
08:46Monster
08:48A ver cuándo
08:49Auspiciás
08:49A estos obreros
08:52O sea
08:52¿Cuál es la Monster más rica?
08:54La negra
08:54La menos rica
08:56La de mango
08:59La negra con
09:00O sin azúcar
09:01Sin azúcar
09:04Ah, es la más rica
09:06Y la más rica es
09:07La negra
09:08La normal
09:08Sin azúcar
09:10Pero
09:10O sea
09:11Se puede decir
09:11Que te gusta la negra
09:15Dejen abajo
09:15¿Cuál es el sabor
09:16De Monster
09:16Que le gusta más?
09:19Hey Monster
09:20¿Por qué no te tiras
09:20Una heladerita de Monster
09:22Para dar el sorbrio?
09:22Igual
09:23Todas son ricas
09:24Pero la más rica
09:25Es la negra
09:27Vi muchos comentarios
09:28Acerca de mi chivo
09:29¿Qué le pasa con mi chivo?
09:31Mirá que rico
09:32Porque es campo
09:38Me tiró la mesa
09:47Algún día tenemos que hacer
09:48El Camino de Santiago
09:49Como hizo el Chocas
09:50E Ibai
09:52¿Le gustaría ver algo así?
09:55Uy
09:55Se cae
09:56Se cae
09:56Pero no sé
09:57Si en España
09:58No
09:58El Santiago del Estero
09:59El Santiago del Estero
10:01A ver
10:01Donde podemos hacer
10:02Una travesía
10:04Invítennos
10:05Invítennos
10:05A hacer una travesía
10:06Déjenlo acá abajo
10:07En la descripción
10:07Turismo City
10:08Turismo
10:09Hagamos turismo
10:10Como hicimos
10:12Rocco Playa
10:13Nos vamos a la montaña
10:14Rocco Montaña
10:16Al Monte
10:17Al cierre de los 7 colores
10:19No sé
10:21El cuarto ejercicio
10:25Con barrita
10:27Esta te la voy a dar a 12 igual
10:29Agarramos
10:30A mi me gusta hacerlo más cerrado
10:31Este
10:32Y darle ahí
10:39Esto
10:39Estos
10:40Más o menos 12
10:4312 con eso
10:44A mi
10:45Para lo único que me gusta hacer esto
10:47Es para mandarme comida a la boca
10:49Y entre otras cosas
10:51No
10:53Pero no
10:54Pero no lo haces así
10:57No
10:58Hay chicos
11:01Cuál sería
11:02O sea
11:02Ahora la rutina
11:03Me la está poniendo Rocco
11:04Pero cuál sería
11:05Tu
11:05Top 3 ejercicio
11:07De bíceps
11:08Top 3
11:09Top 3
11:12Me pongo cerca
11:12Porque el formato
11:13Shorts
11:14Es así
11:14Si me alejo
11:16No puedo
11:16Concentrado
11:17¿Cómo sería?
11:19Ahí
11:20Ah
11:22Con la manguernita acá
11:25¿Ese es
11:26¿Ese es el 1?
11:27Sí
11:28Ah no
11:29Dijiste top 3
11:30Ah te hagamos top 3
11:31¿Ese es el 3 o el 1?
11:32Ese es el 3
11:33Número 2
11:34Voy de atrás para adelante
11:35Número 2
11:36Número 2
11:38Guarda
11:38Dejá pasar ahí
11:41Era serie creo
11:45Número 2
11:47Martillo
11:49Pero
11:49Con la barra romana
11:51Que es una barra así
11:52Con un palito
11:53Pongan barra romana ahí
11:54Eso es la barra romana
11:56Y ahora pongan una romana
11:58Y ahora un romano
12:00No
12:00Y ahora el coliseo romano
12:02Bueno
12:03Lo estás haciendo
12:04La barra romana
12:04Tres
12:04Voy a hacer ahí
12:05¿Ese es el 1?
12:06Este con la barra romana
12:07Y el 1
12:08El 1
12:08Es en banco
12:10En el banco
12:11Ahí
12:11Ah ya
12:12Claro
12:13Y ahí
12:13Para mí el top 3 de tríceps
12:19De bíceps
12:20Es número 1
12:21Curl de bíceps
12:23Con manguerna
12:25Después martillo
12:27Y me gusta bueno hacer con la barrita
12:31O con la polea
12:33Así
12:34Aislado
12:35Pero vamos a hacer también
12:36La polea es de p***
12:37¡No, ven!
12:39¡No, Simón!
12:40Ahí pongan un pit
12:41Y había un chabón todo musculoso
12:43Haciendo polea
12:44¿Qué te pasa, bro?
12:45¿Qué te pasa?
12:46Bien
12:46Igual que
12:47Igual que los guantes
12:48¿Los que usan guantes?
12:51Eso sí
12:52Hay que sacarse callos
12:54Así
12:54¿Guantes?
12:55¿De qué es?
12:58¿De qué es usar guantes?
12:59De Flavio Mendoza
13:01Foto de Fabio
13:02Foto de Flavio
13:03Lo queremos igual
13:03Lo queremos igual
13:05De Martín Sirio
13:07¡No, no!
13:08Más reaccionada
13:09Nuestra mantenía Martín Sirio
13:10Me encanta
13:11Martín Sirio, lo amo
13:12Creo que una vez reaccionó
13:13Sí
13:14A un minuto tuyo
13:25No
13:27Ahora
13:27La tercera
13:32Todo el mundo
13:32Mirando las p***as que hacemos
13:34Ah, la tercera
13:44Baile de Jimbros
13:49Bueno, ya
13:50Rocco Flogger
13:51Rocco Flogger
13:53Música de Flogger
13:54Igual yo no sé si podemos
13:56No, yo no
14:02Dale
14:07Sí, pero no voy a encontrar la foto
14:08Porque es muy viejo
14:10Pero yo me peinaba así
14:12Yo me peinaba así antes
14:13Yo también
14:16A ver
14:19Un chupi
14:20¿Ustedes chupines de colores?
14:24Estamos
14:25Se nos cayó
14:25Se nos cayó el de la idea
14:29Y llegó una vez
14:30No, no voy a hacer esto
14:31Van a hacer screenshot
14:32Voy a estar muy fío
14:33Pero hay una época
14:34Que me peinaba al medio también
14:36Demasiado virgen
14:37Para mí
14:38Bueno
14:39Si vos también
14:42No se peinen al medio, bro
14:43No les queda bien a nadie
14:44Eh, ¿cómo que no?
14:46Eso no es el medio
14:46Bueno, pero los Bastrick Boys
14:48Ah, no, también
14:49El rubio le quedaba medio
14:50Medio raro
14:50El medio nunca
14:51Terrible es cancelado
14:54Con este video nos canceló
14:56Hay que editar todo
14:57¿Vos estabas editando?
14:58¿Eh?
14:59Vamos a editar esto
14:59No voy a editar
15:08Hay muchas cosas que no van a ir acá
15:12Este lo edita...
15:1412
15:14¿Lo voy a editar yo en serio?
15:15¿No me haría su tío?
15:16Eso puede ser
15:20Mauro, Mauro
15:21Me está sacando de la cámara, eh
15:23Ahí está, gracias, bro
15:24Amigos, este es aislado
15:27Este trabaja muchísimo el bíceps
15:29Le mando 8 de cada lado
15:32Última serie del entrenamiento, va
15:36Estamos listos
15:37Entregamiento finalizado
15:41Simón, ¿cómo estás?
15:43¿Cómo sentís esos bíceps?
15:44Bien, bien
15:45Antes de cerrar
15:47Vamos a despedirnos
15:49Con un buen
15:50Posing
15:51¿Estás listo?
15:52Dale
15:52Para mostrar el trabajo que se hizo
15:54A ver
15:54Andate para atrás
15:55Andate para atrás
15:57Vamos a mostrar
15:58Ese doble bíceps
16:02Amigos
16:03Si les gustó
16:04Ya saben
16:05Denle like
16:06Comenten
16:07Suscríbanse
16:08Compartan
16:09Ahí tienen una rutina
16:11De bíceps
16:12Tremenda
16:12Para tener unos bíceps
16:13Como un obrero fuerte
16:15Y rocoso
16:17Díganme cuál fue
16:18El ejercicio que más les gustó
16:19Si van a probar la rutina
16:21Comenten acá abajo
16:22Vayan a Instagram
16:23También
16:23Anvijan un mensaje
16:25Etiqueten si están haciendo la rutina
16:26Quiero ver tus historias
16:28Quiero ver qué les parece
16:30Muchas gracias
16:31Por ver el video hasta acá
16:32Gracias
16:33Fitness King Boedo
16:34Que nos prestó
16:34El gym
16:35Para mostrarles este entrenamiento
16:36¿La pasaste bien?
16:37Bien
16:38¿Cómo sentís eso, bichos?
16:40Pongestionados
16:41Amigos
16:42Nos vemos
16:43Ah
16:44Comenten acá abajo
16:45¿Quién piensan
16:46Que es más fuerte?
16:48Que se la bancó más
16:49¿Simón
16:49O Rocco?
16:51Vamos a darle el
16:52Ah
16:52Y también comenten
16:54Si quieren otro entrenamiento
16:55¿Qué querés entrenar
16:55En el próximo video?
16:56Bichos
16:57Yo quiero entrenar
16:58Hombros
16:59Así que
17:00El ganador acá abajo
17:01O sea
17:01El que más comenten
17:02Eso vamos a hacer en el próximo video
17:04Esa es la próxima rutina
17:05Ahora sí
17:06Sin más amigos
17:07Gracias por ver
17:08Y nos vemos
17:09En el próximo video
17:10Chau
17:11Chau