00:00Menopausia. Como lo mismo, pero mi cuerpo ha cambiado.
00:02¿Qué está pasando?
00:03Cuando entramos en una etapa de nuestra vida en la que cambian los estrógenos
00:07y nos bajan de una forma drástica,
00:09hay muchos cambios a nivel metabólico que nos van a afectar
00:11y uno de ellos es precisamente la reorganización de las grasas
00:14porque se favorece la acumulación en la zona visceral
00:16y además también se favorece que se vaya perdiendo masa muscular.
00:20Aparte de otras muchas cosas que se ven involucradas por ese cambio de los estrógenos
00:23o entre otros el cambio de la microbiota que también influye en la ansiedad
00:26y por eso muchas veces creemos que comemos lo mismo
00:28pero no te creas que comemos siempre lo mismo.
00:30¿Y cómo debemos cuidar la alimentación en la menopausia?
00:33En la menopausia hay que tener muchísimo cuidado
00:35porque hay mucho riesgo de desnutrición
00:37muchas veces porque limitamos las comidas o intentamos comer de menos
00:40y una de las cosas que para mí es más importante es el no picotear.
00:42Hay un complejo que se llama el complejo motor migratorio
00:45que está en nuestro intestino que lo que hace es ayudar a limpiar
00:48y a mantener siempre lo más eficaz tanto para digerir como para absorber nutrientes
00:52que es algo imprescindible a la hora de controlar esa absorción de nutrientes
00:56que se va a ver mermada por la bajada de estrógenos
00:58y precisamente es cuando justo tenemos que empezar a comer
01:01de una manera mucho más equilibrada, mucho más nutritiva y mucho más rica
01:03que es lo que nosotras hacemos.
01:05¿Y qué problemas puede acarrear saltarse comidas en la menopausia?
01:08Pues una de ellas es la desnutrición.
01:09Digerimos de aquella manera, absorbemos de aquella manera
01:12y encima tenemos que nuestros neurotransmisores
01:15no se están segregando a la velocidad o con la cantidad que muchas veces se necesita.
01:19Evidentemente el dejar de comer lo que va a favorecer
01:21es precisamente ese desequilibrio de nutrientes
01:23que va a favorecer un desequilibrio metabólico
01:25que va a agravar mucha de la sintomatología que vamos a tener que pasar sí o sí con la menopausia.
01:30Cuidar la alimentación en la menopausia es bueno para evitar la desnutrición.
