00:00Tout le sucre que tu manges quand tu es enceinte, tu l'envoies en intraveneuse à ton bébé.
00:04On n'est pas en train de dire qu'il faut éliminer le sucre quand on est enceinte.
00:06Par exemple, moi, les trois premiers mois de ma grossesse, je pouvais manger que des pains au chocolat
00:10parce que j'avais trop de nausées.
00:11Et c'est OK.
00:13Mais lorsqu'on peut essayer, par exemple, de manger des fruits entiers plutôt que de la glace au chocolat,
00:18ça peut être un petit peu mieux pour nous et pour notre bébé.
00:21Les super aliments pendant la grossesse, c'est les œufs.
00:24Les œufs contiennent de la colline.
00:25La colline, c'est super important pour le développement du cerveau du bébé.
00:29Deuxième super aliment, les poissons gras, type mackereau, sardine, anchois.
00:35C'est extraordinaire parce qu'ils contiennent un nutriment qui s'appelle les oméga-3.
00:39Et comme la colline, les oméga-3 forment les neurones du bébé.
00:42Donc, moi, je mangeais deux à trois portions de poissons gras par semaine
00:45et pour les œufs, trois à quatre œufs par jour.
00:48Et troisième super aliment pendant la grossesse, ça va être tout ce qui contient des protéines.
00:52Les protéines vont former le corps et le cerveau entier de notre enfant.
00:55C'est super important.
00:56Alors, mes trucs anti-nausées.
00:57Garder une petite portion d'amandes ou de noix ou de protéines vraiment à côté de son lit
01:02et en manger dès qu'on se réveille.
01:04Parce qu'en fait, les amandes, c'est riche en protéines et ça garde notre glycémie assez stable.
01:07Et la chose la plus importante quand on a des nausées enceintes,
01:10c'est d'éviter de créer des montagnes russes glycémiques
01:12parce qu'elles peuvent exacerber des nausées et les rendre encore plus fortes.
01:14Et éviter, si on peut, les fameux pains au chocolat.
01:16Et lorsqu'on mange des fameux pains au chocolat,
01:18essayez de les manger justement avec par exemple une poignée d'amandes
01:21ou un petit yaourt en plus pour limiter le pic de glucose
01:24et la chute glycémique qui peut rendre vos nausées encore plus fortes.
01:28Et je connais.
