00:00Una vez más toca mover las manecillas del reloj y ajustar nuestros días al horario de invierno.
00:06Esta madrugada las tres han vuelto a ser las dos, aunque en apariencia el cambio juega a nuestro favor,
00:11regalándonos una hora más de sueño.
00:13Pues podemos tener problemas para dormir, estamos más irritables, más cansados,
00:18también la alimentación, las digestiones, podemos sentir cambios en todo nuestro organismo,
00:22porque nos va a pedir hacerlo todo una hora antes.
00:25Sin embargo, no hay motivo para alarmarse.
00:26Estas molestias suelen ser pasajeras y por lo general desaparecen en aproximadamente una semana.
00:31Eso sí, el cambio puede hacerse notar especialmente en niños, personas mayores y mascotas.
00:36Nos adentramos ahora en un horario menos popular, marcado por la llegada temprana de la oscuridad,
00:41pero que puede resultar más favorable para nuestra salud.
00:44Es verdad que luego oscurece más temprano, pero eso favorece el sueño, va a favor del sueño.
00:49Porque lo ideal es ir acorde con el sol.
00:51Un principio básico para el cuerpo, para hacer todas las funciones bien,
00:55es que cuando tú te levantes por la mañana haya luz y estés muy activo.
00:59Entonces en el horario de invierno llevamos una hora de retraso, en el verano dos horas de retraso.
01:04Entonces lo aconsejable sería mantenernos por salud en el de invierno y además todo el año, sin cambios.
01:10Por tanto, ¿qué pasaría si mantuviésemos el horario de verano durante todo el año?
01:15Llegaría un momento del año en el que amanecería casi a las 10 de la mañana,
01:18con lo cual tienes que empezar casi todo tu día en oscuridad.
01:21De hecho, lo ideal sería adelantar todavía una hora más.
01:24Lo que pasa es que en España estamos acostumbrados a estos horarios durante muchísimos años
01:29y organizamos nuestra vida según estos horarios.
01:32Porque cambiar la hora es cuestión de segundos, pero adaptarla a nuestro cuerpo lleva algo más de tiempo.
