00:00Dieser 3 in 1 Killer Move definiert und trainiert deine Bauchmuskulatur.
00:05Das Tolle? Kein Equipment, keine Entschuldigungen. Prost!
00:12Gehe runter auf deine Unterarme, deine Beine hüftbreit auseinander und deine Zehen graben sich in den Boden.
00:18Kneife die Pobacken zusammen, um deinen Körper zu stabilisieren.
00:22Bringe dein rechtes Knie zu deinem rechten Ellbogen, bevor du zur Startposition zurückkommst.
00:28Nächster Schritt, das seitliche Brett.
00:30Drehe dich auf die Außenseite deines linken Fußes und auf deinen linken Unterarm.
00:35Strecke deinen rechten Arm Richtung Decke.
00:38Komme in die Ausgangsposition zurück und wiederhole das Ganze auf der anderen Seite.
00:44Für deine Sicherheit und die Effektivität dieser Übung sollten deine Bauchmuskeln während der ganzen Übung angespannt bleiben.
00:51Na, worauf wartest du denn noch?
