00:00For this great exercise you only need a few Stufen and she trains the Poes and the Beines.
00:05Super plus, also your heart frequency increases and so you can burn calories in your body.
00:17Set yourself with the face to the Stufen.
00:20Set your right foot to the Stufen and let the left foot to the bottom.
00:24Dein rechter Arm nach hinten ausgestreckt, dein linker Arm gebeugt und vor deinem Körper.
00:30Springe gerade nach oben, indem du deinen Fuß mit aller Kraft von der Stufe abdrückst.
00:36Schwinge deinen rechten Arm nach oben, vor deinem Körper, um mehr Schwungkraft zu erzeugen.
00:41So steht dem Knackpo nichts mehr im Weg.
