00:00Alors l'i-walk c'est 8 fois 1 km de course à pied et entre chaque kilomètre de course
00:04à pied il y a un exercice qu'on appelle fonctionnel.
00:07C'est une époque qui est standardisée donc c'est toujours les mêmes exercices dans le même ordre partout dans
00:11le monde.
00:11Le premier exercice c'est le ski erg, ensuite on a du sled push et du sled pull donc c
00:15'est un traîneau sur lequel il y a des poids et qu'on doit pousser et ensuite tirer.
00:18Il y a des bird piece broad jump où il faut faire un saut en se mettant au sol et
00:21un saut en garde.
00:23Il y a ensuite du rameur, ensuite du sain rameur carré où il faut porter deux poids et marcher avec,
00:27des fentes.
00:27Et enfin le dernier exercice c'était l'exercice cognitif sur les wall vols.
00:30Il faut jeter une balle sur une cible environ à 2,1 mètres à 3 mètres de hauteur.
00:35On a fait un échauffement à l'arrache, je n'ai plus d'intérêt de partir que j'étais en
00:37train de chier.
00:38On a fait 2-3 coups de vélo et on est parti, on s'est bien géré, trop content.
00:41Oui l'heure c'est 35 secondes avec 3 pénalités de 4 minutes donc franchement on est bien.
00:46On a cherché 52, on est à 1h07.
00:48On s'est régalé, l'ambiance est incroyable, il y a beaucoup d'abonnés qui nous ont soutenus.
00:53Donc merci Nice encore parce que vous êtes en or et on verra l'année prochaine c'est sûr.
00:57Bah l'espérance de fou on en a déjà fait 1, là c'est le deuxième.
01:00Franchement trop bien.
01:02Un peu déçu sur le temps, on a bien couru mais on reste que du plaisir.
01:05Je trouve ce qu'il y a de bien c'est que c'est une discipline qui peut réunir à
01:08la fois des personnes très sportives
01:09et des personnes très sédentaires lambda.
01:12Donc je trouve qu'il n'y a pas de différenciation en termes de niveau, on s'entraide tous.
01:16Et que ce soit dans la rock zone ou même au stage de départ,
01:19tout le monde s'encourage, tout le monde se donne de la force.
01:21Et je trouve que c'est hyper plaisant donc moi c'est ce que j'aime.
01:24Et le fait de pouvoir venir dans différents endroits de la France et même du monde pour créer une discipline
01:29sportive.
01:29Sauf que c'est hyper intéressant.
01:31Taper dans des ressources qu'on ne pensait pas avoir parce que c'est une chose de courir.
01:36Mais courir sous fatigue c'est une autre chose donc le dépassement.
01:40Elle partage parce que pour le coup le faire ensemble pour moi ça a une dimension encore plus importante.
01:45De pouvoir partager ce moment et se pousser toutes les deux.
01:48C'est l'ambiance, moi j'ai mes fils qui me supportaient.
01:50J'ai des collègues du boulot, je ne savais pas que j'allais venir.
01:51Ils étaient là pour m'encourager donc ça m'a fait plaisir et ça, ça a fait que c'était
01:55un bon moment.
