00:00Le trail, c'est plus une manière de vivre.
00:03Il suffit d'une paire de baskets, un sac à dos, de se connaître,
00:08et puis on peut partir à l'aventure, on peut traverser les Alpes.
00:10C'est la liberté presque un peu absolue.
00:13Je m'appelle François Den, j'ai 40 ans, je pratique l'ultra trail.
00:21C'est une discipline qui est merveilleuse, mais qui est quand même dure et exigeante.
00:24Et quand on s'élance pour 24, 30 heures, 40 heures, 70 heures, ça peut pas être facile.
00:30C'est hyper important de prendre soin de son corps.
00:32Je sais que si je me suis bien hydraté, je vais avoir aucune irritation.
00:35Le moindre petit frottement, c'est quelque chose qui peut ensuite faire des récompensations
00:39parce qu'on va courir différemment.
00:40Et sur 20, 30 heures, ça peut avoir des conséquences qui t'emmènent jusqu'à l'abandon
00:44et qui te font boiter et qui peuvent te blesser.
00:46Je suis assez sensible quand même à prendre soin de ma peau
00:48parce que je passe beaucoup de temps dehors.
00:50Je mets toujours avant de sortir de la crème
00:52qui me permet de rester hydraté et de protéger aussi contre les rayons du soleil.
00:58Tout au long de l'épreuve, j'essaie de retrouver un peu les sensations
01:01que j'ai eues à l'entraînement, que j'ai eues pendant les longs blocs
01:04ou sur d'autres courses et qui font en sorte que je me sente bien,
01:08que je sens que je vais pas trop vite, pas pas assez vite.
01:10c'est une sorte de flow que j'essaie de retrouver.
01:17Un moment difficile sur un ultra trail, c'est quelque chose qui doit arriver, qui est normal
01:20et j'essaie de l'accueillir avec plaisir, de lui faire une petite place prévue dès le début.
01:26On se lance pas sur le gerlin en se disant qu'on va pas taper ses pieds dans des cailloux
01:29et qu'on va pas trébucher, qu'on va pas avoir mal partout.
01:32C'est bien de se sentir vivant.
01:39Le soir, quand je rentre et après chaque sortie, j'essaie vraiment de prendre soin de moi aussi.
01:44Je fais un petit peu l'état des lieux de mon corps.
01:45J'utilise des crèmes réparatrices et régénératrices.
01:50C'est une route que j'ai au quotidien, chaque matin, chaque sortie.
01:53Dans ma maison, j'ai une sorte de cheminement.
01:55C'est des petites choses qui doivent être placées à certains endroits
01:57pour que ça devienne un automatisme et qu'on n'y pense plus.
02:02La plus grande qualité que je pense qu'il faut, c'est l'envie.
02:07Cet amour d'être dehors, d'être dans la montagne et d'être à l'écoute de soi.
02:10C'est ça la qualité la plus importante à mes yeux.
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