00:00در انترنت می توان فایل های صوتی زیادی یافت که با وعده خواب امیغ، آرامش مغز و جلوگیری از بیدار
00:06شدن در طول شب منتشر شدن.
00:08مثلا این که به ده ساعت صدای سفید گوش دهید تا به شما در متعالیه بهتر کمک کند.
00:14اما آیا صداهای سفید و صورتی می توانند بر مغز تأثیر به گذارند و باعث بهبود خواب شوند؟
00:20صدای سفید و صورتی در واقع دو شکل متفاوت از ترکیب فرکانس های صوتی هستند و اثر آنها بر انسان
00:26نیز به شرایط استفاده بستگی دارد.
00:29صدای سفید را که گاه به آن نویز سفید می گویند می توان به صدای پنکه یا دستگاه تحفیه مطبوع
00:35تشبیح کرد.
00:36در صدای سفید همه فرکانس های صوتی از بم ترین تا زیر ترین با شدت یک سان حضور دارند.
00:43اما صدای سورتی کمی متفاوت است و شبیه صدای انواج دریا یا بارا نیست که به طور یک نواخ روی
00:49سخف یا پنجره می بارد.
00:51در این صدا فرکانس های بم سحمه بیشتری از انرژی دارند و صداهای زیر زعیفترند.
00:57به همین دلیل بسیاری از افراد آن را نرمتر از صدای سفید می دانند.
01:01اما چرا شنیدن یک صدای یک نواخت می تواند آرامش بخش باشد؟
01:05وقتی در محیطی ساکت خابیده این صدای ناگهانی بست شدن یک در و بور موتورسیکلت یا صحبت همسایی ممکن است
01:13باعث شود از خواب بپریم.
01:15حالا تصور کنید که یک صدای یک نواخت و ملایم در پس زمینه پخ شود.
01:20این صدا باعث می شود که تفاوت میان سکوت محیط و آن صدای ناگهانی کمتر احساس شود.
01:26در نتیجه بعضی صداهای مزاهم دیگر به اندازه قبل برجسته نخواهند بود.
01:31با این حال نباید ادعاهایی مانند ایجاد خواب عمیق، آرام کردن مخص و جلوگیری از بیدار شدن در طول شب
01:38با استفاده از صداهای سفید و صورتی را به سادگی پذیرفت.
01:42زیرا با وجود تحقیقات متعدد انجام شده در سالهای اخیر
01:46هنوز شواهد علمی کافی برای اثبات تأثیر این صداها بر بهبود خواب وجود ندارد.
01:52بعضی ها می گویند که گوش دادن به صدای باران یا دیگر صداهای صورتی
01:57به آرامش ذهن، کاهش افکار مزاهم و بهتر شدن حالشان کمک می کند.
02:02این احساس قابل قبول است، اما باید بین احساس آرامش و تأثیر درمانی یک روش تفاوت قائل شد.
02:10زیرا ممکن از فردی بعد از یک روز پر استرس با گوش دادن به صدای باران در محیط آرام احساس
02:16بهتری کند.
02:17اما این موضوع به تنهایی ثابت نمی کند که سطح هرمون کورتیزول او کاهش یافته
02:22یا فعالیت سیستم عصبیش تغییر کرده است.
02:26بسیاری از والده این نیز دستگاه های تحییه می کند که صدای یک نواخت ولید می کند.
02:31تصور آنها این است که این صدا نوزاد را آرام می کند و باعث می شود راحت تر بخوابند.
02:36این باورد تا حدی پشتوانی علمی دارد.
02:39برخی نوزادان با شنیدن صدای یک نواخت آرام تر می شود و این صداها می توانند صداهای ناگهانی محیط را
02:47کمتر به گوش آنها بدسانند.
02:49با این حال این موضوع به این معنا نیست که همه ی نوزادان به صدای سفید نیاز دارند
02:54یا این صداها باعث روش بهتر مغزشان می شود.
02:57در نهایت اگر در محیط آرام زندگی می کنید و خواب خوبی دارید
03:01ضرورتی ندارد برای بحرمن شدن از فواید ادعایی تمام شب یک صدای یک نواخت پخش کنید
03:08و اگر به طور مداوم دوشار بیخوابی هستید بهتر از با مراجعه به پزش به دنبال شناخته علت آن باشید.
03:15گزارش کامل را در یورونیوز فارسی بخانید.
