00:006 Makanan Peredah Nyeri Haid Yang Bisa Jadi Pilihan
00:07Wanita yang sedang menstruasi terkadang mengalami keram perut yang disertai gejala lain,
00:12seperti mual, muntah, sakit kepala, hingga diare.
00:16Berikut 5 pilihan makanan yang bisa membantu meredakan nyeri haid.
00:211. Telur
00:24Telur dapat membantu meredakan nyeri haid karena kandungan nutrisi penting seperti vitamin B6,
00:29D, dan E.
00:31Ketiganya mampu mengendalikan senyawa kimia pada otak yang memicu terjadinya PMS.
00:362. Pisang
00:40Kandungan vitamin B6, magnesium, dan kalium pada pisang dapat meringankan kembung pada perut,
00:46serta menjaga mood tetap stabil karena membantu mengatur hormon.
00:503. Brokoli
00:53Sayuran ini mengandung beberapa nutrisi yang terbukti membantu melawan keram menstruasi,
00:58seperti vitamin A, C, B6, dan E, serta kalsium, kalium, dan magnesium.
01:054. Salmon
01:09Makanan lainnya yang dapat membantu meredakan nyeri haid adalah salmon.
01:13Hal ini berkat kandungan tinggi asam lemak omega 3 pada salmon yang bersifat anti-inflammasi.
01:195. Yogurt
01:22Wanita yang sedang haid dianjurkan mengonsumsi makanan kaya kalsium.
01:26Secangkir yogurt adalah sumber kalsium yang baik, sekalibus mampu memenuhi sekitar 25% dari kebutuhan harian Anda.
01:346. Kacang-kacangan
01:37Kacang-kacangan ternyata juga mampu meredakan gejala nyeri haid.
01:40Hal ini berkat vitamin B6 dan magnesium yang terkandung dalam kacang-kacangan.
01:56Sampai jumpa di video selanjutnya.
