00:06¿Listo, Vivi? Ya estoy lista.
00:08Perfecto, ahora nos levantamos.
00:10Despacito, no te vas a caer.
00:12Siempre tratar de tener peso en el centro de la bota.
00:17Caminas normal.
00:18No me suelte.
00:18Es imposible caerse.
00:19No te vas a ir ni adelante ni atrás.
00:22Caminas normal.
00:23Muy bien, excelente.
00:24Me siento como un robot, como así.
00:28Perfecto, ahora te...
00:29Te acomodas a la bota, te sentís cómoda, caminas un poquito alrededor y empezás a...
00:36Usted dice que es imposible caerse.
00:38No le ha pasado nunca, que alguien se ha caído.
00:40No te vas a caer.
00:41Nadie se ha caído, es imposible.
00:45Ok, vamos a empezar a rebotar.
00:47Derecha siempre, derecha, derecha.
00:50Vamos a empezar a hacer un paso a la derecha en cuatro, tres, dos, vamos.
00:57Hacemos, hacemos izquierda, derecha, izquierda, derecha, su pasito, tocando el suelo, que toque el suelo.
01:07Ok, seguimos rebotando y ahora vamos a levantar la rodilla derecha en cuatro, tres, dos, vamos.
01:17Arriba, izquierda.
01:20El ejercicio es izquierda y regreso.
01:23Izquierda y regreso.
01:25Ok, cuatro, tres, dos, reboto.
01:29Cuatro, cuatro, muy bien, excelente.
01:32Ya me cansé, he hecho dos ejercicios y ya me cansé.
01:36Muy bien, excelente.
01:38Vamos con otro, ok, llevamos dos ejercicios.
01:40Vamos por el tercero.
01:42Rodilla, un, dos, tres, cuatro, siete, ocho, vamos.
01:47La es coordinación, lo que me hace falta, coordinación.
01:50Ok, vamos de nuevo, vamos de nuevo.
01:56Totalmente descoordinada y esto requiere mucha coordinación.
01:59Además, el tema del equilibrio.
02:01Yo creo que es un esfuerzo muy grande y además lo que me llama mucho la atención es que es
02:04un muy buen ejercicio.
02:05Uno creería que es como un juego, pero no, ya estoy sudando y apenas llevo como cuatro ejercicios.
02:14Muy bien, cuatro, tres, dos, rebotamos.
02:19Ok, cuatro, tres, dos, reboto.
02:24Excelente.
02:26Muy bien.
02:27Mejor, mejor.
02:28Voy mejorando.
02:30Ok, vamos a ver si puedes, vamos a hacer lado y lado.
02:34Uno, uno, dos, vamos a hacer.
02:37Respiremos.
02:38Me voy, me hago.
02:40Hagamos unas respiraciones.
02:42Ya no hay.
02:46Oiga, es fuerte, bien fuerte.
02:49No llevamos ni dos minutos.
02:51Y vos hablando y todo, ¿cómo haces?
02:53Primero hay que hacer un calentamiento.
02:55Luego del calentamiento seguimos con la rutina, que es una coreografía.
02:59Y al final hacemos un estiramiento, que es, digamos, un poquito de respiración.
03:04Pero por el momento podemos hacer respiraciones.
03:07Vamos.
03:08Eso es al final, pero ella me está haciendo el favor de hacerlo.
03:11Vamos a hacer una respiración.
03:13Respiras bien por la nariz y expulsas fuerte por la boca.
03:19Vivi, un excelente ejercicio es esto.
03:22Estamos trabajando, no sé, yo siento como todo el cuerpo.
03:24Aquí estamos trabajando brazos, piernas, glúteos y abdomen.
03:28Es un ejercicio bastante completo, como ves, siempre vamos a estar movilizando piernas y también a la misma vez vamos
03:35a usar brazos, ¿ok?
03:36Entonces se utiliza prácticamente todo el cuerpo.
03:39Todo el cuerpo.
03:40¿Quiénes pueden practicar este ejercicio?
03:42Cualquier persona de toda la ciudad.
03:46Ok, Diana, ahora sí, creo que estás lista.
03:48Ahora viene el siguiente ejercicio que me encanta, se llama mambo.
03:57Eso es el mambo.
03:59Bueno, aprendiste uno de los más difíciles.
04:01¡Ay, no, Vivi!
04:02Uno de las técnicas más difíciles es el mambo, así que...
04:05¡No puedo!
04:07Vivi, antes de hacerle esta pregunta, yo quiero que usted vea el sudor en mi frente.
04:13Después de eso, ¿cuánta calificación me da de uno a diez?
04:17Bueno, para hacer la primera vez, le doy un nueve punto cinco.
04:21¡Ay, nueve punto cinco! Muy bien, solo faltaron cinco para llegar al diez.
04:25Pero muchísimas gracias, Vivi, de verdad.
04:27Un ejercicio lindísimo.
04:29¿Dónde están ubicados? ¿Quién puede venir? ¿Horarios? ¿Redes sociales? Aprovecha.
04:33Claro que sí, estamos ubicados en City Ball, en Alajuela.
04:37Nos pueden encontrar en Exercise Room, en Instagram.
04:39Ahí pueden ver los horarios, disponibilidad.
04:41Invitados todas las personas a que nos acompañen a una clase.
04:44Vivi, faltan unos pasillos de baile, vamos.
04:46¡Vámonos! ¡Vámonos!
04:47Tenemos que hacer toda la rutina.
04:49¡Falta, falta!
