00:00¿Es mejor comer fruta antes o después de comidas? Te lo explico rápido.
00:03Si tienes problemas digestivos, lo ideal es consumirla antes de comidas o entre comidas.
00:08Porque al estar sola, tu digestión va a ser mucho más ligera y vas a evitar la sensación de gases
00:13o fermentación que puede llegar a provocarte.
00:16Pero en cambio, si hablamos de glucosa en sangre, aquí la cosa varía y lo ideal es consumirla después de
00:23las comidas.
00:23Y esto es así porque al combinarse con proteína, grasa y fibra, los azúcares se absorben mucho más lentamente y
00:30tu pico glucémico va a ser menor.
00:32Así que en conclusión, antes mejora la digestión, después mejora la glucemia.
00:37Pero lo realmente importante es que consumas fruta todos los días.
00:42¿Y tú? ¿En qué momento del día consumes la fruta? Déjamelo saber abajo en comentarios.
