En este episodio de Generación Viva, conversamos con una doctora especialista en rehabilitación física sobre la importancia de mantener y recuperar la movilidad durante la tercera edad. Abordaremos cómo la rehabilitación puede contribuir a prevenir lesiones, mejorar la funcionalidad y favorecer la autonomía y calidad de vida de las personas en esta etapa.
A través de recomendaciones prácticas y la orientación de nuestra especialista, conoceremos qué ejercicios y cuidados pueden incorporarse a la vida cotidiana, así como la importancia de acudir con profesionales para recibir un tratamiento adecuado a las necesidades de cada persona.
https://www.uaeh.edu.mx/suma/tv/
https://www.facebook.com/sumatvuaeh
https://www.instagram.com/sumatvuaeh/
https://x.com/sumatvuaeh
https://www.tiktok.com/@sumatvuaeh
https://www.uaeh.edu.mx/suma/tv/generacion-viva
#sumatvuaeh #TrecePuntoUno #UAEH #Hidalgo #GeneraciónViva #RehabilitaciónFísica #Rehabilitación #Fisioterapia #Movilidad #ActividadFísica #EjercicioTerapéutico#EnvejecimientoActivo #EnvejecimientoSaludable #TerceraEdad #PrevenciónDeLesiones #PrevenciónDeCaídas #CalidadDeVida #Autonomía #Bienestar #SaludFísica #VidaActiva #CuidadoFísico #SUMATVUAEH #UAEH
A través de recomendaciones prácticas y la orientación de nuestra especialista, conoceremos qué ejercicios y cuidados pueden incorporarse a la vida cotidiana, así como la importancia de acudir con profesionales para recibir un tratamiento adecuado a las necesidades de cada persona.
https://www.uaeh.edu.mx/suma/tv/
https://www.facebook.com/sumatvuaeh
https://www.instagram.com/sumatvuaeh/
https://x.com/sumatvuaeh
https://www.tiktok.com/@sumatvuaeh
https://www.uaeh.edu.mx/suma/tv/generacion-viva
#sumatvuaeh #TrecePuntoUno #UAEH #Hidalgo #GeneraciónViva #RehabilitaciónFísica #Rehabilitación #Fisioterapia #Movilidad #ActividadFísica #EjercicioTerapéutico#EnvejecimientoActivo #EnvejecimientoSaludable #TerceraEdad #PrevenciónDeLesiones #PrevenciónDeCaídas #CalidadDeVida #Autonomía #Bienestar #SaludFísica #VidaActiva #CuidadoFísico #SUMATVUAEH #UAEH
Categoría
🛠️
Estilo de vidaTranscripción
00:14Una producción de Suma TV, UAEH.
00:57Suma TV, UAEH.
01:00Y también en el en vivo de Facebook, donde pueden dejarnos todos sus comentarios, sus dudas, sus experiencias.
01:09Oigan, cuéntenme algo.
01:11¿Hacen ejercicio con frecuencia?
01:12¿Alguna vez han tenido que acudir a rehabilitación física?
01:16¿Sienten que han perdido fuerza, movilidad con el paso de los años?
01:20Recuerden que tenemos bastantes obsequios para todos ustedes.
01:24Y con solo comunicarse, ya sea al WhatsApp de aquí de Generación Viva.
01:33Está apareciendo la pantalla, así que, oigan, camaradas.
01:38Fíjense que cuando yo era un chavillo y por andar de atrabancado, me rompí en dos pedazos la muñeca izquierda.
01:45La muñeca tiene ocho huesos.
01:47Yo me fracturé el radio y el cúbito.
01:49O sea, doble fractura.
01:51Por supuesto que me operaron y al tiempo, cuando ya me retiraron el yeso del brazo, noté dos cosas.
01:57Uno, que mi brazo se había adelgazado muchísimo.
02:02Y dos, no podía ni doblar la muñeca, pero tampoco podía estirar bien el brazo, ni siquiera los dedos.
02:08Estaba yo, estuve mucho tiempo inmovilizado, así que, y con el brazo en escuadra, no lo podía ni siquiera bajar.
02:15Me llevaron por recomendación de un traumatólogo, del traumatólogo, con un fisio físico, con un fisio, perdón, amigos, fisioterapeuta.
02:25Y en base a masajes, a calor, a ejercicios, al poco tiempo estaba yo ya dando lata, como si nada
02:34hubiera pasado.
02:35Como dijo el poeta, juventud, divino tesoro, te vas para no volver.
02:41Y no estaba nada equivocado, ¿eh?
02:44Fíjense que hoy día con la edad, pues como que se vuelve uno más sedentario.
02:49No nos ejercitamos lo necesario y además, pues se pierde masa muscular.
02:54Pero lo curioso es que no se necesita romperse un hueso para tener que rehabilitar muchas funciones del cuerpo.
03:03Más bien, como digo yo, es habilitar nuevamente lo que funcionaba y dejó de funcionar, pues con la eficiencia, la
03:11eficiencia adecuada.
03:12O por desuso, simple y llanamente, creo yo que esto, el que sean eficientes, es llevar una vida agradable, sobre
03:21todo sana.
03:22Pero, ¿qué les parece si vamos a ver unas cápsulas que les tenemos preparada sobre este asunto de la rehabilitación
03:31física?
03:32¿Les parece bien?
03:34Acompáñenme.
03:36La rehabilitación es una intervención esencial para recuperar o mantener la capacidad funcional de las personas después de una enfermedad,
03:46una lesión o como consecuencia del envejecimiento.
03:50Su objetivo no es únicamente aliviar síntomas, sino favorecer la independencia, la movilidad y la participación en las actividades de
04:00la vida diaria.
04:01De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, alrededor de 2.600 millones de personas en el mundo podrían
04:09beneficiarse de algún tipo de rehabilitación,
04:12una cifra que ha aumentado debido al envejecimiento de la población y al incremento de enfermedades crónicas.
04:19Sin embargo, en muchos países, más del 50% de quienes la necesitan no tienen acceso a estos servicios.
04:28La rehabilitación puede mejorar la función física, cognitiva y emocional, además de reducir la discapacidad y favorecer una mejor calidad
04:38de vida.
04:39En los adultos mayores, la rehabilitación física y ocupacional ayuda a prevenir caídas, conservar la movilidad, mantener la autonomía y
04:50disminuir el riesgo de hospitalizaciones.
04:53Iniciar la rehabilitación de manera temprana permite obtener mejores resultados y facilita una recuperación más rápida y efectiva.
05:02Recordemos que rehabilitar no es solo recuperar funciones, es brindar a las personas la capacidad de vivir con mayor independencia,
05:12dignidad y bienestar.
05:20Camaradas, después de conocer estos datos, seguramente vamos a entender un poquito mejor la importancia de mantener nuestro cuerpo en
05:27movimiento
05:27y sobre todo de atender a tiempo aquellas funciones que vamos perdiendo.
05:33Y para platicar más sobre este tema, hoy tenemos el gusto de recibir a nuestra invitada de honor.
05:38Ella es médica egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo,
05:42pero realizó su internado en el Hospital Español de México y su servicio social aquí en La Huacha.
05:48Cuenta con una especialidad médica avalada por la Universidad Autónoma de Yucatán,
05:54cinco años de experiencia en el IMSS, un diplomado en administración de hospitales por la UNAM y una licenciatura en
06:01nutrición.
06:02¿Nada más?
06:04La doctora Rosadelia Mendoza.
06:07Doctora, muchísimas gracias, estás en tu casa. ¿Te puedo hablar de tú?
06:11Claro que sí.
06:12Muchísimas gracias. Oye, fíjate que este tema, pues obviamente con la edad, se nos ha vuelto muy importante para los
06:19que somos de la tercera edad.
06:21Y la primera pregunta con la cual disparo, te empiezo a disparar, ¿qué es la rehabilitación física?
06:29Ok. La rehabilitación física es un proceso en el cual se recupera justamente la funcionalidad.
06:36Como médico, la rehabilitación hace que tú puedas tener nuevamente tus actividades, el arco, la fuerza, la sensibilidad,
06:45y eso te permite hacer tus actividades del día a día.
06:48Nosotros eso lo llamamos actividades básicas de la vida diaria.
06:52Pero a ver, yo quiero entender que obviamente, como decía yo, la muñeca o la mano tiene una función obvia,
06:59¿no?
07:00La voy perdiendo por artritis, porque me la rompí, por muchas cuestiones.
07:04¿La rehabilitación trata de, se trata de dejarme lo más eficiente posible o...?
07:13La rehabilitación es el proceso que permite prevenir, diagnosticar y tratar eso que usted me está mencionando.
07:20Por hacerlo de algún punto muscular, pero hay diferentes tipos de patologías, enfermedades, vaya.
07:26Ajá. Entonces, rehabilitar, vuélvemelo ahora sí que explicar.
07:29Es recuperar.
07:31Es recuperar.
07:32Recuperar.
07:32La función.
07:34No, nuevamente la función. Caray, fíjate qué interesante está todo.
07:38Oye, aquí en las preguntas que yo anoté, decía yo que esto forma parte de nuestros cuidados,
07:46debe de formar parte de nuestros cuidados diarios.
07:49Sí, la rehabilitación debería ser como si nosotros desayunáramos.
07:54¿Cómo crees?
07:55La mañana, porque cada uno de los órganos y funciones de nuestro cuerpo tiene periodos.
08:01Ajá.
08:02En esos periodos, si nosotros hacemos parte del ejercicio, la actividad de ese día a día,
08:09entonces prevenimos lesiones y no dejarlo hasta que ya nos duela.
08:13Comentaste ahorita, que me llamó la atención, ¿todo nuestro cuerpo tiene periodos?
08:17Sí, claro. Son periodos iniciales, periodos de madurez y periodos de senescencia.
08:23Y cada uno de esos hace que nuestros sistemas tengan diferentes puntos.
08:27Ajá.
08:28Entonces, nosotros tenemos que adoptar ejercicio, actividades de memoria, actividades de equilibrio,
08:35para prevenir que nuestros huesos, nuestras articulaciones sufran y tengan daños.
08:43Quizás, adelante la pregunta, pero ahorita mencionaste algo que tenía yo anotado un poquito más adelante,
08:50pero dijiste algo, prevenir, como qué tipo o qué nos achaca más a los adultos mayores.
08:57Una de las principales características que me encuentro en el día a día en el consultorio son las caídas.
09:02Entonces, de una caída se puede provocar una fractura.
09:06Entonces, parte de esto que nosotros tenemos que atender, o sí o sí, es el equilibrio,
09:10porque eso se pierde por diferentes órganos y sistemas, el oído, la cadera, la fuerza,
09:16la disminución de la capacidad de deambular, o bueno, de la marcha, es decir, del caminar.
09:22Muchas de las personas, sin consultar a un médico, utilizan un bastón, una andadera.
09:26Entonces, eso genera también inestabilidad en un terreno irregular al cruzar un tope o subir y bajar escaleras.
09:33Entonces, tendríamos que saber que nosotros podemos acudir a ciertas instancias o con el médico
09:38a que nos haga como un chequeo general y nos detone ahí los focos amarillos para prevenir alguna caída
09:45y eso se convierte en alguna lesión.
09:48A ver, ¿a poco ni siquiera debería yo de agarrar un bastón nada más porque sí?
09:52No debería.
09:53¿No?
09:54La cultura se echa diferente, pero no debería.
09:56¿Por qué?
09:58Una de las principales cuestiones que nosotros hacemos en el consultorio es identificar cuáles son los auxiliares.
10:05En este caso, pues, un bastón tiene diferentes características.
10:09Hay bastones como, por ejemplo, los que tienen la pelotita debajo, que solo son de un punto.
10:14Hay bastones de cuatro puntos.
10:16La angulación...
10:17Parece una araña.
10:18Exactamente.
10:18La angulación es diferente y tiene que tener mediciones respecto a la longitud de la cadera y de la pierna.
10:24No nada más tomarlo así como así.
10:27Sí, porque luego a veces, digo, yo recuerdo un tío, ¿no?, que empezó a usar bastón.
10:31Yo le decía, tío, ¿por qué usa bastón?
10:33Y me dice, es que me está molestando la cadera y me siento de gusto en apoyarme.
10:38Pero él se lo autorrecetó.
10:39Hay mucha gente que se siente segura y por eso es como, ah, ya se me está desgastando, ve y
10:44cómprame otro.
10:45Pero no sabemos si realmente ese es el bastón que necesita y las características de cómo tiene que usarlo, porque
10:51muchas de las veces lo usan en la pierna contraria.
10:54¿Cómo?
10:55Sí, en la pierna donde no hay la lesión.
10:57Ajá.
10:58Entonces, tiene su, digamos, su decir y su por qué y las características y las técnicas, pues deberían de consultarlas
11:05con nosotros.
11:06Caray, mira, nada más de lo que se viene enterando uno, ¿no?, tan facilito que es agarrar un bastoncito para
11:11sentirse apoyado.
11:13Sí, me gusta.
11:23Una de las principales cuestiones es que se va perdiendo el tejido muscular.
11:29¿En las piernas?
11:30En las piernas, en los brazos.
11:32Ajá.
11:33Principalmente, así lo llamamos nosotros.
11:34Sí, sí, sí, lo nota uno.
11:35Inferiores, superiores.
11:36Y el conejillo ya se ve un poco más blando.
11:38Ya parece ratoncito.
11:40Entonces, ese ratoncito hace que todo ese músculo se consuma.
11:44Entonces, esto no nada más se involucra en disminución de esa movilidad, sino energéticamente, pues nosotros ya no nos sentimos
11:51con la misma fuerza para realizar, por ejemplo, el mercado, por ejemplo, ir a pagar un recibo, ir a la
11:57peluquería.
11:58Cargar la canasta.
11:59Exacto.
11:59Entonces, todo esto merma la capacidad que nosotros tenemos de independencia.
12:04Entonces, se convierte en un riesgo de caída.
12:07¿Eso considerarías tú?
12:09¿Hay más causas, digamos, más problemas físicos en los adultos mayores?
12:13Sí, o sea, eso es inicial, pero también tenemos la pérdida de la memoria.
12:19Eso también se involucra en la rehabilitación.
12:22¿A poco?
12:23¿Como rehabilitación física?
12:25Sí, como rehabilitación.
12:26Bueno, como la especialidad de rehabilitación.
12:28Nosotros vemos toda el aura de la discapacidad, no nada más musculoesquelética, sino también intelectual, auditiva, visual.
12:37Ahora sí que, como dicen, ¿verdad?
12:39Me caí, pero porque ya no veo.
12:40También.
12:41No tanto porque arrastraba los pies.
12:43Exacto.
12:44Entonces, de las principales es las caídas.
12:47¿Qué otra cosa?
12:48Me decías la pérdida de masa.
12:49La pérdida de masa se llama así como tal, dismobilidad.
13:09Dismobilidad.
13:09Eso también es, ¿se puede rehabilitar?
13:12Es frecuente que los adultos mayores cursen con polialtragias, quiere decir dolor en diversas articulaciones.
13:18Eso.
13:18Y de lo más afectados sí son las manos y también los codos.
13:22Sí, efectivamente.
13:23Yo lo empiezo a sentir en ciertos movimientos, inclusive, ¿no?
13:28Caray, lo que viene diciendo.
13:30Ahora, tú me decías que esto se puede prevenir o eficientar para dejarlo más o menos funcionando y quitarnos esos
13:37dolorcillos.
13:38Sí, claro.
13:39Nosotros cuando vamos al médico es porque ya nos duele.
13:41Pero lo ideal...
13:42Eso no debería ser, ¿verdad?
13:44No, lo ideal sería prevenir.
13:46¿Cómo prevenimos?
13:46A través de entender cuál es la actividad física que nos toca de acuerdo a la edad.
13:51Yo les pregunto a los pacientes, ¿usted nada? ¿Usted camina? ¿Usted corre?
13:55Y ellos me dirán sí, me dirán no, pero también tenemos que entender cuál es la frecuencia, cuál es la
14:01modalidad que ellos sí pueden realizar.
14:03Por ejemplo, hay mucha gente que les gusta hacer tumba, les gusta hacer pilates, les gusta hacer yoga.
14:08Entonces, de acuerdo a la década de la vida, es como se recomienda el ejercicio.
14:14Digamos, por decir algo, ¿no? Los de la tercera edad o cuarta edad, lo que tú gustes, Amanda.
14:20¿Qué nos aconsejas más? ¿Que no sean ejercicios de impacto?
14:24Eso es un bemol, pero la situación es que sean ejercicios que favorezcan la función cardiovascular.
14:32Eso quiere decir que hay diferentes tipos de ejercicio.
14:35Pero, por ejemplo, la reina de todo es la natación.
14:39Ya de ahí nos vamos a la caminata.
14:40¿Esa es la reina?
14:41Sí.
14:42Es un ejercicio muy completo.
14:44Y favorece la circulación, favorece la respiración, favorece el ahorro de energía, permite que la musculatura se siga ejercitando en
14:53un plano isométrico.
14:54¿Qué quiere decir?
14:55Con nuestro propio cuerpo.
14:56Sí.
14:56Además que la gravedad, es decir, si nosotros tenemos un aumento de peso, eso ayuda a que la gravedad...
15:02Ahí flotamos.
15:04Amiga.
15:05Sí.
15:06Oye, qué bien.
15:07Después me decías de la natación, ¿con qué nos podemos seguir?
15:11La caminata en terreno plano.
15:13Caminata en terreno plano.
15:14En terreno controlado, en un parque.
15:17Últimamente ya hay más espacios para que los adultos puedan ir ahí.
15:20Por ejemplo, los senderos que están bien iluminados, las banquetas sin ningún obstáculo.
15:27Oye, ¿y esos ejercicios de fuerza, como las pesas y todas esas cuestiones, son buenos para rehabilitarnos?
15:35Son buenos y son necesarios.
15:37Nosotros imaginaríamos que no, pero los ejercicios de fuerza, de acuerdo a los estudios médicos, se ha comprobado que controlan
15:43enfermedades crónicas, como lo son la diabetes, la hipertensión arterial, la dislipidemia.
15:49Entonces, sí deberíamos de tener una rutina de esos ejercicios y mezclarlo con los otros ejercicios cardiovasculares para que entre
15:57la fuerza y lo cardiovascular, nuestro cuerpo vaya teniendo un resultado favorable.
16:03Oye, doctora, entonces, ¿qué señales debemos de tener en consideración?
16:07Ahora sí que esas tarjetas amarillas, ¿qué señales debemos de tener?
16:11Por ejemplo, eso de que te empiece a molestar una articulación.
16:14Lo más frecuente es lo que le decía hace un rato de las caídas, pero el sentirse agotados todo el
16:19tiempo, sin energía, dolores, lo más frecuente es la columna.
16:23Yo creo que se andaba yo desde niño.
16:25Que nacimos cansados.
16:27Sí, así es de mi mamá.
16:28Lo más frecuente es que empiece a molestar la columna, en las mujeres la cadera, las rodillas, los tobillos, que
16:35nos cueste como dar el paso.
16:36O por ejemplo, que antes podíamos hacer subir y bajar escaleras y allá me fatigo, y eso se le llama
16:42disnea.
16:43Todos esos serían como alarmas, pero sobre todo también distracciones en cuanto a memoria y lenguaje.
16:49Uno como adulto en su día a día tal vez en el mercado tenga interacción, pero en la casa el
16:54familiar juega un papel importante en identificar esos datos de alarma.
16:59Caray, doctora, creo que tenemos para mucho tiempo y para mucho rato y ojalá nos puedas volver a visitar algún
17:05día.
17:06¿Qué mensaje les dirías a nuestros camaradas de Generación Viva acerca de que piensan que no hay que rehabilitarse y
17:13hacer ejercicio?
17:14¿Qué les dirías?
17:15Yo les diría que el envejecimiento es parte de la vida, pero no por eso debemos de echar en saco
17:21roto nuestras articulaciones, nuestros músculos y que debemos de realizar ejercicio para que todo esto sea un prevenir y no
17:29un tratar.
17:31Bueno, pues camaradas, ya escuchamos a nuestra especialista.
17:35Muchísimas gracias.
17:37Gracias, qué amable, ¿eh?
17:39Ahí para más, ¿eh?
17:40Pues, ¿qué les parece si ahora nos vamos a conocer qué hacen ustedes para mantenerse activos?
17:48Vamos a ver qué piensa la gente como tú, como yo, como ella, como todos nosotros.
17:55¿Qué les parece si me acompañan y vemos el siguiente sondeo?
18:01Mis queridos amigos de Generación Viva, el tema que vamos a tratar el día de hoy es rehabilitación física.
18:09Es algo muy, muy importante porque de ahí depende precisamente cómo vamos a continuar.
18:15Y para hablar de este tema, le pedimos a nuestro buen amigo Joel que se nos dedicaba algo de su
18:22valioso tiempo.
18:23Joel, muchísimas gracias por estar aquí con nosotros.
18:26Claro, todrario, todrario.
18:26Oye, Joel, ¿alguna vez en tu vida, y sobre todo ahora, has necesitado o has llevado a cabo algún tipo
18:33de rehabilitación física?
18:35Pues sí, sí, sí, sí.
18:37Una vez yo trabajé con su extrema nacional de cartas de ferrocarril y me lastimé una rodilla.
18:44Gabino, muchísimas gracias, es un verdadero placer.
18:47Sí, un gusto.
18:47Cuénteme, ¿qué le pasó, caray?
18:49No, pues este, pues hace como dos meses, pues sí me dolía, pero leve, ¿no?
18:56Un dolorcito.
18:57Un dolorcito leve, tomaba una medicina y ya se controlaba.
19:01Pero la izquierda, la izquierda.
19:03All right.
19:03Pero llegó un momento que ya no me pude, ya no me pude ni pararme, ya no podía ni pisar
19:09el piso, vaya.
19:10Entonces, este, pues tengo seguro, ¿no? Pero mejor voy a un particular, un traumatólogo.
19:16Ajá.
19:16Y ya me digo, ¿sabes qué? Lo que te hace falta son inyecciones filtradas.
19:20Y duelen.
19:21No, pues sí duele, me pusieron, este, siete.
19:26Uy, uy, uy.
19:27Y así, entonces, uno de mis hijos dice, ve a rehabilitación.
19:32Ok.
19:32Me mandó al doctor, pero como es muy caro, un particular, dije, ya por eso llegué aquí.
19:39Ah, ok.
19:40Y aquí el servicio es muy bueno.
19:42Sí, se ve, se ve.
19:42Entonces, ahorita con esa rehabilitación que llevo como tres semanas, ya camino con confianza, ya piso normal.
19:52Antes que nada le digo, yo tuve el problema con mi mamá que le dio embolia cerebral y quedó en
19:59silla de ruedas.
20:00Entonces, pues yo me vi en la necesidad de darle rehabilitación, sí, para que tú empezara a tener movimiento y
20:10todo, hasta que logré que pudiera mover sus piernas y sus brazos.
20:14Divina.
20:15No podía caminar, pero sí podía comer ella solita, sí podía mover sus brazos, hacía sus ejercicios muy bien con
20:22sus piernas y todo.
20:23Fíjate qué importante es entonces, una vez que hay una situación declarada, la rehabilitación.
20:31Yo creo que esa es la clave, ¿no?
20:32La rehabilitación, pero ser constante, ¿no?
20:35Sí, sí, sí tenía, yo a mi mamá le daba dos veces por día su rehabilitación y lo logré que
20:42en poco tiempo, pues un promedio más o menos de, un poquito más de tres meses, pudiera hacerse sus movimientos
20:49ella.
20:49Dicen que a veces la rehabilitación es peor que el trancazo, ¿no?
20:54Pues sí.
20:54¿Cómo te fue con la rehabilitación?
20:57Muy bien, o sea, como estaba joven, en aquel tiempo, todavía sí, sí, alcancé a recuperarme bien.
21:03Ahorita, gracias a Dios, ¿ahorita tienes algo?
21:06Sí.
21:06¿Cómo crees?
21:07Sí, ahorita ya me estoy más atrasando, por eso es que vengo a este tipo de lugares porque me ha
21:13ayudado muchísimo.
21:14¿Y qué haces, por ejemplo, para este tipo de rehabilitación de la rodilla?
21:17Aquí, en este centro geratológico, nos dan acondicionamiento de la rehabilitación física, rehabilitación física, venimos a Tai Chi, baile.
21:28Oiga, ¿y aquí entre cuates no le dijeron nada del peso?
21:33Ya estoy a dieta, ya me pusieron a dieta, entonces ya peso.
21:39Es que eso es bien importante.
21:40Es bien importante hasta ahorita.
21:41Porque todo lo cargan las rodillas.
21:43Exactamente.
21:44Entonces ya llevo cinco kilos perdidos, ¿ya?
21:46¡Guau!
21:47Y voy a seguirle echando.
21:48Eso, eso es actitud, caray.
21:50Y tú con tu espalda, ¿cómo te has rehabilitado?
21:54Mediante ejercicios, ¿sí?
21:55Me coloco sobre el piso, le digo, aún a pesar de eso, le digo, todavía con trabajos, pero logro hacer
22:02la flor de loto.
22:05Todavía cuando trabajo, le digo, incluso agarro una pequeña toalla y cuando ando estresada, le digo, me pongo una pomadita,
22:12le digo, y con una toalla me doy el masaje en cuello, en hombros, en espalda.
22:16Oye, eso está muy agradable.
22:18Mi pregunta va dirigida a que si tú consideras que para una buena rehabilitación importa mucho el ánimo o la
22:25actitud.
22:25Ah, no, pues sí, la actitud, sobre todo la actitud.
22:28Es querer otra vez tener esa movilidad y sentir que...
22:35¿Se va a dejar?
22:36No, no dejarme.
22:37Me gusta, en las mañanas le digo, siempre me levanto porque tengo problemas de tiroides, entonces me dieron un medicamento
22:43que lo utilizo yo a las seis de la mañana.
22:45Ajá.
22:46Esas horas yo me levanto, le digo, pongo un tapete y yo realizo un promedio de unos 10 a 15
22:52minutos de meditación.
22:54Después de la meditación hago unos ciertos tipos de ejercicios que es parecido al Tai Chi, pero es otro tipo
23:02de ejercicios.
23:03Le digo, y luego ya desayuno y me siento ya muy tranquila, muy en paz.
23:07Camaradas de Generación Viva, acabamos de escuchar aquí a Lupita que de alguna manera ella se puede decir es su
23:16propia terapeuta.
23:17Y como ella dice, 10, 15 minutos al día me previenen para más adelante.
23:24Ella vivió un caso, pues vamos a llamarlo cruel, difícil con su madre y aprendió que la rehabilitación es básica
23:33para mantenernos.
23:34No hay que esperar, mis queridos amigos, simple y llanamente hay que practicar lo que hace Lupita.
23:41Hay que ser nuestros propios terapeutas.
23:43Lupita, un verdadero placer.
23:46Al contrario.
23:47Muchísimas gracias.
23:48Se los agradezco.
23:49Luego me enseñas a hacer la flor de loto.
23:50Ah, claro que sí.
23:52Muchas gracias, camaradas.
23:53Gracias, con permiso.
23:58Camaradas, si entendí bien, rehabilitar es muy diferente de conservar, mantener o inclusive mejorar.
24:04Hoy por hoy hay un sinnúmero de lugares donde, como adulto mayor, se puede acudir a mover el esqueleto, como
24:10digo yo coloquialmente, a regar polilla.
24:13Sin embargo, jamás se autorreceten.
24:16Para eso existen programas de ejercicios que se los debe de poner un especialista en el tema.
24:24Amigos, los esperamos en otra sesión más de Generación Viva.
24:29Mi cariño para ustedes.
24:43Gracias.
24:44Gracias.
24:58Gracias.
Comentarios