00:00 - Bonjour Frédéric. - Bonjour Brigitte, bonjour Christophe.
00:04 - Juste pour votre petite... comme ça, il y a un humoriste qui avait dit
00:09 "J'ai donné beaucoup d'argent à un avocat pour critiquer ma femme,
00:12 or que ma mère le faisait très bien tout son argent."
00:14 - Gratuitement, ouais !
00:16 - C'est pas mal non plus, c'est pas mal.
00:18 - Je me rappelle plus qui a dit ça, c'est toujours...
00:20 - François-Xavier Demaison. - Ah c'était Demaison, oui.
00:22 Oui, oui, c'est Demaison.
00:24 - Eh oui, les belles mères.
00:26 Enfin, alors Frédéric, justement, vous êtes en plein changement, c'est ça ?
00:33 - Oui, oui, oui, en plein changement.
00:36 Bon, une vie comme tout le monde, je pense.
00:39 Enfin bon, j'ai eu quelques moments de normalité.
00:41 - Il n'y a pas deux vies qui se ressemblent Frédéric, franchement.
00:44 - Mais bon, au débat, je suis d'une nature un peu négative, pessimiste.
00:50 C'est pour ça que j'ai beaucoup de mal à comprendre les gens
00:53 qui arrivent à toujours être optimistes et voir toute la vie en rose.
00:56 Donc... - C'est-à-dire ?
00:58 Qu'est-ce que vous entendez par une nature un peu pessimiste ?
01:02 C'est-à-dire, vous avez toujours en train de voir le truc qui ne va pas marcher, c'est ça ?
01:07 - Plus souvent, oui. Plus souvent.
01:09 J'ai peut-être un manque de confiance, je sais pas, peut-être.
01:12 - Ou une peur, vous savez, il y a des gens qui ont plus peur que d'autres.
01:17 - La chose que vous avez Frédéric, c'est qu'en France,
01:20 le pessimiste passe pour quelqu'un de sérieux et de raisonnable,
01:23 l'optimiste passe parfois pour un farfelu.
01:26 En France, c'est pas mal d'être pessimiste, ça fait bien, vous voyez ce que je veux dire ?
01:31 On passe pour quelqu'un de sérieux quand on est pessimiste en France.
01:34 - Oui.
01:35 - Alors que nous, on prône la force de l'optimisme de Martin Seligman.
01:39 Tiens, un petit livre que vous pourriez lire, que j'invite tous les auditeurs à lire, c'est ça.
01:42 Parce que l'optimisme, c'est bien, c'est bien.
01:45 - Non mais, plus sérieusement, si vous avez tendance à avoir toujours un petit peu peur
01:49 que ça ne fonctionne pas ou qu'il y a un accident ou qu'il y a des embouteillages ou je ne sais quoi,
01:55 c'est pas mal de le formuler à voix haute et de voir qu'au fond, ça ne serait pas très grave.
02:01 Voyez ?
02:02 C'est une manière de gérer, si je puis dire, parce que la peur, c'est une émotion,
02:07 et je suis désolée, les émotions, on ne peut rien faire.
02:10 Elles sont là, elles parlent de nous et il faut les accepter.
02:14 En revanche, on peut les analyser et on peut les gérer.
02:21 - Disons que j'ai du mal à trouver beaucoup de choses.
02:24 Je ne suis pas pessimiste au sens propre de me dire que je vais tomber dans l'escalier ou autre.
02:29 Non, c'est plus un côté sur la vie.
02:35 Il va encore arriver, il va me tomber quelque chose sur la figure parce que, voilà, là, bon.
02:39 Jusqu'à présent, c'était un peu comme ça.
02:41 Tous les ans, si vous voulez, je peux analyser, j'ai perdu plusieurs membres de ma famille à un mois d'intervalle, à quelques années d'intervalle.
02:48 Je suis plus en train, en général, de me dire ça, voyez ?
02:51 - De toute façon, si on est encore en vie, on va perdre des êtres chers.
02:55 - Bien sûr.
02:56 - Mais Frédéric, c'est toujours une histoire de focus, vous le savez comme moi.
02:59 Vous connaissez ce qu'on apprend en stage de développement personnel.
03:01 Vous prenez n'importe quelle journée, Frédéric.
03:03 Il y a des moments formidables, il y a des moments moyens, il y a des moments neutres et puis il y a des moments durs, on est d'accord ?
03:07 Moi, je vais faire un mestagère, je peux vous le proposer, ce petit exercice ?
03:10 Vous achetez un journal d'écologie relationnelle, un petit carmet, d'accord ?
03:14 Je vous propose de faire ça pendant 30 jours.
03:16 Et tous les soirs, vous notez les deux moments agréables que vous avez vécu dans cette journée
03:20 et les deux réussites, parce qu'on a tous des réussites dans la journée, petites, moyennes ou grandes, que vous avez eues dans la journée.
03:25 Là, vous vous focussez sur des choses positives, on est d'accord ?
03:28 Et pas sur le négatif.
03:30 Prenons cette journée, ça aurait été un moment positif d'échanger avec Brigitte ou pas ?
03:34 - Absolument.
03:35 - Vous le metteriez dans votre journal d'écologie relationnelle.
03:38 Et vérifiez que petit à petit, vous musclez, c'est comme si vous aviez deux bras.
03:41 Le bras du pessimiste, le muscle pessimiste, le muscle optimiste.
03:44 Et vous verrez que si vous faites ce journal, au bout de 30 jours, il y a des choses qui changent.
03:48 - Alors je vais essayer, je vais essayer.
03:50 - Allez, et vous nous donnerez des nouvelles.
03:52 - C'est ça, j'ai déjà exercé un petit peu certaines choses depuis 2020, après le Covid.
03:58 Là, au moment, c'était pendant le Covid, donc j'ai un peu fait ce que Bouddhivie disait,
04:02 écrire et ce qu'on avait sur le coeur et autres, donc ça je l'ai fait et c'est vrai que ça soulage, ça fait du bien.
04:07 - Oui, mais on ne change pas sa nature, je veux dire.
04:11 - C'est ça le problème, ça revient au galop.
04:13 - Non, c'est pas le problème. Le problème, c'est de ne pas l'accepter, sa nature.
04:17 Parce que si vous avez une nature à être un petit peu anxieux, parce qu'en fait, on parle de quoi ?
04:22 On parle d'anxiété, là, on est bien d'accord.
04:24 - Oui, oui, c'est une anxiété qui est... J'ai été voir un psychologue pour essayer de trouver des choses et autres.
04:35 On en a parlé pas mal, bon, mais après j'ai eu un grave accident de moto, donc je suis resté six mois au lit.
04:40 Donc on arrête et puis le cours de la vie fait, le travail, tout reprend, enfin voilà quoi.
04:45 Donc j'ai pas repris le temps spécialement.
04:48 Et j'essaye là, maintenant, justement, cette année là, pour moi, est une année très positive.
04:55 Et j'essaye de faire perdurer la chose, comme ça, voilà, voir le côté positif.
05:02 - Mais accepter d'être quelqu'un d'un peu anxieux et puis quand vous êtes un petit peu trop envahi par l'anxiété,
05:09 posez-vous et respirez, écoutez de la musique qui vous est agréable, ou allez vous promener dans la nature.
05:18 Enfin, en tout cas, faites quelque chose qui va vous remettre un petit peu dans l'élan vital.
05:23 Parce que le problème de l'anxiété, c'est que ça inhibe un peu notre élan vital.
05:28 Vous comprenez ?
05:30 - Oui.
05:31 - Donc il faut, à ce moment là, avoir la lucidité, et ça c'est une question d'intelligence,
05:37 donc vous êtes suffisamment intelligent pour ça,
05:41 il faut quand on est un petit peu trop envahi par l'anxiété, se redonner quelque chose de positif,
05:47 qui redonne de l'élan vital.
05:49 Sinon, on va se laisser envahir par l'anxiété, et puis l'anxiété, elle augmente, elle augmente, elle augmente.
05:55 - Vous parliez de De Maison avec sa blague, vous savez, Frédéric.
05:58 Et sur l'anxiété et les pessimistes, il y en avait un autre auteur qui avait dit une chose, il dit
06:03 "Si j'avais eu, dans ma vie, tous les problèmes auxquels j'ai pensé dans ma tête chaque jour,
06:10 mais j'aurais eu une vie en enfer."
06:13 Vous imaginez ? S'inquiéter, et c'est un grand anxieux qui vous parle, donc bienvenue au club.
06:17 - Oui, ça je peux confirmer.
06:19 - Brigitte le sait, on est très amis.
06:22 Et je peux vous dire que, mais c'est hallucinant !
06:25 S'inquiéter, c'est penser à des choses qu'on ne désire pas qui nous arrivent, Frédéric, on est d'accord ?
06:30 - Oui. - Toujours ?
06:31 - Oui, parce que ce n'est pas arrivé quand on y pense.
06:34 On s'inquiète, on est anxieux.
06:36 L'autre jour, j'étais anxieux, j'étais persuadé qu'on avait perdu mon portefeuille, vous imaginez ?
06:40 Ça a été un état, mais pas possible, je ne pouvais plus vivre, mais non, je ne l'avais pas perdu.
06:45 Vous imaginez si tout ce que vous nous passez par la tête, à nous les anxieux, ça nous était arrivé dans la vie ?
06:50 Vous imaginez ?
06:52 - Oui, j'imagine bien, mais bon, déjà, comme je dirais, rien que ce que j'ai eu, ça me suffit.
06:57 (rires)
06:59 Donc voilà, quoi.
07:03 Non, mais souvent, le problème, c'est que j'ai tendance à faire du retour en arrière.
07:10 - Il y a Frédéric Fangé qui a écrit un très joli livre sur l'anxiété qu'on avait reçu l'année dernière.
07:15 - Très bon auteur.
07:16 - C'est une bande dessinée en plus, donc c'est très drôle.
07:19 - Je vous le conseille, Frédéric Fangé, je ne sais plus le titre, mais c'est sur l'anxiété, vous trouverez.
07:24 Ça vous permettra, quand à chaque fois que vous êtes un peu anxieux, vous ouvrez le livre.
07:28 - Oui, c'est bien.
07:30 - Je suis d'accord avec vous dans le sens où ça va mieux, quand on est content.
07:34 Moi, depuis le début de l'année, je suis à peu près content.
07:36 J'ai réalisé des choses que je voulais faire et je devais faire.
07:41 Ça s'est passé. Là, je suis allé en vacances dans un département français, dans les Antilles.
07:51 J'ai eu cette possibilité-là, d'être réalisé.
07:53 Un de mes rêves de la vie que j'avais fait quand j'étais jeune, je faisais de la plongée sous-marine.
07:57 Et donc là-bas, dans ce pays-là, j'ai pu en faire.
08:01 Donc j'arrive à un côté positif où je me dis, là, par exemple,
08:05 je suis en train de commencer à faire un peu de travail pour m'arrêter de fumer.
08:10 Donc bien sûr, parce que les addictions sont là aussi, quand même.
08:14 - Et c'est souvent, les anxieux sont souvent plus dans l'addiction que les autres, c'est vrai.
08:19 - Bien sûr, bien sûr.
08:20 - Et ça, je le dis dans mon livre dont on parlait tout à l'heure, sur le saboteur, vous voyez.
08:24 Quand on fume, c'est son saboteur en soi qui fume.
08:27 - Oui, c'est ça.
08:28 - Et on a le droit d'arrêter, d'anéantir ce saboteur.
08:33 Parce que c'est une catastrophe, la cigarette.
08:36 - Bien sûr, bien sûr. C'est l'une des pires des drogues, malgré tout ce qu'on en dit.
08:40 - Et en ventes libres.
08:41 - En plus.
08:42 - Et son conseil de branle.
08:43 - Responsable de 70 000 mortes par an.
08:45 - Et qui est à tous les coins de rue.
08:46 - Mais bon, on fait ce qu'on peut, on va pas lui donner de l'anxiété.
08:50 - Non, mais regardez, c'est génial votre optimisme là, vous dites,
08:55 je suis en train de mettre en branle quelque chose pour arrêter de fumer.
08:57 - C'est chouette.
08:58 - C'est chouette !
08:59 - Bah oui, je sais, c'est pour ça que je vous dis.
09:02 - Là, vous êtes votre meilleur ami, Frédéric.
09:04 Là, vous êtes votre meilleur ami quand vous mettez en mouvement ce type d'objectif.
09:08 On est en train de parler de la positivité pour la rentrée, on peut donner une autre clé, Brigitte.
09:12 J'avais dit que j'en avais cinq à donner.
09:13 Justement, challengez-vous, un peu comme Frédéric vient nous le faire là,
09:17 chers amis auditeurs, qu'est-ce que vous fixez comme petit moyen au grand défi ?
09:21 Petit, même un petit challenge !
09:23 Tous les psychologues, tous les neuroscientifiques vous diront
09:26 qu'une rentrée, ça peut être bien pour se fixer un petit défi là.
09:29 Frédéric, votre défi, c'est j'arrête de fumer, on est d'accord ?
09:33 - Merci Frédéric Antoine.
