- hace 4 semanas
La doctora Janeeth Gómez Peña, abordará en episodios semanales cada uno de los temas enfocados en salud mental. Hoy inicia con una presentación sobre Qué es salud mental.
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AprendizajeTranscripción
00:00Mi nombre es Janeth Gómez Peña, soy psicóloga clínica, docente universitaria,
00:05y en esta ocasión estaremos orientando un espacio sobre salud mental.
00:10Un tema que nos compete a todos solamente por el hecho de ser seres humanos
00:15y que requiere toda nuestra atención.
00:19Para poder iniciar es importante saber qué es salud mental.
00:23Casi siempre que hablamos de ese tema, nuestra mente se va hacia la enfermedad.
00:28No, pues salud mental, según la Organización Mundial de la Salud,
00:32es el estado integral de bienestar para la vida y para el desarrollo humano,
00:40basado en unos temas fundamentales.
00:44Primero, el cognitivo, el emocional y el físico, el relacional, el sentido de vida,
00:52la conexión con nosotros mismos, con los otros, con lo espiritual,
00:57que no hace énfasis en lo religioso y luego lo vamos a explicar mejor,
01:02con lo académico, lo laboral, ser productivos, poder desempeñar nuestros talentos
01:09y sentirnos útiles y cómodos con ellos, y el aporte que hacemos a la comunidad.
01:16Ese es como un concepto general.
01:19Miremos, desglosémoslo un poco.
01:21Entonces, fíjense que hablamos no de ausencia de enfermedad,
01:25no de ausencia de afectación.
01:27La salud mental es mucho más que eso.
01:30Entonces, empieza diciendo, estado integral de bienestar.
01:35Bienestar es estar bien, para las habilidades de la vida y para el desarrollo humano,
01:43el desarrollo personal.
01:45Cada uno de nosotros vivimos diferentes etapas.
01:48Desde el nacimiento vivimos la infancia, la adolescencia,
01:53luego la juventud, la adultez joven, la adultez media y la vejez.
01:59Y cada una de estas etapas tiene sus retos, tiene sus desafíos, tiene sus logros,
02:06tiene sus compromisos con nosotros mismos y con la sociedad.
02:11Entonces, en cada una de las etapas de la vida,
02:14tenemos que cumplir con un desarrollo, con unas expectativas,
02:18y en cada una de ellas poder ser felices.
02:22Aquí hay un tema importante que aclararemos mucho más adelante en otros temas,
02:26y es que la felicidad no es estar contentos.
02:30La felicidad es un estado interno de paz, de gratitud,
02:36de conexión con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.
02:41Cada uno de los aspectos que desglosa la Organización Mundial de la Salud en Salud Mental
02:46son claves, y ya los había mencionado.
02:49Entonces, hablemos un poquito de cada uno.
02:51Lo cognitivo, a través de nuestra mente ingresan las emociones,
03:00ingresan a través de los sentidos, todos los estímulos que tenemos alrededor.
03:06Todo lo que ocurre a nuestro alrededor ingresa a través de nuestro cerebro,
03:11y nuestro cerebro lo traduce, lo traduce en pensamientos,
03:16todos esos pensamientos de acuerdo a nuestras historias previas de vida,
03:21a nuestros sistemas de creencias,
03:24lo convierten en lenguaje, en comunicación, y lo convierte en emociones.
03:29Entonces, es muy importante saber cómo funciona nuestra mente,
03:33para poder gestionar los pensamientos,
03:35para no tener pensamientos repetitivos,
03:38para romper paradigmas que tenemos desde la crianza,
03:42o desde la educación que hemos recibido.
03:44Aprender a aquietar la mente,
03:47a aprender a utilizar el discernimiento,
03:51a aprender a hacer la pausa,
03:53y a pensar unos segundos antes de comunicarnos,
03:58antes de hablar, antes de expresarnos.
03:59El tema emocional.
04:02Los seres humanos somos básicamente emoción.
04:05Tenemos que aprender a reconocer las emociones,
04:09y los sentimientos.
04:11Las emociones básicas han sido cuatro,
04:13luego se le han agregado cinco y hasta seis,
04:17y estas son las básicas, ¿no?
04:19La tristeza, la alegría, la rabia, el miedo,
04:24el asco, algunos dicen que la sorpresa.
04:26Esas son las emociones básicas en donde nuestro cuerpo reacciona
04:30a los estímulos que recibimos y a cómo los procesa el cerebro.
04:34Pero, si los mezclamos,
04:37si mezclamos esas emociones con los pensamientos,
04:40aparece una cantidad de sentimientos,
04:43que pueden pasar de 120 fácilmente.
04:47Y decimos tantos, claro.
04:49Lo que pasa es que no tenemos educación emocional,
04:53por lo tanto no sabemos qué sentimos.
04:55A muchos de nosotros nos preguntan,
04:57¿qué sientes?
04:58Y nosotros decimos, no sé.
05:00Entonces hay que aprender a identificar qué sentimos.
05:03Y luego vamos a dedicar un episodio solamente a esto.
05:07Por lo tanto, tenemos que aprender a expresar.
05:11Y no expresamos solamente cuando estamos bien.
05:14Tenemos que aprender a expresar cuando estamos mal.
05:17Aprender a expresar las emociones.
05:19Y aprender a gestionarlas.
05:21Es válido estar triste.
05:23Es válido estar frustrado.
05:25Es válido tener rabia.
05:28Pero no es válido agredir a otro porque yo estoy sintiendo esto.
05:32O desquitarme con alguien porque estoy sintiendo esto.
05:36No existen emociones buenas ni malas.
05:39Simplemente son emociones.
05:41Simplemente son sentimientos.
05:43El asunto es cómo lo gestiono.
05:45¿Qué hago con ellos para aprender y para poder seguir trascendiendo?
05:51El área física, que forma parte de este bienestar del que estamos hablando.
05:56Tenemos que cuidarnos.
05:58Nosotros no somos máquinas.
06:00Nosotros necesitamos tomar agua.
06:04Necesitamos nutrirnos bien.
06:06Necesitamos hacer ejercicio.
06:08Necesitamos respirar aire puro.
06:11Y simplemente se nos olvida.
06:14No es que esté de moda.
06:15Ahora hablamos de lo light.
06:18No, no es eso.
06:19Hay que cuidar el peso, por ejemplo.
06:21Pero no se trata sino de volver a la fuente.
06:25De alimentarnos con productos lo más naturales posibles.
06:31De conocer.
06:32Muchos de nosotros no sabemos ni cómo funcionan los alimentos.
06:35Ni cuáles son los grupos de alimentos.
06:37Ni cómo los podemos combinar.
06:40Entonces, es muy importante prestarle atención a eso y aprender en familia.
06:45Y enseñarle a los niños también a alimentarse.
06:48Entonces, estábamos hablando de lo cognitivo, lo emocional y lo físico.
06:53Pero también la Organización Mundial de la Salud, como decíamos inicialmente, nos dice lo relacional.
07:01¿Cómo aprendemos a relacionarnos con otros, a reconocer la diferencia, a reconocer que cada uno de nosotros es un mundo
07:09diferente y que tenemos que utilizar todas las habilidades comunicativas para aprender a relacionarnos?
07:16Esto es un aprendizaje de toda la vida.
07:19Todo el tiempo estamos aprendiendo.
07:21La vida es un laboratorio.
07:23Y como nosotros no vivimos lejos por allá en una cueva sin contacto humano, sino que todo el tiempo tenemos
07:30contacto humano, desde la familia hasta el entorno laboral, académico, social, pues todo el tiempo estamos aprendiendo.
07:38A veces al ensayo y al error un poco.
07:40Entonces, es muy importante cómo me relaciono.
07:43Las relaciones no pueden ser de poder.
07:46Las relaciones no son de autoritarismo, de controlar a otros, de lograr influenciar a otros para que dependan de mí
07:54o yo depender de otros sin tener ningún tipo de autonomía.
07:58Entonces, yo pienso que la mayoría de las dificultades que tenemos los seres humanos es el aspecto relacional.
08:05Y hablaremos sobre eso luego.
08:08El tema espiritual.
08:10Aquí no estamos hablando de una afiliación religiosa.
08:14Cada persona es libre de tener una afiliación religiosa, pertenecer a alguna comunidad o no.
08:20El tema espiritual se refiere a esa dimensión en donde está el sentido y el significado de vida, la huella
08:27y la trascendencia que debemos dejar cuando ya no estemos.
08:31En donde están los valores, en donde está la libertad y la responsabilidad.
08:37Y aquí quiero mencionar algo bien puntual.
09:09La libertad no es hacer lo que queramos.
09:09La responsabilidad es la capacidad que tenemos los seres humanos para asumir las consecuencias de nuestras decisiones.
09:18Entonces, si ven, por eso como libertad y responsabilidad van de la mano.
09:24Yo tomo decisiones, por eso soy libre, porque decido desde lo más pequeñito, desde si me levanto o no, o
09:32si me baño o no, o qué voy a comer.
09:34Y de ahí hasta, cuáles serán mis amigos, si me voy a casar, si quiero tener hijos, dónde quiero vivir,
09:41cómo quiero trabajar, ¿no?
09:43Desde las más pequeñas decisiones hasta las más grandes.
09:46Y todas tienen consecuencias.
09:48Y, por lo tanto, entra la responsabilidad.
09:52Yo debo asumir, hacerme cargo de las consecuencias.
09:57Y no entregarle eso a otras personas.
09:59Yo debo hacerme cargo, hacerme cargo de mi vida, hacerme cargo de lo que me ocurre.
10:06Y entonces, por eso, estas dos ahí van de la mano y son muy, muy importantes.
10:11También, entonces, nos dice la Organización Mundial de la Salud, el bienestar integral está en los contextos académicos y laborales.
10:19Académicos, pues, cuando somos estudiantes o así seamos adultos y seguimos estudiando.
10:28Nosotros, nosotros, ¿cómo elegimos un oficio? ¿Cómo elegimos una profesión? ¿Cómo elegimos dónde trabajar?
10:38Muchas personas dicen, no, pues yo trabajo en lo que me salga y en lo que me toca.
10:41Bueno, a veces ocurre así.
10:43Pero, ¿cómo voy a hacer para que en ese lugar yo pueda dar lo mejor de mí mismo?
10:48Para generar un ambiente que me haga sentir feliz todos los días de levantarme a laborar, para servir y hacer
10:54lo mejor por otros, para los otros, con este trabajo que estoy desempeñando.
11:00Entonces, vivir mal toda la vida en un mismo trabajo por miedo a cambiar, por miedo a arriesgarme, pues no
11:10es lo lógico, ¿no?
11:11Tenemos que buscar espacios laborales que nos enriquezcan, que nos hagan sentir bien, felices, productivos.
11:19Y, por supuesto, por último, en este concepto está el aporte a la comunidad.
11:25Los seres humanos somos seres sociales.
11:27Eso quiere decir que estamos en contacto, en constante relación.
11:32Y, por supuesto, somos interdependientes.
11:34Entonces, muchas personas dicen, yo no necesito de nadie.
11:39Pues eso es un error, porque todo el tiempo necesitamos de otros.
11:44Tuvimos que tener una madre para nacer y un padre, así no haya estado con nosotros, así hayamos sido criados
11:52por otras familias.
11:53Pero siempre tuvimos unas personas alrededor nuestro que nos proveyeron sus cuidados, sus atenciones y lo que necesitábamos.
12:05Entonces, somos seres sociales.
12:07Nosotros elegimos las amistades, los amigos, las amigas.
12:11Tenemos que relacionarnos de la mejor forma posible y crecer, madurar, servir, cuidar de los otros.
12:20En este momento, hablamos de la ética del cuidado.
12:23Entonces, no solamente es cuidar de nosotros, hay que cuidar de los otros.
12:29Ser buen amigo, ser buena amiga, ser una persona confiable, desarrollar nuestro carácter, ser personas de principios, no negociar nuestros
12:40valores y nuestros principios.
12:42Entonces, por eso la comunidad es tan importante, ¿cierto?
12:46¿Qué estamos nosotros haciendo por nuestro entorno?
12:50Y es de lo más sencillo, no botar un papel al piso.
12:55Ayudar a alguien a cargar una bolsa porque está muy pesada.
13:00Colaborarle a alguien a pasar la calle.
13:03Cuidar nuestros animales.
13:06Ayudar a los animalitos que están en la calle.
13:08No dañar, no lastimar, hacer todo lo posible porque la sociedad sea mejor con esa intervención o con ese granito
13:18de arena que cada uno de nosotros aportamos.
13:21Entonces, si ven todo lo que significa salud mental.
13:26Entonces, esto solamente estamos desglosando el concepto.
13:29Entonces, no es, recuerden, no tener una afectación mental.
13:35No, salud mental es lo que tenemos que cuidar todos, todo el tiempo, en cada una de las etapas de
13:41nuestra vida.
13:42Lamentablemente, durante muchas generaciones la preocupación era producir, no trabajar y producir alimentos y tener con qué vivir, con qué
13:55pagar un alquiler.
13:57Pero nos olvidamos de cómo nos relacionamos, nos olvidamos de cómo funciona nuestra mente, nuestras emociones y lo hicimos de
14:07forma espontánea, sin que nos ayudaran, sin buscar ayuda.
14:11En este momento tenemos quien nos ayude.
14:14Hay personas que dicen, no, pero yo no tengo recursos a veces para buscar a un profesional.
14:19Hay muchas entidades que ofrecen servicios virtuales, atención telefónica, para podernos apoyar en algún momento.
14:29Obviamente, pues está el sistema de salud, obviamente hay alertas que nos tienen que llevar a buscar el apoyo y
14:37por eso aparecemos los psicólogos.
14:40Quiero ir cerrando este espacio contándoles que hay que romper mitos.
14:45Los psicólogos, los psicólogos, los psicólogos, los psicólogos no estamos para atender los locos.
14:49De hecho, es una expresión peyorativa, ¿cierto?
14:53Pero realmente, solamente todos nosotros, en cualquier momento de la vida podemos tener una afectación.
15:01Y ahora, pues tenemos mucho más disparada la ansiedad, los cuadros de ansiedad y la depresión.
15:09Y no quiere decir que sea lo único.
15:11La violencia intrafamiliar, las violencias de género, estamos aumentando nuestras cifras de autoeliminación, de feminicidios.
15:21Sobre estos temas hablaremos más adelante.
15:25Entonces, por eso, el psicólogo es tan importante para la vida, como ir al odontólogo, como ir al médico,
15:31hacernos nuestros exámenes de control, utilizar otros profesionales que vamos necesitando en el día a día.
15:38Entonces, pensar que yo puedo solo, que no necesito de nadie, no es la solución más asertiva.
15:47Nosotros tenemos que abrirnos un poco, ¿cierto?
15:51Y buscar personas con buenos perfiles, personas que pueden ayudarnos a tener mejores herramientas para la vida,
15:59a afrontar las dificultades, a mejorar nuestras herramientas para poder afrontar la adversidad.
16:08Para afrontar el estrés, para afrontar situaciones difíciles, las pérdidas económicas, la pérdida de una amistad,
16:17la ruptura de una relación, la muerte de un familiar o de una persona muy allegada.
16:24Entonces, vivimos muchas situaciones difíciles.
16:27Cuando construimos una familia, una pareja no se construye por sí sola.
16:33O una pareja no solamente se alimenta dando regalos.
16:38Una pareja se alimenta de comunicación, de cuidado, de preguntarle a la otra persona cómo está,
16:46de ayudar a esa otra persona que cumpla sus sueños, a que haga lo que lo hace feliz,
16:52a construir un proyecto de pareja.
16:55Y si se toma la decisión de tener hijos, pues empieza todo el acompañamiento en el desarrollo de los hijos.
17:03Hay que aprender a ser padre y madre.
17:05Eso no se hace espontáneamente, aunque se haya hecho hace mucho tiempo así.
17:10Tenemos que aprender a afrontar cada reto de esa crianza.
17:16A afrontar la adolescencia, a hacer lo posible para que nuestros hijos sean felices,
17:22para que nuestros adolescentes aprendan herramientas para la vida.
17:27Y no quieran morirse cada vez que tengan una dificultad.
17:32Que podamos ser valientes y que podamos afrentar en la compañía de la familia,
17:37que la familia de verdad sea ese refugio y esa contención,
17:41para que todos podamos ahí encontrar ese apoyo y esa red social significativa.
17:48Y por supuesto, cuando pasamos a la adultez, cuando asumimos grandes compromisos y responsabilidades,
17:55cuando ya tenemos que volar solos, vivir solos.
17:59Y finalmente, cuando llegamos a la vejez, muchos tenemos miedo a la vejez.
18:05Entonces, envejecemos como hemos vivido, así que cómo afrontamos la vida va a servir mucho
18:10para el momento de envejecer.
18:13Y en la vejez, hacerlo también dignamente, haciendo lo que nos gusta,
18:18obviamente a un ritmo diferente, pero con grandes amigos y con fortalecimiento familiar.
18:25Entonces, cerramos este espacio, esperando que haya sido mucho más claro
18:30qué es este concepto de salud mental y algunas herramientas para que vayamos pensando,
18:36para que nos vayamos abriendo a la posibilidad de recibir ayuda.
18:41Y recuerden que pase lo que pase, la vida siempre tendrá sentido, siempre lo tiene.
18:48Así en un primer momento no encontremos ese sentido, pero lo vamos a encontrar.
18:52Todo es para aprender y lo podemos hacer juntos.
18:56Muchas gracias.
19:00Gracias.
19:00Gracias.
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