00:03मूट खराब हो या फिर बहुत ज्यादा खुशी का मौका हो मीठा काना हर हाल में लगबग तैही होता है
00:08मिठाईया चॉकलेट, कोल रिंग, पेस्ट्री और बेकरी परड़क्स का सेवन बच्चे से लेकर बड़े बुजर्ग हर उमर के लोगों को
00:15काफी पसंद होता है
00:16बदाने कि ये एक स्वाद में मीठी और दिल को सुकून देने वाली चीज़े ना सिर्फ आपके वजन को बढ़ाती
00:20हैं बलकि आपकी स्किन की चमक भी छीन सकती है
00:23अकसर लोग एकने होने पर सिर्फ महंगे फेस वाश और क्रीम का इस्नेमाल करते हैं जबकि असली गड़बर उनकी प्लेट
00:29में छिपा हुआ मीठा होता है
00:45साल 2024 में Journal of Dermatology Research में प्रकाशित स्टडी के मुताबिक चीनी और High Glycemic Index वाले फूर्ट का
00:53ज्यादा सेवन एकने यानि दानों की गंभीरता को ज्यादा सीधे तोर पर बढ़ाता है
00:57ये शरीर में इंसुलीन और इंसुलीन लाइक ग्रोथ फैक्टर को एक्टिव कर देता है जिससे ज्यादा सीबम का उतपादन और
01:04सूजन होती है
01:04मीठा खाते ही बलड शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है इसे कंट्रोल करने के लिए पैंक्रियाज इंसुलीन हार्मोन रिलीस करता
01:10है
01:10खुन में इंसुलीन का हाई लेवल इसकिन के ऑईल ग्लैंड्स को एक्टिव कर देता है जिससे चेहरे पर ज्यादा सीबम
01:15बनने लगता है
01:16ये तेल डेड इसकिन सेल्स के साथ मिलकर इसकिन पोर्स को ब्लॉक कर देता है
01:20इसके लावा इंसूलीन का लेविल बढ़ने से शरीर में IGF-1 नाम का हार्मोन भी बढ़ जाता है
01:25ये हार्मोन पुरुशों और महिलाओं दोनों में एंडोजन हार्मोन के असर को बढ़ा देता है
01:29एंडोजन हार्मोन सीधे तोर पर सिस्टिक और मवाद वाले पिंपल्स के लिए जिम्मेदार होते हैं
01:34ज्यादा चीनी का सेवन करने से शरीर में सूजन या इंफलेमेशन की समस्या बढ़ सकती है
01:39जब इसकिन में इंफलेमेशन बढ़ता है तो एकने पैदा करने वाले बैक्टीरिया तेजी से पनपते हैं
01:43इसके कारण पिंपल्स बहुत लाल दर्दनाक और सूजे हुए नजर आते हैं
01:47इसके लावा चीनी का सेवन बलड में मौजूद प्रोटीन के साथ जूड़ कर एजिस बनाती है
01:52इसकारण ये प्रक्रिया स्किन के कॉलेजन और इलैस्टिन को नुकसान पहुँचाती
01:56इससे ना सिर्फ पिंपल्स के दाग धबे देर से ठीक होते हैं बलकि चहरे पर जूरियां भी समय से पहले
02:01आने लगती हैं
02:02तो बात है कि शूगर की क्रेविंग को कैसे कंट्रोल करें
02:04डॉक्टर के मताबिक मीठे की क्रेविंग कम करने के लिए या इससे ज्यादा मातरा में खाने से बचने के लिए
02:09आप इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं
02:11अपने डाइट में मैदा और चीनी की जगा साबुत अनाज जैसे ओर्स दलिया और मल्टी ग्रेन चामिल करें
02:16जब भी मीठा खाने का मन करें पहले मुठी भर ड्राइफ फूट्स या फल खाएं प्रोटीन और फाइबर से भरपूर
02:21फूट्स यूगर के अफ्शूशन को धीमा कर देते हैं
02:23रोजाना अच्छी तरहां पानी पीएं जिससे टॉक्सिंस को बाहर निकाले में मदद मिलती है और सीबम का संतुलन बहतर बना
02:29रहता है
02:29अगर आपको बहुत ज़्यादा मीठा काने की क्रेविंग हो तो 70% या उससे ज्यादा कोको वाली डाक चॉकलेट का
02:35एक छोटा सा टुकड़ा खा सकते हैं
02:38हलाएं कि डॉक्टर का ये भी कहना है कि हर मीठा फूड एकने का कारण नहीं बनता बलकि उसमें मौझूद
02:42गलाइसेमिक इंडेक्स मुहासो के बढ़ने की वज़ा होती है
02:45इसलिए एकने की समस्याजे बचने के लिए जरूरी है कि आप क्या खा रहे हैं और वो आपकी स्किन पर
02:50कैसे असर डालेगा
02:51फिलाल इस वीडियो में इतना ही अगर आपको ये जानकारी पसंद आई हो तो इसे लाइक करें शर करें और
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