00:00Demain c'est la rentrée, les enfants vont se replonger dans les maths, le français, l'histoire géo
00:03et vous vous nous dites qu'il ne faut surtout pas oublier de les remettre au sport, peut-être pas
00:06l'ultra-try quand même.
00:07Non, alors il faut rappeler que les enfants doivent faire une heure d'activité physique par jour et tous les
00:12jours.
00:12Et souvent on pense que le sport va se retrouver en compétition avec le temps scolaire.
00:16Il faut faire un choix entre apprendre la leçon de maths ou aller au foot.
00:20Et bien c'est finalement plutôt faux puisque les études montrent que lorsqu'un enfant fait de l'activité physique
00:24et qu'il va au sport,
00:25et bien ces résultats scolaires ne diminuent pas et au contraire on a même montré que les enfants qui pratiquent
00:30de l'activité sportive
00:31et bien vont avoir une légère amélioration notamment en mathématiques.
00:34Alors d'une manière pragmatique, et là c'est plus un combat politique, il faudrait peut-être donner un peu
00:38moins de devoirs
00:39puisque le soir on est tous face à la même situation, il y a beaucoup de devoirs, on ne va
00:43pas dire ne fais pas tes devoirs, va au sport
00:44et donc il faudrait peut-être que l'éducation nationale comprenne que les devoirs ne servent pas à grand chose
00:48et qu'il serait bénéfique pour les enfants d'aller faire du sport plutôt que des leçons de maths
00:53qu'on devrait apprendre plutôt en journée et pas le soir.
00:55Ce sport il a d'autres bienfaits, ça peut aider par exemple à un enfant un peu stressé ?
00:59Complètement, l'activité physique c'est très certainement le meilleur des anxiolytiques.
01:03Alors on le sait, on a une génération d'enfants qui sont stressés, qui sont anxieux.
01:07Or lorsqu'un enfant fait du sport, il va apprendre à découvrir ses sensations.
01:11Il va courir et donc le coeur va battre vite, il va transpirer, il va être un peu essoufflé.
01:15Et donc ça va participer au fait de, oui effectivement il se passe des choses et c'est ok, c
01:19'est normal
01:19et donc il va se sentir mieux dans sa tête.
01:21Et puis chimiquement, dans le cerveau, lorsque vous faites du sport, vous allez produire, vous savez,
01:25des messagers, des endorphines, de la sérotonine, le messager chimique du bien-être,
01:30de la dopamine, le messager chimique de la récompense.
01:32Et l'activité sportive est bénéfique dès la première séance.
01:35Lorsqu'un enfant fait du sport, ne serait-ce qu'une fois, et bien transitoirement, son anxiété diminue.
01:40S'il en fait trois fois par semaine, et bien par conséquent, l'anxiété diminue de façon prolongée.
01:45Et puis d'une manière générale, lorsque l'effet devient chronique, et bien c'est un enfant qui est de
01:48meilleure humeur,
01:49qui dort mieux et qui va tout simplement mieux.
01:51Et les ados qui s'adonnent à la musculation, c'est un âge où on aime beaucoup lever de la
01:55fonte,
01:55ça c'est une bonne ou une mauvaise chose pour leur santé ?
01:58La musculation chez l'adolescent, c'est super bien.
01:59En fait, la musculation ne pose aucun problème chez un adolescent.
02:03Cela ne va pas arrêter la croissance.
02:05Ça, c'est une idée reçue et qui a beaucoup été véhiculée.
02:08Et parfois, on a des reportages qui frôlent la caricature d'adolescents
02:11qui sont en train de pousser de la fonte à la salle ou quelque part.
02:14Et bien c'est bien, parce que finalement, la musculation a des bénéfices sur la santé d'un adolescent.
02:19Ça va augmenter sa force, son endurance musculaire, sa résistance.
02:23Ça améliore ce qu'on appelle la densité de l'os.
02:25Donc en fait, l'os est beaucoup plus solide.
02:26Ça permet d'améliorer ce qu'on appelle les marqueurs métaboliques.
02:29Votre pancréas produit de l'insuline de meilleure qualité.
02:32Et puis, il ne faut pas oublier que le muscle est un organe à part entière
02:35qui produit des molécules.
02:37Et lorsque vous faites de la musculation,
02:39vous faites notamment ce qu'on fabrique ce qu'on appelle des myokines,
02:42c'est des molécules qui vont avoir une action sur le foie, le pancréas ou encore le cerveau.
02:46Donc un adolescent qui fait de la musculation, c'est une bonne chose.
02:49Et je pense qu'il devrait faire un peu plus qu'un peu moins de musculation.
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