- 2개월 전
- #모닝
#모닝 PICK
- 멀고도 험한 코스피 7천선
- 네팔 홍수, 한국인 9명 실종
#그 '법'이 알고싶다
- "불쌍해서 데려왔는데" 집에서 까마귀 키웠다가...
- 길에서 발견한 야상동물 불쌍하다고 데려와도 될까?
- 동네 하천에 '악어'가 나타났다? 집에서 키우던 이색동물의 탈출
- 악어, 왕도마뱀도 반려동물? 국제적 멸종위기종 사육의 조건
- 산책하다 동물이 탈출! 주인에게도 법적 책임 있을까?
- 다친 야생동물 발견했다면 직접 구조? 신고가 먼저?
#이호선 썰대입구역
- 육아 가치관이 달라 자주 다투는데 어쩌죠?
- 엄마는 안돼, 아빠는 괜찮아 엇갈리는 부부의 육아 기준
- 보상, 영상시청, 학원까지 부부의 육아관이 다르다면?
- 자녀 육아, 어디까지 괜찮을까? 상황별 OX로 따져보는 교육의 기준
- 아이 앞에서 엇갈리는 부모 육아 기준 어떻게 맞춰야 할까?
활기가 넘치는 '행복한 아침'이 시작됩니다!
'행복한 아침'
월~금 아침 8시 00분 방송
카테고리
📺
TV트랜스크립트
00:18안녕하십니까 행복한 아침 이재웅입니다.
00:21안녕하세요 장예인입니다.
00:22오늘은 8월 27일 목요일이고요.
00:25우리가 사람을 만나서 뭔가 얘기를 하잖아요.
00:28그럴 때 뭘 이렇게 거룩한 얘기합니까?
00:31나라를 살리는 일, 역사를 바꾸는 얘기 이런 거 하는 거 아니잖아요.
00:36그냥 사랑하는 뻔한 얘기하거든요.
00:38그런데 그게 어떤 때는 지루하게 들리기도 하죠.
00:41그런데 대부분의 분들이 그런 우리가 지루하다고 생각하는 얘기를 하는 조차도 즐겁게 받아들이는 분들이 많다고 해요.
00:49네 그렇습니다.
00:50특히 어떤 주제를 이야기하느냐보다 서로의 대화 속에 교강하는 그 자체가 대화의 만족도를 높였다고 하는데요.
00:57가벼운 대화도 사람과 사람을 이어주는 소중한 시간이 될 수 있다는 걸 꼭 기억하시면 좋겠습니다.
01:04그럼 목요일의 행복한 아침도 밝고 활기차게 시작해 볼게요.
01:22목요일 아침에는 어떤 소식이 들어와 있을까요?
01:24모닝픽부터 시작하겠습니다.
01:26김성환 시사평론가와 함께합니다.
01:28어서 오세요.
01:28안녕하세요.
01:29안녕하세요.
01:30오늘 어떤 소식 들어와 있습니까?
01:31최근 10년간 한반도 바다의 온도가 평년보다 크게 오른 것으로 나타났습니다.
01:37지구 전체 해역보다 두 배 이상 빠른 상승세를 보이며 극한 기후 현상인 해양 열파도 잦아지고 있는 상황입니다.
01:45올해 유치원과 초중고 학생 수가 1년 사이 약 19만 명 감소했습니다.
01:49특히 초등학생은 12만 명 넘게 주로 감소폭이 가장 컸는데요.
01:53반면에 국내 대학의 외국인 유학생은 30만 명을 넘어서며 1년 사이 21% 이상 증가했습니다.
02:00다문화 학생 역시 증가세를 이어가면서 학교 현장의 모습이 빠르게 달라지고 있습니다.
02:07삼겹살 1인분을 집에서 구워 먹는 데 드는 재료비가 1년 사이 약 12% 올랐습니다.
02:134인 가족이라면 한 끼에 4만 원이 넘게 드는 셈인데요.
02:16잠시 후 자세히 살펴보겠습니다.
02:19약물이나 가스 등이 중독돼 응급실을 찾는 10대와 20대 환자가 10년 동안 약 2배 증가했습니다.
02:26중독 환자의 약 70%는 의도적으로 중독 물질을 사용한 경우였는데요.
02:31주요 중독 물질은 치료약물과 가스, 인공 독성 물질, 농약 순이었습니다.
02:37전문가들은 청소년과 청년층의 중독을 예방하려면
02:40정신건강 관리와 안전한 약물 사용 교육이 필요하다고 강조하고 있습니다.
02:45올해 2분기 출생할 수가 2019년 이후 가장 많은 수준을 기록했습니다.
02:51다만 여전히 인구 감소를 막기에는 부족한 수준인 만큼
02:54출산 반등이 계속 이어질지 관심이 쏠리고 있습니다.
03:01오늘도 다양한 소식 들어와 있는데요.
03:03집중적으로 다뤄볼 첫 번째 모닝픽 어떤 이야기죠?
03:07올해 여름 남해안 양식장에서 물고기가 대량으로 폐쇄하는 일이 발생했잖아요.
03:12역대급 폭염 때문이다 이렇게 얘기했는데요.
03:15그런데 역대급 폭염은 올해 표현하는 말이지만
03:19바다 수온은 지난 10년 동안 계속 뜨거워지고 있는 것으로 나타났습니다.
03:23지금과 같은 이런 기온이 바다에서는 10년 동안 계속되고 있었다 이렇게 볼 수가 있는 건데요.
03:29최근 10년 동안 한반도 주변 해역에 해수면 온도를 살펴봤더니
03:34평년보다 0.7도 상승한 것으로 나타났습니다.
03:37이게 지구 전체 평균의 한 두 배 이상 빠른 속도라고 합니다.
03:42그렇군요. 바다가 이렇게 뜨거워지면 우리 주변에서는 어떤 일이 발생할까요?
03:47가장 먼저 나타나는 게 해양 열파라고 하는 건데요.
03:50용어가 조금 낯서실 것 같아요.
03:53바닷물이 평소보다 비정상적으로 뜨거운 상태가
03:56며칠 이상 이어지는 걸 해양 열파라고 부른다고 합니다.
04:00최근 10년 동안 한반도 주변 바다에서는 해양 열파가
04:041년에 평균 83.3일 발생을 했는데요.
04:08이게 평년의 약 3.7배 수준이라고 합니다.
04:11평년이라고 하면요.
04:12최근 30년 동안의 평균 기온을 얘기하는 건데
04:15그거에 비해서 최근 10년 동안 바다에서는 큰 변화가 일어나고 있다.
04:20이렇게 이해하시면 될 것 같습니다.
04:22이제는 1년 가운데 거의 석 달 가까이 해양 열파가 나타나고 있다라고 하는 겁니다.
04:28또 높은 수온이 계속되면 양식장의 물고기나 조개류가 스트레스를 받아서
04:33집단 폐사할 위험이 커지는데요.
04:35올해는 경남 남해안을 중심으로 지금까지 수백만 마리가 폐사한 것으로 추정이 됩니다.
04:41어류를 비롯해서 해양 생물뿐이 아니잖아요.
04:44이렇게 뜨거워지고 이러면 바다의 변화가
04:47육지의 변화도 이끌어낸다고 그러는데 날씨가 막 바뀌잖아요.
04:51네, 맞습니다.
04:52우리 학창 시절에 다 배웠잖아요.
04:54바다 온도가 뜨거워지면 뜨거워지는 온도가 육지 쪽으로 이동하면서
04:58바람을 타고 와서 육지에서 비를 뿌린다.
05:00이렇게 되는데요.
05:01바다 온도가 뜨거워지면 더 많은 수증기가 같이 딸려 올라가겠죠.
05:05그리고 육지에다가 비를 뿌리는 양도 많아질 가능성이 있고요.
05:08여기에 기후변화까지 겹치게 된다고 하면
05:10사실 기상영상을 예상하기가 굉장히 어려워지게 됩니다.
05:15이 뜨거워진 바다의 어떤 대기가
05:17더 많은 열과 수증기를 공급하게 되면요.
05:20이 때문에 주변의 기상 조건과 맞물릴 경우에
05:23집중호우 같은 강한 비가 내릴 수 있는 환경을 만들 수가 있습니다.
05:27또 태풍이 따뜻한 바다를 지나면 에너지를 공급받을 수 있기 때문에
05:31태풍의 세력이 더 강해지는 현상도 나타납니다.
05:35앞으로 바다가 얼마나 더 뜨거워질지 벌써부터 걱정인데요.
05:40이게 탄소 배출을 얼마나 줄이느냐에 따라서 달라질 수 있다고요.
05:43그렇죠. 우리가 탄소 배출을 위해서 얼마나 노력하느냐
05:46이게 어떤 효과로 이어지느냐가 굉장히 중요하잖아요.
05:49기상청 전망을 보면요.
05:51탄소 배출을 많이 감축을 하면
05:5321세기 말에 한반도 주변 해수면 온도가
05:571.5도 더 상승할 것으로 나타났습니다.
06:00탄소 감축이 상대적으로 적게 될 경우에는
06:032.2도까지 상승을 한다고 하는데요.
06:06상승은 그러니까 거의 상수나 다름이 없는 건데
06:082.2도 상승하는 게 뭐가 그렇게 대수야?
06:11이렇게 생각하시는 분들이 있으실 것 같은데요.
06:14목욕탕에 가면 욕탕이 있잖아요.
06:19일반적으로는 온탕이 있잖아요.
06:21온탕에서 열탕으로 들어가는 것과 바뀌는 수준이라고 생각하시면 됩니다.
06:25뜨거워서 못 들어가잖아요.
06:27그러니까 바다 온도가 그렇게 바뀐다고 생각하시면 될 거예요.
06:30우리가 여러 가지 현상을 보면 지구가 아프기 많이 아프구나 알잖아요.
06:35지구를 안 아프게 할 수 있는 유일한 방법은 사람이 멈춰 서는 것이다.
06:40이렇게 얘기를 하더라고요.
06:41우리가 멈춰 서는 수는 없으니까
06:44최소한이라도 탄소 배출을 줄이는 노력이라도
06:47진짜 해야 되겠다 이런 생각이 듭니다.
06:50다음 픽은요?
06:51두 분은 집에서 삼겹살 자주 구워 드시죠?
06:54자주는 못 구워 먹어요.
06:55냄새 때문에?
06:56아니 이게 튄다고 미끄러진다고
06:59나가 먹으라고 그러더라고요.
07:03그런 이유로 삼겹살을 잘 못 사 드시는 분들도 있지만
07:06물가가 너무 올라서 못 드시는 분들도 굉장히 많거든요.
07:09한국 소비자원이 올해 상반기에 삼겹살 1인분 상차림에 들어가는 재료를 계산을 해봤다고 해요.
07:16삼겹살 200g에 상추와 김치, 마늘, 쌈장까지 합치면
07:21평균 한 만 원가량이 든다고 합니다.
07:24지난해 같은 기간보다 11.8% 오른 가격인데요.
07:28그러니까 4인 가족이 집에서 삼겹살을 구워 먹는다.
07:30그러면 4만 원이 드는 셈이다.
07:32이런 얘기인데
07:33제가 이렇게 말씀드리면
07:34에이 거짓말하지 말아요.
07:35이렇게 얘기하시는 분들이 있을 것 같은데요.
07:37집에 만약에 왕성하게 지금 한창 먹을 나이인 자녀가 있다.
07:42굴이 있다.
07:43셋이 있다.
07:44가격을 제가 말씀드리지 않아도 얼마나 큰 부담이 될지 아실 거예요.
07:48아니 요즘 뭐 돼지고기 값이 많이 올랐다.
07:51이런 얘기는 저도 참 많이 들었는데
07:52특히 뭐가 이렇게 많이 오른 거죠?
07:54삼겹살이 아무래도 가장 큰 비중을 차지하잖아요.
07:57삼겹살 200g 가격이 7,866원으로 13.6%가 올랐고요.
08:03쌈장은 19.8, 마늘은 10.2, 상추는 6.3, 김치는 1.2% 올랐습니다.
08:09고기부터 곁들인 음식까지 장바구니 물가가 부담이 함께 다 커진 거죠.
08:14아니 실제로 집에서 이렇게 먹는 비용이나 나가서 먹는 비용이나 큰 차이가 없는 것 같아요.
08:20네, 맞아요. 실제로 통계로도 그게 확인이 되는데요.
08:23같은 기간 삼겹살 1인분 외식 가격이 평균 1만 7,700원이었거든요.
08:29지난해보다 2.7% 상승했는데
08:31집에서 물가 부담 때문에 집에서 구워 먹는 거하고 이제는 별 차이 없게 되어버렸다고 합니다.
08:36외식 비용의 차이가 지난해 상반기 8,173원에서 올해 7,554원으로 격차가 줄었다고 합니다.
08:44말씀하신 것처럼 집 바닥 미끄러울 것 같으면 외식하셔도 될 것 같아요.
08:48집에서 또 치워야지 차려야지.
08:50그렇죠.
08:51뭐 이런 게 있는데 어쨌든 집에서 먹자니 장바구니 물가가 걱정이고
08:55나가서 먹자니 외식 물가가 걱정. 이래저래 걱정이에요.
08:58다음 픽은요?
08:59마지막은 참 반가운 소식인데요.
09:01올해 2분기에 태어난 아이가 7만 791명으로 1년 전보다 16%가량 증가했다고 합니다.
09:08출생할 수는 2024년 2분기부터 9개 분기 연속 증가세를 이어가고 있는데요.
09:14올해 상반기만 놓고 봐도 14만 5,800명가량이 출산이 돼서 지난해보다 1만 9천 명이 늘었다고 합니다.
09:22정말 오랜만에 진짜 반가운 소식인데요.
09:25이게 한두 달 반짝 오른 게 아니라 계속해서 증가하고 있다는 점이 눈에 띄네요.
09:30이렇게 갑자기 출생 수가 늘어난 이유가 있을까요?
09:34제가 그동안 여러 차례 말씀드렸는데요.
09:35코로나19로 미뤘던 결혼. 결혼하는 분들이 많이 늘어났다.
09:39이게 가장 큰 이유고요.
09:41또 인구가 상대적으로 많은 1991년생에서 95년생 사이.
09:46에코붐 세대가 혼인과 출산 연령대에 들어선 것도 영향을 미쳤다고 합니다.
09:51그런데 학교의 출산율이 이렇게 되면 우리나라가 2024년 0.75명에서 올해는 0.9명대를 회복할 거라고 하는데요.
10:00우리가 2000년쯤에 OECD 평균이 1.5명이었어요.
10:04그런데 그걸 회복할 때까지는 아직 멀기는 했지만 조금만 더 노력하면 한 10년 사이에 OECD 평균까지도 갈 수 있겠다.
10:12이런 희망을 좀 가져보게 됩니다.
10:14아이를 낳고 기르기 좋은 환경을 만드는 거 중요하고 또 하나가 미래에 대한 희망이 있어야 아이를 낳게 되는 거네요.
10:21이런 부분도 또 헤아려야죠.
10:24다음 모닝픽 아니구나.
10:26여기서 끝이구나.
10:27김성환 시사평론가와 함께했습니다.
10:29고맙습니다.
10:30고맙습니다.
10:56행복한 아침 함께하고 계신 지금 시각이
10:588시 17분을 향해 가고 있습니다.
11:01이번엔 건강 리모델링 한번 해보겠습니다.
11:04오늘 함께해 주실 장민욱 신경과 전문의, 양기영 수학인외과 전문의, 개그우먼 이희경 씨.
11:10어서 보세요.
11:11행복한 아침.
11:13여기서도 행복한 아침.
11:17세 분이 동시에 하는 것도 처음이라.
11:19저희가 혼선 드리려고 일부러 말씀 안 드려봤어요.
11:22좋습니다.
11:23반갑습니다.
11:24건강 리모델링, 오늘의 주제는 또 뭐가 준비되어 있을지 궁금해지는데요.
11:30선생님, 오늘 주제 뭔가요?
11:31오늘의 주제는 바로 전신 건강의 열쇠, 혈행 건강을 잡아라인데요.
11:38우리 몸속 혈관을 전부 다 이어서 그 길이를 전부 재면 길이가 얼마나 되는지 아세요?
11:44이거 엄청 길죠.
11:47서울에서 부산 왕복을 몇 번 한다고는 들었는데.
11:50저 그 얘기 들으세요?
11:51지구를 몇 바퀴?
11:53이런 얘기 들으세요?
11:54그런 얘기 들으시죠?
11:55지구 한 바퀴가 4만 킬로거든요.
11:57그거 3바퀴 정도 돌고.
11:59지구를 3바퀴 돌아야 돼요?
12:0112만 킬로?
12:02맞습니다.
12:0312만 킬로미터 정도로 보고 있는데요.
12:05우리 몸속의 발끝부터 머리끝까지 전부 다 연결되면서 산소나 혈액을 공급해주는 아주 중요한 통로가 되기도 하죠.
12:13이렇게 긴 혈관, 이 혈관 속에서 혈액이 잘 돌아다니는 상태를 혈행 건강이다 이렇게 말하잖아요.
12:21이런 혈액이 건강한 상태가 돼야 전신 건강, 피로감, 회복 이런 것들도 다 도움이 됩니다.
12:27그런데 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 너무 높다 보면 혈관의 동맥 경화가 잘 생길 수가 있고
12:34심장, 뇌혈관 뿐만 아니라 콩팥, 심장, 혈관 건강까지도 나빠질 수 있다는 거죠.
12:40오늘 이런 혈관 건강을 위협할 수 있는 신호도 알아보고 혈액 건강을 어떻게 해야 잘 챙길 수 있는지도 알아보겠습니다.
12:48우리가 건강검진하고 건강검진 표를 받아들면 숫자들이 있잖아요.
12:52여기서 예민하게 보는 게 콜레스테롤 수치, 중성지방 수치 이런 것들인데 이런 것들이 혈액을 방해하는 대표적인 요소들인 거죠?
13:01그렇습니다.
13:02우리가 혈액 건강 이런 단어를 딱 들으시면 진짜 피가 그냥 잘 흐르는지 이런 거에만 집중해서 생각하실 수 있는데
13:09그것뿐만 아니라 혈관의 상태 그리고 또 혈액 속에 있는 방금 말씀하신 이런 지질 성분들 이런 것들이 다 관련이 되어 있습니다.
13:16특히 혈액 속에 있는 콜레스테롤이나 중성지방과 같은 이런 지질 성분들이 정상 범위 이상으로 올라간 벗어난 상태를 고지혈증이라고 부르는데요.
13:24고지혈증 흔히 침묵의 살인자라고 많이 부릅니다.
13:27왜냐하면 대부분 처음에는 증상이 별로 없기 때문에 잘 모르다가 건강검진에서 혈액 검사 받고 나서 수치를 보고 나서야 알게 되는 경우가
13:35많기 때문입니다.
13:35맞아요. 고지혈증의 주범이라고 하면 우리가 딱 콜레스테롤 떠오르거든요.
13:41그렇죠.
13:41그럼 선생님 콜레스테롤은 무조건 일단 나쁜 건가요?
13:44그렇진 않아요. 콜레스테롤은 우리 몸에 있는 세포를 구성하는 데 아주 중요한 성분이에요.
13:48세포막 구성 성분이기도 하고 호르몬 만드는 데도 이게 정말 많이 필요하거든요.
13:52그런데 어떤 종류의 콜레스테롤이 내 몸에 어떻게 분포하고 있느냐가 중요하죠.
13:57흔히 좋은 콜레스테롤이라고 부르는 HDL 콜레스테롤을 보면 우리 몸 속에 혈액 속에 떠다니는 사용하고 남은 콜레스테롤을 다시 회수해서 우리 간으로
14:07다시 보내주는 그런 역할을 합니다.
14:09그러니까 혈관벽에 나쁜 영향을 미칠 수 있는 콜레스테롤을 제거해주는 청소차 역할을 하는 거죠.
14:15반면에 나쁜 콜레스테롤이라고 부르는 LDL 콜레스테롤은 우리 몸 속으로 쭉 전달되어 있는 콜레스테롤 중에 남는 게 여기에 그냥 그대로 저장돼서
14:24계속 혈액을 떠다니게 되는데요.
14:26이렇게 되면 동맥 경화가 유발되는 주범으로 작용할 수 있고 이게 심장 혈관을 막으면 협심증에 이어서 심근경색도 만들고 뇌혈관을 막으면 뇌졸증이
14:35발생할 수 있는 것 같아요.
14:36그런데 혈관이 내 몸의 혈관이 막힌다고 생각하면 벌써부터 가슴이 뭔가 답답해지면서 두려워지거든요.
14:44그러면 중성지방은 콜레스테롤하고 뭐가 다른 거예요?
14:48중성지방은 쉽게 말하면 우리 몸에서 에너지를 저장할 수 있는 가장 중요한 성분입니다.
14:54탄수화물이나 단백질은 저장하기가 좀 까다로워요.
14:57칼로리도 좀 낮고요.
14:58그런데 중성지방은 칼로리를 높은데 아주 작은 형태로 저장할 수가 있어서 언제든지 꺼냈을 수 있는 좋은 에너지원이 될 수 있거든요.
15:07그런데 음식 섭취 후에 남는 에너지가 중성지방의 형태로 우리 몸 곳곳에 저장이 되기 쉬운데
15:13특히 과식하거나 아니면 음주와 함께 먹었던 탄수화물 이런 것들이 다 중성지방의 형태로 우리 몸을 떠다니게 됩니다.
15:21이렇게 우리 몸을 떠다니는 중성지방이 많아져서 축적이 많이 되면 우리 혈관 건강에 부담이 될 수 있는데
15:28이때 좋은 콜레스테롤의 HDL 콜레스테롤은 더욱더 떨어지게 되고
15:32나쁜 콜레스테롤을 부르는 LDL 콜레스테롤의 성향이 나빠지면서 확 증가할 수 있다는 게 문제인 겁니다.
15:40그러면 중성지방이 많아지면 우리 몸에는 당연히 치명적이겠네요, 선생님.
15:45그렇습니다. 특히 높은 중성지방은 보통 인슐린 저항성이나 복부 비만하고 같이 동반되는 경우가 많고요.
15:53제2형 당뇨병과도 굉장히 밀접한 관련이 있습니다.
15:56여기에다가 동맥 경화까지 진행을 하게 되면 뇌졸증이나 심근경색과 같은 굉장히 무서운 심리혈관 질환의 위험성이 커질 수가 있습니다.
16:05또 중성지방 수치가 매우 높게 되면요. 급성 최장염의 위험성까지 높아지기 때문에 꾸준한 관리가 굉장히 필요합니다.
16:11그런데 실제로 우리나라 성인 중에서 중성지방 수치가 높은 사람들이 많아요.
16:15그렇죠. 중성지방 하면 나는 잘 못 들어봤고 남의 얘기가 아닐까 이렇게 생각하실 수 있는데요.
16:20실제로 우리나라에서 한 국내 연구를 보면요.
16:23우리나라 성인 10명 중에 3명은 중성지방의 상한치죠.
16:27150mg per deciliter 이상 그러니까 고중성지방 혈증이 있는 그런 사람들의 해당을 합니다.
16:33특히 40대 남성의 경우에는요. 48% 그러니까 이제 2명 중에 1명 정도가 여기에 해당을 하게 되고요.
16:39여성들의 경우에도 나이가 증가할수록 같이 이 수치가 같이 증가하는 그런 경향을 보이고 있다고 합니다.
16:45아니 이렇게 듣고 나니까 지금 내 현재 혈관은 괜찮은지 굉장히 궁금해지는데
16:50혹시 좀 간단하게 알아볼 수 있는 방법 없나요?
16:53제일 좋은 건 병원 가서 피 한 번 뽑으시는데
16:57근데 그것조차도 좀 귀찮잖아요.
17:00고거 전에.
17:01고거 전에 할 수 있는 항목 제가 몇 가지를 좀 꼽아볼 텐데요.
17:058가지 항목 중에 몇 개 해당되는지 한번 보시죠.
17:08첫째, 평소 기름지고 단 음식을 자주 먹는다.
17:13둘째, 운동을 거의 하지 않는다.
17:15셋째, 복부 비만이 있거나 과체중이다.
17:19넷째, 흡연을 한다.
17:21다섯째는 혈압이 높은 편이다.
17:24여섯 번째, 공복 혈당이 높거나 당뇨가 있다.
17:28일곱 번째, 평소 술을 자주 또는 많이 마신다.
17:31마지막으로 가족 중에 심혈관 질환을 앓은 사람이 있다.
17:35어떻게 해당되시나요?
17:37저는 2.5개.
17:382.5, 왜?
17:39단계는 뭐예요?
17:39하나, 1번이 평소 기름진 건 아닌데 단 걸 자칫해요.
17:44아, 2.5개.
17:46이거 선생님, 그러면 당뇨 전 단계는 이건 체크해야 돼요?
17:50전 단계는 아직은 아닙니다.
17:52그것도 1.5로 해, 그럼.
17:541.5개.
17:54저는 시원하게 3개.
17:571번, 2번, 3번 시원하게 가겠습니다.
18:001, 2, 3.
18:01집안에 그래도 심혈관 질환을 앓으신 분은 없나 보네요.
18:04다행인 것 같아요.
18:05다행이네요.
18:06일단 2개까지는 그래도 정상적이라고 볼 수가 있고요.
18:10만약에 3개에서 4개 정도다.
18:13그럼 이제부터 주의가 필요합니다.
18:14이때부터는 내가 음주를 너무 많이 하나?
18:17내 생활습관에 문제가 있나?
18:19한 번쯤 돌아볼 필요가 있고요.
18:20그 이상, 만약에 5개 이상 나온다고 그러면 이때부터는 아주 적극적으로 치료의 개념이라고 생각하면 돼요.
18:28생활습관도 180도 좀 달라져야 되고, 건강검진도 좀 자주 해보면서, 아까 전에 말씀드렸던 피검사도 좀 해보시면 좋겠습니다.
18:37오늘 아침에 또 방송 전에 파이 같은 거 드셨어요, 달달한 거?
18:40먹었어요.
18:41그렇죠?
18:41점 오니까 끝 줄이죠.
18:44제가 아침에 관리 들어가겠습니다.
18:46그런데 혈액은 사실 우리 몸 구석구석을 돌고 있단 말이죠.
18:51그러면 혈액이 원활치 않으면 혈관뿐만 아니라 다른 건강에도 영향을 미칠 수 있겠다, 이런 생각이 드는데요.
18:58맞습니다. 혈액, 혈액 건강은요.
19:00우리 몸의 면역력, 굉장히 중요하죠.
19:02이 면역력과도 관련이 있습니다.
19:04이 혈액은요.
19:05우리가 흔히 알고 있는 산소와 영양소만 이동하는 것이 아닙니다.
19:08우리 몸을 지키고 있는 그 방어선, 이 면역세포가 이동을 하는 그런 통로이기도 한데요.
19:13이 백혈구를 비롯한 이 면역세포들은 평소에는 혈액과 림프를 통해서 전신을 순환을 하고 있습니다.
19:19그러다가 어떤 틈새를 통해서 이런 바이러스나 세균과 같은 외부의 침입자가 들어오게 되면
19:24그걸 빨리 알아채고 가서 열심히 그쪽에서 싸우면서 방어작용을 하는데요.
19:29이 과정에서 이 혈관과 혈류가 이 면역반이 있기 때문에 굉장히 중요한 역할을 하는 거죠.
19:33또 혈액순환에 문제가 생기면 이게 산소와 혈액을 우리 몸 곳곳으로 잘 전달이 돼야 되는데
19:39혈관 건강이 나빠지면서 이게 잘 안 되니까 피로감이 높아져요.
19:43그리고 운동 능력도 떨어지게 됩니다.
19:46결국 혈관 건강이 나빠지면서 만성적인 염증이 생길 수도 있고요.
19:50이런 것들이 결국 전신 건강에도 영향을 미친다는 거죠.
19:53우리 몸을 이렇게 계속 쉬지 않고 돌아다니는 혈액을 걸러내고 관리해야 하는 장기, 중요한 장기가 있는데
20:00이거를 우리 몸의 정수기라고 불리는 신장입니다.
20:04그러면 혈액 건강하고 신장 건강하고 굉장히 관계가 있겠네요.
20:08맞습니다. 굉장히 밀접한 관련이 있죠.
20:10조금 과장해서 말을 하면 신장이라는 건 정말 하나의 거대한 혈관 덩어리다.
20:16혈관들이 모여있는 덩어리에서 생각하셔도 되는데요.
20:19신장이 하는 역할은 방금 말씀드린 것처럼 끊임없이 혈액을 받고
20:22그것을 또 걸러서 이렇게 우리 몸의 노폐물을 제거하는 그런 역할,
20:27우리 불필요한 수분 이런 것들을 소변으로 배출하게 하는 그런 역할을 하고 있죠.
20:31그리고 특히 우리 심장이 내보내는 혈액의 한 20% 정도가 신장으로 가진다고 할 만큼
20:36혈류가 굉장히 풍부한 그런 장기입니다.
20:39그렇기 때문에 혈관 건강에 영향을 굉장히 많이 받는 장기이기도 하죠.
20:43특히 고혈압이나 당뇨가 오래 지속이 되면 미세혈관들,
20:47신장에는 미세혈관이 손상이 되어서 기능이 떨어질 수 있고요.
20:50또 거꾸로 신장 기능이 떨어지면 혈압 조절에 문제가 생기면서
20:54심혈관 질환의 위험도 커질 수 있습니다.
20:56그렇기 때문에 신장 건강을 위해서도 평소에 혈압, 혈당,
21:01그리고 또 방금 말씀드린 콜레스테롤과 같은 여러 가지 나쁜 것들을
21:04꾸준히 관리하는 것이 굉장히 중요하겠습니다.
21:06그렇군요.
21:07그럼 이번에는 혈행 건강과 관련된 OX 퀴즈 풀어볼 텐데요.
21:12선생님, 첫 번째 문제 주시죠.
21:13첫 번째 문제입니다.
21:14마른 체형이면 고지혈증 위험이 낫다.
21:19아, 마른 체형.
21:20이거는 뭐?
21:21이거는 너무 슬프지만 O다.
21:23어? 뭐예요?
21:24저는 대부분 이제 이런 고지혈증 있는 분들 보니까 대부분 뚱뚱하신 분들이 많더라고요.
21:31날씬하신 분들은 좀 괜찮지 않을까?
21:33관리를 잘하는 거잖아.
21:34그런데 저는 이게 천성적으로 날씬한 사람들은 걸을 수 있을 것 같은데요.
21:41좀 부한 사람이 가서 고지혈증이면 의사 선생님들이 꼭 살 빼세요, 이래요.
21:45맞아.
21:46그런데 이게 어느 정도 영향이 있을 것 같아서 세모.
21:48그래요?
21:50저도 따라가겠어요.
21:53정답은 X.
21:55X.
21:55네, 그런데 이재용 MC님처럼 그 말도 일리가 있어요.
22:00실제로 BMI 지수 기준으로 25대가 넘어가는 과체중이나 비만 환자들 한 66% 정도 고지혈증이 있어요.
22:07작년에 나온 팩트시트에 따르면 그렇게 돼 있는데 그거 미만인 사람도 34%나 고지혈증 위험이 없다고 나와요.
22:15그렇게 많아요?
22:15그러니까 3명 중 1명은 말랐는데도 고지혈증이 있다고 발표를 한 겁니다.
22:20그러니까 마르다고 해서 절대로 고지혈증 위험성이 낮다고 볼 수는 없는 거예요.
22:24물론 체형도 영향을 미치지만 다른 다양한 식생활이나 운동, 습관, 유전적인 요소들도 많이 영향을 받기 때문에
22:32체형만 보고 안심할 수는 없고 반드시 정기적인 혈액 검사를 통해서 알아보셔야 된다는 거죠.
22:39네, 그러면 다음 문제도 좀 반전이 있을 것 같아요.
22:42왠지 어렵죠.
22:44두 번째 문제입니다.
22:45좋은 콜레스테롤이죠.
22:46HDL 콜레스테롤이 높으면 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤이 높아도 위험이 상세된다.
22:52맞다고 생각하시면 O, 틀리다고 생각하시면 O.
22:54이건 그런 것 같아요. 좋은 영향을 좀 줄 수 있을 것 같아요.
22:56그렇죠.
22:57나도, 나도.
22:58그래서 좋은 놈, 나쁜 놈 있으면
23:00좋은 놈이 많아.
23:02그 나쁜 놈을 제거해야 해요.
23:03그렇죠, 그렇지.
23:04줄일 수 있을 것 같아요.
23:06그런데 아쉽게도 정답은 X입니다.
23:10X예요?
23:10말 그대로예요.
23:11좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤이 높다고 하더라도
23:13나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 위험을 상세하지는 못합니다.
23:17HDL이 높다 하더라도 LDL의 나쁜 부분들은
23:20우리의 관리를 따로 해주는 게 굉장히 중요합니다.
23:23그렇구나.
23:24자, 그러면 지금부터는 실제로 혈액 건강을 되찾은 분이 있어서
23:32그분을 만나볼 텐데
23:33그 전에 우리 문진표 한번 보겠습니다.
23:37자, 문진표 한번 살펴볼게요.
23:40이름 박미연, 나이는 59세고요.
23:43평소 탄수화물 위주로 드셨고
23:45식습관도 불규칙했다고 합니다.
23:48수면 시간은 하루 7시간이고
23:49고치혈증이 있으셨네요.
23:51자, 그런데 어떻게 건강 리모델링이 성공했는지 보겠습니다.
23:58짙은 녹음이 반겨지는 서울의 한 공원을 찾았습니다.
24:03마치 공원을 전세낸 듯 힘차게 공원을 가로지르는 한 사람.
24:08꾸준한 자기관리로 건강을 되찾은 이분이 바로 오늘의 주인공입니다.
24:22반가워요, 미연 씨.
24:25나이를 잊게 하는 경쾌한 걸음걸이에서 남다른 활력이 느껴지는데요.
24:31그녀가 건강을 챙기게 된 데는 특별한 이유가 있답니다.
24:35제가 지금은 친구들 사이에서는 제일 건강하거든요.
24:40그런데 몇 년 전까지만 해도 건강과는 거리가 멀었어요.
24:45집안일과 직장을 병행하며 바쁜 일상을 이어오는 사이
24:49몸은 이상신호를 보내오고 있었는데요.
24:53건강검진을 받았는데 여기저기 빨간불이 들어와 있더라고요.
24:58당뇨 전 단계에 고지혈증도 있으니 약을 먹으면서 관리를 해야 한다더라고요.
25:05건강검진 결과 혈중 콜레스테롤 수치가 정상 기준을 넘어서며 고지혈증 진단을 받은 미연 씨.
25:14평소 건강만큼은 자신했던 터라 예상밖에 결과에 당황스러울 수밖에 없었는데요.
25:21그렇다면 그녀의 혈관 건강에 적신호가 켜진 이유는 무엇이었을까요?
25:28미연 씨는 그동안의 생활습관과 식습관에서 문제의 답을 찾을 수 있었답니다.
25:33젊었을 때는 가족들 챙기느라 나이 들면서는 귀찮다는 이유로 대충 한 끼 때우거나 간편하게 배달 음식을 시켜 먹곤 했어요.
25:44젊을 때는 그렇게 먹어도 크게 상관없었던 것 같은데 나이가 들면서 면역력도 떨어지고 잔병치레도 많아지더라고요.
25:56젊은 시절과 달리 50대에 접어들며 몸 곳곳에서 크고 작은 변화가 나타나기 시작했고 결국 혈관 건강에도 영향을 미치게 된 건데요.
26:07혈관 건강을 지키기 위해 어떤 노력을 하셨어요?
26:12고지혈증 방치하면 뇌혈증이나 심근경색은 물론이고 신장에도 부담이 간다고 하더라고요.
26:19특히 주변에서 LDL 클래스테론, 중성리방이 높아지면서 신장 기능에 문제가 생겼다는 얘기를 들으니까 더 신경이 쓰이더라고요.
26:29그래서 고지혈증에서 벗어나려고 생활 습관부터 식습관까지 싹 바꿨어요.
26:38생활 전반의 변화를 줌과 동시에 활동량도 조금씩 늘려갔다는 미연 씨.
26:45예전에는 움직이는 걸 워낙 싫어해서 운동 가는 거리가 멀었어요.
26:50고지혈증 진단을 계기로 매일 밖에 나와서 걷기 운동도 하고 엘리베이터 대신 계단으로 걸어다녔어요.
26:59건강한 일상을 되찾기 위해 노력한 것이 또 하나 있답니다.
27:05이게 뭐예요?
27:06이거요? 복분자 종자유예요.
27:08옛날부터 복분자 좋다는 소리 많이 들었잖아요.
27:12특히 클래스테롤 관리에 도움이 된다고 하더라고요.
27:15그런데 복분자 씨앗을 오일로 추출해서 먹으면 더 도움이 된다고 해서 꾸준히 챙겨 먹고 있어요.
27:23미연 씨가 찾은 또 하나의 건강 비법. 바로 이것이었군요.
27:29열심히 관리한 덕분에 체중도 5kg 줄었고요.
27:33콜레스테롤 수치도 정상 범위로 돌아왔어요.
27:36지금은 의사 선생님과 상의해서 약도 먹지 않고 있어요.
27:41그날 오후.
27:44집으로 돌아온 미연 씨가 주방으로 향합니다.
27:48너는 뭘 먹지?
27:52예전과 달리 한 끼를 먹더라도 건강을 먼저 생각한다는 미연 씨.
27:59싱싱한 채소부터 꼼꼼하게 손질하는데요.
28:02과연 이 재료들로 어떤 메뉴를 만들지 벌써부터 궁금해집니다.
28:08오늘 어떤 거 준비하셨어요?
28:10동생이 놀러 온다고 해서 건강한 식단 해주려고 소고기 샤부샤부 준비했습니다.
28:17언니 나왔어.
28:19어 왔어 오늘 생겼네.
28:21근데 무슨 맛있는 냄새가 난다.
28:23넣으면 주려고 맛있는 거 해놨어.
28:27얼른 먹자.
28:28네.
28:29동생이 건강을 생각하며 준비한 한 끼.
28:31진한 육수에 채소, 고기까지 더해지니 그 맛이 더욱 기대가 되는데요.
28:38정성만큼이나 맛도 만족스러울지.
28:41과연 동생의 입맛에도 잘 맞을까요?
28:46아슴 어때?
28:47너무 맛있다.
28:49되게 건강한 맛이야.
28:51부쩍 건강에 관심이 많아진 동생.
28:54먼저 건강을 챙기기 시작한 미연 씨에게 궁금한 점이 많다는데요.
28:59언니, 내 나이 때 여기저기 아프다고 했었잖아.
29:04어, 맞아.
29:05면역력도 떨어지고 매일 피곤하고 그랬었지.
29:08예전에는 콜레스테롤이니 중성지방이니 신경을 안 썼는데
29:14요즘에는 혈관 건강이 진짜로 신경 많이 쓰이더라고.
29:19그러니까 건강 관리 잘해야지.
29:21나는 다행히도 콜레스테롤 수치 정상으로 돌아오고
29:26예전보다 몸이 좋아져서 10년은 젊어진 것 같아.
29:30그래, 그래서 내가 궁금한 거야.
29:33어떻게 해서 이렇게 10년이 젊어진 거야?
29:35궁금해? 잠깐만 기다려봐.
29:38건강 비결이 궁금했던 동생을 위해
29:40미연 씨가 아낌없이 비결을 꺼내놓습니다.
29:43그게 뭐야?
29:44내가 혈관 건강 관리 시작하면서 꾸준히 챙겨 먹는 게 있거든?
29:49바로 이거야.
29:51이게 뭐야?
29:52어, 복분자 좋은 거 알지?
29:54복분자 씨앗에서 추출한 복분자 종자유야.
29:58고지혈증 진단받은 이후로 꾸준히 복용했는데
30:02콜레스테롤 수치도 정상으로 돌아오고 많이 도움받았어.
30:06예방이 중요하니까 너도 한번 먹어봐.
30:10서로의 건강을 살뜰히 챙기는 자매.
30:16먹기도 좋아서 꾸준히 챙겨 먹을 수 있을 것 같아.
30:20맞아. 우리 운동도 열심히 하고
30:22종자씨유도 열심히 먹고 건강해지자.
30:26앞으로도 아프지 말고 건강하게 지내자.
30:28아.
30:31일상의 작은 변화를 더해가며 하루하루 조금씩 달라져 온 미연 씨.
30:37그녀의 건강한 일상이 오래도록 이어지길 바랍니다.
30:44고지혈증에서 벗어난 혈관 건강을 되찾았어요.
30:48지금 화면을 보니까 비결이 적절하게 운동을 하신 거고
30:52또 하나가 복분자 종자유였는데
30:54이게 뭔지 알고 봐야 될 것 같아요.
30:56네. 복분자 종자유는요.
30:58복분자의 과육이 아닌 복분자 씨앗에서 추출한 오일 추출물입니다.
31:03우리가 흔히 복분자 하시면 복분자 과육이나 복분자 즙을 떠올리기 쉬운데요.
31:09사실 복분자는요. 씨앗에 특히 주목해야 할 영양 성분들이 풍부하게 들어있습니다.
31:13그렇군요. 복분자 먹다 보면 입 안에 씹히는 작은 씨앗들이 있잖아요.
31:19있어요.
31:20씨앗을 먹는 거 아닌가 하고 이렇게 뱉어버리기도 했었는데
31:23복분자는 씨앗의 과육하고는 좀 더 다른 영양분이 있나요?
31:28그렇습니다. 복분자 씨앗 속에는 세포막을 보호해주고
31:32활성산소로부터 우리 세포를 보호해주는 비타민 E, 토코페롤
31:38그리고 여러 가지 종류의 플라보노이드와 같은 폴리페놀 성분들이 상당히 많이 함유되어 있습니다.
31:45과육에 비해서 씨앗의 불포화 지방산의 비율이 훨씬 더 높은 것으로 알려져 있고요.
31:49대표적인 식물성 오메가3라고 부르는 알파 리놀렌산도 들어있고
31:54오메가6 계열로 부르고 있는 리놀렌산 같은 불포화 지방산이 아주 풍부하게 들어있습니다.
32:00이 두 성분 모두 우리 몸에서는 충분히 만들어지지가 않아요.
32:04그래서 외부로부터 음식으로 섭취하는 것이 중요하고요.
32:08이것이 정상적인 생리 기능을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
32:12그런데 선생님 이렇게 좋은 성분들이 씨앗에 들어있다면
32:15그러면 그냥 복분자 씨앗을 씹어서 먹으면 되는 거 아니에요?
32:19이거를 왜 굳이 오일로 추출을 하는 거죠?
32:22보통 우리가 씨앗이라고 하는 게 보면 되게 딱딱하잖아요.
32:26역시 이 씨앗이라고 하는 것은 단단한 세포벽으로 둘러싸여 있기 때문에
32:30그대로 섭취를 하시게 되면 이 씨앗 속에 들어있는 이런 지방 성분들이
32:34충분히 방출되지 않을 수가 있습니다.
32:37실제로 이 씨앗률을 대상으로 한 연구 결과에서도요.
32:40이런 세포벽이 지방의 방출을 제한하는 것으로 나타났습니다.
32:44반면에 씨앗 속에 있는 오일을 따로 추출을 하게 되면
32:47이런 지용성 성분과 지방산을 중심으로 섭취할 수 있다는 특징이 있습니다.
32:51그래서 이 복분자 씨앗에 있는 영양적인 가치를 활용하는 방법으로
32:56이 종자유가 계속 연구가 되어왔던 거죠.
32:58지금 제 앞에 이렇게 복분자 씨앗이 있거든요.
33:02그런데 정말 참깨보다 작아요.
33:06정말 작은데 이렇게 작은 씨앗에서 오일을 어느 정도 뽑아낼 수 있다는 거예요?
33:12지금 거기 들고 계신 게 약 100g 정도 되거든요.
33:15이거 복분자 1kg 정도 가져다가 씨앗을 골라낸 거고요.
33:21다시 여기에서 이 씨앗을 착유하고 또 정제하는 과정까지 거쳐야 되잖아요.
33:25그러니까 실제로 복분자에서 얻을 수 있는 오일의 양이라는 게 굉장히 적어요.
33:31그래서 굉장히 좀 귀한 오일이다 이렇게 표현하기도 하죠.
33:36복분자의 영양소는 우리가 섭취할 때 복분자 주의 형태로 섭취하는 경우가 아닌데
33:42오일은 조금 생소하단 말이죠.
33:44너무 생소해요.
33:45그런데 진짜 조만한 데서 이만큼밖에 안 되니까 이게 더 귀할 것 같은데
33:49복분자 종자유에는 어떤 특징이 있습니까?
33:52일단 복분자 종자유의 성분을 분석해보면
33:55연구에 따라 좀 다르지만 적게는 80%, 많게는 90% 이상이 불포화 지방산으로 되어 있다라는 연구 결과도 있고요.
34:03그리고 또 불포화 지방산을 먹었을 때는 포화 지방을 대체해주는 성격을 갖고 있어서
34:08혈중 콜레스테롤 관리에 도움이 될 수 있고 심혈관 질환 예방에도 도움이 된다는 거죠.
34:13또 복분자유 속에 들어있는 성분 중에 주목할 것이 바로 감마리놀렌산인데요.
34:19이게 오메가6 계열의 불포화 지방산 종류인데
34:22이게 혈중 콜레스테롤과 혈행 개선에 도움을 줄 수 있다라는 성분으로 알려져 있습니다.
34:28우리가 또 건강 이야기할 때 빠지지 않는 게 바로 항산화 작용입니다.
34:34우리가 몸에서 우리가 대사를 하게 되면 이런 여러 가지 활성산소라고 하는 것들이 만들어지는데
34:39이게 너무 과도하게 되면 우리 몸에는 세포를 공격을 해서 세포에 손상을 줄 수가 있어서
34:43이걸 막아주는 항산화 작용이 굉장히 중요합니다.
34:46그런데 복분자 종자유에도 이런 항산화 활성을 확인한 그런 연구가 있는데요.
34:51복분자 C에서 추출한 오일을 분석한 결과 항산화 활성 효과가 있었다고 합니다.
34:57정말 나이를 한 살 한 살 먹을수록 활성산소라는 말이 너무 무섭게 느껴지더라고요.
35:04그럼 실제로 이렇게 복분자 종자유를 섭취를 했을 때
35:07혈행에는 어떤 변화가 일어나요?
35:10연구가 있는데요.
35:11건강한 성인 30명을 대상으로 해서 복분자 종자유를 섭취한 그룹과 대조군을 나눠서
35:1712주간 관찰한 인체 적용 실험 결과가 있습니다.
35:21복분자 종자유 섭취군에서는 대조군과 비교해서
35:24총 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤이 유의하게 개선된 것으로 확인됐습니다.
35:30또 고지방식으로 고지혈증을 유도시켰던 쥐를 통해서 했던 연구도 있었는데요.
35:35여기서 4주간 복분자 종자유를 섭취를 시켜봤더니
35:38혈중 총 콜레스테롤 수치도 감소를 했지만
35:41혈중 중성지방 수치도 유의미하게 감소한 걸 확인한 바가 있었습니다.
35:46혈행 건강이라는 건 혈액이 잘 돌게 해야 되니까 혈액이 뭉치지 않게 하는 것도 중요하잖아요.
35:51그렇죠. 혈행이라는 게 결국 혈액이 아주 원만하게 잘 흐르는 상태가 돼야 되니까
35:56혈액의 점도, 너무 지나치게 끈끈해지는 것도 안 되고
36:00쉽게 뭉치는 형상도 방지를 해야 되죠.
36:03그래서 실시했던 또 다른 동물실험을 살펴보면
36:05고지방식이를 먹인 쥐에게 복분자 종자를 8주간 섭취를 시켜봤더니
36:10혈행과 관련된 여러 가지 지표들이 개선된 걸 봤는데요.
36:14특히 섭취했던 실험군에서 혈액의 점도가 감소한 점을 확인한 바 있었습니다.
36:18아까 혈액 건강이 면역력하고 관련이 있다고 말씀을 해주셨잖아요.
36:24그런데 정말 면역력 떨어지면 감기에 독감 우리가 달고 살잖아요.
36:29맞아요. 오늘 방송 전에 양경 선생님이 감기 환자가 요즘 그렇게 많다고
36:33이야기를 했는데 저희가 지금 얘기를 나누고 있는 복분자 종자유가요.
36:38복분자 씨에서 추출한 오일이잖아요.
36:40그런데 이 복분자 씨에 들어있는 성분이 독감에 도움이 된다고 합니다.
36:45굉장히 놀랍죠. 어떻게 보면 복분자하고 독감 이런 것들은 굉장히 매치시켜야 되게 어려워요.
36:52우리 어렸을 때 보통 좋다고 하면 독감에 감기 걸리면 꼭 복분자 먹어야 돼
36:57이런 얘기 들을 법든 우리는 몰랐었는데 과학적으로 증명이 된 그런 연구가 있습니다.
37:02복분자 씨에는 폴리페놀의 성분인 갈산이라고 하는 그런 성분이 들어있는데요.
37:08연구진들이 여기에 착안을 해서 갈산과 복분자에서 추출한 그런 성분들을 가지고 실험을 했는데요.
37:14독감을 일으키는 인플루엔자 A와 B 바이러스에 관련된 지표에서 변화가 관찰되었다고 합니다.
37:21그래서 연구진이 인플루엔자에 감염시킨 G를 대상으로 연구를 해본 거예요.
37:26그게 독감 바이러스잖아요.
37:28그런데 복분자 씨에서 추출했던 저분자 물질의 성분들만 따로 골라서
37:33경구 투여를 시켜봤는데 투여하지 않은 대조군에 비해서 투여를 시켰던 실험군에서
37:39생존률이 높아졌고 폐에서 직접적으로 측정했던 바이러스의 양도 감소했다는 걸 확인했습니다.
37:47그럼 독감 바이러스 말고 다른 바이러스와의 관계 이런 연구도 있었나요?
37:51그렇습니다. 독감 바이러스 말고도 주의해야 되는 바이러스가 굉장히 여러 가지 있는데
37:55그중에서 또 굉장히 유명한 게 있잖아요. 노로바이러스.
37:58노로바이러스. 한 번 걸리면 굉장히 고생하잖아요.
38:01위로 쏟고 아래로 쏟고 그런다고 보통들 얘기를 많이 하는데
38:04이 노로바이러스를 연구하는 데 이용하는 바이러스를 이용해서 실험한 연구가 있습니다.
38:11복분자 씨 추출물을 처리했을 때 바이러스의 활성도가 낮아지는 그런 결과를 확인했고요.
38:17특히 복분자 씨에 들어있는 폴리페놀 성분에도 이런 바이러스에 영향을 미치는 결과가 관찰됐습니다.
38:23이런 바이러스와 맞서 싸우는 게 우리 면역세포일 텐데
38:26그렇다면 복분자 종재유가 우리 몸의 면역세포에도 반응을 하나요?
38:31우리가 면역하면 면역이 떨어졌을 때 제일 걱정되는 게 암이라는 질환이 있고요.
38:36맞아요.
38:37암을 예방하기 위해서 NK세포, 자연사례세포가 활성화가 되어야 된다.
38:42이런 말씀도 들어본 적이 있을 텐데 이와 관련한 연구도 있었습니다.
38:47이 암세포를 일부러 좀 만들어 놓은 거예요.
38:51그리고 거기에다가 백혈구를 배양해서 같이 집어넣어봤거든요.
38:55그러면 그랬을 때 실험실 안에서 NK세포의 활성도가 많이 증가하면 암세포의 증식을 억제할 수 있단 말이에요.
39:02그런데 여기에 복분자 종자유를 함께 넣어서 관찰을 해봤더니
39:06대조군에 비해서 NK세포의 숫자가 6%가 증가한 것을 확인했는데
39:11그 이유가 뭔가 하고 살펴봤더니 NK세포의 활성도에 영향을 미치는 게 인터페론 감마라는 게 있어요.
39:18이 인터페론 감마의 생성량이 백혈구에서의 생성량이 26%나 증가했다는 걸 확인한 겁니다.
39:25그래서 NK세포의 숫자가 그만큼 증가했구나라는 걸 확인한 바가 있고요.
39:29뿐만 아니라 복분자 종자유를 넣은 쪽에 실험군에서 백혈구와 암세포 간의 결합,
39:36얼마나 치열하게 싸우는지 그 효율이 증가돼서 암세포의 사멸률이 48.2%로 나타났는데
39:44이거는 복분자 종자유를 넣지 않은 일반 백혈구 쪽에서 약 32%로 나온 거니까
39:5016%나 차이가 났던 거예요.
39:52어머, 대단하네요.
39:54그런데 면역세포가 우리 몸을 지키는 방어군이라고 한다면
39:58몸속에서 각종 물질을 처리하는 장기가 바로 간이잖아요.
40:03그럼 우리 몸의 면역 기능하고 간 건강하고도 밀접한 연관이 있겠네요.
40:08그렇습니다. 우리 간이라고 하는 게 우리 몸의 모든 대사에서 굉장히 중요한 역할을 하는 만큼
40:12여러 원인들에 의해서 산화 스트레스에 노출될 수밖에 없고
40:17상처를 받을 수밖에 없는 그런 장기인데요.
40:19복분자 종자유와 산화 스트레스의 관계를 살펴본 연구도 있습니다.
40:24산화 스트레스를 준 뒤에 복분자 종자유를 넣어서 어떤 변화가 나타났는지를 관찰했는데요.
40:30그 결과 세포 내에 항산화 효소의 활성이 증가되고
40:34간세포 손상과 관련된 지표에도 변화가 나타났습니다.
40:37그렇군요. 그럼 복분자 종자유, 이걸 섭취할 때 주의할 점은 뭐가 있습니다?
40:42아무래도 기름 성분이니까 한꺼번에 너무 많이 드시면 복통이나 설사가 유발될 수 있습니다.
40:48또한 불포화 지방산은 산폐가 빠르기 때문에 보관이 상당히 중요하기 때문에
40:52잘 보관되어 있는 좋은 방식으로 포장이 되어 있는지도 확인하시면 좋을 것 같습니다.
40:57게다가 임산부나 수유부라면 전문의하고도 좀 상의하시고 드시면 좋겠습니다.
41:01네 알겠습니다. 오늘은 혈행 건강에 대한 얘기 나눠봤습니다. 고맙습니다.
41:07고맙습니다.
41:09날씨가 덥고 습해요. 정말 덥지근한데 어제도 좀 걷다 보니까 술이 턱 막히는 정도였는데 오늘도 그럴 거라고 그래요.
41:17그런데 이렇다 보면 밖과 활동보다 실내에 머무는 시간이 많아지고 실내에서 뭐 하시겠습니까?
41:24스마트폰을 하시겠습니까? 아니면 컴퓨터를 하든지 이런 게 많잖아요.
41:29맞습니다. 그런데 이렇게 스마트폰이나 컴퓨터를 할 때 고개 숙인 자세를 오래 유지하게 되면
41:34목이나 허리에 부담이 많이 가거든요. 틈틈이 스트레칭 해주시는 게 도움이 될 것 같습니다.
41:40생방송 행복한 아침 오늘 여기까지고요. 저희는 다음 주 월요일 아침 8시에 돌아오겠습니다.
41:45행복한 아침 행복한 하루 되십시오. 고맙습니다.
41:49고맙습니다.