00:00SIGNAL
00:03RTL MATIN
00:07C'est notre époque
00:08Et oui c'est notre époque sur RTL avec l'air du temps de Muriel Jordan
00:12qui observe, dissèque la société d'un oeil amusé
00:15Muriel, de plus en plus d'entreprises proposent des ateliers de pleine conscience au bureau
00:19pour mieux gérer le stress
00:20surtout en ce mois de septembre, traditionnellement bien chargé
00:24Oui, issue de pratiques bouddhistes, la pleine conscience a grimpé les échelons
00:28En dix ans, elle est passée du tapis du yoga aux open space
00:31puis aux salles de réunion
00:32Bientôt la pleine conscience deviendra PDG ou présentatrice de la matinale de RTL
00:37La pleine conscience, on l'aime car elle nous aide à nous décharger
00:41surtout en cette période de rentrée où beaucoup de parents vivent ça
00:44Maman, il manque des fournitures
00:46Il me faut des crayons avec mine HB avec pointe de 3 mm
00:48numérotées avec 12 positions multitrous certifiées Union Européenne
00:52fabriquées en carte de manille par un ouvrier d'un mètre 82 payé au SMIG
00:56Ou quand la quête d'un cahier devient aussi laborieuse que trouver des places pour Céline Dion
01:00La pleine conscience ne vous aidera pas à trouver des places pour Céline
01:04Seule notre radio en a le pouvoir
01:05Et oui, restez bien à l'écoute toute la semaine
01:07Je vais rester à l'écoute aussi, je vais jouer
01:09Mais elle peut nous aider à porter attention au moment présent
01:12On accueille ceux qui se présentent sans chercher à le qualifier de bien ou de mal
01:16Exemple, Jean-Jacques qui bosse au RH passe devant vous sans vous dire bonjour
01:20En pleine conscience, vous n'interprétez pas, vous ne vous dites pas mince, il m'en veut, il va me
01:24virer
01:24Vous constatez simplement que Jean-Jacques ne vous a pas dit bonjour, point
01:28C'est un peu ça l'idée, même si ça va beaucoup plus loin que ça
01:32Pour en savoir plus, je contacte Coco Braque de La Perrière
01:36Conférencière et coach de dirigeant
01:38L'une des pionnières de la pleine conscience en France
01:40La pleine conscience, ce n'est pas faire le vide dans sa tête
01:43C'est revenir dans sa vie au lieu de vivre en pilote automatique
01:47Concrètement, en fait, c'est entraîner son attention
01:49A revenir à une seule chose à la fois
01:51Sa respiration, son corps
01:54Ou la personne en face de soi
01:55Ou la tâche qu'on est en train de faire
01:57Voilà, on va identifier ce qu'on rumine
01:59Attention, ça ne signifie pas pour autant apprendre à supporter n'importe quelle condition de travail
02:03Mais prendre du recul face à nos pensées, nos émotions
02:06Et se concentrer sur l'instant T
02:08Et la pleine conscience, c'est une pratique accessible à tous
02:10Mais qui réclame quand même, Muriel, une pratique régulière
02:13Pour être efficace et quelques minutes par jour
02:15Oui, c'est un entraînement mental
02:16Et si vous avez une réunion dans une heure
02:18Cette coach de dirigeant a des conseils
02:20Si j'assiste à une réunion tendue
02:22Premier réflexe, c'est souvent de préparer la réponse
02:24Avant que l'autre parle
02:25Il faut faire l'inverse
02:26Il faut poser une question
02:27Du style, quel est ton besoin là maintenant ?
02:30Qu'est-ce qui est vraiment important pour toi ?
02:31Parce que quand on passe de l'opposition à la curiosité
02:34La tension, elle baisse tout de suite
02:36Mais la pleine conscience doit être maîtrisée
02:39Car chez les personnes anxieuses, dépressives
02:41Méditer seule avec une appli
02:42Ça peut devenir contre-productif
02:44En tout cas, Céline, la pleine conscience
02:46C'est un peu comme si vous...
02:49Pardon, excusez-moi Céline
02:50Mon téléphone me rappelle que j'ai
02:53882 mails non lus
02:55Alors qu'est-ce que je fais ?
02:56La première attitude à adopter
02:57C'est surtout pas de tout traiter immédiatement
02:59C'est d'abord de faire du tri
03:01Puis de gérer trois priorités
03:02Ensuite de répondre aux mails
03:04Pendant une heure
03:05Et d'arrêter
03:05Et puis de reprendre, trois heures plus tard
03:07Une heure de gestion de mails
03:08Bref, la pleine conscience
03:09C'est peut-être une piste
03:10Pour vous aider à mieux redémarrer
03:12Quant à Jean-Jacques DRH
03:14Rassurez-vous
03:15S'il ne dit jamais bonjour
03:16C'est juste qu'il est exécrable
03:18Et il en a pleinement conscience
03:19Et bonjour Jean-Jacques
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