00:00Enquanto Dona Marina se esforça para encontrar as palavras,
00:04seu Domingos quebra a cabeça montando figuras divididas em centenas de peças.
00:09É assim que os idosos de 94 e 88 anos de idade têm passado o tempo durante a pandemia.
00:15Fazemos bicho aqui para distrair, às vezes não, fica até meia-noite, esquece, vamos embora, vamos embora.
00:22Eles fazem parte do grupo mais vulnerável ao novo coronavírus, por isso evitam sair de casa.
00:28Seu Domingos e Dona Marina têm feito caminhadas no quintal da residência, na Glória, em Vila Velha.
00:34Mesmo assim, a mobilidade foi prejudicada.
00:37Foi notório, minha mãe mais ainda, com medo de cair, com medo de pisar, sentindo muito cansaço.
00:46Não pense que os dois são os únicos.
00:49Segundo especialistas consultados pela TV Vitória,
00:52Durante a pandemia, aumentou em até 40% o número de idosos com redução de mobilidade nos consultórios de geriatria
01:00da Grande Vitória.
01:01Aquelas caminhadas para realizar tarefas do dia a dia fazem falta para os idosos.
01:08No trajeto entre um lugar e outro, eles aproveitavam para mexer o corpo.
01:13Sem esse exercício, podem surgir dificuldades para se movimentar e até mesmo dores.
01:19Dona Maria do Carmo também permanece em isolamento desde o começo da pandemia.
01:24A dona de casa, de 73 anos, teve que abandonar também a musculação.
01:30O resultado? Problemas para subir as escadas de casa no bairro República, em Vitória.
01:36Eu morava no andar de cima, eu tive que descer por causa de dor no joelho, de subir e descer
01:41a escada.
01:41E muita tensão também, a musculatura contraída e dói muito.
01:47Recentemente, dona Maria do Carmo passou a fazer caminhadas pelo bairro com os cães de estimação,
01:52mesmo que com certa dificuldade.
01:55Também está fazendo exercícios passados pela vizinha fisioterapeuta para reduzir as dores e melhorar a mobilidade.
02:02Estou fazendo os exercícios que ela me ensinou e está aliviando, está dando para levar, até eu poder voltar para
02:11a musculação outra vez.
02:12Como nem todo mundo tem uma vizinha capaz de ajudar, esta outra fisioterapeuta dá dicas de exercícios que os idosos
02:19podem fazer sem sair do isolamento.
02:22Atividades simples, realizadas com objetos que com certeza possuem em casa.
02:28Esse aqui eu peguei um lençol, enrolei, vou colocar no pé e vou levar lá em cima, para alongar toda
02:34essa parte de trás.
02:35Outro exercício que eu posso fazer é abaixar e levantar a perna.
02:40Posso fazer dez vezes de cada lado.
02:43Com a bola eu também posso usar para levar o braço lá em cima e voltar.
02:48Na posição sentada, podemos aproveitar para fazer o alongamento, de esticar o braço, levar lá em cima, esticar toda a
02:56coluna, abrir bem o braço.
03:00De alongar o pescoço, para um lado e para o outro, para baixo e lá para cima.
03:10Outro exercício que podemos fazer para fortalecer a perna é esticar e dobrar.
03:17Levantar a coxa, passar a bolinha ou uma laranja e pegar.
03:22Faz de um lado e faz de outro.
03:25Ou pode fazer dez vezes de um lado e descansa e depois faz dez vezes de outro.
03:32Aproveitando a laranja, então, abre o braço, troca aqui no centro, abro e troco.
03:40Marchar também é ótimo, com o objetivo de tentar levantar o máximo que conseguir o joelho.
03:46É sentar no sofá e levantar.
03:52Sentar e levantar.
03:54E o importante é colocar a força na coxa.
03:58Porque se eu colocar a força aqui, eu não levanto.
04:04E a cadeira é perigoso sair do lugar.
04:06E aí
04:06E aí
04:06Então, vamos lá.
