00:00Uma taça de vinho por dia, uma cerveja no fim de semana, parece inofensivo, né?
00:05Mas esse hábito pode estar dificultando a sua perda de peso mais do que você imagina.
00:10O principal problema não são apenas os acompanhamentos ou o açúcar das bebidas.
00:15O próprio álcool já é altamente calórico.
00:18Ou seja, mesmo sem misturas, o álcool já apresenta uma carga calórica importante.
00:24Além das calorias, o álcool pode afetar o metabolismo,
00:27favorecer o acúmulo de gordura e dificultar o ganho de massa muscular.
00:32Especialistas explicam que o consumo de bebidas alcoólicas pode reduzir a síntese de proteínas,
00:38essencial para a recuperação muscular após o treino.
00:41Quem reduz ou abandona o consumo costuma relatar benefícios rápidos.
00:45Menos inchaço, mais disposição, mais força nos treinos e melhor recuperação.
00:50Para quem não quer deixar de beber, especialistas recomendam moderação,
00:54hidratação e preferência por bebidas diluídas em líquidos sem calorias.
00:59E o mais importante, não existe dose totalmente segura, segundo os especialistas.
01:05Eles ressaltam que quando o assunto é bebida alcoólica,
01:08quanto menor o consumo, menores os impactos sobre a saúde.
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