00:006 Cara Alami Mengurangi Kerutan Agar Terlihat Lebih Mudah
00:02Kerutan merupakan bagian alami dari proses penuaan kulit,
00:06tetapi kemunculannya dapat diperlambat melalui kebiasaan sehari-hari.
00:10Menurut Michel S1MCHE Pronunciation Farland, MSN, Master of Science in Nursing,
00:16praktisi keperawatan dermatologi dan pendiri Barkon CERG,
00:19perlindungan kolagen menjadi langkah penting sebelum berusaha memperbaiki kerutan,
00:23paparan sinar matahari, kurang hidrasi, pola makan,
00:26dan gaya hidup turut memengaruhi kondisi kulit.
00:30Berikut 6 cara alami yang direkomendasikan para ahli untuk membantu menjaga kulit tetap sehat dan tampak lebih mudah.
00:351. Jangan lewatkan SPF, bahkan saat mendung
00:39Carrie Campbell, MD, Doctor of Medicine, Dokter Bedah Plastik di Stark MD,
00:45menyebut penggunaan SPF, Sun Protection Factor, 30 atau lebih setiap hari sebagai langkah penting
00:50untuk mencegah poto aging atau penuaan kulit akibat paparan sinar matahari.
00:54Selain menggunakan SPF, perlindungan dapat dilakukan dengan memakai pakaian tertutup,
00:58topi bertepi lebar, dan menghindari paparan langsung matahari sekitar pukul 10 hingga pukul 16.
01:04Kacamata hitam juga dapat membantu mengurangi kebiasaan menyipitkan mata yang berulang dan berpotensi memicu kerutan di sekitar mata.
01:112. Gunakan vitamin A dan C
01:13Menurut Cheryl Karcher, MD, Doctor of Medicine, retinoid yang merupakan turunan vitamin A dapat merangsang produksi kolagen dan elastin,
01:22memperbaiki tekstur kulit, serta membantu mengurangi garis halus.
01:26Bakuciol juga dapat menjadi alternatif yang lebih lembut dari retinol.
01:30Sementara itu, vitamin C dapat digunakan pada pagi hari.
01:34Kandungan antioksidan ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang berasal dari sinar ultraviolet dan polusi.
01:413. Prioritaskan hidrasi dan skin barrier
01:44Funmilayo Adeola, ahli kimia kosmetik dan pendirisuan Pro Cosmetics,
01:48mengingatkan bahwa perawatan anti-aging tidak hanya berfokus pada bahan aktif.
01:53Hidrasi dan skin barrier atau lapisan pelindung alami kulit juga perlu diperhatikan.
01:58Bahan humektan seperti hyalonic acid dan glycerin dapat membantu menjaga kelembapan.
02:03Kandungan seperti ceramide juga dapat mendukung fungsi skin barrier sehingga kulit terlihat lebih halus dan sehat.
02:084. Rawat kulit dari dalam
02:10Perawatan kulit juga perlu didukung pola makan
02:14Makanan kaya antioksidan, seperti sumber vitamin C, polifenol, dan lemak sehat,
02:19dapat membantu melawan kerusakan yang berkaitan dengan penuaan kulit.
02:22Protein juga penting karena kolagen terbentuk dari asam amino sebagai bahan dasar protein.
02:27Karcher menyebut kebutuhan sekitar 1 hingga 1,2 gram protein per kilogram berat badan per hari
02:32untuk sebagian orang dewasa, meskipun kebutuhan tiap orang dapat berbeda.
02:37Asupan tersebut sebaiknya disertai olahraga rutin.
02:405. Tetap aktif dengan latihan kekuatan
02:43Latihan kekuatan atau resistance training dapat membantu meningkatkan sirkulasi,
02:47tonus otot, dan kesehatan kulit secara keseluruhan.
02:51Aktivitas tersebut tidak harus dilakukan di pusat kebugaran.
02:54Squat, berjalan sambil membawa beban,
02:57atau menggunakan dumbbell di rumah dapat menjadi pilihan sederhana
03:00untuk memasukkan latihan kekuatan ke dalam rutinitas harian.
03:036. Coba pijat wajah secara rutin
03:06Menurut Kate Daniel, pijat wajah bukanlah obat untuk menghilangkan kerutan.
03:11Namun, aktivitas ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan rena selimfatik
03:15sehingga wajah terlihat lebih segar dan tidak terlalu sembab.
03:19Praktisi Ayurveda Mangalarao menyarankan pijat wajah lembut selama 3 hingga 5 menit menggunakan minyak.
03:25Pijatan dapat dilakukan dengan tekanan ringan
03:27agar tangan bergerak mudah tanpa menarik kulit secara berlebihan.
03:30Terima kasih telah menonton!
