00:00Mengenal sarcopenia, masalah otot yang muncul seiring usia bertambah.
00:04Sarcopenia merupakan kondisi berupa penurunan masa, kekuatan, dan fungsi otot yang umumnya berkaitan dengan pertambahan usia.
00:12Kondisi ini berkembang perlahan dan kerap dianggap sebagai bagian normal dari penuaan.
00:17Padahal, risiko sarcopenia dapat ditekan melalui aktivitas fisik dan asupan nutrisi yang cukup.
00:23Mengenali gejalanya sejak dini penting untuk menjaga fungsi otot dan kemampuan beraktivitas sehari-hari.
00:28Dikutip dari Cleveland Clinic, sarcopenia merupakan masalah kesehatan yang memengaruhi sistem muskuloskeletal dan dapat menyebabkan seseorang kesulitan berjalan, berdiri dari
00:38kursi, mengangkat barang, atau menaiki tangga.
00:41Selain usia, sarcopenia dapat dipengaruhi kurangnya aktivitas fisik, asupan nutrisi yang tidak optimal, perubahan hormon, dan gangguan metabolisme.
00:50Gejala sarcopenia
00:52Gejala yang umum terjadi antara lain, satu masa dan kekuatan otot menurun.
00:57Ditandai kesulitan mengangkat atau membawa benda yang sebelumnya terasa ringan.
01:02Dua, stamina menurun.
01:04Tubuh lebih cepat lelah saat melakukan aktivitas fisik dan membutuhkan waktu pemulihan lebih lama.
01:10Tiga, keseimbangan terganggu.
01:12Kelemahan otot dapat mengurangi kemampuan tubuh menjaga stabilitas sehingga meningkatkan risiko terjatuh.
01:18Empat, kemampuan berjalan melemah.
01:19Kelemahan otot tungkai dapat membuat langkah lebih pendek, lambat, dan kurang stabil.
01:26Penyebab sarcopenia
01:27Beberapa faktor yang dapat berkontribusi terhadap sarcopenia meliputi.
01:32Satu, kurang aktivitas fisik.
01:34Minimnya aktivitas fisik membuat otot kekurangan rangsangan untuk mempertahankan masa dan kekuatannya.
01:39Dua, asupan nutrisi kurang optimal.
01:43Kekurangan protein dan asam amino dapat menghambat pemeliharaan serta regenerasi jaringan otot.
01:48Tiga, perubahan hormon.
01:50Pertambahan usia dapat disertai penurunan hormon seperti testosteron, estrogen, dan insulin-like growth factor 1, IGF-1, yang berperan dalam
01:59pemeliharaan otot.
02:01Empat, gangguan metabolisme.
02:03Gangguan metabolisme, termasuk diabetes, dapat memengaruhi pemanfaatan energi oleh sel otot dan berkontribusi terhadap penurunan fungsi otot.
