00:00Il y a peut-être des gens qui vous ont déjà dit
00:01« Ouais, moi j'ai une technique, je la tiens des militaires et avec ça tu vas t'endormir en
00:04deux minutes,
00:04t'as essayé et tu t'es pas endormi en deux minutes, c'est normal. »
00:07L'histoire raconte que la technique, elle a été mise au point durant la Seconde Guerre mondiale
00:10pour que les pilotes puissent s'endormir entre deux missions.
00:12Un entraîneur sportif, Bud Winter, l'a popularisé dans un livre en 1981
00:16en disant qu'au bout de deux semaines, 96% des pilotes s'endormaient en moins de deux minutes.
00:20Même avec des coups de feu en fond sonore.
00:22Est-ce que le chiffre de 96% est validé scientifiquement ?
00:26Non, c'est faux.
00:27Est-ce que ça marche pour tout le monde en seulement deux minutes ?
00:30Bah, parfois, mais vraiment pas pour tout le monde.
00:33Et est-ce que ça marche ?
00:34Bah oui, parce que par contre le protocole, il est solide.
00:36C'est un truc de relaxation, de relâchement de certains muscles dans un ordre précis et de respiration.
00:41C'est pas très difficile à faire, c'est dans le chapitre 12 de mon livre sur le sommeil.
00:45Mais mieux que ça, je vous offre un PDF avec plusieurs astuces qui sont extraites du livre
00:49et comment avoir son profil de dormeur.
00:51Si vous êtes sur Instagram, vous commentez « Dormeur » dans les commentaires
00:53et puis je vous envoie directement le PDF.
00:55Il n'y a pas de description, il n'y a rien en message privé.
00:58Et sinon, vous allez sur le site keldormeur.fr
01:00et vous pouvez télécharger ça directement en arrivant.
01:02Vous aurez les deux astuces pour mieux dormir ce soir
01:04et le petit test pour connaître votre profil de dormeur.
01:06Je m'appelle toujours Fabien Ricard, à très bientôt.
01:08Ciao !
