00:01Brigitte Lae et Sud Radio, le Love Conseil
00:04Et bien Yves-Alexandre Talman, je vous propose de s'enraciner
00:09parce qu'il ne peut pas y avoir de maîtrise de soi si on n'est pas bien enraciné
00:14il faut donc être bien en soi-même si je puis dire
00:19parce que sans ancrage on a besoin d'efforts sans cesse pour calmer ses peurs
00:23qui sont dues évidemment le plus souvent à un manque de sécurité
00:27alors lorsqu'on n'est pas enraciné c'est vrai que du coup le mental a tendance à prendre le
00:32pouvoir
00:32il va diriger notre vie, il va créer des formes de pensée qui vont nous limiter
00:36tandis que quand on est bien ancré si je puis dire
00:40et bien on peut maintenir un équilibre entre le mental, le corps physique et les émotions
00:44alors comment on fait pour s'enraciner mieux
00:48et bien on peut déjà prendre conscience qu'on a les pieds sur terre
00:53et donc pourquoi pas marcher les pieds nus, pas nus mais au moins les pieds nus
00:58tout en prenant conscience de chaque pas
01:00ça c'est très important
01:03quand on prend conscience de comment le pied se pose et se relève
01:07et l'autre pied se pose
01:09ça donne déjà une sensation d'être bien relié au sol
01:13alors il y a évidemment tout ce qui est cohérence cardiaque, méditation qui calme le mental
01:19et puis il y a tout ce qui permet d'être en relation avec la nature
01:22notamment le jardinage
01:24mais également le sport
01:26évidemment la danse, les arts martiaux sont des sports qui sont plus proches de l'enracinement
01:32que des sports comme le tennis, le ping-pong ou je ne sais quoi
01:36et puis ce qui marche pas mal non plus c'est l'art-thérapie
01:40parce que ça permet de se sentir exister au niveau émotionnel
01:43et c'est vrai que très souvent quand on n'est pas très enraciné
01:47ça vient d'une mauvaise relation
01:49souvent plutôt à la mer
01:51qui apporte en général la première sécurité
01:55et éventuellement au fait d'être bien dans sa vie
02:00d'être bien sur terre
02:01Vous voulez réagir Yves-Alexandre Talman ?
02:03Oui, je pourrais même ajouter une autre astuce
02:07ou pratique d'enracinement
02:10ça consiste à écouter les oiseaux
02:12donc simplement aller dans un parc
02:14et puis écouter les oiseaux
02:16il y a une étude qui est parue récemment
02:19et puis qui a mis en évidence que les personnes
02:22qui pouvaient se promener dans un parc
02:24simplement
02:24ou encore mieux si elles étaient dans la nature
02:27hors urbaine
02:30ça avait une conséquence
02:32notamment sur le niveau de bien-être
02:35et de calme
02:37ce que j'aime bien avec cette stratégie
02:39c'est qu'il n'y a pas quelque chose à faire
02:42mais plutôt à laisser faire
02:43ce n'est pas un exercice de pleine conscience
02:45ou un exercice de marche en conscience
02:49mais simplement de se laisser vivre
02:52et d'être dans ces sons
02:55des oiseaux
02:56alors
02:58c'est pas cher
03:00c'est j'espère
03:01à la portée de quasiment tout le monde
03:03parce que même dans les villes
03:04on a quand même ces espaces
03:06où les oiseaux se retrouvent
03:08et puis ça peut tout à fait compléter
03:10les différentes stratégies
03:12que vous avez énoncées
03:13en tout cas c'est important
03:14de se sentir vraiment ancré
03:16en soi
03:17sinon c'est le mental
03:19qui prend vraiment le pouvoir
03:21et on sait à quel point
03:22il peut nous emmener
03:23un peu n'importe où
03:24c'est le mental
