00:02Sampai jumpa di MTVNLens, siapa yang sering nge-meal atau makan berat di atas jam 9 malam?
00:07Hati-hati, kebiasaan ini ternyata bisa bikin hormon tubuh kamu berantakan dan metabolisme melambat secara drastis.
00:13Hai, baik lagi sama aku Najla di MTVNLens, tips kesehatan.
00:17Pilih ini kita akan membahas tentang makan terlalu malam bisa mengganggu hormon, metabolisme, dan ritme sirkadian.
00:23Tubuh manusia punya jam biologis atau ritme sirkadian yang mengatur kapan organ tubuh harus bekerja dan kapan harus beristirahat.
00:31Saat kamu makan di larut malam, tubuh dipaksa untuk bekerja mencerna makanan di saat sistem metabolisme seharusnya sedang dalam model
00:38pemulihan.
00:39Nah, dampaknya, sensitivitas insulin merasa tajam, hormon latin penandat yang tertekan, sementara hormon ghrelin pemicu lapar justru meningkat sepanjang hari
00:48berikutnya.
00:49Hasilnya, pembakaran kalori melambat dan lemak tubuh makin mudah menumpuk.
00:53Berdasarkan riset klinis dari Harvard Medical School, makan saat larut malam terbukti mengganggu ritme sirkadian,
00:58menekan hormon pengatur nafsu makan, dan menurunkan pembakaran kalori harian secara signifikan.
01:04Nah, teman MTVNLens, usahakan beri jeda minimal 2-3 jam sebelum tidur untuk tidak makan berat ya.
