00:00Mieux manger, au bout de combien de temps voit-on vraiment les effets ?
00:03On dresse la liste de tout ce qui se passe dans votre corps dès les 24 premières heures.
00:06Alors c'est vrai qu'on le fait tous, après 3 jours de légumes, vous guettez déjà les résultats,
00:11et bien votre corps lui réagit avant même que vous ne le remarquiez.
00:14En 24 à 72 heures, c'est votre microbiote intestinal qui commence à réagir.
00:18Son rôle, vous aider à digérer et soutenir vos défenses immunitaires.
00:21En quelques jours, plus de fibres et d'eau améliorent déjà le transit.
00:25En deux semaines, c'est la tension artérielle qui peut baisser,
00:27avec davantage de fruits, de légumes, de céréales complètes et moins de sel.
00:31Et en un mois environ, votre peau vous dira merci,
00:34parce qu'elle se renouvelle et vous le verrez dans le miroir.
00:36Après 3 mois, il y a même une étude australienne qui montre une amélioration du moral
00:40chez des personnes déprimées qui suivent un régime méditerranéen,
00:43en complément de leur traitement bien évidemment.
00:45Alors vous allez me direz le poids, bien pour le poids, il faut plutôt compter en mois.
00:48Mais les bénéfices sur la tension et le cholestérol sont visibles avant même que la balance ne bouge.
00:53Et sur plusieurs années, les bénéfices se construisent pour le cœur, pour le diabète,
00:57et certains cancers.
00:58Alors pour commencer, je vous propose 3 gestes simples.
01:00Un légume à chaque repas, de l'eau à la place du soda,
01:03et troisième geste, du pain, plutôt du pain complet que du pain blanc.
01:07Ce sera déjà un excellent début.
01:08Et si vous voulez retrouver tous mes conseils santé,
01:11c'est sur l'application ICI ou sur le site ICI.fr.
