00:00Herkese merhaba, yepyeni bir incelememizde daha hoş geldiniz.
00:03Biliyor musunuz, bugün hepimizi, evet er ya da geç hepimizi bekleyen bir konuyu konuşacağız.
00:08Yaşlanmak.
00:09Ama öyle sıradan bir yaşlanmaktan bahsetmiyorum.
00:11Bu süreci adeta bir sanat eserine, bir kutlamaya dönüştürmekten bahsediyorum.
00:15Bugün Nazım Peker'in o harika, iç ısıtan eseri Yaşlılık Anayasası'nı masaya yatırıyoruz.
00:20Diyelim ki kendiniz için, belki ebeveynleriniz ya da sevdikleriniz için
00:24mutlu yaşlanmanın 26 altın kuralı aslında nedir diye merak ediyorsunuz.
00:28Heh, işte tam doğru yerdesiniz.
00:30Hazırsanız bu altın yılların tadını nasıl çıkaracağımızı keşfedeceğimiz harika bir yolculuğa hemen başlayalım.
00:3765. Düşündüğünüzde bu sadece bir sayıdan ibaret değil değil mi?
00:40Aslında tamamen yeni bir dönemin, yepyeni bir özgürlüğün başlangıç çizgisi diyebiliriz.
00:45İnceleyeceğimiz bu rehber tam da bu kilometre taşına ulaşmış, 65 yaş ve üzeri bireylere sesleniyor.
00:51Hayatı dolu dolu, tam anlamıyla yaşayabilmek için neleri yapmanız
00:54ve aslında neleri kesinlikle yapmamanız gerektiğinin haritasını çıkarıyor.
00:58Yani bu bir son falan değil.
01:00Kurallarını bizzat sizin belirlediğiniz yeni bir oyunun ta kendisi.
01:04Yazarımız Nazım Feker aslında rehberine çok samimi, çok empatik bir cümleyle başlıyor.
01:08Diyor ki, sevgili dostlar, sizlere bu evrenin kısa bir özetiyle ön bilgiler sunmaya çalışacağım.
01:13Ne kadar sıcak değil mi?
01:14Birazdan detaylarına gireceğimiz o hayat kurtaran tavsiyeler için o kadar güzel bir ton oluşturuyor ki,
01:19size böyle üstten bakan, soğuk bir doktor edasıyla değil,
01:22tam tersine hayatın tam içinden, tecrübeli eski bir dostun omzunuza dokunması gibi hissettiriyor.
01:26Peki, bu 26 altın kuralı en kolay nasıl aklımızda tutacağız?
01:31Hiç merak etmeyin, sizin için bu rehberi mutlu yaşlanmanın 5 temel direği etrafında toparladık.
01:361. Aile sınırlarını korumak.
01:382. Stresten arınmak.
01:403. Gelecek için önlem almak.
01:424. Sosyal ve bakımlı olmak.
01:445. Anı yaşamak.
01:46Hadi, hemen ikiyle başlayalım.
01:48Birinci temel taşımız, aile sınırlarını korumak.
01:51Evet, buradaki en en kritik nokta şu.
01:54Eğer aile içindeki o güzel uyumu korumak istiyorsak, sınırları çok iyi çizmemiz gerekiyor.
01:58Yazarımız bu konuda çok net.
02:00Mümkünse yetişkin çocuklarınızla aynı evde yaşamayın ve onların kendi düzenlerini asla karışmayın.
02:05Torunlar meselesine gelirsek, onlara sürekli ne yapmaları gerektiğini söyleyen katı bir öğretmen değil, onları anlayan tatlı bir arkadaş olun.
02:12Ve inanın bana, şu kural hayat kurtarır.
02:14Çocuklarınızın seçtiği gelininizi veya damadınızı sevin.
02:17Sevemiyorsanız bile en azından tahammül edin.
02:19Evliliklerindeki ufak tefek tartışmalarda kesinlikle taraf tutmayın.
02:23Bakın bu kurallar sadece çocuklarınıza duyduğunuz saygıyı göstermez.
02:26Aynı zamanda sizin de kendi zihinsel huzurunuzu korur.
02:29Çok net.
02:30Geçelim ikinci temel taşımıza.
02:32Zihinsel yüklerden ve stresten arınmak.
02:35Burada iki farklı zihniyet arasında çok ciddi, devasa bir zıtlık var.
02:39Bir yanda toksik dış faktörlerin esiri olmuş durağın arketip, diğer yandaysa haberleri falan bir kenara bırakıp sadece neşeye odaklanan aktif
02:46arketip.
02:47Şimdi dürüst olalım.
02:48Akşama kadar sürekli şikayet eden, kendine acıyan, her fırsatta hastalıklarından bahsedip insanların tabiri caizse kafasını ütüleyen biri olmak istemezsiniz değil
02:57mi?
02:57Geçmişe mazi derler.
02:59Bitti, o geride kaldı.
03:00Siyasetçilere, akşam haberlerindeki krizlere takılıp kalmayın.
03:03Çünkü oradaki sorunları zaten siz çözemezsiniz.
03:06Bunun yerine gelin, aktif arketipe geçelim.
03:08Boş durmayın.
03:09Hep bir gelecek planınız olsun.
03:11Televizyonu da öyle stres küpüne dönmek için değil, sadece ama sadece eğlenmek, kafa dağıtmak için açın.
03:17Üçüncü temel taşımız gelecek için önlem almak.
03:20Şimdi buradaki mesele aslında son derece pratik ve yapılandırılmış adımlar atmakla ilgili.
03:24Eğer hala çalışıyorsanız ne kadar kazandığınızın bir önemi yok.
03:27Her ay mutlaka küçük de olsa bir miktarı kenara koyun.
03:31Kimseye muhtaç olmamak, o bağımsızlığı korumak için sağlam bir sağlık planınız olsun.
03:34Hatta yazarımız işi bir adım daha ileri götürüyor ve diyor ki, kendi cenaze masraflarınız için bile şimdiden bir fon veya
03:40plan oluşturun.
03:41Kulağa biraz garip gelebilir ama neden biliyor musunuz?
03:43Çünkü geride bir sorun adamı olarak hatırlanmamalısınız.
03:47Çocuklarınıza çözmeleri gereken maddi ya da bürokratik dertler bırakmamak, onlara yapabileceğiniz en büyük, en asil iyiliklerden biridir.
03:54Bu aynı zamanda sizin tam bir bağımsızlık içinde yaşamanızı da garantiler.
03:58Gelelim dördüncü temel taşımıza.
04:00Sosyal ve bakımlı olmak.
04:01İzole olmanın, bir köşeye çekilmenin tam tersine adeta bir cazibe merkezi haline gelmenin formülüne bakıyoruz şimdi.
04:08Öyle yaşlandıkça kendinizi salmak, boş vermek yok.
04:11Temiz, güzel kokan, yazarın o tatlı tabiriyle mis gibi bir insan olacaksınız.
04:16Hayatın tam merkezinde kalın.
04:18Çıkın kahveye gidin, arkadaşlarınızla tavla oynayın, okey oynayın, inancınıza göre ibadetlerinizi yapın.
04:24Yeter ki mızmızlanmayın.
04:25Çevrenize öyle güzel, öyle pozitif bir enerji yayın ki, herkesin ziyaret etmekten keyif aldığı,
04:30ya şuraya gitmek istiyorum dediği sıcacık, davetkar bir eviniz olsun.
04:33Kısacası insanları iten değil, tam tersine çeken bir kutup olun.
04:38Ve geldik beşinci son temel taşımıza.
04:40Anı yaşamak ve eğlenmek.
04:43İyi de zamanı gerçekten nasıl yaşamalıyız?
04:46Belki de anı yaşamakta biraz zorlanıyorsunuz.
04:48Her gün birbirinin kopyası gibi geliyor ve haklı olarak kendi kendinize soruyorsunuz.
04:51Günlerimi öylece oturup bekleyerek geçirmek yerine nasıl aktif, nasıl dolu dolu yaşayabilirim?
04:57İşte bu, mutlu yaşlanmanın tam kalbine inen o kritik sorunun ta kendisi.
05:02Tam da bu noktada yazarımız günlük hayatınıza anında katabileceğiniz,
05:06sizi meşgul edecek o kadar tatlı eylemler öneriyor ki,
05:09mesela bir evcil hayvan edinmek kesinlikle harika bir başlangıç.
05:12Düşünsenize, sonra her sabah uyandığınızda güneş şükrederek başlamak,
05:16öylece oturup zamanın geçmesini ya da ölümü beklemek yerine,
05:20kalkın, yürüyüş yapın, yeni bir yemek tarifi deneyin, bahçenizdeki çiçeklerle ilgilenin.
05:25Ve tabii ki eğer geçmişten bahsedecekseniz,
05:28anılarınızı insanları sıkarak veya karamsar bir tonda değil,
05:31şöyle abarta abarta, ballandırarak anlatın.
05:34İnanın bana, sizi keyifle dinleyecek birileri mutlaka çıkacaktır.
05:37Ve bol bol gülümseyin.
05:39Gerçekten bir gülümsemenin sizin ve etrafınızdakilerin gününü ne kadar güzelleştirebileceğine inanamazsınız.
05:45Anayasamızın 26. ve belki de en en çarpıcı kuralı her şeyi tek bir cümlede özetliyor.
05:51Hoşunuza giden şeyleri yarına bırakmayın, unutmayın yarın çok geç olabilir ya da hiç olmayabilir.
05:56Bu kadar net.
05:58Zevklerinizi, yapmak istediklerinizi asla ama asla ertelemeyin.
06:01Geriye kalan zamanımız hiçbirimizin sandığı kadar uzun olmayabilir.
06:05İnanın geride güzel anılar bırakmak,
06:07keşke şunu da yapsaydımlarla dolu bir zihinden her zaman çok daha iyidir.
06:11Hayatı ertelemek, şu hayatta kendinize yapabileceğiniz en büyük haksızlıktır.
06:15Bu keyifli incelememizi yazarımızın o sıcacık içten kapanış dileğiyle noktalıyoruz.
06:21Bereketli ömürler, mutlu ve sağlıklı yaşlar, esen kalınız.
06:24Görüyorsunuz değil mi?
06:25Hayatın bu yepyeni evresi, doğru kuralları uyguladığınızda bir yük falan değil.
06:30Düpedüz bir armağan.
06:31Peki tüm bu anayasayı, bu kuralları öğrendikten sonra,
06:34asıl kendinize sormanız gereken o büyük soru şu.
06:36Siz yaşınızı, sürekli geçmişe inen tozluğu, eski karanlık bir merdiven olarak mı göreceksiniz?
06:42Yoksa sevdiklerinizle el ele yürüyeceğiniz,
06:45geleceğe uzanan sımsağlam, ışıl ışıl bir köprü olarak mı kullanacaksınız?
06:48Seçim tamamen sizin.
06:50Bir sonraki incelememizde tekrar görüşmek üzere.
06:52Kendinize çok iyi bakın, hoşçakalın.
