00:00아 우리 셀럽분이 옷가게를 운영하고 계시나봐요.
00:05이렇게 DP 해놓은 거 보니까 굉장히 멋쟁이이신 거예요.
00:12안녕.
00:13안녕하세요.
00:15누가 오셨어요?
00:17부담은 좀 있나?
00:18물건이 있어요. 구경 좀 해봐.
00:20여기 앉아. 가방 놓고.
00:23이것도 예쁘잖아.
00:25이거 한번 봐봐.
00:28굉장히 프로페셔널 하세요.
00:30본업에 집중한 모습을 보니까 더 멋있으신 거 같아요.
00:38아우 이제 잠깐 좀 휴식 시간을 갖고 계시나 봐요.
00:42뭐 하시는 거죠?
00:43맥을 짓고 계시는 거 같은데.
00:44뭐 하시는 거죠?
00:46아니 어머니.
00:48어디 소문이 불편하세요? 왜?
00:51아니요.
00:51소화 잘 되라고 이렇게 하고 있는 거예요.
00:54아우.
00:57아우.
00:58아우.
00:58아 여기가 내반열이라는 곳인데 세지 않게 지그시 눌러주면 매스컴이나 구역감을 완화하는 데 도움이 된다고 하더라고요.
01:08아우.
01:09그리고 이 무릎 아래 정강이 쪽 족삼리열이라는 곳이 있거든요.
01:15여기를 누르면 밥 먹고 속이 더부러 갈 때 누르면 속이 편안해지는 기분이 들더라고요.
01:22아 그래요?
01:24혈자리 자극 이런 것들이 위장 기능을 좀 조절하는 신경계에 영향을 줄 수 있기 때문에 소화물편감을 또 완화하는 데 도움이 될
01:31수도 있다고 합니다.
01:36숟가락 아니에요?
01:37갑자기 숟가락은 왜 꺼내신 거죠?
01:40마사지 도구예요 이게.
01:41마사지 하려고요.
01:42마사지 도구요?
01:43어딜 마사지 하시죠?
01:44목에 이렇게 쓰다듬으면 피곤함도 풀리고 어깨도 조금 피곤했던 게 다 풀어지고 그래요.
01:52목도 좋고.
01:53그리고 이제 위 소화 안 될 때는 명치 이렇게 쓰다듬으면 소화력도 좋아지고.
02:00예전에 답답하거나 더부룩하면 숟가락으로 배 주변을 살살 마사지 해줬거든요.
02:06그러면 긴장도 풀리고 편안함도 느낌이 들어서 좋아요.
02:11이렇게 이제 배 주변을 부드럽게 마사지를 하면 복부 근육의 긴장을 풀어주고 장 운동을 촉진해서 더부룩함이나 복부 팽만감을 완화하는 데 도움이
02:21될 수가 있습니다.
02:22음.
02:25어?
02:27알람이 열렸어요.
02:29알람이 열렸어요.
02:34가야겠다 이제.
02:39어디를 또 가시네?
02:41아 식사 알람이에요.
02:43장사하다 보니까 끼니 거르기가 쉽잖아요.
02:47그래서 지금은 아침 7시 오후 12시 저녁 7시에 꼬박꼬박 시간을 지켜서 식사해요.
02:55그래서 저게 중요해.
02:56나 밥 먹고 올게.
02:57가게 좀 봐줘.
02:58일하다가 또 딱 식사 시간 되면 딱 식사하고 오시는구나.
03:07식사를 집에 와서 하시네요.
03:08밥 먹자.
03:13뭐를 먹을까.
03:15그러니까 진짜 어떤 메뉴 어떤 식사를 하실지 그게 또 너무 궁금해요.
03:20아 오늘은 생선하고 두부하고 계란찜이에요.
03:22아 생선 두부.
03:24전에는 맵고 짜게 이렇게 먹었는데 요즘에는 싱겁고 그냥 하얗게 하얗게 해서 이렇게 먹고 있어요.
03:30아 하얗게.
03:32그리고 간이 집에서 맞춰야지 밖에 음식은 잘 안 맞아가지고 집에서 해먹고 있어요.
03:38집밥이 최고죠.
03:42허유네요.
03:43근데 보통 이렇게 식사하면 국물 음식 하나씩 있잖아요.
03:47진짜 국이 없네.
03:49국이 안 보여요.
03:50저 국물을 전에는 되게 좋아했는데 지금은 안 먹어요.
03:55왜냐하면 전에 간도 세고 그렇게 먹으니까 살도 찌고 속도 안 좋고 해서 안 먹고.
04:05그냥 음식 먹을 때 전에는 빨리 먹었는데 요즘에는 천천히 먹어요. 음식을.
04:11많이 씹고 그러니까 소화력도 좋고.
04:14음식을 천천히 꼭꼭 씹어 드시면요.
04:18소화가 한결 수월해지고요.
04:20호만감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
04:23그러면 과식을 예방할 수도 있어서 위에 가해지는 부담을 줄일 수도 있습니다.
04:35지금 뭔가요?
04:41뭐죠 이게?
04:43민손 체조인가요?
04:45어머니 뭐 하시는 거예요 갑자기?
04:47이렇게 식사하고 나면 운동을 하고 하면 소화도 잘 되고 너무 좋아요.
04:52몸도 가볍하고.
04:53그래서 항상 밥 먹고 나면 이렇게 운동을 하고 있어요.
04:57셀럽만의 운동이었네요.
04:59어떻게 하는 거예요?
05:01하나 하나 둘 셋 하고 하나 둘 셋 한 다음에 두 이렇게 돌리세요.
05:09그러면 전신 운동이 다 돼요.
05:11너무 좋아요.
05:12몸도 가벼고.
05:13가벼운 스트레칭은 몸의 긴장을 풀고 소화를 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.
05:18다만 식사 직후에는 복부를 강하게 압박하거나 허리를 깊이 죽이는 동작은 위산 역류를 유발할 수 있어서 피하는 것이 좋습니다.
05:27이거 좀 따라 해야겠다.
05:30팔 운동을 많이 하시네.
05:32이게 소화가 잘 돼요?
05:33팔체 운동을 되게 잘하고.
05:37이거는 하면 이게 팔뚝살도 빠지고 좋겠는데요?
05:40속도 편하고.
05:48뭘 또 들고 오셨는데요?
05:52뭔지 너무 궁금해요 그래서.
05:55꺼내시는 건 뭐예요?
05:56아 제가 이거 매일 챙겨 먹는 매스틱이에요.
06:00매스틱?
06:01제가 위에 내서 이것저것 찾아보니까 매스틱을 꾸준히 먹으면 위산 분비 조절에 도움을 준대요.
06:08그래서 그런지 예전처럼 위산이 역류하거나 속이 매스틱하거나 느껴지는 일이 확 줄었어요.
06:15제 위를 위해서 꾸준히 챙겨 먹고 있어요.
06:19외출했을 때도 그렇게 하나씩 갖고 다니면서 먹는데 헬리코박 대균 제거에도 도움이 된다고 해서 주변 분들한테도 많이 알려주고 있거든요.
06:29이 박사님이 주시는 거면 얼른 먹어야죠.
06:33잔소리만 하는 게 아니라 위 건강에 좋은 것도 이렇게 나눠주시고.
06:38얼마나 좋아요.
06:42예전에는 속이 화끈거리면 아무것도 하기 싫을 만큼 힘들었거든요.
06:46그런데 지금은 속이 편해지니까 몸도 마음도 한결 가벼워지고 제가 좋아하는 것도 마음껏 하면서 지낼 수 있어서 좋아요.
06:57그러니까요.
06:58나이가 들수록 건강해야 하루하루를 더 즐겁게 살 수 있다는 걸 많이 느끼는 것 같아요.
07:04우후 화이팅!
